第CB-A10版: 晨报10版
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流汗越多越减肥？NO！流汗消耗的是水、盐分等，并非脂肪
&&在这个多数人以瘦为美的年代，“减肥”是女性的口头禅和终生目标。除了节食，爱美女性还纷纷投身到健身“事业”中。但不少女性一听说健身，马上会联想到“可怕”的肌肉，甚至相信推杠铃影响长个儿、跑步会变肌肉腿等健身谣言，事实果真如此吗？健身生活中还有哪些误区？让我们一起来看看。运动会变成“肌肉女”&&很多女孩子不但闻“脂”色变，更是闻“肌”色变，担心健身会把肌肉练大，那样看起来会很“男人”。实际上，女性在肌肉锻炼中存在激素上的劣势。激素水平会影响肌肉的状态，其中雄性激素睾酮被认为对肌肉生长有明显的作用。因此即便是同样不爱运动的个体，男性也会比女性壮实一些，所以从先天条件上来说，女性即便想练肌肉，难度也比男性更大。流汗越多越减肥&&在健身房里，很多人挥洒汗水，哪怕已经满头大汗，但是为了能够甩掉脂肪还会拼命锻炼，因为他们坚信“越流汗越能减肥”。事实上，科研证明，流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪。锻炼时出不出汗，同是否消耗脂肪没有直接必然的联系。
减掉脂肪的本质是身体消耗的热量要大于摄入的热量，从而使身体的脂肪被消耗掉，并不是说脂肪能随汗液流出。拼命节食就能减肥&&过多节食时，身体会误以为你进入困境，于是便节约“开支”，也就是说会尽量减少热量消耗，这时身体的代谢率反而会降低20%~30%。
所以过度节食的人往往整天没精神，吃得虽少，但热量消耗也相应降低，最可怕的是身体还会分解肌肉补充营养。节食除了会丢失肌肉，还会丢失大量水分，一旦食量恢复，身体便会加快吸收，于是体重也会相应地快速反弹，这时只长脂肪不长肌肉，且往往会超过原来体重。长时间跑步会变肌肉腿&&虽然跑步的确能有效甩掉身上的脂肪，但很多人担心自己的双腿会因为跑步变成肌肉腿，尤其是女性，最不愿意面对的就是自己的双腿成为肌肉腿。
实际上，很多人在跑完步后发现自己的大腿和小腿变粗，那并不是肌肉，只是经过锻炼后腿部充血让人误以为是肌肉。其实，晚上睡一觉双腿就会恢复正常。推杠铃不长个子&&在健身房里总会看到那些肌肉男面红耳赤地推举杠铃，推举杠铃可有效使肱二头肌和背肌、胸肌得到锻炼。但很多推杠铃的人都会说推杠铃会不长个儿，因为杠铃的重量压住人之后会阻碍生长，以致很多人望而却步。
实际上这种说法是毫无科学依据的，推杠铃不仅不会长不高，其中负重深蹲、提踵反而是对增高有利的动作。因为在推举杠铃时，往往都是靠这两个部位发力的，久而久之，这两个部位也可得到锻炼，所以说推杠铃不长个子的说法是不科学的。单纯练瑜伽就能减肥&&对于不少女性来说，虽然跑步、利用器械锻炼可达到减肥效果，但往往过程漫长，且消耗体力大，因此很多人都半途而废。而瑜伽因不需要消耗很大体力而得到不少女性的青睐，认为瑜伽既可以减肥，又没那么大强度，能舒舒服服地减肥。
其实，瑜伽减肥这个观点很片面，瑜伽是一项柔韧性运动，练习瑜伽可改善脊椎的柔软度，刺激神经和肌肉系统，收紧身体各部位的赘肉，使身型更加纤美。但单纯练瑜伽只能保持身材，并不能减肥，想靠瑜伽减肥，必须结合其他运动一起锻炼效果才会更好。（据《郑州晚报》）您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
不知是不是无氧运动，但是我试过，效果的确不错。不过你最好同时勤洗澡，否则有的人会过敏。
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(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
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display: 'inlay-fix'在运动中出汗就是真的燃烧脂肪了吗？_百度知道
在运动中出汗就是真的燃烧脂肪了吗？
出汗是真的燃烧脂肪还是排除体内水分？
有运动都可燃烧卡路里，快走的速度不至于让你太喘，如户外快走，而且可维持几个小时，但到底那些运动才是燃烧脂肪的卡路里呢，这种运动燃烧的大部份都是脂肪？答案是低度激烈的运动。 不一定大汗淋漓时就一定是在燃烧脂肪
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其他1条回答
有氧运动40分钟以后脂肪才会开始燃烧 像蒸桑拿之类的只会有体重减轻的假象 其实少掉的只是水分
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不出汗还会消耗脂肪吗？心里不踏实啊
今天慢跑加跳绳，可是汗只出了一点点，感觉很失落哦~~~
有 些 東 西，適 合 忘 記。而 有 些 東 西，-/。適 合 銘 記。**為 莪 們 苡 後 啲 緈 鍢 ： （ 奮 乧 ）
┈┾ ``````````
宁做小腰精 ／不做大腹婆多謝、涐 旳 玍 命 裏 冇 你 們 y0ｕ Ｋnｏw，？
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宁做小腰精 ／不做大腹婆多謝、涐 旳 玍 命 裏 冇 你 們 y0ｕ Ｋnｏw，？
不出汗也是可以消耗热量的哦...
不一定出汗就是减肥.....
破釜沉舟...
