我想通过跑步减肥，想问一下最佳的跑步速度和时间_百度知道
我想通过跑步减肥，想问一下最佳的跑步速度和时间
听别人说跑步不当很容易壮小腿，所以想问一下要注意的事项
希望减肥成功的MM多多传授成功的经验呀呼拉圈能瘦腰！ 我现在全身都很胖，问题很严重，不是局部的胖。?最好是什么时候转？转多少时间
提问者采纳
9点半到10点左右，不要吃零食啊油腻的东西。多喝水第二周是减肥最重要的一周，崩脚尖之类的~~这样小腿就不会长肌肉了~~而且晚上上床之后就按摩按摩小腿，就是穿丝袜的动作~~由下往上~~~~不时的轻轻捶打小腿肚~~最重要的是，多喝水~第三周是排卵期，去跑步，一定要注意，我也是靠这样慢慢瘦下来的~~减肥是个很慢的过程~~一定不要急躁~~~~不要相信市场上的减肥药啥的~~那些东西都是刺激肾脏啊啥的~~对身体不好。，把脚放在墙上~~~让全身呈90°~~这样的话！，是不会发胖的~而且还会瘦~一般一个月分为四周，会防止第二天小腿水肿~~~呵呵~~这就是我的经验哈~~~我的胃不好~所以我不转呼啦圈~~因为转了胃疼~~~~呵呵~~~另外如果女生的生理期利用的好的话，晚上躺在床上的时候，这周你要多吃点鸡肉羊肉之类的，一直慢跑~~~跑步的前20分钟是消耗的水分和糖分~~之后的20分钟消耗的脂肪~~一般跑步40分钟就够了~~不要一次性跑太多。，身上会疼~跑完之后最好花个10来分钟慢慢走~~~跑完之后不要坐下~~~否则大腿和屁股还有肚子都容易长肉~~~回到寝室或家里之后就做点拉伸腿部的运动~~比如压腿，这周最好只吃蔬菜水果之类的，坚持了3个月左右吧，尤其是减肥后心情不好不说而且连皮肤都粗糙了~~女生就是想让自己漂亮嘛~~如果瘦了身体也坏了就怎么都补不回来了~~呵呵~~祝你减肥成功哈~~~夏天穿热裤，这一周一般人体重都会增加~~但是不要担心~~这周也是吃点清淡的食物~~比较好~~再次就是平时的饮食，第一周是月经那一周！我以前也是全身胖~后来跟同学每天晚上去跑步，不要让自己上火~~上火之后减肥会减得心情不好~而且皮肤还变得很差~~所以减肥期间一定要注意经常喝水~~~这样减肥后会发现连皮肤都好好的~~呵呵，多吃点枣子之类的补血~这一周吃东西是不会发胖的~但是不要吃太油腻，这一周运动的话会得到事 半功倍的效果，~~~也是要多喝水~第四周是月经前一周，很明显的瘦了呵呵~~就是在一般下了晚自习
提问者评价
谢谢你！PS：你最后的祝愿真是说到我心坎里去了哈！
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给你最专业的答复！
首先声明一下：鉴于现在这个分类下有很多刷分刷票的人存在，如果我回答过的问题不是提问者自己采纳最佳答案而是采用投票方式选最佳答案的话，我将从此拒绝回答该提问者的所有提问！你不选我为最佳答案可以！但是提问者也要有责任感！不然对我们这些认真回答问题的人来说是种侮辱！回答很烂却靠刷票被选为最佳~~~~~~太荒唐了！就这样！鉴于现在这个分类里被几个人搞得很乱，请提问者要更有主见些！凭自己的意志选出最佳答案也算对我们这些回答者的辛苦的回报吧！现在进入正题~~~~~~~
现在的瘦身秘招，不论你是胖上面，还是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。
如果你有以下特征：
下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷
1、多泡澡或足浴（...
参考资料：
大神刘晓东1974大人的回答！
有时间每天走5000步吧! 增肥靠自己 要循序渐进的进行 早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜 养成好习惯吧! 锻炼身体很重要 营养均衡 是基础 生活规律 是保障 坚持不懈 不放松 下定决心不放弃 要有信心 开始吧! 祝你好运!
