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冬天可以冬泳吗
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你好，这个可以的，强身健体
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可以，只要你觉得你身体可以
近些年来，医学界有的人把冬泳作为一种医治慢性病的手段，诸如镇静、镇痛、镇咳、利尿、制汗作用等，并用于治疗肺气肿、冠心病、高血压、神经衰弱等症，有着显著成效。另外。一些研究人体形态的专家们指出：游泳还可以帮助人矫正某些不良的体形，如驼背、脊椎侧弯等，从而塑造健美的体形。
游泳注意事项：
（1）游泳时，必须注意安全。凡患有传染性疾病或有开放性伤口时，都不宜参加游泳，女性月经期一般也不应游泳。
（2）饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时，不宜立即下水游泳。
（3）游泳前应做好充分准备活动，包括徒手操、模仿练习和拉长肌肉韧带的练习等。
（4）激烈游泳后，应在水中放松，调整好呼吸以后再出水。但如果在游泳时出现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等异常情况时，应及时出水。
（5）游泳...
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出门在外也不愁游泳和瑜伽，到底有什么好处呢？请有经验的妈妈说说吧 相关的站内帖子
游泳和瑜伽，到底有什么好处呢？请有经验的妈妈说说吧
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想开始健身了。妈妈们有坚持游泳或瑜伽的可以麻烦说说吗？都坚持多久了，觉得有什么好处？.
我们家断断续续的坚持游泳已经好多年了，我们是每年秋冬季开始的，到了夏季就停止了。
瑜伽，我练的不好，有次还莫名受伤，疼了半年多。所以放弃。.
我坚持瑜伽很多年了，中间也有断断续续的。不考虑游泳是因为老觉得水脏，有心里阴影。瑜伽要自己掌握尺度，不要太强求自己。建议从夏天开始，因为夏天关节舒展，不易受伤。还有就是要离家近，才能做到长期坚持。瑜伽的好处是：关节舒展了，身体轻松，同时脾气也好很多，心态平和了.
[ 本帖最后由 he_zhengwei 于
10:11 编辑 ].
游泳断续几年，高龄时段要了两个孩子，怀孕期间没有任何问题。
瑜伽据说能平衡身心，练过很短的时间，喜欢，但没有坚持，功力不够所以还经常火大。.
谢谢以上三位妈妈。我不知道怎么才能同时回复
我的颈椎肯定是有问题。所以想趁着年纪还不是最大锻炼起来。
其实两项我都不会。游泳我买好了泳衣什么的，希望能够学会。瑜伽说实话我也有些没信心，一个是我的膝关节不好，练得不当是否会适得其反；另外也担心自己的毅力。
要锻炼了，比较激动的，同时也迷茫.
回复 2#想放慢生活 的帖子
坚持游泳，是不是可以保持身材？今年上半年儿子要参加游泳考试，突击了游泳。他的教练告诉我女性游泳对身材很好，还指给我看泳池里一个苗条女子，说她坚持好几年了，以前很胖。.
建议夏天愈加,其他时间游泳,因为夏天游泳人太多,而天冷的时候做愈加也有点打不开关节的感觉,不过坚持练的话,会喜欢上的,2样都坚持一年四季就更好了.
回复 3#he_zhengwei 的帖子
我手里的一张瑜伽课表，上面有很多种：哈达瑜伽，阿司汤伽，流瑜伽，阴瑜伽，理疗瑜伽，热瑜伽，瘦身瑜伽等。网上好像也没有很具体的介绍。会所的小姑娘说阿司汤伽和流瑜伽要么是力量型的要么是快速（？）的所以不建议我学，其他的她说初级或入门我可以试试看。看了网上有的介绍，我还是有点担心我的骨头（其实也担心学不会，现在记性也不好）。你说得对，要掌握尺度。要么我哪天去体验一下.
回复 4#大懒猫 的帖子
两个宝宝的妈妈.
引用:原帖由 咪宝他娘 于
10:52 发表
建议夏天愈加,其他时间游泳,因为夏天游泳人太多,而天冷的时候做愈加也有点打不开关节的感觉,不过坚持练的话,会喜欢上的,2样都坚持一年四季就更好了 对的，夏天游泳人多，我怕人多。
热瑜伽天冷好点吗
唉，我要争取有点长性，坚持！.
