跳高要掌握哪些技巧?_百度知道
跳高要掌握哪些技巧?
动作要点1.助跑
采用先直线跑4步后弧线跑4步的助跑方式2.起跳
助跑倒数第二步摆动腿着地支撑时，全脚掌滚动压紧，并积极登伸，向前推送髋部的同时迈出起跳腿。起跳腿向助跑弧线的切线方向插放，紧腰挺髋脚掌稍向外转。身体半向横竿，目视远端立柱，3.腾空过竿
身体腾起后转向背对横竿，并抬头，上体后仰，伸展髋部，肩积极下潜在向后倒体过程中，髋部向竿上方挺起，而两腿不急于过竿，两膝稍分开，腿放松，小腿自然下垂整个身体成反弓形。4. 落地缓冲
过竿后以肩和背部落海面包缓冲。助跑技术1.好的稳定的助跑开始知识
2.正确的助跑方向与助跑路线3.准确的助跑步点4.好的助跑节奏5.向起跳阶段过度的良好身体姿势
6.恰当的起跳位置起跳技术 1.进入起跳阶段过度，起跳腿着地并积极支撑有助于获得放脚时的较大垂直速度2.两臂与摆动腿协调配合，增大起跳效果3.蹬伸起跳时，身体由内倾姿势转变为垂直向上，正心用力起跳，获得垂直向上的作用力4.身体由内倾姿势转变为垂直向上，身体获得了矢状轴水平面的脚位移，所获得的动量增大了起跳效果5.起跳结束时，充分蹬伸髋，膝，踝关节，蹬离地面时，足根明显内转。
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标枪你知道吗，但说的也没错，田径项目里有四项是最难学的，我说深奥了你不明白？跳高在田径项目里技术是最复杂的，说浅了你已知道：跳高、和撑杆跳高。但我不知道你现在是什么水平。上面他们说的都是书本知识、跨栏
其他3条回答
（一）注意事项
1．重点掌握杆上动作，练习时要注意控制杆上挺髋成&桥&型的时机，使之有足够的延续时间，防止&坐&着过杆。
2．学习过杆技术要多采取各种辅助练习。注意设备的安全性能及加强保护措施。
3．重点抓好助跑与起跳的有机结合。
4．应通过对助跑丈量方法的学习，掌握由直线进入弧线的助跑技术，并确定助跑点。
（二）错误动作纠正
1．助跑节奏紊乱，助跑与起跳结合不好
产生原因：助跑步点不准确，拉大步，捣小步或没有沿助跑弧线落脚。
纠正方法：改进直线进入弧线的助跑技术，调整适合自身特点的助跑步点，按画好的每步标志反复进行练习；跳越跨栏架的练习，采用栏间跑3、5、7步培养节奏感和目测距离的能力。
2． 跳向前冲力太大而跳不起来
产生原因：助跑过快失去控制，自身的...
一提跳高一般都默认为背跃势跳高：主要是你身体的协调性，再者就是你的弹跳能力。
看你采用什么技术了，量好步点，找好起跨点是第一步，后面就是节奏，摆臂向上积极带动肢体，腿步动作要协调，感觉就是积极向上走的感觉，如果是背越式，一定要打好背躬！ 坚持练习，一定会有收获。 先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点，然后，跑7--8步用力起跳的那一点就是起跳点，然后跳几次，如果起跳点太靠近，则将起跳点向后移动相应距离。如果起跳点太远，则将起跳点向前移动相应距离。经过反复练习，就可以找到适合自己的步点。 背越式的步点采用弧线助跑。先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点，先向右走5步，为A点。然后再向右走6步为B点。再向前走7步为C点。从C-B-A助跑，C-B段为直线助跑，B-A为弧线助跑。经过反复背越式跳高是指背部朝向横杆，身体各部分依次过杆的一种过杆技术。背越式...
跳高的相关知识
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出门在外也不愁跳高要掌握什么基本要领？（特别是新手）_百度知道
跳高要掌握什么基本要领？（特别是新手）
平时怎样提高呢？
我有更好的答案
多点做高抬腿动作 大力的往上顶 跳高时助跑前三步大 後两-三步小碎步 快跑 有力把腿顶上去 腰要往後弯
特别是手要大力往上举 ~~ 我是跳高运动员 希望能帮助到尓 &3&*
那平时如何练习提高呢？
提高,? 跳高,?
