练健身完后胸肌充血膨胀没有充血发涨感觉怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-01-21 16:27 标签： 胸肌充血
你好，肩膀后背肌肉酸，脖子僵硬两侧发涨，后脑涨，充血的感觉，坐和站就这样，一躺就消失，头天空调感觉后
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基本信息：
病情描述：
你好，肩膀后背肌肉酸，脖子僵硬两侧发涨，后脑涨，的感觉，坐和站就这样，一躺就消失，头天空调感觉后，第二天下午就这样了，拍片说颈椎退行性变，开了药，吃两天还是一样，怎么办啊
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
你的情况考虑颈椎不好，所以如果受凉或者吹风扇，空调，就会出现颈椎及周围不发烧。建议你避风寒，保暖，不能受凉。合理治疗，慢慢就恢复了。
指导意见：
建议1避风寒，保暖，不能受凉，不能吹空调，风扇，注意科学活动颈椎，枕头的高度要合理。2合理作息，不能熬夜加强锻炼提高身体素质。3调节心情舒畅，包大便通畅。4药物颈复康颗粒。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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您这个情况主要考虑是由于平常之事不当，平常低头过多睡觉枕头太高，同时经常吹空调，导致局部血液循环不好，而引发的颈椎病，同时压到神经血管，出现头晕头痛，由于改变，减缓神经血管受压，会减缓病情。这个疾病一般可以通过针灸推拿理疗治疗，还是平常一定要注意保养，避免吹过多空调，不要睡太高枕头。
谢谢医生，医院开了强筋健骨和骨康胶囊，还有洛索洛芬纳分散片，吃了一天半，没什么效果，只能躺，躺着点事没有，脖子随便扭，一起来就这样，药吃完会好吗，不会是其他的病吧？
吃药效果不会很好，最好针灸推拿理疗治疗
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
考虑是颈椎退行性变压迫椎基底动脉和神经根，产生颈、肩、背部疼痛和头胀眩晕的感觉，吹空调是诱因。
指导意见：
可以服用颈复康和消炎止痛药以及氟桂利嗪，局部外用活血化瘀的膏药，也可以去医院做按摩、推拿、牵引等理疗。
恩，谢谢医生
不用客气，再见。
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目前共收到封感谢信练三角肌中束没有 发涨充血感怎么办_百度知道
练三角肌中束没有 发涨充血感怎么办
重量不够，刺激不到位。建议用一次只能做8～12数量的重量来做
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没练到位 超级组走起
怎么做超级组
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在家如何练胸肌?
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共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
病情分析：你好，锻炼肌肉重要的是坚持，一两天是没有明显效果的，如果能坚持一个月肯定有明显效果。如果你是想起肌肉群的话应该一组做12-15个，做多组，中间间隔一两分钟，不要隔太长，能做几组看你自己的素质，但是不要少于3组，坚持一段时间一定会有收获。如果一天只做一组，效果肯定不会太好。
本回答来自： 山东冠县城关医院& | &
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怎样练胸肌 七方法训成肌肉型男
　　练出硕大的胸肌是很多俊男们的梦想，想让胸肌变大就要让胸部肌肉运动起来。那么怎样练胸肌呢?今天小编就为大家介绍了几种练胸肌的方法，让你训成肌肉型男。
　　怎样练胸肌
　　一、斜板杠，哑铃卧推
　　为什么有人练习了很长时间效果不明显呢?说明动作需要改进。
　　第一。要注重动作要领。改掉做桥式推举的习惯。否则成了近似平板卧推。练习的部位游离到了中。下胸部。
　　第二。如果全程动作效果不好，可考虑半程动作，同时注意力集中在上胸部，适当加大重量。请同伴保护或助力。第三。如果用杠铃做效果不好，可以哑铃为主。
　　有个小技巧：下降哑铃时不走直线，可微卷手腕，使路线略呈：C：形，这样可在切线方向产生一个分量，加在上胸横截面上。要点是注意力必须集中在上胸横截面上。并想像筋脉暴起。充血良好，以强化训练效果。
　　二、直立杠哑铃推举
　　直立杠哑铃推举，不系腰带，以每组6-8次的负荷做推举。由于身体自然后倾。故对上胸有很强的刺激效果。能很快&淹没&显露的锁骨。
　　三、平卧推举
　　由于身体结构和柔韧性方面的差异。如果做斜板卧推收效果甚微的话，则不妨用平卧推来发达上胸。动作要点是：下放杠铃时将铃杠置于颈部，注意力集中在上胸部，再就是在卧板下垫一木块，使之呈5-10度的小倾角。以利于挺起胸部。
　　四、前倾式俯卧撑
　　垫高双脚，使身体前倾10度左右，最多不超过15度，否则受力的重点会转至肩部。可请同伴在上背部加杠铃片。
　　五、直臂器械夹胸
　　直臂比常规的屈臂动作效果好。坐于凳上，伸直双臂。拳眼向前，小臂抵住挡臂板。这样双臂能在胸前交*，幅度自然大于屈臂动作。交*双臂时坚持1-2秒钟，顶峰收缩。以尽量对胸肌近中缝处进行挤压，逼其：&立&起来。
　　六、拉力器
　　拉力器十字交*，立于拉力器架下，双手握柄做夹胸动作，充分交*双臂，而不是相触即分。可以一组左臂在上，一组右臂在上，或双臂交替上下，每组做8-12为准。
　　七、窄握卧推
　　能采用较大负荷进行练习，但幅度受限，有利有弊，需与其他方法结合进行才能得到良好效果。
　　现在大家知道了怎样练胸肌了吧。胸肌的练成需要日积月累，持之以恒。当然，锻炼不能过度，避免过度锻炼。每天30分钟的锻炼，坚持1个月，这样的健身效果就比你每天过度锻炼1到2个钟但只坚持了不到10天要强。
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男人练胸肌的必备器材和锻炼方法(2)
采用你只能做8次左右的重量。但是要小心!前边的双杠臂屈伸消耗的体力可能比你想像的要多。从一个轻松的重量开始。如果10次之后你还有余力，那么继续做直到力竭。下一组可以根据情况调整重量。卧推做三组即可。(记住，我们的目的不是举起更大的重量，而是最有效的锻炼。)
现在进入下一个动作。
这个动作有助于发展上部，让上提和丰满。多数人容易犯的错误是把倾斜的角度设的太大。任何大于35度的角度都会把训练的重点转移到肩部，而将排除在外。
常练的必备器材方法
把哑铃举到头顶，注意一定要保持与地面完全垂直。掌心应该向前，不过你也可以试着略微转动手腕，让小指位于拇指之后。这样会迫使肘部略外张，给胸小肌施加一个额外的压力(胸小肌是连接和的&纽带&)。做8-10次。休息1分钟之后再做一组。一共做两组。
常练的必备器材方法
最艰苦的阶段已经过去了。接下来是&结束&动作&&让充血，增强泵感和帮助恢复。再次采用孤立动作。
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