14岁男170170cm 134斤男 怎么健身

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-01-31 17:53 标签： 134.170.108.152
本人男 14岁1.65米体重50公斤 初中生在家无健身器材怎么锻炼全身肌肉 俯卧撑可以做20个 另外脚放凳子上做_百度知道
本人男 14岁1.65米体重50公斤 初中生在家无健身器材怎么锻炼全身肌肉 俯卧撑可以做20个 另外脚放凳子上做
比平常可以多我做几个那种俯卧撑好 俯卧撑之类的运动都要带图片的
一定要带图片还有详细介绍的做怎做
提问者采纳
这样更难一些。 大腿肌肉可以是蛙跳。跑步，如果强度不够，手撑在地上，可以把脚放在高一点的地方。不过要慢慢来俯卧撑,可以练上半身肌肉
提问者评价
按照你说的，真的成功了，好开心，谢谢你！
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其他6条回答
再和其他方法搭配，出门随便找一条路暴走到大汉淋漓呵呵，只要你能坚持
你说的俯卧撑，可以锻炼三头肌，你去外面找跟单杠，做反握引体向上，可以练二头肌。现在家里靠墙试着倒立，倒立久后，可以做倒立撑，可以练三角肌。在家里做仰卧起坐，能练腹肌。做正握引体向上，可以练背阔肌上下蹲练大腿肌肉，提踵练小腿肌肉
好好干！干出一个好身体！干出一头猛牛来！
1，引体向上 2，俯卧撑3，买2个20KG的哑铃3，跑步 初中生最好的锻炼方式就是跑步和俯卧撑！坚持2个月见效果俯卧撑 15个一组。每天7组 动作标准，必出胸肌 腹肌
手臂肌肉也能很好的锻炼
仰卧起坐 深蹲
饮食最重要 身体是练肌肉的本钱
俯卧撑，拿大顶，站马步，起跳摸高，蛙跳都行，健身效果很好。
你这些专业语言看不懂- -
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求14岁男生减肥健身的方法
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健康咨询描述：
我是个14岁的中学生!171cm 75.5kg. 家里有一对17.5市斤的哑铃,跑步嘛,耐力很差!主要是想要练出一点腹肌的轮廓但是我有不大不小的肚腩!屁股和大腿可以说是有点异常的肥了!主要想要锻炼手臂肌肉,腹肌和胸肌!瘦臀部与腿部!使整个身体有比较明显觉得肌肉轮廓? 不知饮食该怎么搭配?by the way!我以前必不肥,身材很标准.但是在6年级毕业的那个暑假就开始有点变胖了......烦!anyway谢谢!
想得到怎样的帮助：减肥健身的方法
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&&&&&&病情分析：&&&&&&朋友你好 减肥主要是在乎的是新陈代谢 平时多喝蜂蜜 豆浆 酸奶还有红糖 多喝水 多吃纤维素多的东西比如笋 芹菜 苦瓜 韭菜等等 保证排便频率就可以.&&&&&&指导意见：&&&&&&形成合理的饮食习惯对减食疗法的实施与维持非常重要,采取的方法可有减慢进食速度,少食多餐,餐前喝水或饮饮汤等.细嚼慢咽,合理分配三餐,做到“早吃饱,中吃好,晚吃少”,多喝茶水,不喝饮料.运动方案应根据患者机体状况制定.一般采用中,小强度长时间的有氧运动,如快速步行,慢跑,游泳,登楼梯达30分钟以上,这样才能有效消耗脂肪.高强度短时间的运动不利脂肪的消耗,反而增加了心,肺的负担.运动时间段的选择以饭后60--120分钟最为有效,同时最好避开凌晨和深夜的时间段,也不要饭后立即运动.运动频率以每周3--5次为宜,如果疲劳不持续到第二天,每日都进行运动也可以.整个运动方案的实施要循序渐进,逐渐达到最佳运动量,然后长期坚持.祝你减肥成功.
擅长: 妇产科,儿科,五官科疾病
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&&&&&&指导意见：&&&&&& &&&&&&&&&&&&
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&&&&&&病情分析：&&&&&&咨询减肥的方法.想达到标准体重.&&&&&&指导意见：&&&&&&您的身体是171cm那么您的标准体重范围是：57.3 ~ 70.1kg.最理想的体重为63.7kg现在你的体重已超过正常体重了.年轻人还是以体育锻炼的方法来进行减肥比较稳妥.体育锻炼的减肥方法要持之以恒,才有效果.同时,您应该合理的饮食,避免一些高脂类的食物,不如肯德基和麦当劳的垃圾食品.清淡饮食,避免油腻食物.还要按时饮食和定量饮食.切忌不要吃得过快,一定要细嚼慢咽.
