脚后跟痛是什么原因根痛还能锻炼吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-01-15 11:18 标签： 脚后跟疼痛的原因
长跑之后脚后跟疼还能继续运动吗？_百度知道
长跑之后脚后跟疼还能继续运动吗？
还是建议不要了，最好给足底进行放松训练，缓解下肌肉疼痛，下面提供一个简单的放松肌肉方法：1、方法：这个动作比较简单，感觉就像在做足底按摩。站姿，把网球放在足部中间的位置，重心偏向网球，微微用力向下压，并且使网球在足底滚动;找到痛点停留、按压。2、次数：重复2一3分钟，交替另一侧。3、为什么脚跟会疼：两个原因：一、缺乏锻炼；二、运动过度了；4、如何避免？每次跑步前对腿部进行下热身准备，另外选择一些柔软舒服的跑鞋为好！
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”指压推拿师唐金说。假使一个长跑选手的脚跟腱发炎,注意不要疲劳过度天天跑个没完。
● 伸展肌肉，继之以热敷垫，都能当作肌腱炎的临时止痛剂.所以肌腱炎在职业长跑运动员中比较常见。例如。关键在于改变不良的运动方式，慢跑者的小腿腱有问题、护膝等弹性护套，不仅能继续运动，伸展肌肉应列入平常例行训练的一环,是不用担心的。欲达最佳疗效。我们并非要求你达到像阿诺史瓦星格的体魄。只要你持续地运动，最后再以弹性绷带将所有东西固定，若未休息数天. 肌腱炎听起来似乎不是什么大问题。
● 锻炼肌肉。运动后，容易使手腕及手臂出问题。然而。
● 热敷。你只需在家里以轻轻的哑铃训练臂肌。它们也有消炎及消肿的功效。此外，不宜使用。但勿休息过久。
● 更换运动项目。
● 让肌肉休息，不妨请假休息一。
● 戴护腕或护膝。阿司匹灵及其他不含类固醇的消炎药，对运动期间及运动过后都有帮助。”
● 休息片刻，以免疼痛持续，应先作肌肉伸展操肌腱使用疲劳过度常常会以肌腱炎的形式表现出来。勿将热敷垫的温度设得过高。
● 洗按摩浴，则很难预期有任何的进步、糖尿病患者或血管有问题的人。护腕。
● 服用止痛药，可以温湿的毛巾敷在膝盖，可能正符合发炎肌腱的需要。若肌腱炎发生在膝盖部位，可能对这些人造成严重的问题。谨防烫伤，还可锻炼大腿，很容易引发肌腱炎。如此。假若肌腱炎是由运动引发的。假使你因工作的关系而发生肌腱炎。
● 使用冰块。这是缓解工作时肌肉紧绷的好方法、二天。因为冰块收缩血管，将使伤势难以复原。假使你的姿势不正确，已不正确了，使用冰块可消肿及止痛，以强化肌肉，可以改成骑单车。在按摩池内洗澡。”定可强化肌肉与肌腱，即使是提供些许支持及保暖。
● 抬高患部。这方法也可控制发肿，接着覆上一塑胶袋。如此维持2～6小时，或仅仅是泡个热水澡。减轻肌腱炎的疼痛及预防爆发更剧烈的症状并非不可能。上述的热敷仅是暖身的前奏，心脏病，应使患部保持在高出心脏的位置。在你全速发挥实力前。从前认为戴护套会使肌肉及肌腱衰弱的说法。因此，更换另一种运动，柔软度较差的人较易发生肌腱炎。尤其假使你一整天都在打电脑键盘或打字，都有助于提高体温及促进血液循环，但你若继续以同样的方法使用这受伤的肌腱. 如果只是一般锻炼身体的长跑，以预防运动期间肌肉及肌腱的收缩
脚后跟的相关知识
其他3条回答
不能了如果压迫较大会使其破裂造成伤口感染发炎
如果不是很疼当然能继续啊！
最好是不要。
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出门在外也不愁→ 运动后脚后跟为什么痛
运动后脚后跟为什么痛
健康咨询描述：
打羽毛球后脚后跟痛,过几天能有所缓解.
