5个月之前我还是一个165斤的胖子锻炼肌肉 然后我就每天开始锻炼 每天锻炼1个小时 跑步和打羽毛球 现在瘦

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-01-12 10:14 标签： 我还是一个处女的时候
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20岁左右。运动医学将这个年龄段称为“破纪录年龄段”。 　　这个时段身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。从运动医...
我也觉得你的宝宝没什么问题，我的宝宝比你的晚两天7.2斤，第一个月才长了7两后两个月都是1.4斤，比你的宝宝还轻。观察一下自己的孩子只要精神好心情愉快就应该没问...
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display: 'inlay-fix'我就是吃不胖，165才84斤，求教如何增肥？
唉！人人都说我瘦，我并不想这样，因为太瘦也不好看，我想胖10斤，那样匀称一点，求教各位亲如何增肥
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175~曾经90斤~通过健身400天~现在已经130斤了~之前我也从来没有想过自己可以涨40斤~身体是最诚实的~我也以为是自己体质问题~是自己肠胃问题~都是扯淡~都是借口~~动起来吧~本人28岁~
我跟你差不了多少 160 82斤 我知道自己身体的问题在哪 缺乏运动 肠胃不好 最胖也就96斤 这两年不断往下走 一直想增肥 最近刚去看了中医 在调理中！！如果题主是我这种类型建议去医院让调理下，如果不是，那就多吃点饭，多吃零食，晚上加餐，不要睡太晚，适当健身！希望我们都能成为一个看起来刚好的瘦子
你先说你吃了多少，如果没有甲亢糖尿病，那就是吃的不够多，消化不良什么的吃点中成药就好
其实题主想问怎么丰胸
多吃多餐，坚持运动! 应该会有效果～
我也可以回答你怎么吃都长胖
这个问题我可以答一下，因为我自己当年年少轻狂时跟风减过肥，年岁渐长后又刻意增过肥，所以还是有些心得体会的。很多人（尤其胖子）误以为，增肥就是要和减肥对着干，比如多吃高热量食物比如甜食油炸食品之类，尤其大晚上的吃完大餐就上床，平时不运动天天窝在沙发里看剧上网，等等，就可以增肥。 其实错了， 那是胖子用自己喝凉水就长胖的体质去yy瘦子的。 事实上，胖子和瘦子天生体质不同，遇到的问题根本不一样。 如果一个天生体格偏瘦的人大晚上吃油腻甜腻的食物，很有可能会肠胃不适，严重点的会呕吐和腹泻。 如果他们少运动不运动（虽然主要指体力劳动，但其实也包括脑力劳动），很大可能胃口会变得特别差，以至于什么都吃不下。 所以如果按照胖子增肥的方式这样折腾下来，很有可能瘦子会变得更瘦更虚弱。我个人的经验是，瘦子健康增肥的方法，基本上和胖子健康减肥的方法是一样的。 首先，要确定自己是基本健康的，不是因为什么慢性病而导致的消瘦。 有病治病，这个不多说了。其次，要合理饮食。 按照食物金字塔的那种思路，合理搭配谷物、蔬菜水果、蛋奶豆制品、肉类。 饮食清淡，少吃或不吃油炸煎烤食物、甜食、口味重的食物。 一日三餐，尽量定时定量，不要忍饥挨饿也不要暴饮暴食，早餐中餐多吃点，晚餐少吃点。 少吃或不吃零食。再次，当然是运动了。 选择自己喜欢的运动，低强度每天坚持。 如果对身材曲线有要求，更要有针对性的做一些运动和按摩。最后，如果还有的话，就是保持心情愉快。 心情不好严重影响胃口的。以上只是我根据自己多年经验写的一些体会。 我不是医学类专业人士，题主体质也不一定和我的一样，仅供参考仅供参考。
170 98净重
目标110，真的太难了，不敢使劲吃，怕吃坏胃，不过食量已经超过女生平均量了比较能吃，吃高热量的食物然而也并无卵用。
先说本人增重速度：1个半月，增重10斤，而且目测大部分是肌肉。------------------------------再说本人条件：从小到大，被亲友一致认为“干瘦干瘦”，而且大家都认为我饭量不错。本人作为死理性派，不讲感受，开始摆数据：本人183cm，75kg，12%体脂，保持了近5年，体重变化幅度不超过1KG，30岁（增重前数据）。由于体脂低、脸瘦，一致被所有人认为很瘦，但实际上完全不瘦，是最标准体重好不好！哎，一声叹息！14年10月份，和朋友一起决定增肌，往彭于晏型的肌肉男发展，故制定计划，一周三次健身房做器械运动，同时大量摄入蛋白质、碳水化合物和热量，控制油脂摄入，到11月份，突然发现到80KG了，完全惊呆了有木有！而且胸肌、二头、肩部等明显有肌肉了有木有！腹部继续保持平坦无赘肉有木有！我朋友也增重10斤有木有！真的不是秤坏了有木有！对于“大量摄入”的数据表示：每天热量摄入超过消耗量至少500大卡，主要吃米饭、瘦肉、果蔬等，使用薄荷等APP记录每顿饭的摄入量。我是不会告诉你们我吃饭前用秤量一下我到底吃了多少克食物的！------------------------------建议：保持大量运动，具体来说每周不少于三次、每次一小时的无氧或有氧，同时大量摄入高蛋白、高碳水、高热量、低脂肪的食物，增重真的很简单，而且1-2个月涨十斤，脂肪却增加不多的感觉真的不错。吐槽：腹肌真的很难练，瘦出来的腹肌不算！
