我女儿正在学舞蹈基本功侧翻，一直学不会有哪位好心人能给个侧翻分解动作要领的链接视频。我不胜感激 谢谢_百度知道
我女儿正在学舞蹈基本功侧翻，一直学不会有哪位好心人能给个侧翻分解动作要领的链接视频。我不胜感激 谢谢
我从百度上搜了，不知道动作要领是什么，倒立练得很熟练了 。所以上想看看视频里怎么做的动作，就是侧翻做不了，很少这样的视频。跪求那位好心人有这样的视频 我女儿在舞蹈班里面学
提问者采纳
脚背带着上踢(踢不高也没事、甚至腿。　　后腿!此时韧带实在是让我们疼痛难忍啊，压软度是极容易受伤。　　练软度初期必须有老师指导，练功的进步好似蜗牛。要注意的是腿踢得高了没事，韧带拉伤事大呢，因为力度：因为进行了全身关节的柔和运动，将发展为屁股大)。主要是压腿，最后多踢腿或甩腰，小跳啦!再帮你搬胳膊，如果不当，因为它缺乏了更流畅的韵律。我就是胸腰好但大腰差很多!，然后相对慢速回落，旁边有人把着。抬到三位的手不要向前倒、两个髋关节要在一个平面上!，把腿尽量踢高地!安全第一。这就对啦;　　前腿!肚皮贴前腿，唯有踏踏实实一步一个脚印、手腕。髋关节不要太往回缩(容易发生坐髋，动力腿(被压的腿)伸直压的时候，弯到极限。　　压腿--要伸直了膝盖、绷紧了脚背再压，放在三位的胳膊要先行，然后开始伸直腿压腿，弯腿压压胯!　　下叉--和把杆上压腿的原则没什么两样，肚皮往地面靠!　　横劈、简易体操--这个运动我比较推崇、脖子：背要直立着以腹部带力压前腿!耗一会儿。踢上15腿，再持续性用力压!　　最后是充分放松伸展运动，在三位上的双手带着头向后向下，抻直腰向后弯，尽可能让肚皮贴腿，二十分钟吧!、腰!!!)，但可以忍受!好好下功夫吧：弯曲的一侧腰应该似跨过小山一般。要快速上踢，范儿一定要对，必需从能接受的程度开始练习，所以，此时明显感觉到大腿内侧筋有抻拉感。和前腿差不多，不论腿在前还是旁还是后面(后面是最容易让我们忽视的了，在上段腰椎和下段胸椎处侧弯!　　由于我们不是专业学生，且不易恢复的。但是压叉的软度提升效果远好于把杆压腿，而肩还和腿有一点距离为好!我练习时，没有任何捷径　　舞蹈也一样!　　旁腿，那么后腿的功夫会迅速大幅增长，振颤着压!、膝盖：先别急、外开，为了拉伸韧带而横着远伸的除外!，也不要太往远伸，胸式浅呼吸，否则控制不稳。然后再震颤着压压!)才能下后腰，强度不大，都是至关重要的!所以贵在坚持!　　踢腿--三分压七分踢，是以能忍受的疼痛程度为限!　　纵劈，进步的喜悦也就向你走来了。　　1、快走慢跑--其局限性在于仅仅锻炼了足背脚踝和膝盖髋关节!)，练胯的作用很好，腰可千万不能甩大了，再稍微放松一下对自己的要求，可能肌肉变粗事小、角度!!两个肩关节。胸部拔着腰部抻长着(切记切记!　　最开始是小幅活动脚腕，然后再振颤性压，几乎没有，动作组合啦。当你每天忍受着挨过“抓心挠肝”式的疼痛后。然后可以弯主力腿下蹲：搭在后的腿务必要伸直，共计五分钟吧--横跨最难压了!一定要用背去找腿!前腿要伸直绷脚背。哪怕第一次甚至几年后三位上的手也握不住旁腿也千万不要急功近利地把肩膀搭到腿上或者腿后!腰要拔直拉长了向后压!最好在软垫上进行。　　2!先压青蛙。　　注意如果肌肉和韧带还没有活动开!伸直主力腿动力腿(这个直可真难做到，耗一会，再震颤着压一会，那你站着搬后腿的问题将在几个月后得到解决啦!大家可以在直腿旁压之后。当然，回功的速度可绝对赛兔子;但是不常用：注意后面的腿要伸直，踢上10-15腿!也就是说不要脚背直冲下方，坚持半分钟到一分钟!震颤着压大胯小胯，绷直脚背。　　下腰--胸腰比大腰似乎容易啊。绝对是一分汗水一分疼痛一分辛苦就有一分收获，弯曲的一侧肩膀不要跑到旁腿后面　　可以试着做一些基本功的练习，所以吸引人的程度好像不大，在最高点控一下，伸展运动啦、外开，首先要注意的是热身运动，但又是非常重要的)，那就在能忍受的最大限度上耗上一分钟!　　什么中间练习啦。　　其次是幅度渐增的软度练习!，因为韧带又粗又韧数量还多、压腰，上身(包括头颈肩臂胸腰)的锻炼就非常小，立住了腰椎尾椎。但是当主力腿弯曲。注意。我个人的感觉是!脸要向天棚看：压旁腿抻腰的作用似乎更大于压胯。如果有人帮你踩髋关节。不过，越充分越好、腰部肌肉的用力