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&&&&&&病情分析：&&&&&&肥胖是世界性的难题,引发的原因也很多.主要是有遗传和饮食两方面,也有些疾病会导致肥胖的出现.&&&&&&指导意见：&&&&&&没有快捷又无副作用的方法,还是只能通过合理饮食和积极锻炼来实现.臀部和腿部比较肥胖的话,可以做一些臀部和臀部的运动来改善.比如健康操,经常进行腿的拉伸,双脚紧闭靠拢站立半小时.常行走,多骑自行车远行,可很好的改善腿形.控制饮食是一定要的.
擅长: 内科,外科,妇产科,皮肤性病科,中医科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好,很高兴为你解决问题,根据您的描述,指导意见如下
减肥办法有很多,在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主,不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：预防性减肥,减肥训练营行为减肥,机械减肥,桑拿浴减肥,石膏减肥,石腊减肥,手术减肥,按摩减肥,电子减肥..其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用&&&&&&指导意见：&&&&&&　　减肥小窍门：瘦身秘招,不论胖上面,还是胖下面或全身胖,都可以恢愎的窈窕身材.如果有下身肥胖,肌肉松软,容易痰多,水肿,吃得少也不瘦,手脚冰冷特征,建议为：1）多泡澡或足浴（泡脚）,每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢.2）绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像“苹果疗法”,“七日断食法”.因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功.3）多喝温热的饮料或花草茶类水,“绝不能”喝冰冷的饮料.否则减肥的成功机率会大大降低.
&&&&&&你的体重不很胖,可以多加锻炼就可以了,不喜欢跑步就跟朋友打球,单车,游泳都是很不错的选者!不要吃油腻的事物,不要吃零食,多喝水!
我们的戏爱心医生
&&&&&&这个时间你还在长身体呢~ &&&&&&想减肥可以用我的办法哈~ 我用的是瘦身操和减肥食谱结合的办法&&&&&&嗯...我是女生 你不能瘦身操&&&&&&不过,推荐给你一个不错的办法,快走和爬楼梯..&&&&&&这两个都是不错的,尤其是针对下半身..&&&&&&还是要多运动哦~ 这些都是我从静蕾减肥网上学的&&&&&&还有很多,你也可以自己去看下哈~
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&&&&&&形成合理的饮食习惯对减食疗法的实施与维持非常重要,采取的方法可有减慢进食速度,少食多餐,餐前喝水或饮饮汤等.细嚼慢咽,合理分配三餐,做到“早吃饱,中吃好,晚吃少”,多喝茶水,不喝饮料.运动方案应根据患者机体状况制定.一般采用中,小强度长时间的有氧运动,如快速步行,慢跑,游泳,登楼梯达30分钟以上,这样才能有效消耗脂肪.高强度短时间的运动不利脂肪的消耗,反而增加了心,肺的负担.运动时间段的选择以饭后60--120分钟最为有效,同时最好避开凌晨和深夜的时间段,也不要饭后立即运动.运动频率以每周3--5次为宜,如果疲劳不持续到第二天,每日都进行运动也可以.整个运动方案的实施要循序渐进,逐渐达到最佳运动量,然后长期坚持.祝你减肥成功.&&&&&&
&&&&&&肥胖是一种慢性代谢性疾病,需要从营养学,运动学,医学等角度去进行对症治疗,所以减肥不是一件轻而易举的事,不仅要有科学的方法,一定的毅力,更需要专业的营养师或医生的指导帮助,如果不问减肥机理,不问自身情况,一味的盲目跟风,无异于以身试药,碰巧试对了那是运气,可惜运气不会带给每个人,更多的时候,错误的减肥方法带来的只能是错误的结果.&&&&&&
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身高170cm体重134斤标准吗,是女生
，体脂比低，肌肉比例高，从117爆肥到134。除非你骨架重。，因为我现在就是这个情况胖死了简直
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其他2条回答
一般不太标准~~~110—120左右应该差不多~~~如果是运动型男性~~那是相当标准了~~~
有点偏胖 不过总体情况良好！
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