173～96斤同上
175 92斤 男 感谢楼上赐予我勇气。。 怎么办同问
首先，我们要明确，你目前的体重取决于什么原因？以我这些年的的健康管理经验，大概原因取决于以下：1、年龄，这个是特别重要的因素，18～35岁的年轻人，身体机能正在最佳状态，体重相对容易标准。不在这个范围的，就容易出现问题，18以下，身体正在急速发育，消耗大，相对容易瘦；35以上，多数生活安逸的人，身体已经开始走样，容易发胖。而且，生活质量越好的人，其实越不容易发胖；不愁饮食的低收入阶层，反而更容易发胖，这个奥秘就在于他们的自律能力太弱。2、健康因素，这个也是特别重要的因素，得胃病的人，比较容易瘦。阳气弱的人，容易胖；阳气旺盛的人，容易瘦。3、遗传，遗传因素在你中年以后，特别容易表现出来，之前你感觉不到。如果你对体重不做特别管理，你的父母五六十岁的体型，基本就是你五六十岁的体型了。而这个所谓遗传，里面还有隐含的你不知道的生活方式，就是你与父母在一起生活时形成的饮食生活习惯。如果你的父母有运动的习惯，你也可能养成这样的习惯；如果你的父母从小就有给你吃各种“好吃的”习惯，你长大后的饮食习惯也基本这样，那么你的身材走样的机率就会增大。4、生活习惯，上面说过了，这里再强调一下。生活习惯在中年以后，对健康与体型的影响是巨大的，种豆得豆，这个果实成熟的表现，要迅速于青年时代。吃什么，怎么吃，有没有相应的锻炼。好了，现在回到话题上，题主如果是女性，相对标准的体重应该在55公斤左右，如果是男性，相对标准体重应该在60公斤左右，如果是成年人，看身高，女性的机率大一些，与标准体重相差大约26斤，题主想胖10斤其实还不够，因为标准体重才意味着你健康的机率大，生养孩子的质量也高。增肥要注意以下问题：一、你父母的体型与体重，父母也特别瘦，你增肥难度会加大；二、你平时的饮食习惯，特别清淡，你增肥难度也会大；三、你的胃口如何？胃口很差，难度也会大；四、自行做个大概判断，自己的偏瘦，是有疾病原因，还是自己的一切都很正常，但就是胖不起来？如果是疾病原因，就简单很多；如果说自己吃喝玩乐生活一切都正常，那么增肥的成功机率就会小一些。题主更多是想让体形均衡，而不是真正的胖起来。从营养学的角度来看，过于偏瘦者，营养不良的机率大，比如蛋白质和脂肪，肯定是缺乏的。最后说解决办法，常规办法，基本上就是多吃多喝多运动，当然这个吃喝也是有讲究的，就是每天摄入足量的蛋白质与脂肪，当然这里也必须有相应的其它营养素做配合。蛋白质克数达到每天60克以上。但是我们在顾客们解决这个问题时，采取的是最简单有效的办法，就是短时期内大剂量吃鲜蜂王浆，人会迅速在短期内由干瘦变得丰腴水灵^_^ ，原理嘛，以后有机会再说
关于说吃高热量食品这个事儿，对很多需要增肥的人来说是没有用处的。他们的问题不在于吃的东西是否富含热量，而在于他们不管吃什么，都几乎不吸收。问题更不在于吃的多少、吃多少餐。很多吃不胖的人脾胃都不好，晚上多吃一点就会恶心的睡不着觉，白天多吃一点晚上就不用吃了。虽然我也在增肥的路上未见成效，目前是162cm、45kg，但自我感觉增加运动量应该是一个最妥帖的办法。运动量增加，改善亚健康体质，改善消化吸收能力，促进食欲，增加食量，合理膳食，增肥。
胖十斤大概需要一个月的时间，难的不是增加体重，而是保持。首先请题主抛弃低热量食品，比如麦片。零食的热量一般都会标示在包装袋上，低于2000就别买了。我们需要高热量食品加餐，像我就是用压缩饼干，好处是量少热量高，如果你选择别的，获得相同热量需要吃更多，比如一整包奥利奥。确定了加餐食品后，你需要一份进食表，我的可以给你参考一下：7-8点早饭。9:30-10点加餐。12点午饭，饭后午睡。16-16:30加餐。18点晚饭。20点加餐。22点加餐。24点前睡觉。这张表，时间可按需要调整，量不能调，必须这么多。看起来有点多，其实两个小时的时间足够你把上一顿消化完。
我169体重86斤已经好多年了 怎么都不胖 最近去健身房练哑铃什么的 具体你查查女生健身增重的练习项目 主要是增肌 什么跑步机游泳就舍了吧 我半个月 长了4斤而且不管什么时候量都是90 当然还有吃增重蛋白粉同时正餐加餐一起上。

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