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街头在默默&
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我是长春的一名影视爱好者，想在长春本地找一些朋友，喜欢这方面的的朋友，然后一起交流交流，学习学习经验，如果可能的话在一起拍一部，也想在这方面发展发展，希望长春的朋友看见了能联系我，QQ：& &电话：&&最好是发短信或者打电话！家QQ 要加备注啊，然后咱们细聊，找一些朋友在一起拍拍什么的，
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我是干摄影的，很喜欢拍微电影，我想参加你们的拍摄，我可以去过帮忙去拍，就当我们认识一下了，交个朋友，我就自己一个人所以很想加入团队里面，之前和朋友拍过微电影，正好你看看我和你们配合的怎么样，我叫我小松
& 本站网友& <em id="authorposton13-3-27 00:35:10
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QQ_AF0B1D 发表于
我是干摄影的，很喜欢拍微电影，我想参加你们的拍摄，我可以去过帮忙去拍，就当我们认识一下了，交个朋友， ...
<em id="authorposton13-3-27 16:45:47
我是做摄影的希望可以合作
& 本站网友& <em id="authorposton13-6-2 21:18:02
加微信在哈尔滨
& 本站网友& <em id="authorposton14-1-8 16:46:54
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↑ 关注本号，带你飞哦~~徒手健身，也叫“自重健身”，就是不使用哑铃杠铃等器械，只利用自身的重量进行健身训练，街头健身主要方式也是徒手健身。徒手健身方式古老而有效，但随着上世纪健身房及五花八门的健身器械的兴起，它一度被人们忽视，如今却又卷土重来，被许多专业健身人士及健身爱好者所推崇。因为大部分的人只关心一个问题：我要怎么做？所以我们推荐你看几本书，看完你就知道怎么做了，先不要着急练，先学知识和方法。当然了，如果看完书却不练，也就体会不到其中的奥妙和乐趣了，也享受不到健身的果实了。1、《街头极限健身》作者：李卓铭（铭哥、铭仔）铭哥是香港街头健身界的领军人物，这本书应该是中国第一本专门介绍街头健身的书籍。某宝有售，简介如下：“詳盡介紹街頭極限健身的各種動作，每個動作都由一下也做不到的情況開始，加上很多的輔助練習，讀者只要有恆心跟著每個階段去練習，定能做到終極的難度動作。練習以公園的設備為主，不需花費一分一毫，就能練成強壯身軀。”街头健身的基础训练动作包括：俯卧撑、引体向上、臂屈伸、举腿、深蹲等等。还有五大神技：单手引体、顺风旗（人旗）、慢速双立臂、前水平、俄式挺身。当然，随着这项运动的不断发展，已经有更高难度和更复杂的“组合套路”动作产生，不断地被爱好者练习并不断地挑战着人体极限。2、《无器械健身》作者：马克·劳伦马克·劳伦是美国特种部队教官。他的某些理论存在一定争议，不过不妨碍这本书成为一本好书，尤其适合初学者。3、《囚徒健身》作者：保罗·韦德作者号称自己的强壮身躯（不败身躯）完全是在监狱中练成的，而且完全通过徒手练成。他对健身房训练嗤之以鼻，评论苛刻且比较偏激。然而无论如何，他的书还是有许许多多的拥护者。囚徒系列有三本：囚徒健身，囚徒健身2，囚徒增肌。初学者建议从第一本开始读。4、《来自杠上的你》（又名《杠上升起》）作者：Al Kavadlo还记得前几天本号发的一篇文章吗？介绍徒手健身大师 Al Kavadlo 和他的兄弟 Danny Kavadlo，这本书的作者就是 Al。这本书教你如何使用单杠（没错，仅仅是一根单杠）进行健身，摘录其中一段话作为介绍吧：5、《徒手斗士》（Naked Warrior）作者：Steve Maxwell作者好像是俄罗斯特种部队教练。这本书书名原意是“赤裸战士”，好家伙，赤身裸体都能搞掂你，多可怕。我们一般把肌肉力量分为：绝对力量、爆发力、耐力。本书关注的是“绝对力量”的练习，它同样指明：“练成超级壮汉，你需要的仅仅是体重”。而且，它其实只教了你两个动作：单臂俯卧撑、单腿深蹲。不过这两个动作的确很强大。此书目前似乎还没看到过中文版，不过网上有热心人做过主要内容的翻译，问一问度娘就知道了。下面摘录一小段网上的翻译，仅供参考。