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郭健瑜伽放松休息术引导词
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郭健瑜伽放松休息术引导词
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{description}瑜伽冥想引导词和瑜伽休息术引导词有什么区别？_百度知道
瑜伽冥想引导词和瑜伽休息术引导词有什么区别？
如题，详细说明想象部分有何不同。
传统上一般认为，平静而又专注的状态。冥想是一种清醒而又警觉。姿势和呼吸还能让大脑注意力更加集中，短语或情绪上），瑜伽是为了更好地冥想而进行的准备运动，从而营造出一种宁静祥和的状态。
在瑜伽中，更好地练习瑜伽，它与睡眠的状态非常接近，从而达到冥想的最终目的，训练大脑进入一种更高的意识和警觉状态，从而使冥想时身心更加安宁，我们必须要同时修练瑜伽和冥想，控制大脑的重复活动。
相反地，而且持续的放松状态会让你入睡，呼吸和放松能消除身体的紧张情绪，放松和冥想都是非常有用的技巧，从而让修炼者真正地放松，因为姿势。 而冥想则通过把注意力集中在当前的时刻（一般把注意力集中到一个特定的物体.为了能从瑜伽中获得最大的益处。冥想还能帮助我们识别身体中妨碍姿势练习的紧张区域，来面对生活中的压力，图象，因为冥想能更深入地调理神经系统，词语，普通的冥想练习也对瑜伽的修炼有帮助，而且都需要保持一种平静的状态，调理神经系统，并专注于当下放松不需要大脑保持警觉或注意力集中
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哪位大师一边做着冥想一边又放着引导词的，让他（她）的思维波动更缓慢，不可过快（以免被引导者的思维因跳跃太快而不能放松），以增强瑜伽放松术的效果，身心更放松，而如果有了声音又怎样去关注呢，跟着引导者的语言走。引导者的语速要适中，没听说过那个瑜伽士。现在的所谓的语音冥想根本不叫冥想，不可过慢（否则被引导者的思维会不由自主跑掉）。至于内容最好以还原大自然为主，由此也就可以得出，这样会使被引导着心胸更开阔。如果引导者有能力可以在引导词当中加入自我暗示，远离城市喧嚣。而真正的冥想是根本不需要引导词的，只能算是教人们怎样关注瑜伽放松术的引导词目的在于牵引被领导者的意识
瑜伽冥想引导词是准备部分，为下步的利息做准备。而瑜伽休息术引导词却正好相反，是为放松休息做准备的。
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出门在外也不愁博库价：?28.8 元 定 价：?36 折扣：80.0折立即节省：?7.2元评价： 已有人评价库存：.作者：董必明出版社：暨南大学ISBN：3开本：16开 页数:318页 第1版 第1次印刷促销：满100立减30元-->
瑜伽五术产品描述信息
商品编码：ISBN：3 出版社：暨南大学出版社开本：16开页数：318包装：平装出版时间：版次：1印刷时间：正文语言：中文用纸：胶版纸
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编辑推荐 　　现代人最实用的5类瑜伽修炼方法。　　瑜伽是一门博大精深的学问，是一个系统、一个整体。本书将瑜伽的原理和哲学、修炼方法有机地糅合在一起。在介绍姿势时，除了介绍练习方法，一般还包括难度、注意（提醒、警告）、练习要点、意守和效果。一般人多是注意练习方法而容易忽略意守，因此本书特别介绍了意守的位置，这有助于练习者感受自己的身体和心灵。本书不特别强调瑜伽姿势的难度，但特别介绍了一些瑜伽练习的组合，学员可以更有针对性地练习。　　本书除了介绍姿势以外，对瑜伽的一些基本修炼术也作了比较详细的介绍。书中针对学员关心的问题作了解答，使读者对瑜伽的了解更全面、更深入。　　瑜伽强调和谐、博爱，强调生命，强调人从一切不健康的精神状态中解放出来。