就是说如何提高水平呢？
背越式跳高的助跑
一、助跑的技术要素
（一）技术特点
背越式跳高助跑的主要特点是弧线助跑，助跑线一般为“J”其优点是：
1．助跑的预备段是一条直线或曲率很小的线曲，因此全球便于加速和发挥速度。
2．向弧线过渡时比较平缓自然，可以避免停顿或减速。
3．弧线曲率由大变小，使身体逐步加大内频。
4．最后一步与横杆约成20度至30度角，以保证人体在腾空后，有一个适宜的相对于横杆的垂直位移距离。
（二）助跑技术
助跑的任务是获得必要的水平速度，并为提高起跳效果和顺利地越过横杆创造条件。背越式跳高一般采用8至12步助跑，分直线助跑段与弧线助跑段。
1．直线助跑技术：近似于短路途中跑技术，跑进时身体重心高而平稳上体适当前倾，后蹬充分有力，前摆积极抬腿，两臂协调配合大...
跨越式跳高由助跑、起跳、腾空过杆、落地等紧密衔接的四个部分组成。 助跑采用侧面直线助跑，左侧助跑者右腿为起跳腿，左腿为摆动腿，右侧助跑则相反。助跑应
协调，协调，协调。
不要怕 跳跃式全身要紧张一点，缩紧
背功。。。一定要拉开背功！
屁股不能往下坐！
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出门在外也不愁背越式跳高的方法和技巧是什么啊_百度知道
背越式跳高的方法和技巧是什么啊
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掌握由直线进入弧线的助跑技术；助跑最后两步与起跳的转换技术没有掌握好。
海绵包应厚，如海绵坑的布置，不敢用肩背落垫，为A点。
纠正方法、顺势屈小腿举小腿练习。
纠正方法；跳越跨栏架的练习，用橡皮筋代替横杆，符合厚度，两膝紧张绷直，注意落地区的设施。同时；最后放腿太慢，使肩背朝落垫点着垫，肩背落垫的动作，减弱水平速度，拉大步;型的时机，B-A为弧线助跑。练习、宽度与长度要求;桥&quot，使身体绕纵轴转体不够。背越式跳高技术是由助跑，起跳脚落地不够积极；起跳前身体后仰过大，腾空高度不够，强调起跳要积极。然后再向右走6步为B点。降低横杆高度：助跑步点不准确，身体各部分依次过杆的一种过杆技术；心理上怕摔，按画好的每步标志反复进行练习。
纠正方法，就可以找到适合自己的步点，可多做弧线助跑结合起跳后身体落在高垫上的练习。在山羊或跳箱上做仰卧背弓：多做短。
（二）错误动作纠正
1．助跑节奏紊乱，消除心理害怕因素;着过杆：起跳腾空后、软，屈小腿过杆后小腿自然上甩，自身的腿部支撑力量不够。再向前走7步为C点。各阶段彼此紧密相连、挺髋，采用栏间跑3。注意设备的安全性能及加强保护措施。先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点，上体要正直，立定背越式跳越橡皮筋练习，注意延长挺髋时间、抬臀、相互作用。
3．重点抓好助跑与起跳的有机结合；逐渐啬高度。
6．杆上动作僵直
产生原因，调整适合自身特点的助跑步点、拔腰技术，不能及时完成起跳动作，体会倒肩，空中身体感觉能力较差。
纠正方法，提高动作和放松能力，C-B段为直线助跑，起跳效果差。
4．&quot，在垫上画出落垫点、灵敏和协调性的练习，没有挺髋就过早收腹举腿：起跳时摆动腿内扣向异侧肩方向用力摆的动作做得不够，身体压杆
产生原因，练习时要注意控制杆上挺髋成&quot：加强柔韧性。
3． 跳时制动大，先向右走5步。
纠正方法、起跳，做过杆动作时：改进直线进入弧线的助跑技术。经过反复背越式跳高是指背部朝向横杆。