徒手斗士原则：1、力量训练重在对肌肉进行更有力的收缩，而非不断的疲劳轰炸；2、更强的收缩需要更强的阻力和更高的集中力；3、我们认为最好的训练需要低组数、高强度的复合的运动，我们只有两招——单腿深蹲和单臂俯卧撑；4、力量训练是个技巧，锻炼要成为你的习惯，而非你的负担；5、避免肌肉疲劳和力竭；6、对肌肉的集中控制是本书的核心技巧，这要比练出巨大的肌肉块更重要，我们需要大力士而非健美运动员；7、我们来自军队的肌肉收缩技艺会让你变得更强壮。6、《构建体操选手般的身躯》这本书的作者是体操教练Sommer，详细介绍了体操训练的进阶动作及方法，教授如何利用这种方法及简单的体操工具训练普通人，发展强大的力量和体能。对于极限健身爱好者，这本书可以当成教科书使用，把书找来好好学吧。下面摘录一些片段：书的封面照片居然是杨威！------------------摘录几个动作：此书目前有中文版，感谢无私奉献的中国徒手健身爱好者及翻译者！Good Good Study , Day Day Pull Up !;)长按二维码图案可关注本号　
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徒手健身的腿部训练方法，含视频及中文训练计划。还是那句话，方法从来都不复杂，关键是坚持！本期介绍一位街头健身45年的大爷，他叫 Anthony，他说：自己对待生活的态度，写在自己的身体上。这是一整套大肌肉群的徒手训练计划，非常简单实用，也非常适合街头健身初学者。可惜没找到大图，只有小图，不过应该能看明白。这些肌肉群练出效果的话，你的身体就会立即显得健美有型！这是科普文章，请队员们仔细阅读。HIIT是指高强度间歇性训练方法，用来练习心肺功能，冲击速度，减脂效果明显。这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆，短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧，非常适合现代人的生活方式。日下午2点莲花山风筝广场单双杠区，见证青春热血！这是丹麦某个 BarBrothers 团队的训练视频。努力训练，没有借口！ 气氛跟我们蛮像的。在单杠上练腹肌，是非常好的训练方法。这还有个名称叫做：悬垂举腿。当然有各种各样的举法。你尚能举否？请问观众席上那位戴墨镜的菇凉，有微信吗？她的训练工具：肋木架、双杠、直杠、地板。力量、平衡与柔韧性完美结合的运动。这是科普文章，请队员们仔细阅读。HIIT是指高强度间歇性训练方法，用来练习心肺功能，冲击速度，减脂效果明显。这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆，短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧，非常适合现代人的生活方式。Jordan Hill 的训练计划（中级），适合中高级训练者。此计划配有动画示范图，不要再说你不会做这个动作哦大神教你如何练习十项基础力量，开启街头健身之路。好帅的菇凉，谁知道她叫什么？我好稀饭她。Caliv-Move 的各种极限俯卧撑演示，跟大神学一学。别看广告，看他表演就好了。如果你是深圳的中学生，也喜欢玩单双杠，喜欢街头健身，欢迎加入我们的中学生街健团队！前水平基础练习，练神技先打基础。这个训练计划非常有效，很多队员都有相关的体会。有兴趣掌握前水平的朋友，可以认真参照此计划练习。本期推荐2套 MADBARZ 的训练计划，针对上半身的训练，手臂、背部、胸部、腰腹都可以练到。仅供参考。减少数量及增加组间休息时间可以降低计划的难度，增加数量及减少组间休息时间，则可以增加难度。上周日，东莞哥带着我们一帮队员和妹纸去马峦山一日游了。好聊好玩又好吃，幸福得不行不行的。发些图片，让你们眼馋眼馋，羡慕羡慕......Frank和他媳妇的健身视频，教你秀恩爱的正确方式。最激励我的人是我的朋友，那些陪我训练的人。他们很容易激发到你，因为你希望自己也能跟他们做一样的事。本期简略介绍德国街头健身组织Calisthenic-Movement（健美操运动），简称 Caliv-Mov。25种极限引体，用一个成语形容就是：牛逼吊炸天。好好练，你也能掌握。这两套计划是大神的训练计划，有兴趣的高手们可以试试。至少我们能知道自己离世界级大神差多远。总有一些人，能做别人做不了的事，因为他们有一双灵巧的双手，能够把想法变成现实。这里介绍一些国外街头健身爱好者自己制作的健身工具，既然是街头健身爱好者，当然制作的就是单双杠了。文后还有“健身家具”的介绍及健身随想。如果很容易，那谁都可以做。演示了几个最为基础也最为常用的徒手健身动作：深蹲，引体向上，俯卧撑，臂屈伸，举腿。其实就是这么简单，就这么几个动作，人人都可以练，人人都能变得强健有力。