今天一大早，识局君的朋友圈就被一堆北京的朋友刷屏，这次不是某某蓝，也不是某某雾，而是北京马拉松。
现在，马拉松已经被拉下神坛，成为各大精英圈喜闻乐见的运动，据说上海马拉松报名极难，太多跑步爱好者想在马拉松比赛里挑战自己。
那么，为什么跑步如此盛行？周末识局君用一篇来稿来回答你这个问题。
作者周慧，某财经媒体记者，工作四年，跑步四个月，刚跑了三个半马。然后，作者邀请各位去朝阳公园跑跑步。
文/周慧（识局智库微信公共账号zhijuzk）
一、如果抑郁，可以跑跑步
不知道从什么时候开始，朋友圈遍布跑步党。
前几天一群小伙伴在北京深夜跑完整圈二环线（34KM），早上大家继续早起在朝阳公园晨跑，9月13日有人去天津跑全程马拉松，我去奥森跑半马。
如果按照城市和行业分类的话，从朋友圈来看，焦虑越多的行业，跑者越多；一线城市比二三线城市多，北京无疑是全国跑者最多的城市。
或许也可以解释为，压力越大的行业和城市，跑者越多。
现在越来越多的“霸道总裁”，开始跑马拉松和玩铁人三项，在接受媒体采访时，也喜欢和记者聊他的跑步哲学；女明星们也开始频繁在微博上打跑步卡，秀马甲线，元气满满的运动少女形象，被很多人黑转粉。
“大家都有病”。
作为一枚财经记者，平时朋友以及采访对象聊天时，经常会被问及为什么能坚持跑步。在在不涉及隐私的官方回答是——不用坚持呀，跑起来本身是享受。心里想的是：如果不跑步，早严重抑郁了。
真正开始每天跑步，是在一个抑郁期，陷入自己的小情绪中走不出来。原因和表现不赘述。
有统计数据说，在我们身边平均每100个人中，就有6个抑郁症患者，而每5个抑郁症患者中，就有1个将自杀付诸行动。
8月的一个清早醒来，微信同时出现老朋友夜里发的信息，情况类似——我要疯了，要崩溃了，我怀疑自己得抑郁症了。
最近听到的类似的倾诉很多，其实他们只是焦虑不安而情绪抑郁，非抑郁症。
身边的一位已经得抑郁症的朋友，经历过看医生，吃药，住院。现在还是需要加大药剂量才能睡着。他病最重的那段时间，正好是朋友圈被一条抑郁症自杀消息刷屏，那会儿我为朋友担心而噩梦。
我想到了朱德庸的漫画《大家都有病》——“这个时代就像一只正在加热的平底锅，我们大多数人则像锅里乱蹦乱跳的爆米花，唯一的差别只在你是甜的、咸的还是无味的。
无法得知这些高压抑郁的状态，是否具有普遍性，但是从大的环境来说，技术革命，冲刷了很多行业，媒体、出版、金融、地产、传统IT行业、制造业，还包括政府、事业单位，再加上经济下行，各行各业的日子都不好过。
在一些行业的会上，最近听的最多的就是转型，有传统企业正在进行脱胎换骨的改革，大有孤注一掷、放手一搏的决心；有大企业也在被倒逼改革，不可否认的是，很多行业被打乱阵脚。
大时代的故事，落实到个人命运上，都很现实，包括企业生死、职业规划、薪资年终奖，甚至一些机关的灰色收入。
用一句俗套的比喻，这是最好的时代，也是最坏的时代，一波人会抓住机遇，成为弄潮者，相反，或会很快失去适应时代的爪牙。以某些体制内的单位为例，老一辈人或许已抓住体制内的福利，那么年轻人呢。
有人说，状态不好的时候，容易失眠和晚起，大概就是早上起来没有勇气面临新的一天，晚上无法睡觉，不敢结束千丝万缕没有厘清的白天。
所以，不5点半爬起来，跑个步，冲完澡吃完早餐也才7点半，接下来的时间安排也会很从容。
二、那些跑步的文艺青年们
我的跑步圈子，媒体人比较多，关注的跑者里作家比较多。
关于作家跑步的故事，大家应该都看过村上春树《当我跑步时，该谈些什么》。
国内跑步的作家还有刘震云、冯唐，都是身材很fit，见到其本人时，发现其身材和脸都比年龄年轻、干净好多。
跑步圈的媒体人也是太多。平时在朝阳公园跑步，遇见同行的概率太高，包括好多年不见、现活跃在新闻圈的同门师兄弟；朋友圈早晚会被同行的长跑记录刷屏。
作家、商人、医生的冯唐说，跑步救过他三次。具体理解，我想，可以用NIKE的广告文案来解释——跑了就懂（此处应该有巨额广告费，然而并没有）。
我的印象是，压力越大的行业，跑步的人越多。比如各行业的“霸道总裁”，比如创业者，还有苦逼的媒体人，和易生物钟紊乱的作家、设计师等自由职业者。
对我个人来说，写稿是一个很消耗身心的职业，因为不够机械化，没有标准答案。所有的文字，写完后都会觉得是遗憾品，因为总是可以更好。
乔治奥威尔在《我为什么而写作》其中有一部分提到，写一本书是一桩消耗精力的苦差事，就像生一场痛苦的大病一样。你如果不是由于那个无法抗拒或者无法明白的恶魔的驱使，你是绝不会从事这样的事的。
第一，如果是一个对自己有要求的人，大概写起稿来都会痛苦，很难下笔下完一个开头，写完后又是满满的遗憾，面临不忍再读的痛苦。
第二长期伏案写作的人，身体容易出各种毛病，颈椎病、肥胖、失眠等。
对于女生来说，某某和男友分手了，某某离婚了，都不算大事，如果说某某胖了20斤，肯定会听到“啊……”的同情声。