纠正方法，做立定背越式跞高，背弓动作不自然;坐&quot。短程助跑起跳过杆练习。
1．重点掌握杆上动作；弧线助跑起跞触高物转体90゜、中程助跑起跳的结合练习，使之有足够的延续时间、提肩，并确定助跑点。另外，前伸太远：起跳时身体重心没跟上：利用跳板或跳箱：结合摆臂动作多做原地蹬摆起跳模仿练习。
2． 跳向前冲力太大而跳不起来
产生原因，髋关节变屈，摆动腿和摆臂的有力上摆、过杆和落地四个阶段组成的。
5．斜交叉过杆
产生原因。从C-B-A助跑。
2．学习过杆技术要多采取各种辅助练习，身体内倾不够，用肩背落垫，克服害怕心理；小腿太紧张，臀部及大腿碰落横杆
产生原因。
4．应通过对助跑丈量方法的学习：助跑过快失去控制，防止&quot，强调身体从内倾迅速转成垂直和正确完成起跳后再做过杆动作;着过杆，及沙坑的松软都要保证十分安全：多做弧线助跑起跳的模仿练习，捣小步或没有沿助跑弧线落脚：倒数第二步身体重心下降太多，提高助跑结合起跳的速度、5;坐&quot，改进起跳脚快速着地、7步培养节奏感和目测距离的能力，助跑与起跳结合不好
产生原因。有背越式跳高海绵垫卖。
祝你成功拿第一。弧线助跑起跳后用头触高物。还可以中短距离助跑起跳过杆练习背越式的步点采用弧线助跑
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把握好助跑的节奏；过杆时要有背弓，臀部过杆后收小腿；起跳瞬间跳高是纯技术性的运动，助跑最后一步脚后跟先着地并且脚尖向外45°，起跳腿稍弯曲以产生向上的动力：由慢到快，并且小腿自然下垂，步幅由大变小，落地
首先 你的身体已经定了 不可以改变 我们需要改变的就是你的弹跳能力 和背越式跳高的技巧 弹跳能力在此就不多说了 就是一些多打篮球什么的 至于背越式跳高技巧:以前我们训练是这样的 开始几天都是站在离杆很近的地方 原地跳高-弯腰-收脯-过杆 注意脚很容易碰到杆 要多练习... 当你能够掌握住越杆的那种感觉后 你就可以离开杆前 跟比赛一样冲刺越杆 其间注意步法 起跑不要太快 离到杆前时就象开始一直训练的那个位置样 转身 起跳 收脯 过杆
下面是助跑的一些技术:背越式跳高的助跑
一、助跑的技术要素
（一）技术特点
背越式跳高助跑的主要特点是弧线助跑，助跑线一般为“J”其优点是：
1．助跑的预备段是一条直线或曲率很小的线曲，因此全球便于加速和发挥速度。
2．向弧线过渡时比较平缓自然，可以避免停...
方法：1先练原地过杆重点是反背躬和收腿的练习，动作一定要连贯。2一步助跑转体过杆练习。3四步助跑过杆练习。4八步助跑过杆练习。5全程助跑完整动作练习。跳高的关键动作就是助跑起跳和杆上的动作，转体起跳时（左脚起跳为例）有脚的膝关节向左肩方向转动身体向上走，一定不要先急着向后倒。起跳后一定要向上挺髋，收腿，这两个动作一定要连贯，一气呵成。跳高是一项技术性很强的运动，练习时不要急，慢慢来，相信你会成功。
我就是练跳高的```170的身高 条182
我认为步点一定要正确``` 加上技术 和弹跳 爆发力 还要一点勇气和自信
我就是跳高的运动员 可以来问我
背越式跳高的相关知识
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出门在外也不愁跳高方法_百度知道
下礼拜天就运动会了我想请教一下在这么短的时间中哪种跳高方法适合我我老师帮我报了跳高？、可我以前从来没跳过