有大块的时间练瑜伽，喜欢动就练游泳。瑜伽如果时间不够的话，没什么大用，就和做操差不多。
2个都可以，主要先练起来，随便哪个。.
回复 6#成长不烦恼 的帖子
呵呵，我不是很苗条的那种，但是几年来，我的体型基本没变的。
游泳，羽毛球对颈椎都是好的。
一直想练瑜伽，后来因为莫名受伤了，我反复问了许多教练，都说不可能，但是疼在我身上。后来我看了关于瑜伽的资料，发现可能我就是所说的那类人，不适合瑜伽。大概这么说：瑜伽，不适合40岁左右的人，因为，这个年龄段，关节的灵活性不如30左右的年轻人，椎管的稳定性又不如5,60岁的老年人，我们的关节在退化，所以不适合。.
回复 3#he_zhengwei 的帖子
我起初也想得到这个效果，可是事与愿违。你练的是啥？.
回复 11#洋囡囡妈妈 的帖子
是的,随便哪一个,得坚持。我准备去买卡了。.
回复 12#想放慢生活 的帖子
我现在准备买一张游泳和瑜伽拼在一起的卡。去体验一下瑜伽，看看能否舒展一下筋骨，量力而行。你说的对，估计有些人是不适合的，要尽量保护自己关节。.
游泳健身还行，减肥好像不太可行，我们一家坚持游泳两年多，体重都增加了不少 ，可能因为游泳胃口好，吃得多了．
坚持游泳的另一个小小的好处是省了在家里洗澡的水 ，如果年卡的话，那就更合算了.
回复 16#快乐宝宝快乐妈 的帖子
我不是很奢望减肥，只要不太增肥就行。腰和肚子能瘦一点点我会很高兴的，去年冬天在家没怎么运动而且吃东西肚子就觉得长肉了，今年千万不能了。
以前到离家比较远一点的健身房快走，我都是回家洗澡的，我喜欢在家洗澡的。游泳的话只能在游泳池洗澡了.
引用:原帖由 he_zhengwei 于
10:07 发表
我坚持瑜伽很多年了，中间也有断断续续的。不考虑游泳是因为老觉得水脏，有心里阴影。瑜伽要自己掌握尺度，不要太强求自己。建议从夏天开始，因为夏天关节舒展，不易受伤。还有就是要离家近，才能做到长期坚持。瑜伽 ... 请问你是在健身房里炼？.
回复 8#成长不烦恼 的帖子
哈达瑜伽是比较基础的瑜伽，适合零起点。建议你从哈达瑜伽开始。.
刚游好泳，来汇报一下
今天游得很舒服，有点不想回来了，呵呵。我也是从今年暑假然后一直坚持到现在，还不错！然后出来的时候在门口拿到传单，有瑜伽，现在研究中.
哈达瑜珈扭转，拉伸动作比较多，流瑜珈相对哈达瑜珈力量型比较多，比如下犬式就比哈达瑜珈多很多，比较容易出汗，热瑜珈相比以上两个瑜珈来说，动作难度不大，但平衡动作比较多，上海闲话就是：摒功比较多，用核心发力的比较多，再加上在平均40度的高温里坚持60分钟，汗流浃背肯定的。
坚持瑜珈，减肥效果不是马上能呈现，特别是体重，但体型上确实能发现变化，特别是背部肉肉少多了，文胸带子勒的“南浦大桥”“杨浦大桥”没有了，裤腰也松了，人也挺拔很多，这些都是不知不觉中体现出来的，当然肯定是要坚持瑜珈才会有的。.
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回复 19#yuanyuan-mama 的帖子
嗯，想试试这个。插到初级班里，我可是个很笨的人，开始肯定很傻。.
回复 20#stone妈 的帖子
真羡慕！我还不太会游泳呢。大学时候在北方，体育课没学到精髓，不会换气。所以我还要先学。这对我也是一个挑战.
如果偏瘦的人，冬天不建议常游泳，皮下脂肪少会造成寒气入体，而女人体质弄得太寒不好。.
引用:原帖由 哇萨咪 于
20:19 发表
坚持瑜珈，减肥效果不是马上能呈现，特别是体重，但体型上确实能发现变化，特别是背部肉肉少多了，文胸带子勒的“南浦大桥”“杨浦大桥”没有了，裤腰也松了，人也挺拔很多， ... 这个很诱人。.
