要中考了,我臂力器和俯卧撑还是不行,我该怎么训练我的臂力器和俯卧撑(我俯卧撑就只能做五个,双臂还斗的特别的厉害,我该怎

想锻炼臂力,每天做俯卧撑坚持了几个月一直都是三十个。提升不了,我该怎么做?_百度知道
想锻炼臂力,每天做俯卧撑坚持了几个月一直都是三十个。提升不了,我该怎么做?
提问者采纳
30个每天10组到15组就可以了,手臂和胸口保持一致的水平线,开始每组做5个就可以,保持一秒再慢慢推起来正规俯卧撑,花式俯卧撑来练练爆发力,也可以做完5个再快速的做2个不完美的,不要着急,不要着急一定要求质量,这样的效果更好,不要图个数,胸口下可以放一本书或者放个棒球。以后还可以做些跳撑,以后习惯了可以没组做20个,半年以后你会有惊人的变化,每组最后一个可以把速度再放慢点,每次慢慢的下去轻碰胸口下面的书或者球,希望我的回答能帮到你,祝你有个好身体,着也是最传统最直接最有效果的俯卧撑,这样练的力量完美,一天做10组,你可以去看看,每组休息2到3分钟,这些网上都有视频,两手扶地略比肩宽
嗯,我会努力
提问者评价
太给力了,你的回答完美地解决了我的问题,非常感谢!
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其他1条回答
可以去练练单杠
这应该比俯卧撑好
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出门在外也不愁您的举报已经提交成功,我们将尽快处理,谢谢!
要慢跑.久跑...如果你..短跑急跑的话....那不但达不到减肥的效果.而且还会长肌肉的.
多多注意下..
前言: 慢跑,又叫健身跑,跑...
实际上从生物学的角度上,晚上锻炼是最佳时机,而早上锻炼并不是聪明的选择。原因很多,比如傍晚的空气含氧量是一天最高的时段,因为植物只有在又光照的情况下能进行光合作...
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(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '2081942',
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display: 'inlay-fix'哪些街头健身的人,是不是一开始也需要去健身房,不然他们那里来的那么大的臂力,我不去健身房,只俯卧撑_百度知道
哪些街头健身的人,是不是一开始也需要去健身房,不然他们那里来的那么大的臂力,我不去健身房,只俯卧撑
我不去健身房哪些街头健身的人,是不是一开始也需要去健身房,不然他们那里来的那么大的臂力,只俯卧撑,单双杠,也能练成他们那样吗
街头健身基本都是不去健身房的
力量特别大 线条感好
但是块头不是很大
百度下囚徒健身
等你练成六式
你就是下一个街头健身达人
那他们也是直接单双杠,长时间坚持增加臂力?
单杠的话主要增加背阔肌和二头肌的力量
双杠对三头肌效果明显
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出门在外也不愁我做俯卧撑10个就不行了,怎么办?-中国学网-中国IT综合门户网站
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我做俯卧撑10个就不行了,怎么办?
来源:互联网 发表时间: 19:31:23 责任编辑:鲁晓倩字体:
为了帮助网友解决“我做俯卧撑10个就不行了,怎么办?”相关的问题,中国学网通过互联网对“我做俯卧撑10个就不行了,怎么办?”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:我做俯卧撑10个就不行了,怎么办?,具体解决方案如下:解决方案1:
是刚爬下肚子先着地了吗?干嘛非要做俯卧撑,器械运动就挺好
解决方案2:
超越极限~每次设定次数~每次比上次多做一两个~~那么多练效果就出来了~~前提动作也要规范点,别过度锻炼~
解决方案3:
每天多坚持做多两个,这样下去以后就越来越多了
解决方案4:
能怎么办?锻炼少了,多多锻炼嘛
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