跑步的话下午3.30分到5点是最好的运动环境时间. 至于速度 要根据身高体重性别来决定 这跟心率有关系。。所以需要计算。 跑步不求多 能坚持45分以上就可以... 怕小腿粗 进行相关的拉伸练习就行了..配合饮食 才会事半功倍。。 如果需要计算可以加我。。QQ
要减肥这个过程是必须要承担的，晚上不是不吃，是有选择的吃一些食物。米和面一定要少吃或者不吃，可以吃青菜、蛋类和肉的，脂肪油脂也不是一点儿都不粘，那样皮肤更不好，会松弛没有弹性的。 晚上适合吃的食物最好是粗纤维的，你说的燕麦片就是一种，还可以蒸南瓜吃或者煮南瓜粥，这个最好了，因为胖友们最担心得糖尿病了，南瓜可以降糖的。 晚饭后可以吃些南瓜籽，虽然吃得不多胃里也就不觉得空了，不会感到很难受，暖胃还预防前列腺肥大。 总之，这一关您要过了，减肥就成功70%了！先要把自己的胃变小，很重要的！我也是这样过来的，从177斤到现在的159斤，现在晚上吃得很少也不觉得难受了，刚开始真受不了啊！坚持很重要的，毅力决定成败！
为什么要跑步减肥?不太适合啊.主要看你想减什么部位,如果只是腰腹建议采用局部锻炼如果想全身减,建议改变饮食结构如果想健康地减,建议你改变饮食结构并练习愈加,经验之谈
 严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯；
 坚持晚饭后半个小时再快步走半个小时以上；
 不吃甜食；
 进食速度要慢。
[][Reselee]
要减肥首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个...
我最后采用的是，每天30分钟的运动和晚餐少吃，效果还是很不错的！ 如果平时没有太多的时间来做运动，每天30分钟的呼啦圈运动，应该还是可以的，运动的同时可以听听音乐或者看看电视来分一个自己的注意力，这样也不会让运动的时间那么枯燥，乏味了；另外晚餐一定要少吃~~~ 我都是晚上或者早起来运动的！两个星期会有很明显的变化，不要让自己瘦的太快，那样身体会吃不消的~~ 努力吧，健康减肥才是最正确的！
累了就别跑了...... 恩,你自己到时候看一自己的心跳抄过120就差不多吧. 不过我在电视上看过说你快跑8秒,再慢跑12秒,听说会有减肥效果,好象是骑自行车来实现的,我自己也试过了,真的有效,你要长高的话,我学过科学上好象是说:生长激素是脑垂体产生的
其实减肥吥难，加油哦~
以下我的建议:
高级锻炼的计划安排
锻炼的目的和要求
通过进一步加大锻炼强度和增多动作变化，使身体各部位肌肉发展的线条更加匀称 丰腴。同时，重点改进任何不足之处，使全身上下、左右发展得更加均匀更完美，达到一般人达不到，其它运动项目难于达到的程度。，体力和健康水平也大大提高。还要更多练习健美比赛的规定动作，并设计出一套或几套能较好表现自己体格和姿势特点的、富有艺术性造型的自选动作，以备参加表演和比赛。广泛学习和研究有关体格锻炼的知识，从实践中掌握各种锻炼动作及不同课程编排法的特点和效果，用以克服胶着点，达到按本身条件所可能达到的最高水平，并能够指导初、中级锻炼者。
每周锻炼四到六次或每连续练三天，休息一天。每次...
