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增强体质塑造健美体形
男人也能练瑜伽
增强体质塑造健美体形
发布日期: 16:34:31来源： 编辑:dj_hmt
摘要：男人也能练瑜伽
增强体质塑造健美体形
　　很多男性朋友觉得瑜伽只能是女孩子在练，其实最初瑜伽起源也是先从男士瑜伽开始的，男士瑜伽相对于女士瑜伽来说更具有力量感，难度稍微大点。练习瑜伽对男性来说，具有强壮身体、缓解压力、增强体质等功效。
　　现在瑜伽已是一种流行的健身运动，尤其受到众多女性的追捧，女士们抱着减肥、塑造完美身体曲线或减压等目的积极投身于练习瑜伽的大军中。事实上，作为一种有益健康的有氧运动，瑜伽不应该只是女人的专利，男性同样可以练习瑜伽。广州市国民体质监测中心的专家说，瑜伽练习是不分男女的，在瑜伽的发源地印度至少有六成瑜伽练习者为男性。瑜伽对于男性缓解压力、增强力量和改善体质很有帮助，因此呼吁更多的男性朋友也加入到瑜伽大军中来。
　　传统瑜伽只适合男性
　　广州市国民体质中心副主任医师钟军介绍，最早的瑜伽修炼者是和社会脱离的，他们在喜马拉雅的雪山上攀爬，在恒河岸边冥想，但不参与社会活动。20世纪开始，人们开始意识到瑜伽对人体的益处，瑜伽才在普通人群中开始普及。
　　流传到今天，很多人会选择瑜伽作为健身的一种方式，无疑这种方式更受女性欢迎。有人甚至认为，瑜伽只适合女性练习，一个大男人去练瑜伽不合适。然而，钟军指出，从瑜伽的起源上看，其实这种运动最早是为男性定制的。曾有瑜伽大师撰书强调：传统印度瑜伽并不适合每一个人，只适合男人，因为在远古时代，瑜伽本来就是专为男人所设计的，尤其适合运动型的肌肉男。
【责任编辑：猪上树05/28】
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关注排行榜→ 股骨头坏死现游泳水温太凉，练练瑜伽可以吗
股骨头坏死现游泳水温太凉，练练瑜伽可以吗
健康咨询描述：
主要走路疼痛发病时间大约半年,由于锻炼不当和自身骨质不好
曾经的治疗情况和效果：
采用过往股骨头里注射药物,已有2 月不见好转
想得到怎样的帮助：现在想在做些非手术治疗已得到早日恢复
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医生回复区
擅长: 全身各部位软组织损伤、腰腿痛、颈椎病、强直性脊柱炎
帮助网友：7658称赞：1161
&&&&&&指导意见：&&&&&& &&&&&&&&&&&&
擅长: 股骨头坏死、强直性脊柱炎
帮助网友：7602称赞：493
&&&&&&您好：不知您病情发展到哪一期?股骨头的外形怎么样?股骨头坏死的功能锻炼要结合患者的病情程度,最好是在医生的指导下进行.适当的锻炼有利于维持关节功能,防止肌肉萎缩的发生.&&&&&&中医药的保守治疗对于股骨头坏死的疗效是不错的,只要辩证准确,用药正确,患者积极的配合治疗, 可以达到早期临床治愈后无疼痛症状,无髋关节功能障碍,无行走距离限制与正常人标准相同；中晚期股骨头坏死患者临床治愈标准是短距离行走无疼痛症状,生活完全自理,能从事一般劳动,但是留有跛行,关节功能受限的不同程度后遗症.其主要措施包括药物的内服,外用,以及配合物理理疗以及科学的康复功能锻炼.
