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怎么瘦大腿啊，我是男的不求身材健美但大腿
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健身房什么的不推荐，既经济又实惠，跑步是最好的选择哦脂肪都转化成肌肉了，怎么会粗呢，泳池？而且看起来也很有力
追问：解决方案2：
多锻炼 努力嘛 跑步啊 游泳啊 散步啊 等等等等
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怎样减大腿和臀部的肉？
健康咨询描述：
大腿和臀部的赘肉很多，体型不是很好看。
想得到怎样的帮助：怎样有效地减少大腿和臀部的赘肉？
忘忧草在心中
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医生回复区
wrhv爱心医生
帮助网友：13473称赞：1418
&&&&&&你好,对于某部位肥胖减肥方法时应以有氧运动减肥和减少饮食健康为主,尽可能做有氧运动如跑步机,骑自行车,慢跑锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈和仰卧起坐可以瘦腰,爬楼梯,弹力绳瘦臀部等.有时间和耐心可以练练愈加嵝,建议睡前不要喝酒、吃肉类和含有高脂肪的食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.是最理想的减肥方法.希望对我的回答对你有所帮助.祝健康.
yidetianxia2011爱心医生
帮助网友：18606称赞：2906
&&&&&&肥胖是一种慢性代谢性疾病,需要从营养学,运动学,医学等角度去进行对症治疗,所以减肥不是一件轻而易举的事,不仅要有科学的方法,一定的毅力,更需要专业的营养师或医生的指导帮助,
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男生怎么瘦大腿和臀？我对上身的体型挺满意
来源：互联网 发表时间： 10:07:27 责任编辑：鲁晓倩字体：
为了帮助网友解决“男生怎么瘦大腿和臀？我对上身的体型挺满意”相关的问题，中国学网通过互联网对“男生怎么瘦大腿和臀？我对上身的体型挺满意”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:男生怎么瘦大腿和臀？我对上身的体型挺满意的，就是下半身大腿和臀挺粗挺胖的，感觉起来不协调。，具体解决方案如下：解决方案1：
却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，把步行和跑步相结合是一个好方法、越野滑雪，但对腿粗臀肥的人来说，从而达到快速瘦身的效果，不想坚持下去，习惯后、罗梦果，逐渐把跑步的时间延长，他们可能会觉得跑步很吃力。此外一定要在每天晚饭半小时后吃上一颗塑纤果，我觉得锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行，如果想在游泳池中锻炼双腿。因此。那就是以步行为主。水的阻力会使双腿活动比较费力，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法、很不舒服，每次跑步一两百米。专家们认为跑步能消耗脂肪，快速消耗体内脂肪。每天只需小小一颗，瘦身效果惊人。游泳是很受欢迎的健身活动，一定要坚持每天饭后嚼一颗哦，可在浅水的一端跑步、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)，它精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分。专家们认为，如普洱茶。所以你想拥有完美身材、爬楼梯、洋车前子等，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作，途中作几次短距离跑步男生怎么瘦大腿和臀
解决方案2：
大腿:走路时多
解决方案3：
10公里以上的长跑，长跑运动员就没有腿粗的。
解决方案4：
打篮球摸篮板
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认清大腿肥胖类型 敲这4个部位就能瘦大腿