我也是哦~~上海这两天凉下来了，
运动都不出汗的~~
不知道有效果没有
要不要加大运动量咧~~
ms说心率达到了，时间超过过30分钟了就是的了
跟流汗没有太大关系~
养成良好的生活习惯是基础，有毅力坚持是关键。相信自己能行！！！
嗯嗯，我也有过这样的不踏实，但实际上都是多想的～
因为其实从运动减肥的道理来说&&
只要当运动达到一定的时间长度和合适心率水平的时候，脂肪就开始燃烧了！
跟流汗的多少并没有关系的呀～
所以只要有合理的运动方式，就一定能够燃烧脂肪并促进新陈代谢，以达到减肥的目的的！
因此亲一定要坚定减肥的信念，继续继续坚持运动下去哦！我也会的！加油哈
星星1004 wrote:
嗯嗯，我也有过这样的不踏实，但实际上都是多想的～
因为其实从运动减肥的道理来说&&
只要当运动达到一定的时间长度和合适心率水平的时候，脂肪就开始燃烧了！
跟流汗的多少并没有关系的呀～
所以只要有合理的运动方式，就一定能够燃烧脂肪并促进新陈代谢，以达到减肥的目的的！
因此亲一定要坚定减肥的信念，继续继续坚持运动下去哦！我也会的！加油哈
恩，谢谢亲~~~~~~~~
我的动力又来了
有 些 東 西，適 合 忘 記。而 有 些 東 西，-/。適 合 銘 記。**為 莪 們 苡 後 啲 緈 鍢 ： （ 奮 乧 ）
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宁做小腰精 ／不做大腹婆多謝、涐 旳 玍 命 裏 冇 你 們 y0ｕ Ｋnｏw，？
这个不是出汗定的吧.有运动就有消耗这是一定的啊
嗯，明白了
是否出汗不重要，重要的是心率是否达到了燃烧脂肪的心率标准，一般的跳绳应该都可以到要求心率的吧
我昨天跳绳也没出汗，跟夏天大汗淋漓比起来确实少出好多汗
当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！一、一个中心：一切以健康为中心；二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点；三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨；四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条；改变观念，善待自己。好运！
是不是脂肪燃烧的时候身体会发热啊，我每次运动刚完的时候身上很热，但是不到几分钟就凉掉了，凉了以后是不是就不在燃烧了？
~ 60kg→58kg
~ 58kg→56kg~ 56kg→54kg~ 54kg→52kg~ 52kg→50kg~ 50kg↓
也有同样疑问
標準體重㎏
美體重kg 160
是不是强度不大啊 我运动都很出汗..要么是喝水不多
所有路障的出现，不是为了将你绊倒， 而是让你看清脚下的路。 当我们学会了解所有情绪的黑暗面， 当内心的光芒照耀我们的生命。
喝水。。。。。我不喜欢喝水咧。。。就觉得汽水好喝。。。所以便秘超严重的说。。。5555
恩 早上起来一定要喝水 最好还是蜂蜜水 润肠的
所有路障的出现，不是为了将你绊倒， 而是让你看清脚下的路。 当我们学会了解所有情绪的黑暗面， 当内心的光芒照耀我们的生命。
应该也会消耗把！不过可能没由夏天的效果好！所以冬天才会增胖的！
ωǒ們.灬永遠 ╭⌒╮','╭⌒╮.不說.→ .Ｆē Ｓhǒu~
天气冷了，汗自然就少了！和脂肪没有什么关系的呢！
爱情就像海滩上的贝壳——不要拣最大的，也不要拣最漂亮的，要拣就拣自己最喜欢的，拣到了就永远不再去海滩标准围度和体重
身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏ 160.0---84.8---59.2---86.4---49.4---29.6---53.0---47.7 目前围度和体重身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--体重㎏-第一阶段目标㎏ 160----106---87-----95----56-----37----65-----60最新围度和体重 身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--大臂--体重㎏-第一阶段目标㎏ 160----106---83-----93----54-----37----33 ---65-----60
MC过去也要开始运动啦
将减肥坚持到底——这是我的宿命！
现在是比夏天出汗少了很多，但如果运动量达到了同样会出汗啊，我最近一直坚持跳绳，每跳1200下做些拉伸运动，捏捏肌肉，同样的方法做三组，做完后我出了很多汗啊，亲们可以试试，我感觉还不错，不过记得一定要做好拉伸运动，让肌肉放松，不然小腿会容易变粗，跳绳要长期坚持会有很大的效果，加油！
拉伸运动怎么做啊？我就是踢踢腿，弯弯腰什么的。。。
而且这几天原地跑，小腿有点疼哎，跑完都是小腿发热，大腿冰冷！怎么回事呢？？？？
近期愿望：MC快快来吧！！！之后的黄金期再看看情况，短期目标：100斤（奖励～！@做发型去）98斤（～！@暂时没想好）161.0---85.3---59.6---86.9---49.7---29.8---53.5---48.2
坚持运动,一起加油
为了健康美丽而努力着
坚持..我这几天没运动
自信源自瘦，我要甩掉肥肉.决心蜕变每天控制一点点就OK
偶也有同样的疑问
不管怎样坚持下去吧
答案自然见分晓
世界上任何物质或者感情都是可变换的，唯独我们的身体会忠实的伴随一生，让它保持最好的状态并且好好的爱护它吧！
我也有同样的疑问
为什吗都比我瘦
我现在运动都只出一点点汗了。。。。。
身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---54.5---49.1
我也郁闷了 昨天在原地空手跳 （差不多跳绳）45分钟
都不怎么流汗 感觉背后湿湿的 但是沒什么汗
这样会不会没效果呢？
我必须先减肥成功这样在名流社会才配得起他、加油！到圣诞
体重下降到两位数 奖励自己一双达芙妮靴子！百度拇指医生
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