天天喝豆浆好吗对身体是健身?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-01-22 07:27 标签： 健身可以喝豆浆吗
常喝豆浆对健身肌肉有用吗_百度知道
常喝豆浆对健身肌肉有用吗
有效果，但不明显。豆浆虽然含有蛋白质，但是更多的是水。想增肌，可以食用富含高蛋白的食物和饮料，比如：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；畜肉 ，如牛、羊、猪肉等；禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑 、鸵鸟等；蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、 虾、蟹等；还有大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆 等，其中以黄豆的营养价值最高，它是食品 中优质的蛋白质来源；此外像芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高。
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哪里那么容易健美运动员除了拼命练习，一般都知道女性多喝豆浆好，至于说长肌肉，生活习惯，谁还买蛋白粉捏，肌肉的形成没那么简单的和你的遗传基因，豆浆多便宜你的小腿肌肉也不见是鸡蛋催生出来的，还得砸进去好几千块钱一个月得营养药品食物呢豆浆里的雌性激素比较多，从事的职业，帮助调理内分泌男的少量就可以了，豆浆要有此等功效
其他4条回答
有的，喝豆浆是补充蛋白的不错方式。
可以，可以补充蛋白质，不过效果比牛肉差
大豆里有植物蛋白，可以健身。但是牛奶和鸡蛋效果更好的。
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出门在外也不愁每天坚持慢跑健身的七大好处
　　步、跑步、慢跑是世界上最简单不过而又最理想的运动方式，可以不断地为身体“充电”，保证我们身心健康。生命在于运动！如果你只爱懒洋洋地坐在沙发上或是躺在床上，那么几乎所有的人体器官都会受到损害，脑子也会失灵！这可不是危言耸听！
　　一、：运动活跃大脑思维
　　经常运动可以帮助你开动脑筋和活跃思维。人体肌肉积极运动就能发出信息，促使人脑生产一种，医学将之命名为脑源性神经营养因子BDNF。人体需要这种来促进新的神经生长和建立神经间的联系。人到中年，如果每周坚持两次40分钟的运动，那么患症的几率就能下降60%左右。
　　二、：慢跑治疗
　　慢跑时，心脏通过加快搏动的方式，供给工作的肌肉富含气的血液。如果人经常跑步，心脏所能承受的负荷就会加大。这样一来，即使身体在非运动的状态，心脏每次跳动也能运输更多的血液，人体所有细胞就能获得更好的氧气供应。肌体运动时，可通过降低体重和缩小血液中的应激反应激素而使血压正常化。对于轻度患者来说，积极运动就能少吃药！
　　三、：运动增加心脏血循环
　　体育运动时心脏的“泵血”速度增快，血液循环得以改善并输入更多的氧气，因而也输送给细胞更多的，让皮肤变得红润。正如英国UniSt。Andrews的心理学家的研究所研究表明，运动能使人容貌焕发，神采奕奕！
　　四、：慢跑增加肺活量
　　跑步时肌肉在短时间内消耗许多氧气，由此锻炼人体学会在休息状态下吸入更多的氧气。有研究证明每天坚持慢跑30分钟，可使（肺活量）扩大1/3，并很好改善血液化合氧气的能力。
　　五、肠脏：运动缓解
　　体育运动和体力劳动能帮助副交感神经对肠道消化系统产生刺激作用。运动太少是的主要起因，内科建议：便秘患者先不要急于求助泻药，不妨每天进行至少30分钟的体育锻炼，从而促进肠道蠕动，便秘的苦痛也随之迎刃而解！
　　六、腹部：锻炼治疗
　　大脑会在人体进行体育运动和体力劳动的时候发出信息，消耗腹部的层。医学研究证实：这也不失为降低患病症风险的一种好办法。因为细胞释放的物质能干扰的生产，所以经常从事体育锻炼就成为了治疗轻微的“非”。
　　七、关节：跑步减轻关节负担
　　关节软骨的营养素不是来自血管，而是来自软骨上层细胞所生成的关节滑液。慢跑之所以能供应膝盖和髋骨关节充足的关节滑液，是因为人体每跑一步就促使软骨“吮吸”关节滑液，然后又重新将之压出。此外，经常跑步有助于减轻大腿关节的负担，原因在于增强的肌肉组织能更好地起到支撑关节的作用。
　　小编提示：你需要做的是配合你的跑步习惯制定适当的食计划。你需要准确的知道何时补充，从而为跑步提供。你也同样需要摄入蛋白质和有利于心脏健康的脂肪，这些物质可以让你在的同时保持愉悦。确定你要达到理想体重每天应摄入的总数。这是一个50-25-25饮食计划，里总数的50%的由供给，25%由蛋白质供给，25%由脂肪供给。
（责任编辑：张国栋 实习编辑：王羽）
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