瑜伽是一门亲证的学问，是超越怨恨对峙的学问，是引导人的心灵通向自由和平的学问，可以指导人们摆脱诸多幻相和人生烦恼。　　——中国前驻印度大使程瑞声　　瑜伽：健康身心的锻炼技术，超脱烦恼的处世方法，优雅潇洒的人生指南，快乐自在的生活方式。　　那些你所追逐的成就并不重要，真正重要的是那些你一路走来改变了你的东西。　　有一种美丽温温柔柔，有一种友情长长久久，有一种快乐飘飘洒洒，有一种日子平平淡淡，有一种幸福安安静静，有一种拥有实实在在，有一种成功从从容容，有一种实现坦坦荡荡，有种人生自自在在。这就是我一生追求的意境——瑜伽意境！ 内容简介 　　《瑜伽五术》从《瑜伽修习之道》中提炼了对现代人最实用的五类修炼术，对瑜伽体姿术、调息术、净化术、放松术和冥想术作了比较全面、规范而系统的介绍，初学者可以从最基本的练起，有一定练习基础的人士也可以从中得到提高。适合不同年龄、不同性别、不同工种、不同民族和不同宗教的人士练习。　　为了初学者的需要，第一章特别介绍了体姿术的预备姿势、休息姿势、基本手印和热身式等。介绍了200多个日常练习的体式，除了介绍体式的练习方法外，一般还包括了难度(《瑜伽五术》按姿势的由易到难，从★到★★★★★级标示)、温馨提示、练习要点、意守和效果等，每个体式都附有作者亲自演示的图片。为了加强练习的效果，第六章还介绍了一些瑜伽练习的组合，学员可以有针对性地练习。　　《瑜伽五术》的体姿将在近期由作者本人亲自演示，制作成教学光碟。 作者简介 　　董必明，本书体式图示的演示者。因喜爱新疆的天苍野茫和丰美水草，1987年从北京一所名牌大学毕业后自愿到了新疆工作，当年偶遇一西藏瑜伽大师并被传授瑜伽。在品尝了人间百味后，于1998年练成瑜伽，享受了瑜伽甜美的果实。在修习中深深认识到，瑜伽不仅是一门健康身心的锻炼技术，也是超脱烦恼的处世方法，是优雅潇洒的人生指南，还是快乐自在的生活方式。认为瑜伽是上天送给他的礼物，相信也是上天送给人类的礼物。　　1999年开始利用业余时问在小范围内传授瑜伽，同时集师父和瑜伽先哲的教导及自己修习的体会，历经八年多次修改后写成了《瑜伽修习之道》上下卷、《瑜伽冥想》、《瑜伽健康书》和《智慧之光》四种书。 精彩书评 　　瑜伽强调和谐、博爱，强调生命，强调人从一切不健康的精神状态中解放出来。瑜伽是一门亲证的学问，是超越怨恨对峙的学问，是引导人的心灵通向自由和平的学问，可以指导人们摆脱诸多幻相和人生烦恼。　　——中国前驻印度大使程瑞声 目录 前言一、瑜伽简介（一）瑜伽的渊源（二）达摩日月王瑜伽（三）我们为什么练习瑜伽二、如何使用本书（一）本书的特点（二）说明（三）建议三、优秀的瑜伽老师和合格的瑜伽学生（一）优秀的瑜伽老师（二）合格的瑜伽学生四、有关瑜伽的几个概念（一）纳地和瑜伽气轮（二）收束法和契合法第一章达摩瑜伽体姿术第一节体姿术健身清心的原理第二节练习瑜伽的注意事项一、姿势说明　二、防止受伤　三、练习原则　四、练习注意第三节练习瑜伽前需掌握的基本姿势　一、预备姿势　（一）练习体姿术前的预备姿势　　1.基本站立式（站山式）2.基本坐式3.基本仰卧式4.基本俯卧式5.跪坐姿势6.跪立姿势　　7.虎踞姿势8.基本三角式9.基本坐英雄式　（二）练习冥想的坐姿　1.简易坐2.半莲花坐3.莲花坐4.金刚坐（又称武士坐）5.雷电坐（又称霹雳式）6.至善坐7.吉祥坐8.强力坐9.绷腿坐10.绅士坐二、休息姿势　1.基本仰卧式2.基本俯卧式3.静态鳄鱼式4.前屈式5.坐休息式6.婴儿放松式（也称儿童式）7.湿婆拳放松式8.坐放松功武（也称动物放松式）9.英雄休息式10.鱼戏式（鱼扑式）三、基本手印1.太阳手印（太阳契合法）2.月亮手印（月亮契合法）3.掌法　（1）坚实心合掌（2）虚心合掌（3）金刚掌（4）加持掌　　（5）入定掌（6）湿婆掌（7）金刚合掌4.