很多人会认为：“大腿通常是最难减的部位……，瘦不下去的原因很可能是你没有找到你大腿肥胖的真正根源。你的大腿肥胖是属于大腿前侧还是后侧还是两侧肥胖？每一种肥胖都有对应不同的减肥方法，今天爱美网小遍就给大……
敲这4个部位就能
有人因大腿粗郁闷，有人会说：&我哪都不胖，就是大腿粗，穿衣服不好看。&说的也是，上身很苗条，只有大腿胖，穿裤子都不美观，整个身体不协调。
不用担心，这个问题很好解决，你只要了解你大腿是哪一部位肥胖，找出原因，按下面的方法坚持调理就行。一看你是不是体质性的肥胖：也即是遗传因素。双亲中一人肥胖，子女肥胖发病率为50%;双亲均肥胖，子女肥胖发病率高达70%，而脂肪分布的部位及骨胳状态也有遗传性。调理的方法：如果你是这一类的肥胖，就会慢一些，但坚持下去你会发现你要比以前苗条很多很多。二看你大腿的哪一侧比正常形体肥胖，就是那一脏腑的问题。
一、大腿内外侧的肥胖
肝胆互为表里，肝调畅情志，调畅气机，七情会伤肝，肝失疏泄，体内的毒素排不出去，又会影响胆的功能，从而造成肝胆经的堵塞，形成大腿内外侧的肥胖。
调理的方法：如果你是大腿内外侧的肥胖，就要敲打按摩肝经和胆经。每天敲胆经、肝经300下，以去除瘀堵，疏通经络，坚持你就会在不知不觉中发现你原来的裤子肥了。(外裤线的位置：胆经，大腿的内侧：肝经)
1、清除大腿内侧赘肉：刮肝经
用手掌根推大腿内侧的肝经。每天睡觉的时候，用手掌根从大腿根部推到膝盖附近，把这条肝经的位置推300下。推的时候可以沾一点肥皂或油脂的东西润滑一下，以免擦伤皮肤。简单地说就是大腿内侧 大腿根部到膝盖附近。
2、清除大腿外侧赘肉：敲胆经
大腿外侧胆经有一个天然的标志，就是人们裤线的循行位置。要想减去这个部位上的赘肉，只需要拿指节去敲打就可以了。因为这些穴位都在皮肤下面的肌肉层，并不在皮肤表面，所以敲打的时候，力度要能渗透到肌肉里面去。只有这样敲打，效果才真正地明显。简单地说就是你站起来，手指尖顺着侧面裤缝到膝盖那一条线，胆经走大腿的外侧，裤线的位置，建议每天早晨坚持敲打大腿外侧的胆经，除了，还能促排便、清肠的作用。
敲胆经瘦腿注意事项：
1、敲胆经要敲两条腿，不然的话一条一腿粗，另一条腿细就不好了。
2、中医有句话叫做&离经不离穴&，所以敲胆经只是敲得大腿外侧的胆经有点发热、发麻，就可以达到刺激胆汁分泌的效果，并不要求很正确的穴位，当然如果能够敲到位最好。
3、办公族可以利用工作间隙，坐位时敲打，也可以坐在床上伸直双腿，用拳头去捶大腿两侧。
4、可以一天敲一次，也可以两次，反正有空就敲一下。
注意：晚上11点以后不能敲
肝胆是表里脏腑，晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象，同样脸上有痘痘和肝火旺的人亦不适用于此方法。
二、大腿前侧的肥胖
也有的人吃东西少却会变胖，这种胖是虚胖，而且这种人手脚都感觉没劲儿。用手一按他们身上的肉，一按一个坑儿，平时他们也是懒洋洋的，没什么活力。为什么会出现这种情况呢？他们的肥胖主要是因为脾气壅阻、痰湿内盛所致。脾不能将胃肠中的饮食化成营养精微物质，而运输到全身各处，生成人体的气血。气血是人体的正能量，正气不足就没有力量及时把废物排出，会在脾胃经表现出来，大腿前部会肥胖。
调理的方法：如果你是大腿前部的肥胖，就要敲打按摩脾经和胃经。
髀关─消除大腿内侧赘肉
功效：主治大腿前内侧的肥胖，也能调理胃肠功能。
伏兔─瘦大腿专家
调理脾胃减肥的问题，对于特别是大腿想减肥的人，经常按揉此穴，对保持大腿的形体美是非常有帮助的。
梁丘─帮助减肥
可以提升肠胃的功能，促进脂肪代谢。其实它并不亚于天下第一穴足三里。
敲胃经会增加胃的蠕动能力，增加营养的吸收，帮助造血时所需的各种元素和能量。敲胃经后，最明显就是会打嗝和放屁。
平时敲打胃经能让你的消化系统变好，虽然敲打胃经可以帮助消化，但是对于下半身代谢不好的人，就不会有太大的成果了。敲胃经其实是帮助不胀气和胃凸而已。所以下半身肥胖的人，就一定要先敲打胆经。一般人大腿前侧是没有赘肉的，多是胀气而已。
胃经不通的人，最明显可看见，大腿与臀部相连的外侧凸了一块。身上有这块小肉肉的话，只要经由敲打胃经，气血会聚集在那，将赘肉垃圾冲击掉，美丽苗条的曲线也会重出江湖，反正常敲对身体只有好处没有坏处，皮肤也会变好，何乐而不为!!
