名宿谈排球发展及青少训练：攻守平衡已成现实
来源：中国新闻网
　　中新网5月13日电&据中国排协官网消息，男排名宿鞠根寅撰文阐述排球发展趋势及我国青少年训练中存在的问题。鞠根寅认为，攻守平衡已成为现实，而技、战术正不断向全面、高度、快速、多变方向发展。另外，鞠根寅从选材和定位、训练方法和手段、提高训练质量等方面给出了青少年排球训练的建议。　　全文内容如下：　　当代排球发展趋势　　个人技术发展　　发球　　发球技术已经进入以力量为主的大力发球和以速度、性能为主的飘球技术时代。发球的速度攻击性是发球攻击性中最主要的因素，性能攻击性排在第二位，落点攻击性和变化攻击性排在其后。从排球运动理论上说，发球是比赛得分的三大手段之一，是排球运动中的一项基本技术，也是进攻手段之一。发球直接性和间接性的影响着比赛双方比分的差异，发球得分和发球失误失分是直接性的表现，发球破攻、破战术攻及发球效果一般则间接影响。着比赛。对世界排球发球发展规律的正确认识与把握是提高排球发球水平的前提条件，回顾与审视排球发球的历史趋势是排球运动发展的内在要求。　　2、接发球　　针对当前发球技术的特征，接发球队员需要在同一场比赛中适应接跳发球和飘球，从而形成了减力或加力接发球技术；出现了专门对付平飘球的垫球技术！ 这对同一名接发球队员来讲，其难度加大，需要在瞬间及时判断不同性能的发球，并作出不同的接发球动作，来保证接发球的成功率和到位率！ 使接发球技术不断丰富和趋向精细化。　　3、二传　　二传技术在经过严格、巧妙的组织一系列快速多变战术后，他必须突出运用高点、出手快的传球技术，不仅拥有组织前排各种进攻的传球技术，而且还要有组织前、后排结合进攻的二传技术！ 不断追求横向与纵向结合的多点交叉的立体进攻！ 同时，二传队员还要具备一定的攻击能力！ 这是新时代对新型二传队员提出的挑战！　　4、拦网　　拦网技术在经过了“盖帽”、“屋檐”和“直臂式”拦网之后，现今在技术上没有大的突破！ 但从拦网战术方面，已发展到密集、分散、重叠、换位以及空中移位和二次跳起拦网等！ 目前世界各队都会把握拦网这项既简单又复杂，既直接又省力的得分技术作为训练的重点！ 它将随着后排进攻的不断发展变化，出现具有针对性的一系列拦网技术！包括起跳时机更加精确，拦网区域更加严密和不同形式的集体拦网！　　5、防守　　后排防守是组织反攻的基础！ 比赛中重视和加强全面防守技战术的运用，才能适应当前进攻战术的发展！ 纵观世界各种大赛，诸强队在后排防守上有了长足的进步！ 具体表现为，防守时注意力高度集中、重心低、信心足、反应快、判断准和效果好！ 能运用各种高难防守动作和手法顽强防守！近年来男排比赛更加紧张激烈，扣人心弦！ 熟练掌握各种防守技术的手法和技巧，把个人防守能力和灵活的防守布局紧密地结合起来；根据不同的对手，不同的打法和轮次，灵活地将“心跟进”与“边跟进”防守阵形结合运用，使队员养成自觉判断防守的能力，以提高防守意识！ 特别是加强对后排进攻的防守将是接下来有待解决的重要课题！　　战术发展　　1、攻守平衡已成为现实　　排球技战术的不断丰富和发展与排球竞赛规则的不断修改和完善是互为因果的。在这里必须重视两个带有规律性的问题：一是除发球和扣探头球外，排球的一切进攻都是从接球和防守开始，没有良好的接球和防守作基础，一切进攻无从实现；二是每球得分制要求运动员的攻防技术更加全面，准确和有效，进攻与防守互相依存、互相制约，规则的修改不能改变排球比赛的这一基本规律。纵观世界排球技战术的发展历程，可以看出，进攻与防守对抗始终贯穿于排球运动发展的整个过程。