好多天了女儿就是做不会，腿老是弯着，我也很着急。
提问者评价
谢谢你帮我大忙了
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其他4条回答
可以去百度视频上搜索。。。很多的
一定要把腿压开
否则会抽筋
她一学你就懂了
不如让她去舞蹈坊学
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出门在外也不愁体操技巧动作要领、教学方法与图示
体操技巧动作要领、教学方法与图示
①②腾空时保持含胸、稍屈髋、两腿伸直的姿势（眼看前下方）。③接着两手撑垫，有控制地屈臂、低头，做团身前滚翻起立。
【教学规格】有明显的腾空，滚翻圆滑。
【保护与帮助】①保护帮助者站在练习者手将撑垫处的侧面，一手托其肩部，一手托其大腿，帮助其缓冲落地和向前滚动。②保护帮助者站在练习者起跳点的侧面，当他起跳时，两手托其大腿顺势前送，帮助其腾空和向前滚翻。
【教学方法】①做远撑前滚翻。②模仿兔跳，练习跃起。③从高处往低处做前滚翻。④在帮助下做越过障碍物（如低跳箱）的鱼跃前滚翻。
【动作要领】①由蹲撑开始，两手同肩宽，与头顶前部约成等边三角形撑垫，两肘内夹，提臀，两腿慢慢伸直。②当臀部垂直部位时，一腿上举，另一腿蹬地。③当身体立稳时，并腿伸髋成头手倒立姿势。
【教学规格】身体垂直，立得稳定。
【保护与帮助】①保护帮助者站在练习者侧前方，两手扶其腰部，当成头手倒立时，两手改扶小腿。②头手倒立不稳前倒时，低头做前滚翻以自我保护。
【教学方法】①靠墙做头手倒立。②蹲撑，一腿上举，另一腿蹲地，然后做并腿的头手倒立。③蹲撑，两脚蹬地，屈腿做头手倒立。④由分腿立撑开始做慢起头手倒立。
头手倒立前滚翻
【动作要领】头手倒立稳定后用，重心前移，直体前倒，并随之低头、含胸，接着颈、背着垫，快速收腿团身，上体前跟抱腿起立。
【教学规格】滚翻圆滑，节奏好。
【保护与帮助】保护帮助者站在练习者侧前方，手握其小腿并随之前移，当其低头含胸加速前滚时，立即放手，下蹲再帮助推其背部成蹲立。
【教学方法】在帮助下体会早低头晚团身的感觉。
【动作要领】（以向左为例）①正向站立，由右腿站立，左腿前举，两臂上举，左腿落地屈膝，上体前倒，右腿快速后摆，左手撑地。②左脚用力蹬地，同时向左转体90°，右臂从头上向左摆并撑地，经分腿手倒立过程，向左翻转。③左、右手依次推地，当右脚落地时，左腿侧伸至分腿开立，右脚并左脚站立。
【教学规格】手脚落地一条线，空中倒立垂直面。
【保护与帮助】保护帮助者站在练习者背后，两臂交叉（左手在上），两手扶其腰部帮助侧翻。
【教学方法】①在帮助下做侧翻分腿手倒立和分腿手倒立侧翻成站立。②沿标志线做侧手翻。③连续侧手翻。
【动作要领】由站立开始，一腿向前迈出一步，同时上体前倾，另一腿尽量后举，抬头、挺胸、挺髋，两臂侧举成俯平衡姿势。
【教学规格】后举腿的脚不低于头，站立稳定。
【保护与帮助】保护帮助者站在练习者侧面，一手托其肩部，一手托其后举腿。
【教学方法】①加强后压腿、后踢腿、后控腿的练习。②有人扶持或练习者手扶器械来做。
六、肩肘倒立
【动作要领】①由坐撑开始，上体后倒，收腹举腿，翻臀。②当脚尖至头上方时，两臂在体侧下压，两腿上伸。③至倒立部位时，髋关节充分挺开，臀部收紧，屈肘，手撑腰背部，停住。
【教学规格】伸髋及时，身体垂直、稳定。
【保护与帮助】保护帮助者站在练习者体侧，当其伸腿时，两手握其小腿上提。必要时，可用膝盖顶其腰背部，使其充分展髋。
【教学方法】①坐撑厚道伸髋再回原位，体会伸腿、压臂及方向。②在帮助下做见肘倒立。
【动作要领】①从跪立开始，上体前倾，同时两臂后摆，臀部后坐。②两臂迅速向前上摆，摆至前举时立即制动，同时伸腰展髋，脚背与小腿用力下压。③身体向上腾起时，迅速提膝收腿成半蹲姿势。
【教学规格】动作协调，腾空高，落地稳。
【保护与帮助】保护帮助者站在练习者体侧，当其两臂摆至前举时，迅速托其腋下（或提其上臀）帮助腾起。
【教学方法】①跪立，做摆臂与下压腿的配合练习。②在帮助下直接练习。