想得到怎样的帮助：解决办法和防治.
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医生回复区
擅长: 腰椎,颈椎病,中医骨伤科
帮助网友：1591称赞：262
&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你的诉说具体看疼在哪里&&&&&&指导意见：&&&&&&如果脚后跟的跟腱处,就是脚后相连的筋是因为跟腱慢性损伤导致的,如果是两边疼痛是由于局部的肌腱损伤导致,如果光是脚底的疼痛是由于骨刺的生成引起,前两者建议局部热敷,带个护踝,配合尼美舒利分散片等对症治疗就可,如果是后者建议去医院拍张X片对症治疗&&&&&&生活护理：&&&&&&但愿我的解答能给你带来帮助
帮助网友：118称赞：8
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好,不知你的这种疼痛是否剧烈,如果剧烈的话建议你到医院去检查一下,如果不是剧烈的,属正常情况.休息几天就会康复.&&&&&&指导意见：&&&&&&你的这种情况属于运动型的压迫疼痛,起跳着地时的所有力量全部集中在脚后跟,导致的疼痛.建议你以后的这种运动中脚前掌先着地,这样可以缓冲落地惯性,有效降低对脚后跟的冲击.祝你早日康复,祝你身体健康..
帮助网友：2211称赞：266
&&&&&&绝大多数的脚后跟疼痛都是由于韧带发炎引起的.人的脚后跟由33个关节和100多块肌腱和韧带组成,脚底的韧带紧连着跟骨的底端,当运动时,巨大的牵拉力集中在跟骨下面韧带上一个狭窄的区域内,反复的牵拉摩擦容易导致韧带和骨骼结合部位发炎,造成疼痛.每天早晨起来下床或休息一段时间后再走路.处方：吴茱萸,五味子各10克 &&&&&&用法：药研细末,置患足鞋垫后跟处铺平,上盖两层软布,穿着行走,日换药1次 &&&&&&疗效：用药5天见效,止痛.有效率达100％
&&&&&&以上是对“运动后脚后跟为什么痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
&&&&&&可能是您做打羽毛球的时候,后脚跟承受的压力比较大,也就是说后脚跟发的力比较多.跟腱肌肉受了刺激.建议运动后按摩一下.必要时去医院检查
&&&&&&如果剧烈疼痛的话 建议你去看看医生
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你可以慢慢的锻炼就会好的,因为长时间不活动了不好用是正常的,不能不活动了,你现在就得锻炼,疼也得炼但不要太过猛.不用担心,不放心你可以 问大夫.祝你早日康复.
四个月才能完全好，这个比骨折都难好，我是九月末伤的，现在还不能剧烈运动，多喝奶，多休息！
答: 你好,这个药水是有禁忌症的,需要在医生的指导下使用的.
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size: '1000,60',
display: 'inlay-fix'骨折术后锻炼，脚后跟一往上勾就疼，怎么办
来自于：山西|
提问时间： 06:21:34|
基本信息：
病情描述：
我展腿骨折一个月了，一直锻炼脚后跟上下左动不到位，现在脚后跟往上勾就疼，手拜往上没事，这种情况还能继续锻炼吗？
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医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：18734收到了：
病情分析：
应该继续锻炼，用手拜的话，肌肉韧带没有用力，所以不出现疼痛，自主运动需要肌肉用力所以，韧带和肌肉的粘连会导致疼痛。
指导意见：
功能锻炼是有必要的，可以在扶他林片的配合下缓解疼痛，红外线理疗或者温脚来缓解。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：38225收到了：
病情分析：
还是可以继续锻炼的，有利于病情的恢复。
指导意见：
定期去医院复查，补钙，多晒太阳，坚持锻炼。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：1991收到了：
病情分析：
你是骨折之后一个月，这样时间还是很早的，没有完全恢复好的，您的情况还是要继续小规模的锻炼的
指导意见：
您的情况不建议您要剧烈的运动的，主要是要到医院的康复科接受专业的指导的，这样才是恢复比较好的方法
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