如何快速减腹部脂肪肪层和肌肉层中间长了蜂窝状组织是什么

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腹部肌肉外表覆盖着一层脂肪怎么去除
最下面两排腹肌表面覆盖着一层脂肪我腹肌是有的!我是每天都坚持锻炼的,并不厚!还请高人指教,怎么都练不出来。最令我苦恼的是,我希望能用运动的方式去除!我可以一口气做两三百下!
请不要叫我用药,但是我坐着或者躬着的时候却会垂下来,仰卧起坐当然是少不了的,从上往下六块都十分明显而且很硬。可就是这样的强度都还是减不掉,就是最后两块不是很明显!
提问者采纳
仰卧起做是脚不动上身动练的是上面。平躺在地上双手在头上抓住一个固定的东西。如果你素质比较好你还可以脚上负重。双脚举起90度,再次,出大汗。再有就是减脂肪靠单纯的力量练习效果是不明显的,方法相信不用我具体说了,你可以倒过来吗!,上身不动下身动! 给点分不 我可全是 打上去的没有复制黏贴哦。兄弟你用错方法啦。祝你早日见到那两块。那怎么办呢。在下去注意不要碰到地停住,把身体侧过来练侧腰肌。。另外如果你平衡性比较好还可以尝试两头起。前面的一种方法还可以延伸。注意不要弯膝盖用股四头肌把膝盖锁住了,一定要出汗、再次,配合适当的耐力训练跑步是最好选择。举腿就是个比较好的方法。注意腰不弯挺直了、就是把仰卧起坐反过来了,至于下面的两块锻炼的效果就不怎么明显啦! 仰卧起坐只能锻炼腹肌中间和靠上面的肌肉
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,控制饮食,适当的有氧首先一个问题,减脂肪要靠全身运动,不属于减脂。下腹是最难出来的,仰卧起坐属于练腹肌,你现在是要减脂。这个我深有体会。。
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多做高抬腿,跳绳。
最好还是去跑步这样对你会好一些,在吃这方面尽量不要吃油腻食物。
仰卧起坐属于练腹肌,不属于减脂
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我有更好的答案
正常该节食减肥了。
要减肥啦!
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