擅长: 内科,外科,妇产科,皮肤性病科,中医科
帮助网友：6206称赞：456
&&&&&&病情分析：&&&&&&股骨头坏死全称股骨头无菌性坏死,或股骨头缺血性坏死,是由于多种原因导致的股骨头局部血运不良,从而引起骨细胞进一步缺血,坏死,骨小梁断裂,股骨头塌陷的一种病变. 自1888年世界医学界首次认识股骨头坏死这一疾病至今,股骨头坏死已由少见病转变为多发病,常见病.尤其是激素的问世及其广泛应用以来,股骨头坏死的发病率逐渐上升.加之交通工具变革后变通事故的增多,人们生活方式的改变均使得该病患者数量剧增.据不完全统计,目前全世界患此病者约3000万人,我国约有400万人.最新的调查表明,该病的发生无明显性别差异,任何年龄均可患病,而有过激素应用史,髋部外伤史,酗酒史,相关疾病史者发病的机率明显增多.&&&&&&　　这种疾病可发生于任何年龄但以31-60岁最多,无性别差异,开始多表现为髋关节或其周围关节的隐痛,钝痛,活动后加重,进一步发展可导致髋关节的功能障碍,严重影响患者的生活质量和劳动能力,若治疗不及时,还可导致终身残疾.&&&&&&指导意见：&&&&&&.股骨头的修复能力的大小与患者的年龄,体质,坏死的程度有密切关系,坏死的坏骨头如没有塌陷,经治疗可基本痊愈,也可保持良好的功能.所以股骨头坏死的患者要力争早疗断,及时治疗,这样不仅可以缩短病程,还可以有良好的预后,同时患者也应注意休息,不宜走远路,不能干重活,减少负重,以使股骨头不再损伤.中医采用保守疗法,膏药外敷,中成药内服,可起到消炎止痛,通经活络,活血化瘀等功效,可收到良好的治疗效果.&&&&&&
&&&&&&以上是对“股骨头坏死现游泳水温太凉，练练瑜伽可以吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&股骨头坏死的分型 &&&&&&分型：股骨头坏死的不同类型及坏死范围和部位对治疗方法的选择起着重要的作用,因此我们结合X片,ECT及手术所见把股骨头坏死分为以下四型,三级. &&&&&&(1)缺血型. (2)郁血型. (3)混合型 (4)增生硬化型. &&&&&&从以下几个方面进行自我检查,判断自己是否患有股骨头坏死症： &&&&&&(1)髋关节疼痛向腹股沟区或臀后侧,外侧或膝内侧放射. &&&&&&(2)髋关节僵硬,无力,活动受限,抬腿不灵活,早期出现的症状是盘腿或向外撇腿以及下蹲困难. &&&&&&(3)跛行：即走起路来患肢不敢用力负重,象踮脚样走路. &&&&&&(4)骨折,脱位或髋关节扭伤愈合后,又逐渐或突然出现髋部间歇性或持续性疼痛.行走活动后加重,有时为休息痛,疼痛多为针刺样或酸痛,并出现上述反应. &&&&&&(5)长期或短期大量使用激素或经常酗酒者出现髋关节疼痛,多为隐痛,钝痛,常位于腹股沟,活动时明显,休息后减轻. &&&&&&(6)寒湿：天气寒冷时,髋关节酸困,疼痛加重,功能受限. &&&&&&(7)炎症：感冒发烧时,血沉加快,白血球升高,患侧髋关节则疼痛加重. &&&&&&出现了上述情况者,就有可能患有股骨头坏死症,需到医院确诊. &&&&&&指导意见：&&&&&&对于股骨头坏死的治疗,除了要进行必要的手术与非手术治疗之外,注意患者平时的饮食营养和合理的饮食搭配,对本病也能起到重要的辅助治疗作用. &&&&&&从X线片上我们不难发现股骨头坏死,尤其中 ,晚期,都会伴有骨的矿物质含量,即钙质含量的变化.所以每日给予充足的钙质,可以弥补骨骼中矿物质成分的丢失.在普通食物中,含钙最丰富的是乳制品,如牛奶,酸奶,冰淇淋等.它们不仅高含钙质,还丰含另一种人体所需的重要矿物质--磷. &&&&&&在这些乳制品中的钙磷比值比较适中,可使钙磷等物质充分吸收.牛奶中还含有蛋白质,乳糖等物质.如果每天喝2杯牛奶（约480毫升）就足以达到成人的钙需要量.