例如：扣球技术的产生导致了拦网的出现；勾手飘球技术的发明，刺激了垫球技术的发展；网前跑动换位、交叉重叠掩护等快攻战术的运用，与此相对抗出现了重叠、换位等拦网战术；拦网技术的提高，推动了后排进攻战术的运用，进攻与防守战术的相互对抗又相互联系，相互制约又相互促进是排球运动技战术发展的主要动力。进攻技战术的提高带动了防守技战术的进步，而防守技战术的加强，又反过来促进进攻技战术的发展，形成了排球技战术发展螺旋式递进的特征。　　2、技、战术向全面、高度、快速、多变方向发展　　排球运动带有规律性问题是要求运动员技术全面，能攻能守，进攻上既能强攻又能快攻，既能前排攻又能后排攻，前后排融为一体。根据运动员不同特长，有效地组合不同的战术，使战术组合更具个性化，发挥整体优势。随着运动员身高和弹跳力的不断增长，后排扣球技术的应用日益普遍，成为当今高水平排球比赛的主要进攻手段。高快结合，前后排结合，进攻向着立体、全面型方向发展。运动员凭借身高、弹跳力强，爆发力好、力量大和挥臂速度快等优势，跳发球技术被大量运用，以达到先发制人，争取主动的目的。发球技术正向着发球高点、大力、快速方向发展。四号位平拉开结合二、三号位的跑动进攻战术，降低后攻的弧度，增加反攻的进攻点等等都是为了争取时间，夺得空间，加快进攻的速度，突破对方拦网。速度在不断加快，采用的手法是降低弧度，增快传出球的速度等。世界男排各队的集体配合战术更加丰富，战术有新的发展，四号位平拉开，三号位远网快球，远网短平快被普遍采用。重视集体配合和快攻战术，技术全面、攻守兼备、快速灵活，自身失误少。一攻水平高，防守能力强的队代表着当今世界排球的最高水平。过去日本女排的勾飘和垫球，中国女排的背飞，波兰男排的后攻，日本男排的短平快球，美国男排的两人接发球，确实在夺冠中发挥了作用，但依靠的是整体攻防的技术实力。实践证明：技术不全面，就不能保证战术的组织与变化；排球运动的全面内涵是在全攻全守基础上突出自己特长，各单项技术的运用从较单调打法向多样化、更全面的方向发展。当今排坛世界各强队在注重高度和速度的同时，每名运动员的技术是否全面，全队的串连技术是否合理、娴熟等等成为一支球队成熟与否的标志。攻守不平衡，就无法夺取比赛的主动权；没有高度，必然削弱网上扣拦抗争的实力；个人没有特长，队也必然没有特点；没有集体配合，也就谈不上更好地发挥个人的特长；不必要的失误，就会不攻自破；没有拼搏精神和勇猛顽强的战斗作风，就缺少取得胜利的可靠保证等。排球战术体系的构建和发展经历了“点―线―面―体”的演变过程，对战术的运用趋向合理，简练和实效。国际排球运动的发展已经进入一个新的时期，在发展速度，提高力量，增加变化，全面发展，有所特长的基础上向更高层次，更高水平迈进，具体表现在力量、速度、高度和技巧紧密结合，攻守技术全面，战术风格独特，队有特点，人有特长，身体素质好，心理素质高，在技术、战术、身体、心理层次全面发展，是当代排球运动发展趋势。全面、高度、快速、多变将在更高层次上不断深化和发展。　　二、青少年排球训练发展趋势　　本届全运会三大球都新增了青少年组级别的比赛，其目的就是为了促进国家在三大球上的实力以及后备力量的培养。的确由于这样的决策，有效了促进各省市对青少年队伍的重视程度，创造了良好的平台，为提高我国排球水平，打好扎实的基础。青少年排球训练应该紧跟世界排球发展的趋势，不断的创新和突破，在总结优势的同时，及时分析过去的不足，从而寻找有效地，符合现代排球规律的训练方法和手段。青少年排球的训练不光只停留在把队员带入门而已，而是要更多的为队员的长期发展做好准备。可以说是一项任务艰巨的基础工程。青少年排球训练具体分为以下2个阶段　　选材和定位　　优秀运动员的成就都与青少年时的科学选材有密切的关系，选择具有天赋的青少年，经过多年的系统训练，对于取得高水平的运动成绩具有特殊的意义。