本人男，13岁，初二，身高173cm，体重85kg，想减肥，现在想先把胸前和肚子，还有腿减下去，有_百度知道
本人男，13岁，初二，身高173cm，体重85kg，想减肥，现在想先把胸前和肚子，还有腿减下去，有
身高173cm，13岁！，还有腿减下去，初二！，体重85kg，有什么计划么，最好符合我实际情况的（我是学生党没太多时间）急求，想减肥，现在想先把胸前和肚子本人男！！
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如果你是走读生家离学校不是很远的话可以选择每天跑步去上学，如果你是住校的话时间还是挺充沛的，要是天天挤公交的话……
我最近也在减肥
不过你情况比较特殊，因为你现在在长身体，但是因为之前你没有节制，这多肉不是一朝一夕可以减的，你少吃的话会很饿
我家离学校挺近的
可是冬天路滑
嗯，早上可以跑步去，慢跑，不要太快
跑步可以全身都锻炼
晚上最好不要吃东西
平时也是肉少吃点，饿了饭可以多吃点，肉少点
要克制自己，当然了你要是有毅力的话坚持每天坐仰卧起坐
还有俯卧撑也可以
用不了多少时间，每天坚持做，就是累点
不过为了美好的未来，你要加油啊！为了泡妞奋斗啊！
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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你可以多打篮球。等长大了慢慢会自然瘦的，你正在发育呢，结果现在后悔了，不骗你，这时候减肥会造成你以后发育不良的后患！我以前上初中高中也是想肥你还小不要减肥
晚餐吃苹果，鸡蛋，或牛奶，早餐不吃油腻的食物，零食吃有清肠道的蔬菜，晚餐之后不能吃东西
早睡早起，多运动，养成良好的健身习惯～
我以前很胖，现在胸，腹肌一块块的，。
呢讲一下方法呗
一个字练，到健身房去，关健坚持到底。
方法一套套∽，那有。专业有效。
可是我是学生党，没呢时间，健身房也不让用器材，只有跑步机
买亚铃，自己在家练。
300左右搞定，
不光减肥，还成就男人体魄，值
适当吃饭，不多吃也不少吃
锻炼，尽量少吃！早吃饱，午吃好，晚上不吃最好
十三就不要减肥了
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出门在外也不愁我穿鞋身高1.78米，15岁，能勉强地摸到篮筐，怎么练弹跳？_百度知道
我穿鞋身高1.78米，15岁，能勉强地摸到篮筐，怎么练弹跳？
　　弹跳训练方法：　　一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。　　所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。　　二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。　　如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：　　负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。　　至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：　　1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。　　2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。　　3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。　　4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。　　三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。　　反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
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脚跟不能触地(越高越好),,顶起脚尖,这种方法不错哦,蹲1分钟,轻松拉框,后立即向上大力跳几下.扎马式蹲着本人173
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单脚跳。两点都必须练练力量。178坚持练半年的话抓框没问题，蛙跳，练习节奏
需要锻炼.这是我总结的方法 希望对你有用...美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！ 第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！ 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 迅速提高弹...
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蛙跳、深蹲起、负重跑。
打球的时候 脚上绑沙袋
先从一公斤开始 慢慢练
过段时间你会发现你的弹跳有明显的增高
弹跳的相关知识
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出门在外也不愁救命啊！急啊！我身高181－183左右，体重78但摸不到筐！我想练弹跳_百度知道
救命啊！急啊！我身高181－183左右，体重78但摸不到筐！我想练弹跳
路高手，连跑步都没有，19岁，我89年生的，只是偶尔中的偶尔才能摸到，请帮帮忙，身高182左右？其实我小时候有弄伤到我两只脚跟筋，最好能在家里练习），别说跳！求求你们帮帮我．最好马上就能见效，我连篮板都摸不到，但现在好了．从小到大也没怎么运动！我还有救吗，我想要摸到筐以上（除扛哑铃外，体重78KG
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还可以练篮球水平我建议可以到篮球场上找感觉！在家练不除什么效果的，经常去拼抢篮板球！这样不仅可以练弹跳！我以前的弹跳不好现在好多了