这种被同情的“啊……”我曾经历过，相信很多人也在经历。（后文专门讲跑步和身型）
三、跑步的好处
首先，谈一下身材管理。在这个对胖子充满恶意的世界，必须首先说这个。
对于自由职业者，太难保证作息规律、情绪稳定和维系身材了。
刚工作时，体重和情绪一样不稳定，可能是因为青春期（二逼期）太长的缘故，只到这两年才逐渐找到身心平衡的状态。记得大三时在广州献血，医务人员问了一句——你有90斤（身高163cm）么，拒绝；一入报社体重增，工作前两年，体重一度飙增20斤;跑步后体重回到两位数。
想象一下，和一个啤酒肚油脸男同学，谈“关于文字,关于爱情,关于穿越世界的旅行”，是一种什么感觉；如果是女性，想象一下，如果李清照是一位有几个游泳圈的胖大妈，会是怎样的观感。
跑者不一定都很瘦，但脸都很干净。作为一个财经记者，采访对象包括各界人士，一直觉得，对于中老年直男来说，不油腻的干净，就是极大的美誉。
在应酬多，压力大，不运动的情况下，大概人到中年都会胖成一个不倒翁吧，双目浑浊，满面油光，呼吸沉重。尽管位居高层，大家见到那一张脸，应该都会有发自内心的同情感。
其次，唯跑步不会辜负你，对于一个学生时代，体育成绩永远倒数，从未参加过运动会的运动低能患者来说，每次跑完看着运动里程和速度增加，都会亢奋；相对生活感情和工作，跑步是最不会辜负你的，只要你跑，记录总是在不经意中打破，给你莫大的惊喜，和对未来的信心。
第三，睡眠质量变好，生物钟正常，每一天的时间被无限拉长。晨跑是一天中最安静的时刻，也是我心理重建和梳理头绪的时段，我在跑步时很少听音乐，只听自己的脚步声，和大自然晨起的声音，跑步过程中会把前一天没想明白的事情，和接下来的一天要做的事情，都梳理清晰，很多难题都是在跑步中想明白，跑完就是——美好的一天又开始了。
第四，关于夜跑。至于夜跑，更是一种享受，白天可能踩着高跟鞋，穿梭好多个行业经济论坛，跑各种部门，跟第一次见面的采访对象，聊各种跟本人生活毫无关系的宏大叙事，甚至有时候会惊讶，作为一个“羞涩内敛”的人，居然已经当了四年记者，能跟陌生人讲那么多话。
晚上回家，穿上跑鞋，扎上马尾，跑起来才能迅速讲这些宏大叙事，和生活彻底隔离。
比如交完九千字，然后去朝阳公园夜跑一万米，最后加速度冲刺，大汗淋漓，一切都安静下来，酣畅而美好。
第五，长跑的状态，是生理极限和心理极限，不断博弈的过程。
跑步很奇妙的地方，就是发现——人的生理极限是可以无底线突破的。关键是你对自我心理极限的定位，每一次长跑独处，都是自己跟自己的对话，每一秒都不枯燥。在已经坚持不下来的时候，继续坚持，生理极限在不断的被突破，一段长跑下来，好像跟自己打了一场胜仗。
写了这么多跑步鸡汤，最后想说跑步其实很简单的事情，系上鞋带出门就好啦。另外，也推一下我们“朝阳公园maker run 炫跑团”，每周三晚上8点，和每周六早上7点，都会有跑步活动，有专业教练带队。
地点：朝阳公园南门，欢迎北京的小伙伴来参加我们的活动。
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答: 应该是肚子过于空喽，太饿喽。
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跑步能不能瘦腿 好身材是跑出来的
核心提示：提到减肥方法，人们第一时间想到的就是跑步。特别是对于那些腿比较粗的朋友来说，她们都想知道跑步能不能瘦腿？而且她们还很担心经常这样跑会不会长肌肉，那样不就更加难看了吗？
提到减肥方法，人们第一时间想到的就是跑步。特别是对于那些腿比较粗的朋友来说，她们都想知道跑步能不能瘦腿?而且她们还很担心经常这样跑会不会长肌肉，那样不就更加难看了吗?其实这些问题都不需要担心，只要掌握好方法就可以了。
跑步能不能瘦腿&拉伸运动
在跑步前做拉伸运动是为了防止受伤。当跑步结束后，拉伸运动也不能少。两者相互配合，能让腿部线条变得更好看。如果周边有栏杆之类的东西，就可以把腿放上去压压腿，舒缓一下腿部肌肉。如果什么都没有的话，在原地也能做到。一只脚最大限度的往后退一步，并保持伸直状态，前腿弯曲，双手向后拉，坚持8秒左右，再换一边进行。
跑步能不能瘦腿&控制心率
每次跑步的时候速度不需要太快，有时慢跑反而更有效果。对于跑步速度没有一个确定的标准，在自己的承受范围之内即可。在跑步时要控制好心率，最好在有氧运动的范围内。虽然慢跑要比较好，但是也不能过慢。跑步之前需要坚持30分钟以上才有效果，根据时间来决定自己跑步的速度。
现在的人们注重的都是健康减肥，跑步是最为常见的。对跑步能不能瘦腿这个问题还有疑问的，可以去看看那些健身明星，她们都总有修长纤细的双腿，这离不开跑步的功劳。长期坚持下去，一定会给你意想不到的惊喜。
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