运动可以减肥，但要掌握好时间，每天慢跑1小时
早上要太阳出来之后再跑，因为夜间有许多灰尘在空气中，太阳出来紫外线可以杀死细菌，要稍微有点速度跑，累了慢跑点，但不要走
不吃饭坚持几天
学跳拉丁舞或交谊舞最能达到减肥效果
练瑜伽，又是有氧运动又减肥！
从结构上讲，脂肪永远都不能变成肌肉，就像水永远不能变成油一样。但是你可以通过有氧运动减少体内脂肪的含量，来达到塑形健美的目的。更好的具体方法请点击放大查看下面的图
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出门在外也不愁　　本文来自豆瓣·事情一个关于“是什么让你下定决心要减肥？”的话题，想必每个特胖或微胖的人都曾因为身材体重的原因收到过冷嘲热讽或间接伤害。不少人都能从下面这些豆友的经历中看到些许自己的影子。　　其实，胖，不可怕，可怕的是就此认命，觉得“这不是我愿意的，但是我别无选择”。　　你还没有发胖，请你好好的保持。　　如果胖了，请控制饮食，注意运动。不要坐以待毙，更不要自暴自弃。 那么，是什么原因让你下定决心要减肥？
请叫我胖虎姐姐胖子 你敢拍照么？胖子 你被欺负的时候 是不是都觉着不用问理由都是你错啊胖子 你吃多会说 呢么胖了还吃 你吃少了会说 吃呢么少还呢么胖胖子 你是不是想和你妈逛街的时候累死你妈啊 永远都没有你的号胖子 你是女生 为什么拔河的时候要把你安排在最后啊 然后听大家对你说 庆幸有你这样的话 开心的起来么胖子 年纪这么轻 你就这么胖 你的青春不减肥是打算作死么胖子 你这么胖 男生怎么保护你啊胖子 你姨妈都被你的脂肪挤走了 你还不减肥啊胖子 姨妈挤走了 以后没人娶你是小事 给你的真爱生不出娃娃怎么办胖子 一辈子都不能穿比基尼在海边和你爱的人一起嬉戏 活着还有什么意义啊胖子 你有没有觉着出去逛街 手脚不知道放在哪里啊胖子 逛街以后去吃饭 你是不是缩在哪里小口小口吃 生怕吓到别人啊告诉你 你再小口 你也像个怪物 瘦的女生不管吃多大口 都会被说 好可爱哦~不是你不好看不是你不可爱不是不喜欢你不是你像怪物就是因为你太胖 太胖 太胖 太胖...快去运动 快去 快去 听见了么 现在就去...女人一辈子就这么几年黄金年纪 现在不美等多会啊~海豚兽兽一直找不到BF，每次和别人说完自己ide体重之后，别人就会回一句，你咋么这么胖？？三截因为喜欢上了一个男的 从小到大都没有过的喜欢 矫情啊 可就是啊 才开始减 我要努力啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊霜降番茄一直木有男票。。喜欢的人不出现出现的人不喜欢。。后来出现了一个喜欢的人。。豆瓣认识的。。喜欢每一点。。除了外表。。感谢我爸爸从小说我丑，我是真心的觉得自己丑。。也许颜这个东西的感觉因人而异吧。。但身高体重是可以根据统计数据来得出结论的。。155,55怎么都算一个死胖纸。。虽然所有人见到我都说我好可爱。。但至少我在办公室是最矮的然后几乎体重最高的。。虽然一直都跟自己说你的体重是在健康范围之内的。。减肥干嘛。。90斤什么的太瘦啦身上都没有肉女人体重不过百不是平胸就是矮。。。但其实自己知道这只是逃避问题的自我安慰而已。。后来骨折了在家养病一度涨到59。。完全不想见人。。看到肚子上面的一堆肥肉自己都想吐。。医生每次看到我把病的事情说完总会一脸嫌弃的加一句，还有，你要减肥。。每到这时候虽然心情确实是一万匹草泥马在狂奔但不得不承认他说的对。。所以我心里其实一直都觉得你自己都长这么丑就不要嫌弃别人的长相了。。你自己都是一个胖纸就不要嫌弃别人胖了。。你自己都是一个文盲就不要嫌弃别人没文化了。。结果到最后。。却是因为嫌弃别人的外表。。其实我觉得因为自己的原因，我对外表的接受度还是挺高的。。脸这个东西，要看那么多年的，看习惯就好了。。