回复 24#Sally妈妈 的帖子
也有道理哦。要么几样交替进行，包括快走。现在我好像满腔热血，可别样样都虎头蛇尾哦.
回复 26#成长不烦恼 的帖子
锻炼如果能坚持，确实得是自己喜欢才行，或者有目标。
我春秋夏季一周游泳三到四次，冬季开始更换成两次游泳三刻种（１５００米），三次在跑步机上快走慢跑交替一小时（７公里）。
我是为了保持身材而锻炼，同时我很享受锻炼完之后去舒舒服服洗澡洗头，觉得自己通体舒透每个毛孔都是干净的那种感觉，所以我能坚持下来。.
回复 27#Sally妈妈 的帖子
同感，我也享受锻炼时那种汗流浃背的畅快感觉，然后去蒸个桑拿，洗个热水澡，真的超爽，特别在寒冷的冬天，整个过程后走出健身房，一点不冷了，精神也倍爽！
我现在一周4天跑步机慢跑8KM/H，跑45分钟，快走5分钟，有时间做30分钟器械，然后上1小时瑜珈课，桑拿，洗澡。.
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回复 27#Sally妈妈 的帖子
真是很了不起呀，向你学习！我也是想带动家里那位让他动起来，他的运动太少。上周给他买了游泳卡，今天让他先去游了。我说我也买张卡，然后你教我，人家还没答应.
回复 18#笑妈 的帖子
我是就在我家隔壁的体校办的瑜伽馆里练的，专业教练。说老实话，外面健身房的瑜伽教练不敢恭维。.
引用:原帖由 he_zhengwei 于
07:39 发表
我是就在我家隔壁的体校办的瑜伽馆里练的，专业教练。说老实话，外面健身房的瑜伽教练不敢恭维。 感兴趣,再来点具体点的信息?哪里的体校?谢谢!.
回复 1#成长不烦恼 的帖子
我瑜伽练了三年多，一直坚持着，我是在家跟着碟片练得，原来有脂肪肝，一个月后没了，yj也正常很多，心情舒缓了好多，现在还坚持每天跳绳1000再走半小时，我觉得身材各方面都有所好转，女人要对自己好点.
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引用:原帖由 妞妞97 于
11:52 发表
我瑜伽练了三年多，一直坚持着，我是在家跟着碟片练得，原来有脂肪肝，一个月后没了，yj也正常很多，心情舒缓了好多，现在还坚持每天跳绳1000再走半小时，我觉得身材各方面都有所好转，女人要对自己好点 送花！！你好有恒心呀！！我现在才开始跟着碟片练瑜珈，这每天跳绳还真坚持不了，如果真能象你这样，身体肯定很棒！！身材也会很好。我不算胖，只想身体健康。.
回复 12#想放慢生活 的帖子
美女我过四十了呀，不天天瑜伽吗，我现在在练蕙兰中级瑜伽2.
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回复 5#成长不烦恼 的帖子
我的膝盖也有点问题但我还是坚持着，好像还行.
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回复 35#妞妞97 的帖子
学习你的毅力！不过跳绳好像对膝盖损伤很大的吧？.
回复 33#阿小小 的帖子
身材还行吧，有时会有点想打扮自己，呵呵，昨晚还和老公羽毛球1小时，我满能吃的，一顿不拉.
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回复 36#成长不烦恼 的帖子
一开始感觉不太舒服，停了几天又继续了，现在感觉没啥大碍.
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回复 38#妞妞97 的帖子
我觉得跳绳比跑步还损伤膝关节的，膝关节的退行性变化，可不好。所以你要悠着点.
回复 39#成长不烦恼 的帖子
我已经跳了一年多了，如果不跳浑身难过.
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回复 40#妞妞97 的帖子
你这个，是跳绳还是跳神啊.
原来在单位附近的健身房每周两次瑜伽,　最大的感受是脸上不发豆豆了.　现在因为换了健身房,　不方便了,　去的少了,　豆豆又冒出来了..
回复 41#成长不烦恼 的帖子
现在运动成习惯了，体质比以前也好很多.
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回复 17#成长不烦恼 的帖子
游泳池加漂白粉之类的药水的，游好泳一定要在更衣室冲洗干净.