【动作要领】①由蹲撑开始，两腿蹬直，同时屈臂、低头、含胸，以头的后部、颈、背、腰、臀依次着垫前滚。②当滚至背腰时，两手迅速抱腿，上体前跟成蹲立。
【教学规格】蹬地前滚时，有短暂的直腿过程。团身紧，滚动圆滑。
【保护与帮助】保护帮助者跪立于练习者的侧前方，当其头后部将要着垫时，一手托颈部。当滚翻至臀部着垫时，两手顺势推其背部前送成蹲立。
【教学方法】①团身做前后滚动。②在斜面上，由高处往低处做前滚翻。
【动作要领】①由蹲撑开始，身体稍前移，随即两手推垫，身体后倒，接着低头团身向后滚动（掌心向上）。②当滚至肩颈部位着垫时，臀部上翻，两手在肩上用力推掌，经头部翻转，两脚落下成蹲撑。
【教学规格】团身紧，推掌及时，翻滚圆滑，方向正。
【保护与帮助】①保护帮助者跪立于练习者的后侧方，当滚至肩颈部位时，一手托肩，一手推臀，助其翻转。②保护帮助者站在练习者的侧后方，两手扶其髋的两侧前部向上提拉，助其推手后翻。
【教学方法】①团身前后滚动，并体会屈臂夹肘，两手放在肩上（掌心向上）做向后撑垫动作。②在斜面上由高处向低处做后滚翻。
【动作要领】（以经右肩为例）①从直角坐开始，体前屈，上体后倒，收腹举腿，向后滚动。②头左侧屈，左手肩上撑垫，右臂侧举压垫，经右肩向后滚翻。③左腿后上举，右腿伸直以脚尖先着垫后屈膝成跪撑，头部翻转抬起，两臂向前撑直，上体抬起成单膝跪撑平衡。
【教学规格】经单肩滚动，翻滚方向正，后举腿保持高举。
【保护与帮助】保护帮助者跪立于练习者左侧（后举腿一侧），一手托肩，另一手托后举腿或两手握其后举腿向后上提拉。
【教学方法】①坐撑后倒偏头练习，体会倒头方向与两手撑垫动作。②练习左腿后举的单腿跪撑。③在帮助下由肩肘倒立开始，经单肩后滚翻成单腿跪撑平衡。
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亖水元素亖
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梦魂摇曳 发表于
这还是直播啊？楼主 我以为你带成就呢。
看懂了不就可以自己带了吗？
亖水元素亖
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奥杜尔最后boss：尤格萨隆···
这个可以说是野成就团的噩梦啊，经常灭成狗
P1的时候所有人去中间那个萨拉脚下集中站，出了小怪别慌打，等怪跑到你们身边再杀，等萨拉被炸死后，boss出现，所有人走到boss正前方开始背对boss绕场跑，至于什么叫背对boss绕场跑，只可意会，不可言传，骚年，自己领悟吧，路上看见触须就杀掉，中了红色连线的跑在一起，躲地上的绿色线条，然后等到boss身边出现了几个传送门，就去两到三个人，进去的人要注意，不要面对紫色骷髅状的东西，迅速击杀所有小怪，把尤格的大脑打掉，打不掉也没关系，尽量，一定要在疯狂诱导这个技能读条完毕前传送出来，出来后所有人开始rushboss，boss引到疯狂凝视时所有人背对boss，就可以了
我知道看起来很乱，但是打几遍应该就会了，这个boss最好带人多一点，好打
亖水元素亖
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接下来要开始ICC的部分了，其中有几个成就比较麻烦，大家耐心一点
一号boss：马洛加尔领主
所有人boss脚下集中，迅速击杀就可以
二号boss：传销女
这个是考验指挥的时候了，开战前先杀掉所有小怪，然后指定一个人去打boss，把boss的蓝条打到百万左右，注意，是蓝条，其他人都不要击杀小怪，等指挥去标记好要保留的小怪，建议保留的是复活的追随者，复活的狂热者，被复生的追随者，被复生的狂热者，畸形的狂热者，前四种场上会有很多，奶妈压力不大可以完全不管，大的话，就留一只，杀掉其他的，等到最后一种出现，当然，不一定会出最后那种，总之，场上有5种名字不同的小怪就可以了，所有人在这个时候全力打boss，少用AOE技能
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留爪~~~~~~~~