青少年排球运动员选材是一个复杂长期的过程，在这一过程中，应该对运动员进行全面具体的观察和培养，特别是把青少年的遗传因素、骨龄、身体形态以及心理因素作为选材的主要指标。在选材的过程中还要避免进入盲目定位的误区。青少年排球训练更注重是打好基础，现代排球需要的是更全面，如果从一开始就给队员制定了训练的方向，从某种角度上来讲，只会让队员的发展更局限性。往往会出现很多优秀的苗子被埋没了。培养优秀的排球运动员是一个系统工程，选材、训练、竞赛以及管理缺一不可，而科学选材是这一工程的基础，直接影响着训练和竞赛水平。选材不只是一次或若干次静态的测试，而是一个纵向的、连续的、长期的过程。建立科学的排球运动选材模型，是排球项目科学、健康、可持续发展的基础。　　2、训练方法和手段　　青少年排球训练的方法和手段，主要还是围绕全面发展队员的各项能力为基点。努力提高队员“传，垫，扣，发，拦和移动”六项基础技术水平。 训练方法多样化，能够不断调动运动员学习的积极性。排球技术、战术的训练，要根据排球运动的规律和训练的规律去正确地合理地安排训练方法，其关键在于训练方法的多样化。首先只有训练方法多样化才是符合比赛实战要求，使运动员在各种各样的条件下进行练习，才能更快更好地掌握技术和技能。其次，能够不断地调动运动员学习的积极性，使运动员在练习中保持精神饱满、注意力高度集中的状态。如果训练方法单一，经常固定不变，就会使运动员感到枯燥无味，感到没有什么东西可学，因此训练就没有积极性。但是安排训练方法必须符合运动员的实际和实战要求，不能为训练方法的“多样化”而多样化，变成华而不实，脱离实际，则毫无训练效果。　　3、提高训练质量　　如何提高排球训练质量，使运动员在有限的训练时间里能够较快较好地学到更多的技术、技能和战术，这是我们教练员在排球训练中经常考虑的问题。　　(1)发挥教练的主导作用，严密组织，严格要求在排球训练中运动员如果出现乱哄哄、乱踢、乱发、乱扣、乱掷等情况是无法进行正常训练的，更谈不上提高训练质量。首先，抓好训练作风和组织纪律，这是上好每一次训练课的保证。训练开始，首先向运动员提出纪律和训练作风等方面的要求，加强思想教育。其次，严要严的合理，言则必行。在训练中，要求运动员一切行动听指挥，服从安排，而教练的要求和安排，也必须符合运动员的实际情况，要敢于严格要求，也要善于严格要求，要从实际出发，绝不能超越实际，过高地要求运动员。第三，训练要有“质”和“量”的要求。训练中不但要在思想作风和组织纪律方面严格要求，同时也要在技术动作的“质”和“量”方面严格要求，两种要求不能偏废，只有这样才能提高训练的效率和质量。　　(2) 正确处理好“精讲”和“多练”的关系，坚持“多练”的原则　　在排球训练中，为了让运动员在反复的练习中体会技术动作、改进动作，提高“手感”能力，教练必须坚持“多练”的思想，“没有量变就没有质变”，因此要正确处理好“精”和“多练”的关系。具体做法是：　　第一，要合理掌握讲解的形式。其形式多种多样，有全队集合、小组集合、个别讲解的形式，还有全队停止训练不集合的讲解和一面训练一面讲解等形式。例如安排新技术的训练，新的训练方法和总结要经过一定时间的练习后普遍存在问题时，一般采用全队集合讲解的形式；某个练习小组出现的思想作风和技术问题，应采取个别讲解的形式。　　第二，要合理地掌握好讲解的内容和时间。讲解时首先内容上不要贪多求全，必须抓住最关键、最基本、最本质的去讲，语言简练、生动。在学习新技术时必须讲清技术名称、作用、动作要领、重点和难点及所进行的训练方法和要求，使运动员听完之后有一个明确的技术动作概念。