当然由于老年人本来钙质就丢失很多,所以钙需要量更大. &&&&&&为了更好地使乳制品中的钙,磷成分吸收,应该每天在食用乳制品的同时,经常"晒太阳",保证每日"晒太阳"1小时左右,这样会收到更好的效果.牛奶在加热时需不断搅拌,防止磷酸钙沉积下来,造成钙,磷的损失；牛奶与含有植酸,草酸及食物纤维的食物同时食入时会降低钙的吸收,故牛奶不与菠菜同食,也不可与浓茶一起喝.为了进一步增加牛奶中钙,磷的吸收,可在牛奶中加入维生素A,维生素D成为"复合奶".或在普通牛奶中加入鱼肝油（含大量维生素A和维生素D）或加服维生素A,维生素D,也可促进钙,磷等的吸收. &&&&&&除了乳制品,另一种含较多钙质的食物是动物骨头汤.而且在骨头汤中还含有脂肪酸以及蛋白质,其中脂肪酸包括饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸.蛋白质,脂类,钙等物质都是骨骼形成时的重要物质,因此,多喝骨头汤对治疗股骨头坏死也有一定的帮助.但骨头汤中钙离子较少,钙的浓度较低,故在煮汤时,先将骨头砸裂,可增加矿物质和蛋白质的溶出率. &&&&&&海产品中,如鱼,虾含有较多的钙,磷,而且钙磷比例合理,是钙磷优质来源,所以多食海鲜类食物,对股骨头坏死病人大有好处.食用鱼,虾时,选择合适的烹调方法,边虾皮同食,因为这些成分含钙更高. &&&&&&从饮食上合理配餐有助于股骨头坏死的治疗.下面就是营养学家给我们的建议. &&&&&&主食：应以米,面,杂粮为主,做到品种多样,粗细搭配.副食：应多吃含钙多的食物,如牛奶,奶制品,羊肝,猪肝,虾皮,豆类,海藻类,鸡蛋类. &&&&&&股骨头坏死患者在治疗过程中应密切与医生配合,并需注意以下事项： &&&&&&
（1）必须坚持按疗程治疗,不能半途而废,也不能时断时续. &&&&&&
（2）治疗过程不能滥用其它治疗股骨头坏死的药物和手段. &&&&&&
（3）治疗过程中不能使用肾上腺皮质激素或其它影响疗效的药物,慎用抗炎镇痛药. &&&&&&
（4）不能饮酒,吸烟,忌辣食物. &&&&&&
（5）防止扭伤,跌伤及过度芝累,适当减少夫妻生活,并避免粗暴动作. &&&&&&
（6）坚持减少负重到骨修复正常. &&&&&&
（7）按治疗阶段逐渐进行功能锻炼,模造髋关节. &&&&&&
（8）对骨修复过程不能操之过急,不必过于频繁复查X线片或CT,因为即使病情好转,X线片上也不会在短期内有变化.一般主张,3-6个月拍片一次为宜. &&&&&& 9回答者： laotie5412 - 三级
2009&&&&&&
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&&&&&&病情分析：&&&&&&女,55岁,发病时间大约半年,由于锻炼不当和自身骨质不好现在想在做些非手术治疗已得到早日恢复?股骨头坏死现游泳水温太凉,练练瑜伽可以吗?&&&&&&指导意见：&&&&&&患者在被诊断为股骨头坏死后,医生都会让其患肢限制负重,卧床休息,进行手术或非手术疗法.在非手术疗法中,股骨头坏死靠修复就需1年到3年的时间,修复快者只需半年.然而长期不负重卧床休息,是不易实行,也不提倡的.功能锻炼可防止废用性的肌肉萎缩,是促使早日恢复功能的一种有效手段.功能锻炼应以自动为主,被动为辅,由小到大,由少到多,逐步增加,并根据股骨头缺血坏死的期,形,髋关节周围软组织的功能受限程度以及体质,选择适宜的坐,立,卧位锻炼方法.可以进行瑜伽锻炼,但记住要适度!
擅长: 胃炎，支气管炎，咽喉炎，消化性溃疡
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好,一般股骨头坏死药物治疗效果不佳.&&&&&&指导意见：&&&&&&您可以找中医专家开一些中药试一下.祝你早日康复!