回复 34#妞妞97 的帖子
可以想象你是个充满朝气和热情的MM，我还是想练的，能给个指导吗？啥书入门， 我也想在家练练。.
回复 44#快乐宝宝快乐妈 的帖子
回复 42#嘉嘉宝宝妈 的帖子
看来可以调节内分泌哦.
回复 32#妞妞97 的帖子
请问是跟着哪个碟片？我跟过张蕙兰的碟片，还不错。但是总是缺乏勇气继续。晚上不是太累就是太晚了，早上就是急匆匆的，也总是觉得太累进不了状态。.
回复 12#想放慢生活 的帖子
不会的，瑜伽一般不会受伤，除非你不照规章制度，譬如，硬凹，或者不按要求做。难度高的要有老师，一般的，就是姿势，如果你不能做到位，就停留在你能停留的但不太疼的位置。比如，向前弯腰手碰脚，如果碰不到，那弯90度也行，如果90度不行，就45度。做的自己能到的位置。瑜伽是自己和自己比，不用和别人比。太激进会受伤。.
为了更好掌握瑜伽，我居然心血来潮在10月份报了瑜伽教练班，现在已经在上中级课程了，全身痛了一个多月了，无数次鼓励自己坚持哦，为了健康和身材，呵呵。.
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游泳能治好腰椎病不可信 多弯腰能预防腰椎病
长期姿势不良的习惯会造成腰椎病，颈椎病，治疗要花钱去买各类康复保健用具，还不如抽出点时间来进行锻炼，有时收到的效果会很惊人。腰椎病患者饮食注意事项一、宜食清淡饮食。中医认为过咸的食品能伤及肾脏，而肾虚也是导致腰腿痛的一个重要因素。二、慎食煎炸之品。因这类饮食易导致使秘，使腹压增高，加重腰腿痛症状。腰椎间盘突出的食疗方法以下几种可供参考：（1）海带25g，荔枝15g，小茴香15g。加水共煮，每日饮服一次。（2）生韭菜（或根）500g。捣汁温服，每次500ml，每日2次。（3）淡菜300g。烘干研末，与黑芝麻150g炒熟，拌匀，早晚各服一匙。游泳能治好腰椎病切不可信周小姐患有腰椎间盘突出，看过无数朋友推荐的名医，依旧解决不了她的腰痛。后来，又听说游泳能治疗，于是，五十几岁人了还去学游泳，只可惜游泳依旧帮不了她的忙。游泳能治好颈椎病吗？“游泳对脊椎保健有一定帮助，但不能替代治疗方法。”专家解释，人在水中受浮力作用，关节和脊柱不会承受太多重量。游泳过程中脊柱放松，并且颈、背、腰、腿部的肌肉也得到规律的放松和锻炼，对于增强体质、防止症状复发很有好处。“但是任何体育运动只能对脊椎病的治疗起到帮助作用，不能作为代替疗法”。游泳能治好腰椎病切不可信。有时不正确的体育运动反而会加重病情。比如说模仿放风筝的动作对预防颈椎病有好处。但是颈椎后伸只能在被允许的范围（正常人35°-45°）之间，患有颈椎病的人其后伸范围已经减小，强行后伸必然导致病情加重，所以颈椎病人后伸不方便者反而不能放风筝。脊椎病的治疗分为主要治疗、辅助治疗和预防复发三大方面。正常人和患者持之以恒地进行体育锻炼可以预防脊椎疾病的发生和复发。他表示，脊椎病和脊椎相关疾病患者还是要进行正规治疗，不要用体育运动代替正规治疗方法。预防腰椎病记得每天弯腰腰椎病患者必须在缓解期注意体育活动。人在坐着的时候腰椎间盘所承受的压力是站立位的2-3倍，如果长时间承受压力，腰椎部的薄弱区域就会后凸，出现膨出，最后导致腰椎间盘突出。因此可参加能增加背伸肌力量的体育锻炼，如游泳、经常散步等。坐在床上，双腿伸直，上身前屈弯腰，尽量用双手去够下肢最远处，抬头前探，保持5秒，恢复坐姿。这样每天早晚做10余次。别小看这节操，它能锻炼坐骨神经根，避免粘连发生，经常锻炼，能使腰椎间盘突出零复发。
（责任编辑：詹远 ）
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