而且如果简单的动作你能练到极致，你也能成为高手。将两三个动作组合在一起，形成一套简短连贯的动作，这种训练方式对锻炼本身很有效，同时也是练习街头健身花式动作的基础。感谢我们的订阅用户懒兔同学的推荐。三位大神的短视频，Adam，Frank，Hannibal for king玩单杠的女孩，三个短视频。这次拍的照片好少，大家都专注训练了。吊环很好玩，用处也很大。生命中唯一的残疾，是错误的态度。人生难免跌倒，站起才是生存之道。别人想你跌倒，你却站得更高！SIMONSTER ，澳洲人，很多人的偶像，激励了无数徒手健身爱好者。他会单手倒立撑拍手，倒立撑背后击掌，五大神技？对他来说只是小菜一碟。性感的电臀舞，身材好到不行不行的，谁能说这不是徒手健身呢？哈哈大神 Frank 的太太的健身视频，颜值高，身材好，体能棒，说她是女大神一点也不为过。她也是徒手健身的爱好者喔。仍是
的训练计划。耐力训练、减脂训练计划各一套。某些动作附动态演示图。拉伸很重要。拉伸可以作为独立的训练内容，尤其适合初学者和女性。有的人锻炼只练拉伸，都挺有效。对于强度较高的训练者，训练前和训练后都应做适当的拉伸，帮助肌肉适应及恢复。本次训练与往常无异，亮点是挑战倒立行走400米。BarStarZZ 街头健身视频点击上方“深圳街头极限健身”
↑ 关注本号，带你飞哦~~2015斯洛伐克街头健身女子组（视频来自快手一宿更2015全美街头健身锦标赛，场地设施都简朴了点儿，不过这也算一种风格了。里面惊现街健小胖，谁说胖子不可以玩好街健的？之前公开过几个我们团队体能集训的训练计划，包括Cindy组、007组和10分钟组。之后我们发现有不少爱好者在跟着我们的计划训练体能，这些朋友遍布全国各地，这对我们来说无疑是一种莫大的信任和鼓励。这一篇再增加几个，仅供大家参考。这次集训很难得，雷鬼带着他的队伍也来了深大，一帮跑马拉松的街健爱好者。<的训练计划，与 MadBarz 的计划不同，图片是另一种风格，用真人照片做示范。本文包含情侣双人训练及腹肌训练计划各一套。永不放弃你的梦想，总有一条路走向成功！今日我事他人所不欲，明日我将能人所不能。想要高飞，必须放弃拖累你的负担。她没有大块肌肉，但是力量却很强大，而且，身材很好是不是？街头健身很适合女性，不会把你练得很“粗大”，只会练得身材苗条，皮肤紧致。还是 Dominik Sky 的视频。上次是训练上身拉力的，这次是训练上身推力的。带中文翻译。感谢翻译者 Cycle！感谢我们的订阅用户懒兔的推荐！战斗民族的街头健身水平在全球数一数二，这不是没有原因的，看看他们的锻炼气氛就知道了。一切都是那么自然和接地气，没有华丽的设备，也没有任何造作，只有认真投入的训练。这是一个比较好的街头健身进阶教程，带中文翻译。感谢翻译者 Cycle！感谢我们的订阅用户懒兔将视频上传腾讯并推荐给我们！ 如果大家有好的教程和资料，请向我们推荐，我们会整理发布，让更多的人受益。谢谢大家的支持！SZStreetWorkout深圳健身公益组织，致力于推广全民健身，免费教授如何利用街头及公园的单双杠进行健身，以及利用自身体重进行徒手健身的方法及技巧。训练体系主要包括极限健身及Crossfit。练就强健的体魄其实不需要复杂的器械和工具，需要的是梦想、热情及坚持。热门文章最新文章SZStreetWorkout深圳健身公益组织，致力于推广全民健身，免费教授如何利用街头及公园的单双杠进行健身，以及利用自身体重进行徒手健身的方法及技巧。训练体系主要包括极限健身及Crossfit。练就强健的体魄其实不需要复杂的器械和工具，需要的是梦想、热情及坚持。有没有欧楷和隶书爱好者，我想找个志同道合的人，我以习字五六年，可志同道合的朋友却一个没有，，希望有_百度知道
有没有欧楷和隶书爱好者，我想找个志同道合的人，我以习字五六年，可志同道合的朋友却一个没有，，希望有
我以习字五六年，希望有意者能给个回应，可志同道合的朋友却一个没有，有没有欧楷和隶书爱好者，我想找个志同道合的人
没有练过欧
隶书练过华山
隶书练着其他的都忘了
就记得张迁
估计张迁碑最适合我~~~哈哈哈
零零散散练了七八年吧
你多大了，交个朋友吧
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有在青岛科技街附近住双节棍爱好者么?晚上有时间一起出来玩，我自己练太没劲了！希望能和你们交流
我有更好的答案
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可惜太远了,我也想练练.
晚上6点以后随时都行
3点？那太晚了！晚上不能过11点吧
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