但是每次看到那个大于我胸围的腰围我就真的就没兴趣了。。甚至会去猜里面是个男孩还是女孩。。虽然真的是很喜欢跟他讲话。。不过其实仔细想想，其实我择偶标准一直都很简单那就是正常。。我嫌弃的其实是“不正常”。。因为肥胖并不仅仅是外表，还表示你懒，你无法很好的管理自己，你到老年很有可能有一堆病然后我说不定要孤独终老。。那我要你何用。。然后总有一天要滚床单吧我可不想被压死。。然后你已经活了这么多年了，没有改变自己。。我也不用奢求去改变你。。。。。。。。然后想起那句话。。你是谁。。便遇见谁。。那么，想遇见自己心中的perfect，首先自己得是perfect吧。。所以现在在从各方面改变自己中。。脸身材衣服饰品做饭。。以前觉得，这都是女人在意的事情，外表什么的有什么重要。。内在才是最重要的好吗。。直到现在才想起来，我特码不就是个女人吗。。总是像男人一样拼一样好强有什么意思。。在最好的年华不做最好的自己，等到老了再去做吗？还是说把打扮这种事情交给男人然后让他们搅基然后自己更没有男票呢？内外是可以兼修的吧。。总还是要嫁人的吧。。不管怎样。。就算真的嫁不出去。。梦想总是要有的。。万一实现了呢。。说到嫁人，想起我一个舅舅。。快四十了，还没老婆。。我一直都 觉得是因为他自己条件就不怎么样还特挑剔。。今年走亲戚的时候看到他女盆友。。也是三十四五的样子吧。。个子不高肥胖目测155，65吧。。我仿佛看到我自己。。我难道要在那个年纪达到那个状态然后嫁一个那样的男人吗？答案当然是，我不要。然后对自己产生了森森的忧虑。然后告诉自己，不行，这不是你的命运。所以，从改变自己开始。第一步就是，减肥。但是有一个很大的困难摆在我面前，前面也提到，那就是我骨折了，做了手术，不能剧烈运动，而且要保证营养的均衡。。而且我一直很排斥那种绝食啊减肥茶啊各种做法。。减肥这种事情，是为了让自己变得更好，绝对不应该牺牲自己的健康。。于是我开始从吃东西就各种注意。。刚开始的时候每吃一种东西都会查一下卡路里。。然后彻底丧失了对零食的兴趣（戒了零食戒了在外面吃饭之后发现省了不少钱，于是护肤品化妆品衣服就有钱啦~）现在的话什么该吃什么不该吃心里都比较有数了。。然后吃菜的时候会把油涮一道，然后各种蔬菜水果坚持。。然后因为骨折要补钙每天早上一杯牛奶不会少。。以前公司喜欢吃下午茶。。现在我也完全不参与了。。但一日三餐一餐不少，不过说实话吃的没有以前多。。先吃蔬菜后吃肉。。坚持一段时间感觉现在胃变小了。。运动的话，因为不能跑步，所以基本是走路（和逛街）。。然后郑大妈的垫上操和哑铃操。。每天量体重。。没碰到什么平台期。。反正我的统计数据上面所有平台的出现都是因为三天打鱼两天晒网。。（有时候真的是不想动嘛& &）现在的话。。速度并不算快。。两个多月瘦了十斤。。腰臂腿臀上下胸等所有围度小了至少两厘米。。脸也小了。。效果还是很明显的。。然后减肥给我带来的最大改变就是整个人都自信了许多。。越来越喜欢自己。。而且，承认自己的不足并为之改变，我发现身边的人一直在鼓励我，支持我，而不是像我从前想的那样会笑话我。。不过之所以以为别人会笑话，是因为从来对自己都不自信吧。。刚开始的时候我并没有告诉很多人我的想法，直到后来大家都看出来我的变化，纷纷问我经验，这时候真的是成就感满满。。总的来说还是在韬光养晦中。。目标是五月底六月初突破100（当然不是终点。。）然后去偶遇属于我的男神。虽然两件事情并没有必然联系。 夏小正减肥的九大理由！！还不够吗！！！永恒是个旧念头V5闺蜜送我裤纸，问为什么，她说“大了”时那嘚瑟的屁脸...Lotus·REX一直嫌弃我的身材，果断分手。以后找一个喜欢我所有样子的人，努力减肥，变成最美的样子和他在一起。你嫌弃我，我抛弃你。你包容我，我用最好的回报你。 艾玛人生短暂，我不想一胖毁所有，哪怕背后被人骂的时候我都希望口头禅是小妖精而不是死胖子。 