跑步时怎样避免小腿累后小腿酸疼,怎么办?跑之前应该怎么避免?

>> >>跑步后小腿肌肉酸痛,要怎么放松呢?
跑步后小腿肌肉酸痛,要怎么放松呢?
病情描述:
你好,我这几天运动后,小腿肌肉酸痛,请问有什么药物治疗?
医生提醒:微信加医生为好友,快速帮您诊断
已回答3419条
医生建议:你好,这样的情况,洗热水澡有助于松驰肌肉、减轻疼痛。超重或肥胖者应积极,以免加重背部、髋部或膝关节的负担。注意纠正不良的姿势。平时建议服用氯唑沙宗片,适用于各种急性、慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤、运动后,肌肉劳损所引起的疼痛,由中枢神经病变引起的肌肉痉挛,以及慢性筋膜炎等。服用本品期间不得饮酒或含有酒精的饮料。希望可以帮助到你
(不少于10个中文字符)
直购热线:400-
可能相关的药品
向专家医生提问专业医生在线,十分钟内快速回复!
请输入您的问题
看过本问题的人还看过
相关用药指导
相关健康资讯
中医外科热门问答
中医外科专业医生在线
已帮助 5672896 位患者
疾病问题推荐
【跌打扭伤灵酊】
【肌肉酸痛】
清热解毒。用于妇科炎...
健客价:¥42.00
止血,镇痛,消炎,愈...
健客价:¥11.00
止血,镇痛,消炎,愈...
健客价:¥26.00
止血,镇痛,消炎,愈...
健客价:¥12.50
止血,镇痛,消炎,愈...
健客价:¥5.50
止血,镇痛,消炎,愈...
健客价:¥3.50
适用于手术部位皮肤消...
健客价:¥5.50
适用于手术部位皮肤消...
健客价:¥3.80
本品用于下列情况的...
健客价:¥61.00
清热解毒。用于妇科炎...
健客价:¥9.00当前位置: >
盘点跑步后小腿疼该怎样缓解
时间: 10:31
来源:中国网
作者:秩名
字号:大 中 小
盘点跑步后小腿疼该怎样缓解:小腿前面骨头疼小腿前面的骨头俗称迎面骨,也叫胫骨,胫骨痛症并不是一个具体的诊断,它只是用来形容胫骨下三分-后内侧部分有疼痛及触痛症状的代名词。
盘点跑步后小腿疼该怎样缓解:小腿前面骨头疼小腿前面的骨头俗称迎面骨,也叫胫骨,胫骨痛症并不是一个具体的诊断,它只是用来形容胫骨下三分-后内侧部分有疼痛及触痛症状的代名词。下面和小编一起来看看吧。
其所包含的问题有:
小腿前面的骨头俗称迎面骨,也叫胫骨,胫骨痛症并不是一个具体的诊断,它只是用来形容胫骨下三分-后内侧部分有疼痛及触痛症状的代名词,其所包含的问题有:
(1)不合适的运动鞋;
(2)足型及生物力;
(3)下肢过度内收会增加足部内翻,因而增加了胫骨后肌的活动。
(4)过重及体能状况差;
(5)肌肉不平衡及热身不足;
(6)训练地面不妥 经常在硬地上跑步会令肌腱劳损,使腓骨及胫骨承受扭力,在高低不平及山路上跑更会增加下肢的应力。
(7)训练过度过多及过急的训练容易使运动员患训练过度综合症。
产生小腿疼痛的原因大多是跑步运动量加大得太快,没有循序渐进,导致小腿肌肉长期处于紧张状态,肌肉不断牵扯,使小腿胫腓骨膜撕裂损伤,骨膜及骨膜血管扩张、充血、水肿或出血,骨膜增生,这种小腿疼痛被称之为胫腓骨疲劳性骨膜炎。严重时小腿内侧或踝关节上方有局限性肿胀,皮肤灼热感,后蹬动作乏力,且疼痛剧烈,行走困难。后蹬痛系此伤痛的特有症状,当脚尖力作后蹬动作时,小腿即感疼痛。此外,由于场地过硬、落地动作不正确而缺乏缓冲,都可使小腿受到较大的反作用力,导致小腿疼痛。要防止小腿疼痛,跑友在锻炼时就要遵循循序渐进的原则,不能急于求成。运动前作好准备活动,拉伸腓肠肌和比目鱼肌,以增强小腿的适应力,不要突然加大运动量,不要在毫无准备的情况下直接进行强度训练,同时尽量避免在太硬及凹凸不平的地段上锻炼,跑鞋要有一定的缓冲性能,注意跑时放松和落地时的缓冲。
