健身瑜伽球什么材质的好好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-01-26 16:05 标签： 健身球有什么好处
各种材质健身球的材质使用区别
& 健身球的材质使用区别：
& 健身球：铁的有锈味，玉的价太高，石头档次低，并且以上三种都是冷冰冰的，手感不好。唯有天然木质的红木为最佳，质感温润，日常把玩手有余香，体现档次和品味。
& 南国红木网教您木质的健身球保养:
& 当球表面没有光泽后用棉布用力的擦亮就行，擦的过程还有木头的清香味道。久之形成包浆，越用越亮更有价值。自身清香怡人，色泽古朴变幻，极具可玩性！红木的木健身球，温热适中，健身增智，留有余香，可玩可送，寓意深远！细品健身球，玩转乾坤于掌上，玩的不是球，而阴阳之道；礼送太极球，送的是这份原木的清香，送的是这份五千年的文化传承！中华文化之根，尽在这一阴一阳之中。
& 健身球文化：
& 1：健身球是中医学著名的健身器材之一。起源于宋朝，起初是实心铁球，既健身又防身。如今已经发展为儿童娱乐，青年健身，老年益寿等各种用途。& & 2：健身球具有调理精神、强壮筋骨的健身作用，按照经络学说，手掌侧面有三条经络。健身球在手中运动，对这些穴位经络有良好的刺激作用，可以疏通经络，调整气血，恢复植物神经功能，解除精神上的疲劳，延年益寿。& 3:通过手指的运动，达到疏通经络，调和气血、舒筋健骨，清神活血，防治高血压及应对亚健康，缓解鼠标手。久经锻炼还可以健脑增智，加强记忆，消除疲劳、提神消忧，是老少皆宜的强身健体、怡心养生或馈赠亲朋之佳品。
上一篇： 下一篇：
您可能喜欢的文章
本月排行 随机推荐 最新文章 最老文章
【】【】【】【】【】【】【】【】【】【】 【】【】【】【】【】【】【】【】【】【】 【】【】【】【】【】【】【】【】【】【】 【】【】【】【】【】【】【】【】【】【】
红木工艺品：
销售价:￥200.00
销售价:￥100.00
销售价:￥450.00
销售价:￥300.00
销售价:￥35.00
销售价:￥45.00
销售价:￥500.00
销售价:￥650.00
销售价:￥30000.00
销售价:￥3000.00
销售价:￥3000.00
销售价:￥5000.00
销售价:￥150.00
销售价:￥160.00
销售价:￥450.00
销售价:￥380.00
? ? ? ? ? ?
? ? ? ? ? ?
? ? ? ? ? ?
-友链交换QQ: ----
联系我们：手机
座机: 在线QQ： 地址:广西南宁兴宁区南梧路广西花鸟交易市场(工艺品区)12栋35、36号南国红木实体店
联系电话：
&v4.8.5& &copy
版权所有 | 桂ICP备号-1 | E-mail: | TEL:健身球8花样 让你瘦得舒畅
核心提示：在这种平衡测试动作中，含有一些较为危险的青少年式新奇动作，看起来好像比它事实上要危险点。这里，腹部和下背是锻炼目标，但同时腰部也受益了。
　　因为笨拙和长期俭朴的生活，不能经常的通过使用器械来锻炼，但这里不包括健身球。一旦在每一次新动作开始后，逐渐得停止滚动，会觉得健身球对发展身体平衡感和稳定性具相当大作用，同时能更轻松的面对具体的障碍。以下是健身球的锻炼方法。
　　球上俯卧撑
　　当这种类似于跷跷板运动的动作开始后，手臂和肩膀首先受到冲击，但是同时胸口和腰腹部也会受到这种冲击力。
　　做法：
　　腹部贴着健身球，躺上去。以手撑地，向前滚动，直到健身球置于大腿下方。