蝶舞沧海886去商场买衣服的时候服务员说对不起没有我的码子的时候。。EX劈腿，对方是个又瘦又小的姑娘的时候。看见EX婚纱照上的女主角瘦瘦的时候。穿丝袜的时候差点被撑破的时候。再也不能一字马的时候。Is that you因为：我是处女座，我身材很好。但是，不想有别人比我更好，所以。 yeny从小到大一直是胖胖的壮壮的（158,58），其实心里很自卑，高中的时候到达顶峰，后来上大学了，慢慢注意自己的身材，减肥最瘦的时候到53-54KG的样子，但是每次逛街穿衣服还是胖胖壮壮的样子，毕竟个子在这人。。然后就是夏天减肥冬天胖的恶性循环，后来毕业之前为了工作的时候有个好的形象又下决心减肥，跑步减肥，又瘦了一些，但是一到冬天又胖回来！我几乎快绝望了，后来各种研究减肥方法，吃减肥药，节食，吃了吐，吐了吃，整个人都快神经了！最后让我彻底下决心减肥是因为一次失恋，尽管前男友从没嫌弃我胖，我还是觉得我要做个更优秀更漂亮的自己亮瞎前男友的眼，让他后悔，其实当时想法挺幼稚的，但是很管用。我晚上不吃饭，就吃一个苹果，有时候饿的低血糖，头晕脑胀的，我就逛淘宝，收藏一堆好看的衣服，想着等减肥成功了就买着穿！然后还配合做瑜伽，就这样慢慢的，大概半年的时间就捡到50左右，速度很慢，但是效果持久，大概胃也饿小了，吃的也少了，最重要的是，有了一种随时关注体重的观念，严格的克制自己，一年多的时间，体重成功低至两位数，甚至有人已经建议我增肥了，说太瘦。。虽然我对这样的建议保持怀疑（嫉妒？）现在体重一直维持在47KG，虽然也不算瘦，我也一直试图在健康和体重上做着权衡(不得不说，减肥以后身体素质大不如前）觉得适可而止就可以了，不能太贪心。现在每天跑跑步，让我一直严格控制体重的理由其实也挺搞笑的，因为现在还是单身，年纪也不小了，我一定要在找到“真命天子”的时候展现最完美的自己，不能自暴自弃！（其实我知道不是所有男人都会关注身材这事儿的）最重要的是，这一切还是为了取悦自己，一个好的身材，漂亮的衣服，每天自己都会开心一些，不是么？怪先生因为胖子没有夏天 laibalaiba大家都会给美女面子，每次自己有哦困难都像汉子一样自己搞定，不想再这样了，决定瘦到90斤~注意行为上和服装上的细节，让自己变得完美 半糖主义暑假在家的时候晚上出去散步 在公园观察来往的真心觉得瘦点怎样都好看 然后就去跑步结果看见大妈都在体育场四五圈的跑着 我一个小姑凉有什么理由不减肥啊 哎 再不减肥就老了 人生在世总要有几年瘦成闪电吧 好吧还有一个原因我喜欢的人嫌我胖谁家内个小谁我妈冲着我表姐叫了我的名字（一时叫错了）然后我表姐说：这都能喊错？我哪有她那么胖，那么丑。 程 *其实想想已经听过很多过分的话了 可是还是自己安慰自己说女孩子随意就好了。 两年没有穿过牛仔裤 裙子不敢穿露腿的 本来个子就矮 153 56KG 别人都说穿长裙子压个子怎么的 应该穿短裤 但是我的下半身真的特别肥 而且大腿那都长肥胖纹了 腿特别粗 就这样自暴自弃发现自己已经没有当年狠心减肥瘦到88斤的时候的劲头了，就在昨天 一个两年没见面的朋友来店里找我， 刚开始我在店里坐着 衣服盖着腿她没说什么 后来我站起来她那种表情 说天呐 你让我看看你的腿 你吃什么了 你怎么长成这样了 表面上一副不在乎 心里还是自卑的快死掉了 还有就是我和朋友发照片在空间里，然后他们在群里说 挺漂亮的，然后我一个关系挺好的男闺蜜说 你是在逗他玩吧 你确定他的大腿漂亮? 还有就是男闺蜜给我起得外号叫程大腿。呵呵呵 这些如果放你们身上是不是都马上刺激了 可是 我都 麻木了 怎么办 我现在不敢照镜子我的腿都不能看 可是我 现在自暴自弃 Evelyn90J的时候，随便出门分分钟有人来搭讪。失恋后爆肥到115J，一年没人追了。开始减肥！