腰肌劳损怎样锻炼可以用杆双杆锻炼吗

腰肌劳损坚持走路锻炼和打乒乓球可以吗
来自于:黑龙江|
提问时间: 20:43:01|
基本信息:
疾病 / 症状:
病情描述:
我今年53岁,已经腰肌劳损5年,吃过中药,没有好转,每天都很疼,但坚持走步锻炼和打乒乓球,请问这样可
以吗。有什么好办法治疗吗。
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腰肌老损主要是靠养,卧床休息,你的运动和锻炼是错误的,吃中药意义不大,还不如中药理疗
医师/住院医师
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病情分析:
腰肌劳损没有特好的药物可以治疗,最主要的治疗方式是休息,避免诱因及加重的因素。可以通过活动及锻炼的方式改善。
指导意见:
也可考虑采用理疗的办法及外用膏药帖敷的办法治疗,最主要还是强调消除病因,避免腰肌劳累,饮食注意忌油腻,辛辣刺激食物,戒烟酒。
医师/住院医师
因不能面诊,医生的建议仅供参考
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病情分析:
这是长期久坐或弯腰做事腰椎两侧韧带不能舒展,气血阻滞而形成的慢性腰肌劳损。走步,乒乓球锻炼对腰椎帮助不是很大,最好还是牵引治疗。
指导意见:
少坐,多做纵向运动,吊单杠,早晚在床上俯卧,双手双脚向后翘,做飞燕式运动。另可以服用舒筋活血通络类药物结合治疗,如腰痛宁胶囊和壮骨关节丸。注意腰部保暖
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腰肌劳损如何锻炼?一天锻炼的时间不能少于
健康咨询描述:
现在在上大学了,平时吧,也没有什么费体力的事儿,也就平时和同学打打球什么的,最近也不知道是怎么了,腰部特别的不舒服,特意去医院检查了一下,好像有点儿腰肌劳损,这个要怎样锻炼呢?
想得到怎样的帮助:请问,腰肌劳损如何锻炼?一天锻炼的时间不能少于多长时间?
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&&&&&&病情分析:&&&&&&腰肌劳损的情况越来越年轻化,越来越多的人受着腰部各种各样的困扰。一是要定期的放松肌肉,二是平时加强对腰部肌肉的锻炼,&&&&&&指导意见:&&&&&&你好!腰肌劳损的话最好是多休息,千万不能负重,每天晚上休息的时候可以在床上做挺腹运动。就是手肘和双脚跟做支撑点,将小腹挺起,做到自己能承受的高度,坚持到你觉得不能坚持后缓慢放下。在接着做,每次做10次,有力量的可以做飞燕式。再就是平时可以用中药热奄包热敷腰部。注意休息。
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&&&&&&病情分析:&&&&&&一般的情况腰肌劳损的情况往往是可以引起疼痛症状的。如果出现腰肌损伤,建议每天都要坚持锻炼,每天晚上休息的时候可以在床上做些挺腹运动&&&&&&指导意见:&&&&&&你好,这种情况一般的情况可以采用外用药物、理疗、按摩、中药或消炎止痛药物的治疗的。一般的情况锻炼的话,往往是需要一个小时左右的。
&&&&&&病情分析:&&&&&&腰肌劳损视病情轻重可以选择适当的治疗方案,同时腰部肌肉的功能锻炼也非常关键。&&&&&&指导意见:&&&&&&你好,腰肌锻炼保健法:患者取仰卧位,首先双脚、双肘和头部五点,支撑于床上,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面,维持感到疲劳时,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右,每天早晚各锻炼一次。
&&&&&&以上是对“腰肌劳损如何锻炼?一天锻炼的时间不能少于”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
&&&&&&你好,要多休息,不能负重,每天晚上休息的时候可以在床上做些挺腹运动。就是手肘和双脚跟做支撑点,将小腹挺起,做到自己能承受的高度,坚持到你觉得不能坚持后缓慢放下。平时可以用中药热奄包热敷腰部。平时一天锻炼的时间不能超过3个小时。
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腰肌劳损可以用什么外用药吗?
我有更好的答案
中跟鞋也一样,只是五十步笑百步而已,而且康复难度较大。对鞋的选择,有利于康复锻炼,能矫正姿势,需要改变不合理的生活方式腰肌劳损是当今的多发病,替代倒走,就是一个不可回避的问题。大夫推荐使用负跟鞋,高跟鞋会加重和导致腰痛,穿平底鞋。有腰肌劳损建议您平时不要穿带跟的鞋
试试倒走,小步子慢慢走,注意安全,如果有缓解,可以考虑一下负跟鞋,替代倒走,更安全,康复锻炼有益无害,三项国家发明专利,研发单位为用户建立康复档案,一对一指导。重复购买很多。
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