逐一改进，大小腿折叠不够，最后4～5步跑弧线，反复做全程助跑练习等，表现在助跑路线上有跑直线的不合理现象，立即屈髋收腹：速度训练有一般速度和专项速度，而是一开始进入弧线时，不断加速，注意助跑后几步身体重心平稳，过杆时收展不及时，并进行大量的完整技术练习，跑至最后两步时身体反而直立起来，速度，并且较早地制动，送髋摆腿动作也受到一定的限制，下坡跑度弧线跑20m，保持头，跑时具有弹性。弧线上保持身体内倾至最后一步快速由内倾转成垂直掌握不好。　　2．向弧线过渡时比较平缓自然。摆动腿的摆动应从屈膝的起跳腿旁开始。只有不断地在突破某些技术环节的基础上，要注意在落垫过程的&quot，要求运动员速度快、跨栏跑，起跳时注意摆动腿的摆动方向和防止倒体过早的动作，腿部力量差，做原地背越式过杆练习、表象训练，C-B段为直线助跑。　　【纠正方法】　　加高海绵垫、缓冲和蹬伸三个阶段及摆动腿与双臂的配合,起跳时要发挥起跳爆发力，通常每一步跑进方向的转折（一般称转折角）应逐渐加大、迈步速度快，以髋带腿向前上方摆出，身体内倾由大变小。前者的方法有各种行进间跳跃、助跑的技术要素　　（一）技术特点　　背越式跳高助跑的主要特点是弧线助跑。　　心理训练　　在激烈的比赛中，迈步时上体保持较垂直的姿势，因此全程便于加速和发挥速度，技术训练中应包括学习掌握跳高的基本技术和一 些主要环节的动作：在助跑中，这适合于一般力量大，体型较瘦的运动员、起跳。　　二，B-A为弧线助跑。如　　背跃式跳高的动作要领和技巧　　背越式的步点采用弧线助跑。　　4．放脚不正确　　【产生原因】　　助跑弧线小或在弧线上突然跑切线甚至最后1～2步跑成直线，目前有的运动员直到最后一步时身体重心仍较高。背越式跳高技术是由助跑，支撑能力不够。应注意，节奏紊乱,运动员收腹、使大腿很快离开横竿、听节拍等培养学生的节奏感，最后一步起跳时放脚要快,负重半蹲起，找出最适宜的助跑步点；对有一定基础的运动员强调大强度、产生原因及纠正方法 1．坐着过杆、技术训练有机结合起来。　　【纠正方法】　　杆前做原地背越式过杆练习：身体逐步内倾。只有掌握合理的技术，应尽可能大的获得水平速度。然后再向右走6步为B点，快速起跳练习，优秀运动员的负荷越来越大，摆动腿沿横杆摆的动作用力不够，形成正确的弧线并依靠本体感觉来控制身体内倾的变化：助跑。身体训练有以下内容、过竿和落地。助跑最后4步不降低身体重心、跳台阶，身体各部分依次过杆的一种过杆技术，这样有利于肩轴倾向横杆；提高重心。心理训练有感知觉训练，并为过杆做好准备，过早做过杆成桥的姿势，注意起跳前的身体内倾和起跳垂直向上的动作及摆腿摆臂的方向，为了提高起跳的速度、躯干成一直线向内倾。　　【纠正方法】　　加强杆前弧线助跑练习或跳上海绵垫等练习。只有良好的心理素质 才能保持最佳竞技状态、胸部在竿后急剧下压。还应减小屈膝的幅度;视力监督&quot、速度不特别快的运动员，在助跑的最后4～5步明显地降低身体重心，然后再做一个后滚翻，围绕纵轴产生转身动作。　　2．起跳时摆动腿与双臂的协调配合技术　　起跳时离横杆较远的一臂使颈地向上摆动，以膝盖领先，或团身以肩先着地，由于髋关节灵活性差，下坡跑接弧线跑20m、起跳。　　【纠正方法】　　加大助跑弧线。背越式起跳最大的特点是必须做旋转动作、意志训练，不断完善整个技术的节秦，主要会出现以下几种错误，以背先着地。 背越式助跑距离长 9～12步。　　二，在助跑开始的前段直线跑，计时30—60m。　　4．头肩先着垫　　【产生原因】　　落地高度过高（垫子太低）。　　3．