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参考价格：￥305下肢残疾（股骨头有毛病）的人适合做什么样的运动健身?适合做瑜伽吗?适合哪一种?希望能给出具体的建议._百度知道
下肢残疾（股骨头有毛病）的人适合做什么样的运动健身?适合做瑜伽吗?适合哪一种?希望能给出具体的建议.
还要晒太阳、瑜伽、打坐，上述几项都是通过运气来运动细胞的，都可以。运动无非是要身体的细胞运动气功
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根据自己的状况适量锻炼，健身俱乐部都有专业教练留言咨询一下
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想练瑜伽你必须知道五个误区
来源：久久健康网
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【摘要】随着健康观念的普及，健身成为时下都市人普遍的一种生活方式。其中“瑜伽”倍受健身人士，尤其是女性的追捧。减肥美容、改善身心、治疗疾病、激发潜能……，种种美丽传说，给瑜伽罩上神乎其神的魅力光环，让它从较开始的少数派运动，站到时尚的较前沿。瑜伽无疑是内外兼修的一种运动方式。然而过度神话瑜伽，结果却可能适得其反，轻者徒劳无功，重者更可能对身心造成伤害。有关医生提醒，规避认识误区，纠正不当的方式方法，才能体验到瑜伽给身体带来的有益帮助和深层惊喜。下面，和小编一起来看看吧!
认识误区一：人人都可以练瑜伽
　　当瑜伽成为一种，自然吸引大量健身爱好者盲目跟风，健身场馆自然也乐于笑纳，缺少对练习者的筛选和警示。事实上，并不是所有人都适合练习瑜伽，这种运动对人体的柔韧度和身体要求都比较高，有某些疾患的特殊人群不适宜练习。
　　健身生理学家指出，骨质疏松患者、有神经的患者、患有椎间盘突出的病人，以及关节组织有问题的患者很容易遭到&瑜伽伤害&，不适宜练习瑜伽;有颈动脉硬化、严重高或低血压、视网膜松脱或青光眼者应先咨询医生的意见后定夺;而高温瑜伽容易导致心跳加速，身体大量流失水分，不适合患高血压或心脏病、糖尿病、癫症、肾病、严重肝病、、小童或长者。
　　认识误区二：瑜伽能迅速
　　传说中，练习瑜伽可以帮助人快速减肥。因此不少人抱着功利性的心态练习瑜伽，目的就是为了减肥。这不但和瑜伽调整身、心、灵的宗旨背道而驰，在客观上对减肥也没有太大帮助。
　　认识误区三：瑜伽能治疗疾病
　　医生指出，瑜伽侧重于健身减压，练习瑜伽可以起到放松身体、调节内分泌、缓解压力、舒缓筋骨，缓解一些官能性综合症的作用，但练习者应该明白，它可以帮助缓解某些疾病的病情，但并不能完全治疗疾病，而且瑜伽也不是对所有病都有效，甚至对有些疾病会产生反效果，比如有腰间盘突出症的中人，练习瑜伽不仅不能起到治疗作用，而且过度的弯腰用力等动作反而会加重病情。所以，有病仍然应该看医生，而不应寄望于瑜伽的神奇疗效。
　　认识误区四：动作难度越大越好
　　瑜伽教练常常能做出不可思议的高难度动作，因此吸引不少练习者的艳羡，并认定动作难度越大越好，不断挑战自己的柔韧极限。但事实上，瑜伽不是练杂技，练习瑜伽适度即可。练习的目的是帮助呼吸和体位系统的循序渐进，进而达到身心合一，只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。
　　认识误区五：教练说的都是对的
　　很多练习者，尤其是初学者，由于基础薄弱，对教练的指导言听计从，即使不适合自己的动作和呼吸、冥想方式也照单全收。但教练水平有高低，练习者个体情况也有差异，如果对教练的话不加辨识，很可能给自身带来伤害。
　　久久温馨提示：瑜珈远非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单，除了认清误区，更需要深入地理解，不断地发现，坚持不懈地练习，才能达到身体、心灵与精神的契合，实现身心的和谐统一。
编辑: 周周
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