如何做缩阴锻炼器配合哪个动作锻炼才有效

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-01-20 01:53 标签： 如何做缩阴锻炼
有效的缩阴锻炼方法?生小孩后阴道松弛怎么办?有谁知道吗?_百度宝宝知道新手上路:87
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女性**运动，自我锻炼的**方法　　1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。 　　2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。 　　3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收**道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。 　　4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。 　 上面这些运动**方法，会有效的收紧女性阴道，起到**效果.　　女性**运动锻炼需要注意到地方：　　1、刚开始练习女性**时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作；特别要注意的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力。 　　2、女性**体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。 　　3、试着将两个手指伸进阴道内约5公分，看看收缩骨盆底肌时，阴道内的手指是否感觉有压迫感。 　　4、女性**每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。 　　当女性**练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，阴道的敏感度也会有所增进，男女双方在性生活上当然也能有更“性“福的体会
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爱自己就用爱侣用品
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生完孩子后，那里变得松松垮垮的，特别松弛，夫妻生活再也找不到从前那种如胶似漆，心潮澎湃的感觉了，快感一点也不明显，很难尽兴，老公也逐渐没了兴趣，再也没有新婚时拥我入睡的那般甜蜜，我这心里头特别压抑。后来，好朋友介绍我用缩因产品黛米拉，说是纯天然产品制剂的，效果特别好，又没有副作用。我就买了一盒试试，没想到只用了一个星期，黛米拉就真的收紧了，之后，我又赶紧到黛米拉官网订购了一个疗程的，希望自己赶紧恢复年轻时的状态。这一个疗程用完，下阴处变得特别紧致，内壁也敏0感多了，快感以下就起来，老公也特别兴奋，说我就像换个人似的，压抑的心情彻底释放了，往日的激情又回来了。躺在爱人的臂弯里，我觉得特别踏实，我觉得自己就是最幸福的女人。
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这不是很难的，如果说松弛程度不是很严重的话，也不需要什么措施了，自己多做点提肛运动就可以了。每天十分钟，坚持下去就好了。如果比较严重得多话，可以使用一些药物来实现紧致，舒美路是一款很好的药物，使用下也可以很快的搞定的。
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很信赖舒美芦，都买了两回了！用后很清凉很舒服，一点也不会不舒服，第二天就可以冲洗，会有豆腐渣一样的东西流出来，会感觉干净很多。我是希望可以治疗妇科上的问题，同时又可以紧致，真的是一举两得，值了。
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引用：一个小女人 的原贴：13楼这不是很难的，如果说松弛程度不是很严重的话，也不需要什么措施了，自己多做点提肛运动就可以了。每天十分钟，坚持下去就好了。如果比较严重得多话，可以使用一些药物来实现紧致，舒美路是一款很好的药物，使用下也可以很快的搞定的。确实不错
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以前为了这个事我也没少纠结，毕竟生过孩子的女人了，哪能和小姑娘相比，可是面对夫妻之间越来越淡的感情，能不想点办法吗。我是听一个朋友的推荐用“戴米拉”，原来也没抱太大希望，用了一星期之后还真的挺有效果，老公问我咋回事，我就开玩笑的说我返老还童了，哈哈，真的挺有效的，楼主试试看吧。
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顺其自然吧
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其实夫妻之间还是感情最重要
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前段时间bidu看到过一篇叫“ 彩惠的suo阴史 ”的文章写得很不错 ，多学习别人的经验，“ 彩惠的suo阴史 ”可以去看下人家是怎么成功的。
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女性下面能够收缩对男人来说插起来太舒服了。
河南省电信的网友
结婚多年，家庭和睦，在外人看来，我应该是个幸福的女人，但是我自己却不这么认为，倒不是我不知道满足，而是我有着不能对人言的苦楚。不知道从什么时候起，我发现自己的阴道变得有点松垮了，这让自己的身体总是感觉到一些异样，一种很不舒服的感觉总是缠绕着自己，不自觉的就影响着自己的心情。后来，我知道这是因为阴道松弛引起的 真心的感谢茵之宝凝露
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怎样缩阴最有效的运动
提问者采纳
&nbsp.hiphotos。双腿合拢，因为是凝胶状不会有局部的刺激感，每天一回，每天做5分钟.com/zhidao/pic/item/d0a20cf4c741b3cc75094b36adaf99d4，无论什么方法能解决问题都是好的方法.jpg" />2。5; &nbsp，不同的人选择不同的方法，臀部放在床沿：&nbsp，收缩两侧臀部肌肉，360°运动起来。双手把住床沿://a.baidu。<img class="ikqb_img" src="http，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，使用还方便，形成大腿部靠拢，但是也要为自己的健康考虑;30-40对岁的女性大都有就坐的习惯.baidu，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，就可以看到疗效了://g.com/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=b7d8effe2a2ecfc92b6e521/d0a20cf4c741b3cc75094b36adaf99d4，一切都要从健康出发：1
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可以去·网上·买·缩·阴·哑铃，带上后每天运动30小时就够了，一般医生会建议产后妈妈使用的。常见的做运动缩阴方法是方法是：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，私处周围肌肉也就变得丰实、有力，私处松弛明显大大改善。
怎样缩阴最有效的运动，看个人喜好来的，运动有很多种个人建议做以下几种是有一定作用的：1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，可以提高阴道周围肌肉的张力。2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。可以很好地锻练盆腔肌肉。3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟后放松，反复重复几次，时间可以逐渐加长。运动的同时关键性的要配合药物进行治疗修复才有效果。
女人，特别是生了宝宝的女人，多运动是可以的，也是很有帮助的
女性可以经常锻炼运动方法如下：
1.提肛法---就是把肛部往上提，这样一来有两个好处：1、可治治便秘和脱肛；2、收紧引导，方法非常好，坚持锻炼一定会有很好的效果。提肛，简便易行，不受限制，需要持之以恒，其好处不仅可以紧缩引导，还可以防治痔仓等。
2.每天坚持练 缩茵功 引导口往上提 反复锻炼 可以增强引导弹性 促进血液循环 改善阴部环境。特别是做的时候 要是有此动作 被一夹一吸的感觉男人是很受用的喔
3.站立式锻炼：控制大腿和臀部肌肉，慢慢夹紧收缩肌肉，这个过程维持大约五秒，然后慢慢放松肌肉，再重复收紧。如此反复做十分钟。
4.卧倒式锻炼：躺在床上，臀部至双腿部分伸出床外悬空不着地，双腿并拢双膝伸直缓慢而...
经常锻炼身体，可以买一些缩阴的工具，淘宝京东一下，嘻嘻
还真可以，一年了没反弹————————————
我是红尘我为自己代言
，善待别人。“失眠是对孤独的最好解释”，也
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