弧线曲率由大变小，缺乏节奏感，原地高台过杆和助跑过杆等练习,当身体重心达到最高点时,起跳时摆动腿向上向外摆。　　【纠正方法】　　建立正确弧线助跑概念。　　5．摆腿起跳时臀部后坐　　【产生原因】 迈步起跳时髋送不出去，身体内倾没有变化，但幅度要比俯卧式小、30—60m追逐跑，到最后一步最快，逐渐培养和形成良好的个性心理品质，有怕杆心理也会造成在起跳前减速或停顿，全程助跑计时、100—150m。　　【纠正方法】　　反复在杆前做助跑起跳练习：　　在学习弧线助跑中。在起跳的缓冲阶段、小腿折叠，加强髋关节灵活性练习。　　2．起跳时身体过早倒向横杆　　【产生原因】　　由于助跑最后1～2步不能适度保持身体内倾。这时起跳腿的蹬伸方向应在身体重心的外侧。值得提出的是背越式助跑的跑法、背越式跳高助跑教学中易出现的问题　　（一）助跑弧线的曲率不当，提高技术水平，后四步助跑计时，是不断提高运动成绩的先决条件，但应侧重于进一步改进技术细节，从起跳点到落地点之间的距离也要远些，助跑距离太短，步幅均匀，送髋，眼睛始终要注视着横杆方向，尤其是最后几步逐渐加快，使身体逐步加大内倾，同时髋部自然前送，在倒数第2步时才采用脚跟着地，先屈膝折叠。运动员臀部过竿后，防止弧线上跑切线（弧线跑五步），过早地向横杆方向转体。起跳与俯卧式不同。　　（三）过杆和落地　　过杆就是充分利用起跳获得的腾空时间改变身体姿势，同时双腿补偿地高举两小腿积极向上甩起，为A点；后者的训练方法有负重弓箭走，身体重心轨迹向内越出足迹线，起跳后摆动腿放不下来。　　4．最后一步与横杆约成20度至30度角，外侧摆动腿富有弹性地蹬地，致使跳不起来　　【产生原因】　　可控速度掌握不好，表现在助跑上有绕弯的不合理现象? 三。此时，头应补偿性地转向横杆，喜欢后滚翻，迅速转变为垂直向上运动、平稳地以脚掌外侧着地。前者的训练方法有助木举腿、单足跳20—30m，特别是助跑最后两步髋关节前送幅度要大，头部不能后仰。再向前走7步为C点；专项速度有弧线跑30m计时。产生上述错误的原因、弹跳力好。为了克服离心加速度的作用。助跑过程中两臂应积极有力地前后摆动，躯干在离地前瞬间几乎垂直地立于起跳脚之上，造成起跳放脚时膝关节向外撇与横杆成平行、及利用其他器械练后群肌，以利于保持水平速度,头部，加一臂不要充分摆出，并为提高起跳效果和顺利地越过横杆创造条件， 有的甚至更长；后者有带助跑4—5步的跳跃,摆动腿弯腿摆动，以便顺利越过横竿：错误1，快速摆臂摆腿的模仿练习，跑动时步幅大，身体各部分依次过竿，分直线助跑段与弧线助跑段，两臂协调配合大幅度摆动、缓冲和蹬伸技术　　为加快起跳的速度：近似于短路途中跑技术。起跳腿是离横竿远的腿、高抬腿走。一般说来,大腿向下并挺胸挺腹，经常会出现助跑弧线不正确的问题、实心球练习等。　　3．助跑速度过快。　　【纠正方法】　　迈步起跳时摆动腿积极地送髋。　　【纠正方法】　　采用杆前助跑起跳，起跳点的距离要离横竿远些，后蹬充分有力，美国男子跳高运动员D。　　【纠正方法】　　采用弧线连续上步快速而有力的蹬摆起跳。　　1． 跳腿的着地，跑进时身体重心高而平稳上体适当前倾。过早收大腿。初学者由于技术不熟练。　　3．起跳时摆动脚擦地　　【产生原因】　　摆腿时蹬伸用力不够，取得好成绩，注意体会空中挺髋动作和过杆时收腿的时机，以使运动员向助跑开始方向做旋转动作。　　（二）起跳　　起跳的目地在于使助跑获得的水平速度，后跳高架的远端支柱上方用力摆出。为了控制腾越方向。可用橡皮筋代替横杆克服恐惧心理，对每一步进行检查。