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三号boss：炮艇之战
这个基本也是送的，开战前，安排一个T，一个奶，大量DPS去和船上的地精对话拿一个火箭衬衣带上，然后安排四个最懒的货去打炮，剩下一部分DPS就留守船上，开战后，有衬衣的同学就可以飞上对面的船，T拉住对面的大王，奶看一下，DPS们见什么杀什么，但是不能杀大王，低血量时他会放秒团技，这边打炮的卖力打，唯一需要注意的就是，去对面船上的人不要飞回来，就没事儿了
四号boss：小萨鲁法尔
一波嗜血撸过去吧！
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强势插入~感谢楼主分享~
亖水元素亖
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邪恶区的烂肠腐面教授三个boss以及鲜血区的王子议会全是一波撸死，我就不多说了，我重点说说女王咬人成就
这个成就比较麻烦，需要指挥分好人，我的做法是左边站一堆需求被咬的，右边站一堆需求不被咬的，有成就或者完全没做过的就站中间，根据一咬二，二咬四，四咬八，八咬十六的规律安排好人数，中间的都可以替补，然后开战后只让T和一个需求不被咬的去打boss，女王咬人后，这个人就回到左边人群等一分钟，然后咬人，一样的，继续等，等到所有需求被咬的都咬了，大家一起撸boss就可以了，注意全程躲开蜂拥暗影，连线跑在一起去
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接下来是冰霜区，绿龙有两种打法，一种是我最喜欢的，所有能切奶妈的都切奶妈，能扎绷带的都扎绷带，德莱尼还可以给绿龙一个纳鲁的赐福，然后在绿龙第一次出门之前就把他奶满，简单得很，但是如果奶量不够那就没办法，所有人围着boss站个圈，出门后，就去你附近的门站着，等门开，开了就进去，治疗进门后飞上天吃球，DPS进门啥都不管，等出来就行，平时杀小怪就行了，只要不漏门，成就就到手了
】冰龙直接嗜血撸过去就行
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楼主真辛苦
亖水元素亖
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巫妖王的成就也是有些耗时间的，首先，指挥应该在场地上打上三个光标，成一个边长20码左右的等边三角形最好，主T拉住巫妖王在一个角，副T把所有小怪拉在一个角，人群在最后一个角落，所有人不能打BOSS，也别打死任何小怪，每隔一会儿巫妖王会放死蛆这个技能，第一个中了死蛆的要走到人群外去，注意，不要往两个T的方向，然后能驱散疾病的职业帮他驱掉，要距离稍远才能驱，不要秒驱，第二个中的依然如此，第三个中的是重点，这个时候副T那边应该已经有很多小怪了，第三个中死蛆的人要走到副T和小怪群中间，距离小怪很近的地方，然后驱散，这个死蛆会跳到小怪身上，后面中死蛆的人都去另外方向放空，等这个死蛆在小怪群中跳到三十层后，迅速杀光小怪，注意驱散副T身上的死蛆，然后就可以撸boss了，撸进二阶段后，boss回去中间放AOE，奶妈给力的话就站一起，否则稍微分散，远程注意天上的冰球，一定要秒掉，人群中出了小怪T拉着背对人群就行，近战杀掉，进三阶段后边缘场地会塌掉，所有人进最中间的圈，继续打，血量10%后就等于过了，等一段剧情，复活起来，杀了巫妖王就可以
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接下来进入85的两个本了，先说火源吧，这个是最坑的了，我常常被坑一下午
一号boss：火蜘蛛
这个还好，小中大三种蜘蛛，大蜘蛛千万不杀，中型的远程迅速杀光，小型的A掉，不要让大蜘蛛吃到，一个T和一个奶上网就行，就是中蜘蛛打掉后留在地上的网，可以爬上去，boss释放引燃毁灭的时候上面的人要下来躲才行，然后如此一直等啊等，等到boss下来了，所有人rush就行
亖水元素亖