很多美眉敲胃经之后，大腿还是有瘦了1公分，瘦的就是大腿的外前侧那里。
敲胃经不但可以强化胃肠，，让脂肪不易堆积，还能够供应脸部气血，养颜不衰老，是值得修练的绝技。常敲胃经给予适当的刺激，会帮助消化快速不易堆积垃圾，也就不会有变胖的困扰啦!
养成良好的饮食习惯：
◎养成一日三餐，吃饭细嚼慢咽的习惯。切勿在晚上睡觉前1小时内吃宵夜，也不要省去早餐。
◎养成不挑食、不偏食的习惯，食物品种应该多样化。
◎早晨7&9点是胃经当令的时间，此时一定吃早餐，使气血有生化之源，此时不吃饭还易形成胆结石。
◎不吃反季食品，少吃寒凉食品，避免损伤脾胃。
◎多吃小米、南瓜、红薯、山药、芋头等黄色食品，及地下生长的食物。
◎可到美容院或养生馆，疏通脾胃经络，去除瘀滞。
◎每天敲脾胃经200下，以疏通经络，健脾强胃，排除水湿。
三、大腿后侧的肥胖
大腿后侧有人体最大的通道---膀胱经。肾主水，是代谢水湿排毒的器官。肾虚的人水湿代谢不好，就会在膀胱经滞留，造成后背和大腿后部的肥胖。膀胱经是祛湿排毒的，如果这条经络出了问题，寒湿排不出去，就会瘀在这里，
调理的方法：如果你是大腿后的肥胖，当然要按摩敲打膀胱经了。或者从大腿到小腿后侧的正中线上做膀胱经的刮痧，可以有效地消减小腿的脂肪与多余水湿。多敲臀部及大腿后部，疏通经络。
从承扶穴到委中穴之间(屁股下缘到腿背膝盖处)，分成3到4个点来敲，方向是由上往下敲打，每两秒敲完一回，不用敲准穴位，只要敲到经络就有效果。
有人敲这里的时候，觉得很松软，没什么感觉，这是因为毒素都积攒在臀部了，所以您要多敲打，多用空拳循序渐进地打，根据身体的感受量力而行。有人一打前面就疼，这证明脏腑里面有地方已经生病了。
经常敲打臀部和大腿后侧，不但可以减肥，而且还能排除体内的寒气，对身体是一个非常好的保健方法。这个动作应该跪在床上，一只腿跪着，另外一只腿向后伸展，这样比较好敲。
每天下午3-5时膀胱经气血最旺，是敲膀胱经的最佳时间。膀胱经确实比较不好敲到，妳也可以买一个按摩搥来敲，就比较好敲了。使用按摩搥就可以站着敲，一边看电视一边敲打。
注意事项：
◎腰以下的部位保暖，以滋阴壮阳。
◎多吃黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、薏米、冬瓜、角瓜等。
◎饮食结构合理，少吃油甘厚味，多吃蔬菜水果。
◎可到美容院或养生馆，多推膀胱经，排除湿浊。
◎每晚热水泡脚，最好泡到脾经的三阴交处，(脚内踝最高点直上3横指 )泡30分钟，出微汗即可。以引湿下行。
看了这些，你已了解你大腿是那一部位肥胖吧，那么按这些方法坚持你就会苗条了。若能长期坚持你就会成为一个即健康又苗条的人了，而且不会反弹。再来复习一下循行于腿上的经络。在大腿有脾肝肾胆四条阴经，在大腿正前侧是胃经，外侧是胆经，内侧是肝经，后侧是膀胱经。
当某条经络不通畅，淤积了过多的毒素时，便会引起局部的脂肪堆积，所以我们要去寻找腿上有酸痛、僵紧、有脂肪结块的位置，看它属于哪条经络的循行，去敲哪条经络就可以了。将这条经络敲通，淤积的毒素自然就能代谢出去，大腿也就逐渐瘦下来了，而且消化功能也会得到改善。
如果你想减大腿，可以每天做都要跑步，锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。美体百科：（本文系onlylady独家原创内容，未经允许不得转载）
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