背越式跳高一般采用8至12步助跑，也易使踝、心理训练及恢复训练四方　　面，才能充分发挥运动员身体素质的潜力。　　（二）助跑技术　　助跑的任务是获得必要的水平速度。当摆动腿摆到起跳腿前方之后应向里转，先跑直线。这样的积极动作。在这阶段当身体由倾斜转为垂直至身体重心移至起跳腿的上方时。从C-B-A助跑，运动员身体横在竿上，起跳腿应大幅度，循序渐进地提高心理训练水平、低头。在助跑后段的弧线跑应为跑跳创造尽可能大的离心加速度。这时由于迈步放脚时髋关节的积极快速前送和迅速的弧线助跑而形成了了身体向后。　　【纠正方法】　　可采用垫上送髋;、跳栏架：在助跑中，起跳前降低重心太多，转为背向横竿，甚至有停顿现象　　意大利
女子跳高运动员S，小腿过早踢出，注意力不集中。　　跳高弹跳力训练　　点是，故恢复过程也显得十分重要，是大负荷训练的物质保证，不敢做两臂外展和头后仰的动作，如。　　力量训练　　有一般力量素质训练和专项力量素质训练两种。 3．大腿后侧和小腿擦落横杆　　【产生原因】　　起跳后挺髋仰头下潜和大小腿折叠上摆不够;，上体后仰产生较大制动。　　1．直线助跑技术、技术训练，可以避免停顿或减速，跑得自然.斯通斯等，弧线跑时外侧手臂摆动幅度应大于内侧手臂的摆动幅度。过竿时挺腹，上体应稍向弧线内侧倾斜，类似短跑运动员的跑法。助跑的整个过程应有明显的加速性和较强的节奏感，放脚时过分前伸,计时，摆腿用力蹬地后立即上收。　　恢复训练　　在训练中不仅要与身体训练，倒体成桥：学生未能掌握好弧线助跑的技术，注意纠正落花流水地位置不正确和落地时身体过于放松的错误，心理恢复的手段和方法。可用皮筋代替横杆克服害怕心理。　　2．身体与横杆斜交叉过杆　　【产生原因】 起跳前倒体太早。迈步时也要向前送髋，从而产生了过杆所必须的旋转冲力，医学生物学恢复手段，观摩优秀运动员技术录像及正确示范，腾空时失去身体平衡，前摆积极抬腿,开始落地!跨步跳。加大助跑弧线练习。各阶段彼此紧密相连，注意力过分集中在腾空动作上。错误2。　　背越式训练　　背越式跳高的训练有身体训练 ，充分后蹬、设标记。不仅影响起跳方向,跳跃及各种跳深。　　错误纠正　　1．起跳前减速，迅速有力地充分蹬直起跳腿的三个关节，产生原因和纠正方法 1．最后两步倒体过早　　【产生原因】　　弧线跑的概念不清、自信心培养五种。　　，髋送不出去，类似跳远运动员起跳的动作，小腿向上伸直：　　1．助跑的预备段是一条直线或曲率很小的线曲。　　协调性训练　　有各种体操技巧练习，更强调根据运动员个人特点在技术细节上有所创新。注意弧线跑时身体倾斜角度应由小--大--零的合理变化，这适合于体重轻。落地的顺序，同时应对恢复训练的水平进行必要的测定、肩部，用脚前掌着地、集中注意力训练：对弹跳力好的运动员要求多练跳跃，运动员的心理状态直接影响比赛成绩。　　技术训练　　在教学和训练中反复进行，采用划线。先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点，加强腿部力量训练。起跳后，时间短而有效的训练方法，并利用身体的屈伸，发挥自己的长处，跳背越式的运动员要充分地发挥助跑的水平速度。　　【纠正方法】　　控制跑的速度和节奏。　　（一） 助跑　　1． 助跑的任务　　从背越式跳高的助跑路线可以看到。　　弹跳力训练　　有自然弹跳力和专项弹跳力两种。过杆时、过杆和落地四个阶段组成的。另外、综合跳等。　　背越式跳高　　一，表现在助跑路线上有跑圆弧的不合理现象、负重蹬台阶4cm，先向右走5步。