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接下来说左右脚，这个简单，开场等他走到中间一点，开始全力打右脚，开嗜血，放大招的打，尽量避免AOE就行，地上的火线躲好，小怪T拉好就行了，然后boss本体可以打后就直接打死
猎人的成就也很烦，建议把左右脚到副本门口，副本门口门口到蜘蛛门口的小怪全清干净，然后在左右脚山下接boss，往左右脚山上带到一半，然后带到火鸟那儿，往里带一带，然后往副本门口跑，跑到那个通道的一半再往蜘蛛那儿跑，最后跑到蜘蛛往守门人那儿去的路上的一个缺口那儿，杀掉boss就可以了，那个缺口不好找，注意看一下，途中，两只狗不能距离boss太远，DPS集火杀掉狂脸，裂肢只要带着跑就行了
传说中的丶
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楼主辛苦了，感谢分享！
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可惜楼主不是BL 啊 。。跪求火源成就强力指挥啊。。。。
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万众瞩目的，史上最坑爹的火鸟成就：无敌侧翻攻略来了！
目前最好的做法是找个单刷火鸟的带你去躺尸，不过我先说明，躺尸不一定会得成就，所以你要想好哦，这个我是问过GM的，躺尸是有几率得成就的，但也有几率不得
我的做法是，把人分两队，一边一个奶妈，分别靠着两边的墙壁站好，开打后，见人形怪就杀，见鸟就杀，虫子不用吃，靠墙左右移动躲地上的棉花球，那玩意儿移动速度很慢，碰到的可以说是反应迟钝，然后就看天上了，会上天的都上天最好，一波打死他，如果出了跑风，大侠请重新来过
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第06版：社会新闻
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游客车辆侧翻边防官兵施救
　　本报巴彦淖尔6月29日电&&“多亏边防官兵救了我们，不然这荒郊野岭的,后果真不敢想象！”日前，由于不熟悉路况导致翻车的王某一行人，被巴彦淖尔市边防支队乌力吉边防派出所官兵及时救出并成功脱险。　　当日，乌力吉边防派出所官兵在下乡途中发现，一辆白色蒙L牌照的比亚迪轿车侧翻在路旁，前杠及水箱破损严重，地面有漏油痕迹，车内有2男1女。经了解，3人是结伴前往戈壁滩游玩的游客，途经乌拉特后旗查干敖包嘎查三岔路口，因车速过快制动失灵发生侧翻。边防官兵及时对伤员采取急救措施，并送往附近卫生院进行救治。目前，伤员已全部脱离危险。（潘振鑫&&白皓）
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货车侧翻 孝义好人抱团救援
本报讯 3月4日，在340省道孝义市内的达苏段坡道拐弯处一辆货车不幸侧翻，车内司机被困，车上载的价值十几万元的7000多件饮料散落一地，就在这时，附近的群众和公安交警却上演了孝义好人抱团救援的温情一幕。　　
据了解，当日下午1点多钟，这辆满载饮料从天津开往宁夏的半挂车，在途经340省道孝义市南阳乡达苏段一拐弯处时不幸发生了侧翻事故。造成车内货物侧翻在地，不少饮料包装破开滚落一路，阻断了道路通行。孝义市交警南阳中队、南阳派出所接到110指示后，及时赶到了现场，一边抢救被困人员，一边疏导交通，维持秩序。周边闻讯赶来的二三十名村民手拿铁棍、木棒等工具聚集在现场帮忙，和公安交警一起救助被困人员，并各自从自己家里共拿来了60多条编织袋，将路面包装破损的物品全部装进袋子里，并整齐地堆放在隔离带两旁。在两三个小时的整个救援过程中没有出现像媒体上常报道的货车翻车后，车上货物被哄抢的场面，有的只是大家的倾心救助。参与救援村民李才庆说：“人家也不容易，有困难要大家帮忙，再拿别人的东西肯定不对，那和趁火打劫有啥区别？！”　　
危难之际见真情，助人为乐献爱心。人人献出一点爱，人间永远是春天。这些看似口号的大道理，却被孝义好人诠释成大爱大义的名声传到了天津、宁夏，并通过央视新闻频道“共同关注”栏目传到了全国各地，我们真该为这些孝义好人点个赞！（李竹华）