(责任编辑:晓含)
行业动态健康焦点健康评谈
头发出油,相信很多人都会有这样的现象。那大家知道是什么原因导致头发出油
有人喝茶为了节省时间会直接倒点开水就好了,但其实泡制菊花茶也是有学问的
用啤酒涂搓头发,不仅可以保护头发,而且还能促进头发的生长。啤酒中有效的
日常生活中,各种各样的食物都是有着不同的功效与作用的,而对于孕妇这一特
喝酸梅汤不但可以解暑还能开胃,因此很多人喜欢喝酸梅汤,胃痛者也不例外,
对于大多数的上班族来说,在清晨喝上一杯牛奶或者吃上一个茶叶蛋,就往往会
食醋是很好的调味品,我们一般用它在做菜的时候食用,放一点食醋来调味,吃
白醋和麦麸混在一起可以组成美白的面膜,对皮肤天然无刺激,而且还不含有激
咖啡如同其他物质一样,也具有利、弊两个方面。咖啡与茶一样,能兴奋人的大
月经正常与否一定程度上标志着女性的健康程度。我们所熟知的是,月经通常是
鸡蛋是一种营养价值很高的食品,富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质
本站所有建议仅供用户参考,不可代替专业医师诊断、不可代替医师处方,请谨慎参阅,本站不承担由此引起的相关责任。
本站内容如有转载或引用文章涉及版权问题,请速与我们联系。联系电话:010- 客服QQ:
Copyright & 1998 - 2015 .cn All Rights Reserved【图】跑步后小腿肌肉酸痛怎么回事 运动时如何避免小腿肌肉酸痛如果长时间不运动以及剧烈运动之后,很多人都会出现有小腿肌肉酸痛等症状,尤其是第二天起床后肌肉酸痛的针状更加明显。其实小腿肌肉酸痛的症状完全可以预防的...
如果长时间不运动以及剧烈运动之后,很多人都会出现有小腿肌肉酸痛等症状,尤其是第二天起床后肌肉酸痛的针状更加明显。其实小腿肌肉酸痛的症状完全可以预防的,只要在运动之前以及运动过后做好热身以及护理措施,便可有效的减轻肌肉酸痛等症状。尤其是要注意运动后的护理,特别是对于一些长时间不运动的人群而言更要特别注意。 1.肌肉放松 不管是跑步还是打球,在运动过后一定要注意做好放松肌肉的措施,这样可以在一定程度上减轻肌肉酸痛的症状。比如在运动后可以躺在海棉垫或藤垫上休息片刻,而平躺的时候脚的位置最好是略高于头或者是与头的高度平,这样便可以有效的放松腿部肌肉了。但一定要注意不要躺在有水汽的地上,以免受寒而感冒。 适当休息片刻后还可以进行头手倒立或是靠墙手倒立,时间大概在3-10秒时间,这样做的主要目的是利于下肢血液回流心脏。然后再抖动,这对肌肉同样具有很好的放松作用。
没有相关文章 上一篇文章: 下一篇文章:当前位置:&
小腿从来不痛,但自从每天晨跑后,小腿开始痛,已经好几天,改怎么办?
小腿从来不痛,但自从每天晨跑后,小腿开始痛,已经好几天,改怎么办?
基本信息:男
病情描述:
小腿从来不痛,但自从每天晨跑后,小腿开始痛,已经好几天,改怎么办?
(因涉及隐私,只有医生和提问者本人才能看到图片)
擅长:常见病多发病有丰富的诊断治疗经验。
看活动以后的疼痛还是肌肉痛,建议还是服用药物芬必得胶囊和氯唑沙宗片。也可以热敷或者温水泡脚。也可以补钙缓解。不能受凉和过度劳累。
应该是缺钙或者疲劳。服用迪巧钙和芬必得胶囊缓解症状。
应该还是疲劳引起的。注意休息或者拍片检查看看。
感觉像小腿的骨头痛
“小腿从来不痛,但自从”相关问题

我要回帖

更多关于 跑步小腿酸疼 的文章

 

随机推荐