　　肚脐挤向脊柱，双肘弯曲。
　　降低上半身至地板上。保持此姿势3秒，然后推高，这样双肘伸直但双肘不可并起来。保持头部与脊柱成一直线，腹部参与其中一起运动。
　　开始时重复5次，接下来慢慢增至15次。一旦你能够掌握了15次后，休息1分钟，再做第二组。
　　背靠球做蹲坐动作
　　这是一种很棒的坚实大腿和臀部的锻炼方法。事实上，我在尝试这种方法时差点将电视从墙上撞下来。（在把球推往墙上时找一个比你所想你所需的墙壁还要大的墙壁）。
　　做法：
　　在墙与下背的弧线处放一个健身球。
　　双脚分开与肩同宽，站立。
　　双膝弯曲，再低下5至10英尺。双肩保持同一水平，臀部展开。保持此姿势3秒，然后往后走站起来。
　　开始时重复5次，接下来慢慢增至12次。休息30秒，再做另一组。
　　头顶举球并下蹲
　　我不是那种适合穿短裤的人，但是通过这种动作，我的大腿和臀部上最厚的部位脂肪减掉了，让我猜想这是不是重新考虑穿短裤的季节。
　　做法：
　　抓住一个健身球，双脚分开与髋同宽，站立。
　　举起球，高过头顶。手臂伸直，并贴近耳朵。
　　现在下蹲，保持重心于脚后跟上，手臂伸直。
　　保持此姿势数十秒，然后站起来，恢复原姿势。
　　做12至15个下蹲时，保持手臂上举。
　　平板屈体向上
　　在这种平衡测试动作中，含有一些较为危险的青少年式新奇动作，看起来好像比它事实上要危险点。这里，腹部和下背是锻炼目标，但同时腰部也受益了。
　　做法：
　　拿出一个健身球，将小腿放置于其最高点上。手掌撑地并正对着肩膀下方。
　　现在用腹部和腿，将球移至中间。抬高髋部，头部向下并处于双臂之间。（身体必须形成一个倒“v”形状。）
　　在这个姿势时，请坚持数十秒。然后滚动球，回复最初姿势。
　　重复此动作10至12次。确保在形成“v”型或撤出“v”型时有牵引到腹部并保持头部乃至脊柱的姿势。
　　称为“传球”是因为“只有你在做过之后，你才能了解到这是一个超级简单但需深度碾压的动作”这句话太长了。
　　做法：
　　背部靠地，躺下来，并抓住一个健身球。抬高脚，这样胫部便与地板平行。
　　抬高头、颈以及肩膀，将球置于双腿之间。
　　现在放低腿，双臂放回原处。
　　恢复原姿势，并抓住球。
　　继续将球来来回回地从手传到腿10至12次。
　　力量挤压
　　这是一种低强度的方法，可调节手臂、胸膛和手臂状态。这种力量挤压法相当适合于工作之后（当你几乎连头也抬不起来时，但又不想错过锻炼）的放松锻炼。
　　做法：
　　背部靠地，躺下来。脚后跟放置于健身球上。
　　举起轻量级哑铃，仅高于胸部。同时，双掌向前。
　　当你呼出时，把哑铃向上举起过肩膀。
　　保持此姿势三个数十秒，放低哑铃。
　　一开始，重复这个动作三次，慢慢地增至12次。（一旦你能够掌握12次后，保持此姿势1分钟，然后重复这个组数。）
　　利用球进行侧劈腿站立
　　这种瑜伽启发式动作给腹部内外斜肌带来一种彻底的伸展方式。可以不利用健身球就能进行此动作，但是健身球可以提供一些杠杆作用和额外支撑力。这应该值得一试。
　　做法：
　　双脚并立，一只脚立于健身球后。
　　髋部以下全部弯曲，手置于球上。
　　保持躯干伸展，腹部和臀部紧缩。向身后抬高左腿直至其与地板平衡。
　　保持左脚弯曲，左大腿内侧向着地板。
　　躯体向左转，伸展左臂高过头部。
　　头部转向左手方向并注视左手。
　　保持次姿势三个数十秒。
　　放低脚，恢复开始状态。
　　换腿，重复此动作。
　　为了锻炼大腿和小腿，我尝试了这种动作。做此动作时我是摔了又摔，笑了有笑，很有趣的一种方法哦。