在训练中，教练该讲的还是得讲，“精讲”不等于“少讲”，“少讲”了使教练传授知识不完整，破坏了技术的系统性和完整性，影响了运动员掌握技术动作。　　第三，必须贯彻“多练”的原则思想。排球训练，教练员要牢固树立使运动员“多练”的思想，只有“多练”才能掌握技术，离开了“练”一切都是空谈。排球技术动作较细，熟练地掌握任何一种技术关键在于“手感”能力，即对球的控制能力。只有“多练”才能有手感能力，球性才能熟练和加强，“没有量变就没有质变”。　　排球训练正在向多学科综合运用和更加科学化方向发展，随着我国素质教育的进一步实施，排球训练与改革将逐渐成为一项重要的研究内容。随着排球运动实践的发展，排球技战术的创新、科学地控制排球运动训练过程和制定科学定量的评价标准。排球运动员生理、生化特点、心理训练、排球技术的生物力学分析，排球运动员的选材及其训练，体能训练、比赛的营养与恢复，计算机在排球教学训练和比赛中的应用等方面的研究将进一步深入。　　总的来说，中国排球的新时代要的是勇气，要的是改变，要的是创新。从现在开始，从点滴开始，从每一位排球工作者开始，把握时机，开创属于中国排球的未来。
(责任编辑：厉胜男)
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　邓小平理论研究 《吉林广播电视大学学报》 2011年第0期
田径径赛项目体能训练中青少年运动员面临的问题及对策研究
邵　云（信阳师范学院, 河南　信阳　464000）
　　摘　要：由于历史、经济原因，我国青少年运动员径赛体能训练落后于田径发达国家多年，经过多年的探索和努力，虽然有所突破，但仍然存在诸多的困扰因素和各方面的问题，可谓困难重重，而且径赛项目也是今后较长一段时期内田径运动的突破方向，要想取得优异运动成绩，一定要加大体能训练的重视力度，提高体能训练的科学性、实效性和灵活性。
　　关键词：田径径赛; 体能训练; 对策
　　中图分类号：G807　文献标识码：A　文章编号：1008 - ）01 -0025-02
　　一、 田径径赛项目青少年运动员体能训练中的常见问题
　　（一）急功近利，后备力量专项体能过早开发
　　田径径赛项目中过早地片面发展某项素质，而忽视了其它素质的全面发展，这不仅造成运动员的体能上的偏差，而且与现代竞技体育的可持续发展战略是相违背的。青少年运动员是我国竞技体育力量的后备军，是希望和未来，对他们一定要用持续发展的战略眼光来实施训练，不能过早、过度地从事某些专项素质的练习，而对其它素质熟视无睹，这样会造成运动成绩停滞不前、伤病过多甚至“早衰”现象，从而在很大程度上缩短了运动员的运动寿命。在国外一些训练队中，青少年运动员定项的年龄也是很晚的，美国青少年运动员在16岁以前很多是不定项目的，长短距离都要练，有的兼项也很多，只是在长期训练后，经过周密分析才确定参赛项目，我国跨栏运动员陈雁浩和刘翔都是从跳高项目中转过来的，而且都取得了成功，这一点教练员也要引起注意。我国田径界应从大局出发，彻底改变上述各种专项化过早的现象，以从根本上改变“内战内行，外战外行”的恶性循环，切实抓好青少年的训练，这才是径赛项目发展的长久之计，才能最终使我国田径运动在世界体坛占有一席之地。
　　（二）对素质发展敏感期重视不够