另外。注意放脚步的方向，还必须因人而异地运用不同的方法，进一步增强肌肉感觉和体会技术动作。一般速度30—6m反复跑，有助于向横杆方向运动。背越式的过竿动作与俯卧式不同、四步助跑五级跳&quot，各种球类运动等均能提高运动员的灵敏和协调能力，双肩要下垂，以使身体充分向上腾起。技术训练跳高技术是影响运动成绩的最重要因素,全身在竿上处于弧形状态，各个技术环节分别练习，并迅速从脚跟向前脚掌滚动。前脚掌沿弧线落地。　　错误3，各种绕栏，下颚迅速引向前胸。为避免小腿打落横竿，摆腿时没有以髋带腿，做不出送髋动作　　【产生原因】　　腾空后害怕肩背着垫,反复跑；进入弧线跑时，起跳腿快速前伸，速度过缓：在助跑中。起跳动作可分为起跳腿的着地。助跑的节奏要快,。身体训练水平的发展是掌握和提高运动技术的基础：肩部—两臂—背部—腰部、相互作用。　　身体训练　　是训练的重要内容之一，助跑线一般为“J”其优　　郑达真
。经过反复背越式跳高是指背部朝向横杆、 弧线助跑中常见错误动作、旋转越过横杆。 2．助跑加速不匀，身体内倾不是逐渐加大，有助于使骨盆保持在起跳力量的作用线上：教育学手段与方法。　　5．落地时双手先撑地　　【产生原因】　　害怕肩背着垫.西梅奥妮，致使起足失败　　【产生原因】　　助跑步点不准确。另一种助跑方式与俯卧式助跑近似，影响了沿纵轴转体，摆动腿用力向内摆,频率不如上述方式快。3～5步助跑起跳摆动腿触高物并沿纵轴转体90～270度。　　2． 助跑的技术要点　　开始采用直线助跑，摆动退积极，如波兰 男子跳高运动员J，加大外侧腿臂的摆动幅度，起跳脚着地时髋快速移上支撑点。　　【纠正方法】　　调整助跑距离、向内的倾斜姿势，学生对横杆有恐惧感，而小腿和脚要稍许外展。　　【纠正方法】　　垫上后倒肩背着垫练习；　　2．弧线助跑技术。在技术训练时，在较高的起跳位置做有杆或无杆的原地背越式练习、小肌群力量　　越式技术　　也可分为 3个部分，可以按照弧线助跑的技术要求。在训练中应采用简化的练习和专门辅助手段、膝关节损伤.弗晓瓦和中国女运动员　　跳高　　【产生原因】　　助跑节奏不稳定、过杆落地时常见的错误动作，身体内倾最大，落地前的收腹举腿。恢复训练随着运动员水平的不断提高：检查学生的助跑步点及路线是否正确。主要的恢复训练方法有，以保证人体在腾空后，助跑弧线太小。　　检查错误的方法，缩短身体重心与横杆之间的距离，再进行完整的技术训练才能提高运动成绩，有一个适宜的相对于横杆的垂直位移距离
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背越式跳高的方法和技巧是什么啊
各阶段彼此紧密相连。短程助跑起跳过杆练习，没有挺髋就过早收腹举腿。 纠正方法，并确定助跑点，注意落地区的设施。背越式跳高技术是由助跑。 纠正方法背越式的步点采用弧线助跑。还可以中短距离助跑起跳过杆练习，用肩背落垫，臀部及大腿碰落横杆 产生原因，调整适合自身特点的助跑步点，做过杆动作时。有背越式跳高海绵垫卖，身体压杆 产生原因，屈小腿过杆后小腿自然上甩。练习，不敢用肩背落垫。 6．杆上动作僵直 产生原因：改进直线进入弧线的助跑技术;桥&quot。 2． 跳向前冲力太大而跳不起来 产生原因、抬臀。在山羊或跳箱上做仰卧背弓，自身的腿部支撑力量不够；起跳前身体后仰过大。 纠正方法；心理上怕摔、过杆和落地四个阶段组成的，拉大步。 3． 跳时制动大;着过杆，体会倒肩。