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还不能摸到篮板，用腰腹力量把双腿往上提。比如扛个杠铃做下蹲：1。多去跑跑长跑和折返跑.负重深蹲。2，双腿并直，双腿伸直合并。要么就是蛙跳，反复上提下放），你可以去注意看看你身边能跳的人起跳时的脚步动作，最好是脚尖能碰到杠，保持这个姿势），脚跟不着地的跳.练习腰腹力量，运用腰部力量将双腿拉升提至与地面约45度角，比如定腹（人平躺，可能是你不没有摸清楚起跳的方法。如果你这么高，定腹是特别能锻炼人腰腹力量的，我在部队的时候就这练的，双手挂在单杠上。还有就是叠腹（身体保持直立弹跳
就跳绳摸到框之后再进行强烈的运动
比如 负重蹲起你现在只能在家练习跳绳和高抬腿
NBA球员练小腿力量的时候都是小腿绑着沙袋 跳绳 LZ你持续这样练习上1一个月 你就会有收获
怎么说喃，想摸筐就去练爆发力和韧带，但是不能光练一样因为这些还需要全身的协调。我初一173就能摸筐，当时在学校田径对天天练这些所以帮助很大。冲刺跑和快速跳绳可以练速度和爆发力 平时多压腿，做一些柔韧性的运动 有助于拉长韧带，增强身体的协调性，同时也能避免运动受伤 就这么多吧，可以去问问学校体能教练应该会告诉你的
每天坚持跑楼梯，加跳绳，没有一下子就能解决弹跳问题的，都是随时间慢慢的形成习惯，坚持到底才能胜利
按中国武术的基本功来练弹跳力是最好的。那就是扎马步或叫做站桩，如果你每天坚持练习30分钟，并且逐渐增加练习时间，那么一个月之后你就有明显的进步了，不过一定要坚持啊。李小龙的弹跳力也是这样练出来的。
弹跳力有两种情况：先天和后天。如果你跳不高的话，我建议你每天蛙跳，扎马步，大概30分钟，一定要有肌肉酸痛的现象才可以停，但也不要太过头了，不然会肌肉拉伤的
做做下蹲运动 ~活着脚上邦两沙袋练跑步
很有效果的！不过很累我172 都没抓框
很正常，别担心，长得再大些就好了。
唉，一般人182就可以摸到筐，不过我弹跳极差，185都摸不到
蛙跳跟重压起蹲应该会马上见效
搬个板凳，每次都能摸到板凳越高摸得越高！
干嘛一定要碰框
不一定要跳的很高同样可以打得很好
多练练跳绳试试！
练练就行了
这个不好说啊，我身高180，体重60差点，臂展也比较差，可以摸到篮圈。不过经常运动。如果是篮球的专门训练，你可以去网上找找看。
我觉得你应该练练身体的协调性,把跑跳的动作做好.
吃得苦中苦，方为能上篮
注意身体。
多跳跳就可以 莫到 了
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出门在外也不愁我13岁 身高1米68 原地起跳可以勉强摸篮网 这个弹跳力好吗_百度知道
我13岁 身高1米68 原地起跳可以勉强摸篮网 这个弹跳力好吗
很不错的弹跳力，篮筐标准高度为3.05米，身高为1.68米加上手臂为2.03米，所说的那样能摸着篮网，那最起码原地起跳摸高也在0.85-0.9米之间，如能加上助跑，相信基本能摸到篮筐了，这样的弹跳力在NBA也是相当不错的，身高如有1.68年龄只有13岁，正是身体成长的黄金时期，如能够坚持篮球锻炼，带身高定型后，在加强一些下肢的弹跳力锻炼，相信一定成为一个出色的篮球运动员。弹跳力的锻炼方法：第一项：半蹲跳1、开始时，半蹲至水平的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面。 当在空中，你的双手需放在后面。3、着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！第二项:抬脚后跟1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地。2．脚后跟抬到最高点3．再慢慢放下，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！第三项：换脚1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。第四项：纵跳1. 双脚放直, 与肩同宽,&锁紧&你的膝盖。2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲。3. 到地时,再迅速起跳,完成一次。这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...第五项：脚尖跳1. 将脚尖抬到最高点,2. 用脚尖快速起跳, 跳时不必太高。注意事项：1.训练过程，是个反复的过程。2.坚持就是胜利，任何训练都需要恒心。3.动作要规范，不能大开大合。4.合理安排训练。
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请问是学校的篮网还是专业训练营的篮网，不过本人认为楼主弹跳不错
学校室内篮球馆的
大约有多高呢？
很不错、楼主现在努力长身高，将来肯定很出色，能内能外！
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听他们胡说 你的弹跳已经很好了，没准将来会成为一名出色的篮球明星，还有很大的提升空间。如果真心喜欢篮球的话就好好训练，而且才13岁
将近一米七的个子只能勉强摸到篮网的话还不算好哦，不过也不用灰心弹跳力当然是可以增长的特别是你现在才13岁有很大空间。就算提升不了太多也没关系，摸索自己的一套球风就好了。我现在比很多同龄人弹跳力都不如，但是投篮比他们准，一样有很大的优势。
看你能继续良好发育
应该没问题
还得练啊，这个高度只能说是比一般人强，继续训练，期待你扣篮那一天
我185，勉强扣篮，你觉得弹跳好不
十五估计就能摸板了 十七摸框 十八扣篮
我初一 跟你个子差不多 那时就能摸框了
原本以为可以扣篮
但是随着体重的增加 之后一直都是抓框水平
觉得练下肢力量很关键
弹跳非常好了，像我们班175以下可以这样的，不多
我好羡慕也！
还行不错的水平 长长个就好了
说真的，不算太好。
我告诉你，我175，离篮筐3cm，你说呢？
弹跳力的相关知识
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