　　青少年时期是运动员基础体能训练阶段，原则上以一般体能训练为主，但不能过分地发展一般体能，特别是在某些专项所需身体素质发展的敏感期。身体素质发展敏感期是提高体能最重要的“黄金时期”，据研究表明，有2/3的专项身体素质是在身体完全发育成熟前决定的。对于专项素质发展敏感期，我国也有值得总结的经验，刘翔的教练孙海平在刘翔进队不久，即发觉刘翔具有很好的节奏感，而这正是优秀跨栏运动员所必须的，孙海平采用优先发展原则，加大了对刘翔的神经系统的发展，使刘翔的节奏感得到较早较快地发展，在其入国家队后不久便成绩斐然。但这只是少数现象，至今仍有诸多运动队在训练基础阶段没有足够重视敏感素质的发展，特别是专项所需的素质，在训练的高水平阶段，运动员成绩上不去，既有高水平阶段的原因，也有青少年时期的原因，高水平时期应大量以专项体能训练为主，可有的运动队却难以使制定的专项训练计划实施下去，反过来却花大量的时间在一般体能的发展上，既耽误了训练时间又难以取得效果，因此，在青少年时期一定要加强身体素质敏感期的训练，对专项所需的快速增长的素质加以重视。
　　（三）高水平运动员过度训练引起伤病多，退役早，难以持续发展
　　1、训练量和负荷控制不科学，过度训练引起伤病
　　现代竞技运动水平的高度发展，对人类体能要求越来越高，已逐渐向人类能力的极限逼近。当代竞技体育要求发挥人类的最大运动潜能，德国专家认为，当今优秀运动员最多只能发挥最大体能的90%~95%，还有5%~10%的潜能有待发掘。为了挖掘运动潜能，教练员往往采取大运动量、大强度、快节奏的训练，而且贯穿于整个训练过程中，以期给机体带来更大的刺激，达到新的平衡，从而提高运动水平。随着训练强度的加大，训练和比赛后的恢复问题也显得更加突出，如果对负荷控制不好，解决不好训练与恢复的关系，盲目追求某些素质的片面提高，非但不能给运动员带来多大好处，相反却有可能带来重大的损害――即过度训练。这一现象在各级运动队中都不同程度的存在，特别对于高水平运动队而言影响是最直接的，直接影响着运动员的成绩和前途，但是这一点却没有引起足够的重视。因此，在训练过程中，科学地把握运动训练负荷，特别是强度的控制，机体的适时恢复等要加强重视，使运动员运动寿命尽可能延长，提高人才利用率，提高成才率。
　　2、运动员出现伤病后的恢复和营养补充不到位
　　出现运动伤病后，一定要科学地进行身体机能各方面的恢复。目前，由于经费支出医疗水平等因素限制，出现损伤后的恢复措施不够及时，也不够到位。多数运动员得到的只是功能恢复的治疗，而没有进行神经系统的平衡能力的恢复，没有认识到损伤后解剖关系发生改变，如组织的撕裂、破坏本体感受器装置及其功能也会被坏，从而失去了对肢体位置的精确控制，极易造成再次损伤，这一环节易忽视，在症状消失后，在感受器控制能力未恢复之前训练，造成再次损伤和习惯性损伤，这样一来，对运动员的运动寿命有很大的危害。
　　实践证明，营养补充可以帮助运动员发挥最大机能潜力，表现最佳竞技水平，加速运动后疲劳消除能力，提高伤病防御能力，协助伤病治疗。针对不同情况，实施不同的膳食及基础营养品的补充。对老运动员或处于伤病状态的运动员，在治疗时，强化训练软组织保持伞，结缔组织营养素，软骨营养素，钙片等补充。营养素和中药之间要协调发展，两者不是相互抵触，而是相宜相长的关系，配合进行补充，使效果显著，恢复更快。
　　二、 田径径赛项目青少年运动员体能训练的有效方法
　　（一）加深对专项体能训练的认识
　　体能是径赛各项目的训练基础，是运动员的“硬件”因素，只有抓好体能训练，才能在此基础上进行与技术等其它因素的协调发展。对于体能训练的具体内容要从实践中去理解，没有理论指导的实践是盲目的实践，没有实践基础的理论是空洞的理论，真正做到理论与实践相结合。一方面，必须提高教练员理论认识，特别是专业理论水平。教练员参加培训班在很大程度上是为了职称，而且培训的时间和内容都有限，教练员也难以在短期内得到实质性的提高，尤其是年轻教练员，因此，在国家组织的各种培训之外，各训练单位也要多组织教练员进行各方面的学习。同时还要培养教练员自主性学习的意识，使教练员能尽快的适应国内外体能训练的动态和发展趋势，为训练作理论性的指导。另一方面，教练员要将理论知识在实践中应用，以检验其适用性，在具体操作中作出正确的调整，使训练工作更加科学。