　　做法：
　　站在健身球后，双腿分开比髋部略宽，脚趾向外撇。
　　完全下蹲，双膝弯曲超过90°，双手各置于球的一侧。
　　压紧双肘至大腿内侧，以加深伸展。
　　双腿和臀部开始起跳，尽可能的跳高些。当高举健身球过头顶时，脚趾指前，双腿伸直，手臂向上伸展。
　　重复此动作5至8次。
（责任编辑：李一千）
《中国网民健康需求调查2015》，仅需3分钟填写，即可了解个人健康、表达医疗需求，参与即有奖，中奖率100%！同时关注39健康网微信号（health39net），更有机会赢取iPhone 6s大奖！
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
摄影师Bess Adler拍摄了一组名为《健身》的作品，作品的主人公们是一群健身爱好者，他们在一系列激烈紧张的比赛中互相比拼
运动不再只是阿迪、耐克的事，随着越来越多的运动、休闲风格走上顶级时装舞台，很多国际知名品牌都推出了自己的运动系列
健身运动如火如荼，作为对身材要求极高的模特们，保持身体塑造完美体型，自然也不能落于人后，这组内地超模拍摄的靓丽运动写真
六一儿童节是充满欢声笑语的一个节日，它的专属性会…… []
饮茶也是一门学问，不仅要分季节饮茶，还要依据个人…… []
俗话说：“困春夏乏秋打盹，还要冬眠。”很多乡亲都…… []
夏天是一个热辣的季节，穿上背心、短裤、比基尼，完…… []
每年11月中旬左右，北方地区都会开始室内供暖，但随…… []
霜降是秋天的尾声，霜降节气的15天一过，就是立冬了…… []
本期是由三公仔小儿七星茶联合39育儿为您推出的参与…… []
现代男性在生活和工作压力的齐齐影响下，经常会感觉到各种不适，尤其是经常有应酬的男性，身体所承受的压力更大。 男性想要通过健身来养生保健，不妨试试经常搓搓面部，腰眼和脚心三个部位，长期坚持对身体健康还是有利的。当前位置： >
老人玩健身球的好处有哪些？
健身球已在我国普及了很长一段时间了，深为大众所熟知，作为我国民间非常流行的健身器材，健身球有各种各样的材质，有大理石或花岗岩的、不锈钢的、铜的，还有的只用两三个核桃作球，非常适合老年朋友们健身使用。因为它体积小，方便拿在手里，散步、看电视、静坐、交谈时，都可以把玩锻炼。
俗话说&十指连心&，指的就是10个手指与全身内部各个脏腑功能关系密切。古人认为，在这些指头的末梢以及手掌，都分布有一些很敏感的穴位。对这些穴位进行刺激，其信息通过经脉及络脉，就能传递到相应的脏器，并影响到全身。老年人手里把玩健身球，在不断转动它、搓捏它的同时，就可以不断地刺激分布在手 心、手背、指头上的穴位，活动局部的经络，使气血得以流通。
同时，老年人长时间把玩健身球，通过指掌运动，还可以使手指、手掌、手腕弯 曲伸展灵活，促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动，可防止和纠正老人退行性病变所致的上肢麻木无力、颤抖、握力减退等症状。而且，手部运动对大脑也是非常有益的，在把玩保健球的时候，可以使人的思想集中于手上，排除各类杂念，消除紧张状态，使大脑得到放松。古方中医专家介绍：常玩保健球还能有效保健大脑，减缓脑部的老化速度，避免症的发生。
相关文章：
向医生咨询相关问题
有问题向医生咨询,百万医生在线解决您的健康问题。
大家都在搜：
健康加油站

我要回帖

更多关于 健身球有什么好处 的文章

 

随机推荐