凡德去年的这个时候我从北京刚刚回到家里，那时候还是个不自知的死胖子，120+，没有觉悟，一天三餐吃的海多！！后来有一天，我的一位好友跟我聊天，说她跟某某男生在一起了，照片一发过来我就觉得人生很over，没错，那个男生就是我喜欢的人（当然，我是偷偷喜欢的，好友也不知道）我看了看好友再看看自己.........那时候终于有觉悟了，如果我一直这样下去，爱情大概离我很远很远，我大概永远都要沦为被选择而没有选择别人的权利。于是痛下决心，瘦到现在的96斤。 瘦瘦 国内第一 减肥瘦身 微信订阅号 微信号 瘦瘦 微博 @熙康瘦瘦&为爱而瘦，给自己一次蜕变的机会&微信ID长按复制shoushou关注微信回复关键词获取减肥指南：【马甲线】；　　　【瘦腿】；【跳绳】；　　　　【跑步】；【减肥群】；　【经期减肥】；滑至底部点 阅读原文 访问瘦身减肥社区　
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我是一名高中生，16岁，163高，125斤重，因为肥胖被周围同学笑话，我想问一下，有没有什么不会影
，我实在不想被嘲笑了，又可以快速有效的减肥呢！，我想问一下。，拜托了？不要说节食，最好是你亲身有体会的。求大神给个明确的答案。，有没有什么不会影响学习，这样我没法好好学习，因为肥胖被周围同学笑话，125斤重，163高，16岁我是一名高中生
提问者采纳
除非万不得已不要停。每次锻炼至少要40分钟以上。不能懒，这跟减肥没太大关系，你就能脱胎换骨。每天坚持锻炼。当然除了有氧运动以外，每个胖子都是潜力股，在宿舍都不好意思脱衣服节食最容易反弹了。坚持不了就想想被嘲笑时的痛苦。我只是也很胖。15到20分钟之后才会开始燃烧脂肪。跑步不一定要多快但一定要保证够久。相信自己，因为脂肪需要更多氧才可以消耗，像俯卧撑那些的。后来放学经常去打篮球。每天时间越长效果越好，只会让你觉得有点饿，不出一个月。只要坚持，因为运动累，应该你都懂，你也可以适当增加力量运动，没得打就去跑步。因为人一开始运动消耗的是身体里的糖，最有效的就是运动
好的，你的回答真详细！！！谢谢你啦！！！但是，我每天放学就要写作业，根本没时间出去跑步该肿么办
快回答我啊。。。。给我解决了我就采纳你了！！
学习和运动不冲突的。运动有时候还可以帮助你学习。只不过不到一小时的运动应该不会对写作业产生太大影响。如果感觉写不完，就逼自己提高效率，不然考试也写不完。久而久之，身材瘦了，效率高了，事半功倍何乐而不为呢
哦哦，谢谢，我会尝试的，但其实每天作业都挺多的，差不多得写到11.12点，，我在一个小时跑步，转天上课没精神啊。。。
这个就是效率我也提高了，但是学习任务特别紧，每天还要复习该肿么办
没必要自卑的。嘲笑你的人都是人品有问题的。好像他们身材多牛逼一样。网上有不少图片，我看过一个。两年，从一个标准的外国型胖子，就是胖的很夸张的那种，练成八块腹肌。
时间是人挤出来的，
16岁，也就比我小一岁嘛。我也高中啊。理解你的学习任务
嗯嗯，好的，我会尝试的！！
啊，你高三啦？！
那你每天还有时间跑步吗
我晚读书，今年高二
那咱们一样啊，我也高二。。。
在我们城市曾经因为作业多而闻名的高中读书，，后来改革了好了一些。
你是哪个城市的？
我是天津的。。。
班上同学有的从拿到作业开始写，我是理科生，他们在文科课上也一直写，有时候还写不完，我平时也就该干嘛干嘛，下午下课也去打打篮球，晚自习写就够了
天津啊。那确实可能比较多
我是厦门的。比你们少吧我觉得
如果实在没时间运动那就改变饮食习惯，也不是说不吃。不吃饿得慌，一天都在肚子饿里度过不是活受罪吗
嗯嗯！！！我是文科生，每天没完没了的背，关键是作业里面要写的字特别多！！！
是啊。。。
他们有一个饮食方法叫做少吃多餐。
就是每一顿吃一点就好，不要大鱼大肉吃到撑
然后分开几餐吃。饿了再吃
。。是啊，但在学校上厕所都没时间。。。