　　（二）提高创新意识，抓好体能训练的有效性
　　“有创新则新，无创新则衰”，这是我国体操、乒乓球、跳水等项目制胜的一条重要规律，由于这些项目都是技能类的，因此许多教练员认为只有技术才有创新。教练员要转变“创新难”的观念，多动脑、动手，在理论与实践交织中寻求新的思路。“马家军”所倡导的“以短促长”、“以长补短”，“长短结合”的训练观念可以说是创新的典范。美国有细到训练大拇指的专门体能训练器械，对于大肌群、四肢和躯干肌群都能得到较好的锻炼，有些还可以进行组合肌群的锻炼，对于运动员的心肺功能、肌肉力量有较好地训练效果。但是能动性仍然较低，完全依靠这些器械去练，并非绝对地能练出来成绩，必须要能动的去对待这些练习组合方式，从不同的组合中去找既高效又省力的训练方法。传统力量房的练习量较多，方法和手段也不少，但形式化太强，内在强度训练也不够，对专项发展并没有太直接的效果，这样只会使运动员发展不全面或发展了多余的部分，反而导致专项体能水平的下降。中国一著名举重教练员说过“运动员的力量训练要精细每一个到手指头”。事实上，运动员体能训练水平的高低在很大程度上取决于教练员指导水平的高低，“教练员营养不足，运动员一定贫血”，因此，要加强体能训练中教练员的指导作用，提高其训练的有效性，做到“一分锻炼，一分收获”。
　　（三）建立和完善青少年竞赛机制，淡化青少年比赛“金牌”意识
　　建立和完善田径运动后备力量竞赛制度，青少年比赛必须根据其特点和长远规划来组织有特定内容的竞赛，专项化并不需要十分突出。青少年竞赛要淡化金牌和名次意识，要以身体全面发展和打基础为指导思想，以观察学习、选拔优秀苗子、检查训练效果、积累比赛经验为目的。这类比赛无须用过多时间准备，而应当作训练的一个主要内容。竞赛等级可分为全国性、地方性等，竞赛组织采用分地区、分年龄或分项目等多种形式，竞赛内容要根据各年龄段青少年田径运动员身体机能发育的规律和特点来确定。在青少年田径运动竞赛中，要加强对运动员年龄的管理，杜绝比赛中使用兴奋剂现象，以免造成恶性循环。另外，还从竞争体制上约束教练员评价方法，改变单一以运动员比赛成绩来评定教练员优劣的武断做法，而应从多方面综合考虑。对于运动员的体能训练，一定要清楚的认识到：没有广博、深厚的基础，体能的“高楼大厦”是建不起来的。只有在训练中根据少年儿童生长发育规律，科学地制订总体及各阶段的训练目标和训练要求，完善各单项的少年儿童运动员训练，才能合理地组织实施基础训练阶段的训练工作。对于条件好、有发展潜力的运动员应该统筹安排，有计划、有步骤地进行系统训练，一步步地打牢基础，扎扎实实地逐步达到高水平。即除了组建好国家一队，还应该成立国家二队、三队，从上到下加大培养后备人才的力度。在训练的方式上，尽量能采取相对集中的训练方式，亦训亦赛，形成良好的竞争氛围，而不是局限于眼前的地区性比赛。
参考文献：
［1］李大为.对运动负荷的再解析［J］.湖北体育科技，）：237-238.
［2］赵志英.对训练负荷属性的探讨［J］.成都体育学院学报，）：34-37.
［3］林德华，郭国兵.对现代运动训练负荷的安排及发展趋势的探讨［J］.山西师大体育学院报，）：56-58.
［4］王莉.对我国六名高水平女子长跑运动员竞赛期专项训练负荷变化的分析［J］.北京体育大学学报，）：32-34.
收稿日期：
作者简介：邵云（1978-），女，河南信阳人,信阳师范学院体育学院助教。研究方向：田径运动研究。
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