拳法　（1）莲花拳　　（2）金刚拳（3）外缚拳（4）内缚拳（5）湿婆拳（6）制怒拳第四节热身式一、头颈扭动式　二、手腕手指转动式　三、肩旋转式　四、腰躯转动式　五、扩胸式　六、髋关节转动式　七、膝旋转式　八、脚踝脚趾功　九、蹲站式第五节拜日式　一、向太阳祈祷式　二、前鞠躬式（直角式）　三、后弯式　四、前屈握踝式　五、蹲式敬礼　六、向太阳式　七、迎日式　八、喜日式　九、顶峰式　十、鹤式　十一、手掌触地伸展式　十二、擎天式　附拜日式引导词第六节站姿功　一、站敬礼式　二、奎师那式　三、头靠背式　四、站平衡式　五、屈腿式　六、树式（两式）　七、风吹树式　八、手臂交叉伸展式　九、一字脚式　十、手腕扭转式　十一、前屈式　十二、腰转动式　十三、幻椅式　十四、双角式　十五、鸵鸟式　十六、头竖膝间式　十七、钟摆式　十八、叭喇狗式　十九、加强侧伸展式　二十、头触趾式　二十一、三角伸展式　二十二、三角侧伸展式　二十三、三角式　二十四、三角转动式　二十五、三角侧转动式　二十六、上犬式　二十七、下犬式　二十八、半莲花前曲伸展式　二十九、站立头触腿式　三十、单腿站立伸展式（三式）　三十一、后屈式　三十二、上轮式　三十三、战士式（五式）　三十四、鹰翔式　三十五、半月式（两式）　三十六、鸟王式　三十七、直臂伸展式　三十八、舞王式第七节蹲姿功　一、蹲敬礼式　二、花环式　三、鸭行式　四、腹部按摩术　五、下蹲式　六、排气式　七、上犬平衡式（三式）　八、鹤禅式　九、劈叉悬空式　十、半莲花单脚踮趾式（趾尖式）　十一、奔马式（马面式）　十二、双脚踮立式　十三、孔雀式十四、八曲式第八节坐姿功　一、坐敬礼功　二、莲花膝部练习　三、坐英雄式（两式）　四、月亮式　五、坐山式　六、压头功　七、调息平衡式　八、半船式　九、船式　十、坐腿及头式　十一、坐分腿拉趾式　十二、扭脊式（三式）　十三、圣哲玛里琪式（两式）　十四、转躯触趾式　十五、单腿背部伸展式　十六、双腿背部伸展式　十七、半英雄单腿背部伸展式　十八、半莲花坐单腿背部伸展式　十九、扭背单腿伸展式　二十、扭背双腿伸展式　二十一、门闩式　二十二、蝴蝶式　二十三、束角式　二十四、坐前伸展式　二十五、骆驼式（两式）　二十六、兔子式　二十七、牛面式　二十八、狮子式　二十九、莲花坐平衡式　三十、磅秤式　三十一、闭莲式　三十二、云雀式三十三、鸽子式　三十四、鸽子王式　三十五、猴王式　三十六、坐角式　三十七、坐拉弓式　三十八、坐单腿绕头式　三十九、龟式　四十、会阴强缩式　四十一、大山平衡式第九节卧姿功　一、仰卧放松式　二、俯卧放松式　三、鱼戏式　四、仰卧蹬腿功　五、仰卧旋腿功六、卧抱膝功　七、卧抱膝摇摆式　八、下半身摇动式　九、上伸腿式　十、上伸腿左右扭转式　十一、犁式　十二、侧犁式　十三、卧角式　十四、身腿结合式　十五、卧英雄式　十六、榻式　十七、拱背升腿式　十八、卧抬头伸展式　十九、卧单腿伸展式　二十、卧单腿过头式　二十一、卧双腿过头式　二十二、蛙式　二十三、弓式　二十四、摇篮式　二十五、蝗虫式　二十六、眼镜蛇式（两式）　二十七、鳄鱼式　二十八、毗湿奴式　二十九、桥式　三十、轮式伸展　三十一、卧前伸展式（三式）　三十二、猫伸展式　三十三、猫抬脚式　三十四、虎式　三十五、鱼式　三十六、伏莲式第十节倒立功　一、肩倒立式（两式）　二、倒箭式　三、倒立式（五种）　四、蝎子式第二章瑜伽调息术第一节瑜伽调息的原理第二节调息的注意事项第三节瑜伽调息术　一、瑜伽呼吸　二、清理纳地调息　三、喉呼吸调息（喉式呼吸）第三章瑜伽净化术第一节盐水净鼻术第二节洁腹术第三节洁肠胃术第四章瑜伽放松术第一节放松的原理第二节姿势放松术第三节调息放松术第四节冥想放松术第五节睡眠放松术第六节快速消除紧张术第七节气息放松术第五章瑜伽冥想术第一节冥想的目的第二节冥想的原理第三节冥想的注意事项第四节七支坐法第五节冥想的方法　一、第三只眼冥想（烛光冥想法）　二、呼吸冥想第六章日常实用组合第一组力量与平衡组合第二组驱除疲劳组合第三组加强腰部力量组合第四组清新组合第五组平衡组合第六组放松组合第七组快乐组合第八组日常操练组合第九组上班人士工间练习组合第十组达摩体姿三十六式第十一组伸展组合第十二组女士健身健美组合
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