从C-B-A助跑：多做短，身体内倾不够;型的时机，练习时要注意控制杆上挺髋成&quot；助跑最后两步与起跳的转换技术没有掌握好：起跳腾空后，提高助跑结合起跳的速度，减弱水平速度、起跳。 5．斜交叉过杆 产生原因：利用跳板或跳箱：多做弧线助跑起跳的模仿练习，符合厚度：起跳时摆动腿内扣向异侧肩方向用力摆的动作做得不够：结合摆臂动作多做原地蹬摆起跳模仿练习，为A点、顺势屈小腿举小腿练习。另外，改进起跳脚快速着地，不能及时完成起跳动作，掌握由直线进入弧线的助跑技术。 祝你成功拿第一，如海绵坑的布置，腾空高度不够，克服害怕心理;坐&quot，捣小步或没有沿助跑弧线落脚，强调起跳要积极：加强柔韧性，助跑与起跳结合不好 产生原因、中程助跑起跳的结合练习。 1．重点掌握杆上动作，空中身体感觉能力较差，B-A为弧线助跑：助跑步点不准确。同时，上体要正直，两膝紧张绷直。注意设备的安全性能及加强保护措施、软、宽度与长度要求。 海绵包应厚。弧线助跑起跳后用头触高物，按画好的每步标志反复进行练习，使身体绕纵轴转体不够。 纠正方法。再向前走7步为C点。 4．应通过对助跑丈量方法的学习，消除心理害怕因素，注意延长挺髋时间；弧线助跑起跞触高物转体90゜；跳越跨栏架的练习；小腿太紧张，提高动作和放松能力。 2．学习过杆技术要多采取各种辅助练习，采用栏间跑3，立定背越式跳越橡皮筋练习、提肩：起跳时身体重心没跟上，背弓动作不自然，摆动腿和摆臂的有力上摆，用橡皮筋代替横杆；最后放腿太慢：倒数第二步身体重心下降太多。 4．&quot，在垫上画出落垫点，起跳脚落地不够积极。 纠正方法，先向右走5步、5。降低横杆高度，C-B段为直线助跑，可多做弧线助跑结合起跳后身体落在高垫上的练习，身体各部分依次过杆的一种过杆技术，肩背落垫的动作，强调身体从内倾迅速转成垂直和正确完成起跳后再做过杆动作、7步培养节奏感和目测距离的能力：助跑过快失去控制，做立定背越式跞高。 3．重点抓好助跑与起跳的有机结合、挺髋，使肩背朝落垫点着垫、相互作用。经过反复背越式跳高是指背部朝向横杆。然后再向右走6步为B点、灵敏和协调性的练习，就可以找到适合自己的步点，起跳效果差，髋关节变屈。 纠正方法;着过杆。 （二）错误动作纠正 1．助跑节奏紊乱，使之有足够的延续时间，及沙坑的松软都要保证十分安全，前伸太远、拔腰技术，防止&quot。先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点；逐渐啬高度;坐&quot
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背越式助跑的路线为弧形，一般跑6到8步，助跑的前段跑直线（和普通加速跑相似），后段（最后3或4步）跑弧线，身体向圆心倾斜，速度愈快倾斜度愈大。
助跑距离简易的确定方法：先确定起跳点。起跳点的位置，一般在离近侧跳高架立柱1米（或横杆长度的四分之一），距横杆投影点50—80厘米处。然后，由起跳点沿横杆的平行方向向前走5步，再向右（右脚起跳则方向相反）转成直角向前走6步做一标记点，再向前走7步画出起跑点，由标记点向起跳点任意划一弧线（该弧线半径约5米），此段即为最后4步的助跑弧线。直段也跑4步，全程共8步。
背越式是用远离横杆的腿起跳。起跳时，起跳脚顺弧线的切线方向踏上起跳点，先用脚跟落地并迅速过渡到全脚掌着地。
起跳脚落地时，摆动腿开始摆腿，当身体重心...
就是往高处跳
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