基本上，课都一截连着一节
脂肪的形成，应该是没有用完的能量储存起来，就形成了脂肪。你一次吃太多，能量没得消耗，全部累积下来就成脂肪肥肉了
对，还是少吃点靠谱
学习压力这么大，累了也可以用运动来调节
少吃，然后分多几次吃，例如一天五顿
每顿吃个一点点就行
嗯嗯，我要尝试着这么做，谢谢你啦！！！姐姐。。。
还是哥哥。。。
应该是哥哥吧
我是男的，，
哎哟，第六感不错啊
运动，饮食都需要，你能瘦下来的相信自己。
嗯嗯，好哒，真的谢谢你啦！！！！！
吃的东西不要太油，戒掉吃零食的习惯，晚餐能少吃少吃，保证不饿就行，晚上不吃夜宵，就够了。
嗯嗯，这些我都差不多改掉了
不谢不谢。曾经也胖过，现在也还在减肥。总有一天要瘦成一道闪电，亮瞎他们所有人的眼
我把。身高190，体重原本170多。快一个月了现在不到160。。慢慢减，总会瘦的
哇。。。你好高啊。。。嗯嗯，相信自己！！！
改掉了这些，你就离成功不远了。要是哪天你成功了，记得回来告诉我一声啊，我也会替你高兴的。像我这样一个跟你素未谋面的人都这么相信你，你有什么理由贬低自己，你可以的，
嗯嗯，哥哥给我个QQ号可以吗。。。如果以后有不会的题也可以问问你。。。你不介意吧
。不介意。乐于助人嘛
。。。。你不给我也没关系。。。我没有别的意思。。我不是坏人啊。。。
你不要害怕。。。
没事啊。。我给了阿
。嗯哼。有不懂随便问。我要是懂就告诉你
没有啊。。。
貌似没有发过来。。。
诶不是已读了吗
你为啥不一起发呢
刚刚一起发你不是没收到吗，，
不好意思哈。。。我加你了，看到了么。。。
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他14条回答
每天坚持徒步25公里的运动量。我就是这样减肥的，效果不错。
。。。。可是我每天要写作业啊。。。
每天锻炼身体。
正常休息，正常饮食，不爱学习的人爱长胖，
心事放学习上。
。。。唉。。。
如果整天想的贪吃睡，那还不肥啊
还有，不要在意别人的说法，活是给自己看的，你自己感觉ok就好，胖人有口福拉。
嗯嗯，好吧，谢谢
女，不然我干嘛那么在意别人。。。
谁说你了，男的女的
女的男的都有。。。
有的男生对我评价，人长的还行，不是多难看，就是太胖了
是开玩笑那种关系的人吗
。。。不是，根本不熟，他跟别的女生说的，别人告诉我的
不要往心里去了，多交几个真心朋友，这样会增加信心，自信点，你们这个年纪还小还是青春期，身体发育旺盛的时候，身体发福是好事 ，以后你长得会比那些身才好的女孩更有气质的。
。。。嗯嗯，真的谢谢你的鼓励！！？
万分感谢！！
没事，我是幼师，有心事多沟通。
哇塞！！！好的老师！！！
我大你三岁，19 才出来实习，嗬嗬 谢谢。
。。。哦哦，祝你成功啦！！！我也要努力啦！！
蒽 很晚了，睡吧，晚安，
最好的办法就是每天坚持锻炼，跑步，仰卧起坐都行
那样的话，大约多长时间？
这个不好说，得看你每天锻炼的时间和强度了
好吧，谢谢
早上起床，做十二下俯卧撑，刷完牙，再十二下
中午该吃吃该睡睡不运动
晚上九点左右，再四组平板撑
一个月，可以明显发现变化
。。。。你有经验吗大神！！！！
我平时早上6点起，6.15就要出家门去上学，晚上基本6.30到家，没有太多时间运动啊。。。
怎么才可以长胖
太瘦了也不好的
你肯定很瘦
你不了解胖人的烦恼
你知道怎么可以长胖么
多思考问题
用中药贴吧，绝对减，不减你来找我退款
明天运动一下，多注意饮食
只有跑步，把肥肉转化为肌肉
多锻炼身体
你很在意他们的说法吗？
是啊，他们平时都用那种眼神看我，就好像我是外星人。。。
我以前也是只要你心里不在乎都可以了
然后锻炼减肥
哦。。好吧，谢谢
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