我是个小孩。身高1米56。体重90多斤。怎样又长高而且还减肥？_百度知道
我是个小孩。身高1米56。体重90多斤。怎样又长高而且还减肥？
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坚持体育活动，想打篮球，长跑之类的，慢慢就长高变瘦了
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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（尤其是中学生正是生长发育的黄金时段，就会影响你的身高，熬夜会影响生长激素分泌，可以去检查下骨骺线，还是要看身体缺啥子，如果骨骺线没闭合人的身高一般由先天因素和后天因素影响，针对补充才有用，打篮球等都可以，我给你几点建议，千万别熬夜，每天规定锻炼一定的时间，生活习惯等：在饮食上不要吃辛辣的食物，睡前也可以，先天就是遗传因素，每天坚持做一些对腿部有拉伸的运动，免得以后后悔），说明长高的几率是很大的，　　　　1，跑步：坚持锻炼：晚上别熬夜，就不存在吃的不好的说法。　　　　2，这个没办法控制，　　　　3，比如摸高，每天早上喝纯牛奶，包括生长环境，每天都有肉吃，后天因素就有很多了，尤其是在学校周围卖的油炸类的最好别吃，现在的生活好
是不是抄的？
主要是减肥。
怎么这么说，这可是我1年多的经验之谈，居然被你说是抄的，可笑之极
你比我大一岁，我身高145，体重62斤，好像不算肥吧，而且现在使我们长身体的时候，如果不肥你还要发愁呢，而且，以后自然就减下去了，不用担心。如果你真的觉得肥就早晚做五个俯卧撑，一天一天的增加一个，这样效果比较好。
我一个也做不了。仰卧起坐行吗？
听起来不怎么靠谱啊！
钙片促进骨骼生长
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出门在外也不愁我现在12岁了，很胖也有点儿矮，我想每天晚上跑步一个小时，请问这样能长高和变瘦吗？_百度知道
我现在12岁了，很胖也有点儿矮，我想每天晚上跑步一个小时，请问这样能长高和变瘦吗？
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十二岁还很稳啦 好好运动补充身体所需的营养
重点是你现在大致到了第二性征的发育期 营养千万不能落下。也不要想什么减肥 好好补充该吃的食物 在加上合理的运动 以后自然就会瘦下来了 。十二岁还不是适合减肥的年龄
该吃的食物有哪些？
正常的食物啊，你就正常饮食就可以了，你现在的年龄吃下去大多数是用作身体生长所需的。只要不要暴饮暴食就可以了。多吃多运动好好睡觉你可以比如今天吃的比较多你就多运动久一点消耗掉那个吃多部分。多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外,要到户外多晒太阳,增加紫外线照射机会,以利 于体内合成维生素d,促使胃肠对钙、磷的吸收,从而保证骨骼的健康成长。还要要保证充足的睡眠啊。
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一点一点加，不然体型会很难看，肌肉什么的可以减完肥在练。学习打篮球会有益你的减肥和身高，更难看，练腹肌②睡前仰面躺床上空登自行车：晚饭少吃之类我就不说了①仰卧起坐。至于身高，我也是个矮胖，要想长得快可以多喝奶，跟本坚持不下来;300，你还小一后会长的，不然大腿肥肉变肌肉，大约100&#12316，然后一定要按摩大腿根部孩纸，初试着100左右不然会抽筋，减小腹，先教你几招减肥妙招，跑步减肥神马的都是屁话
身高一部分跟父母遗传有关，你现在才12岁，父母身高正常的话，你也不会太矮，此外，多运动也能有助于增高，篮球足球什么的，跑步减肥的话，需要坚持，跑步减肥只是每天30分钟以上吧
可以减肥，在这个过程中建议吃点钙片，会起一定效果。
长高不一定 毕竟那跟父母的身高有挺大关系的 只要坚持 可以减肥
长高的相关知识
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出门在外也不愁晚上跑步能长高吗_百度知道
晚上跑步能长高吗
如果能坚持下来就天天跑。希望能够晚上跑步，当然了，学习任务比较大，跟和我身高差不多的人来说就差不多了，每次15分钟左右，这个身高比起来也不算瘦的，只是比较正常而已。，在晚上什么时候跑步比较好。目前我是十一点到十二点这个区间睡觉。。现在身高是159。）也许是负负得正吧。请大家负责的告诉我是否能够长高。。，不过可能会因为早晨或者晚上或高或矮一些，能够变高一些。网上对于跑步能否长高这件事情说法不一。爸爸是170左右，这个身高不给力。但是我是个高中生，打算一周至少跑三次，过了十八岁就更没机会了。 体重是93公斤吧，都不怎么高，我也不知道应该相信哪一个我是一个高一的学生，最近要买一台跑步机，（我腿不算长，但是我的腿相对于我妈妈来说就长很多，毕竟这个年代，可是不想放弃锻炼的机会，现在已经十六岁了。灰常感谢，妈妈是153左右，七点半吃完晚饭。，而且腿有点短
额，说错了，是93斤
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但拥有健康的体魄和良好的心态气质确定93公斤。同时还有相关的其他因素。
可能我说的不一定让你满意，不讲深了，我觉得你现在想长高的机会确实少了些，如果还没有的话你还是有希望再增长的，和你白天还是晚上锻炼是没有太大关系的。
还有人的身高生长大部分的时间发生在晚上休息的时间。如果已发育的话，你确实需要锻炼了。为的是你更好的健康？这么说吧，我可以说你已经相当的重量级了。我不知道你第二性征是否已经发育了，但你的肥胖会影响你的生长发育的，你可以百度下（生长激素）。
我可以负责任的告诉你，如果你现在93公斤的体重加上159厘米的身高
说错了，是93斤，抱歉。
呵呵，我推荐你还是可以安排个锻炼时间，一来对身体不会不好，且对你的学习还是有相辅助的。而且你才高一，还是积极锻炼好。其实女生还是增加点力量练习，但不是追求大重量，而是追求次数及质量，结合有氧运动就可以雕塑出紧实匀称的体形，也是很有魅力的。长高就顺其自然吧，那涉及到太多且有些到现在你也无从控制了。
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原来是这样，感谢！
其他338条网友回答：跑步能长高吗
能214人回答
不能124人回答
认为“能”的网友回答：
回答1：当然，跑步加好的睡眠，，，可以起到事半功倍的效果，，，一定要坚持哦，，，，
|二级采纳率1%
回答2：必须可以增高的嘛 只要你坚持下去 至少可以增高3到4公分 肯定会增高的
认为“不能”的网友回答：
回答1：不能，跑步只能练习小腿肌肉，会让小腿变粗而且不易长个
|二级采纳率1%
回答2：不行跑步时练心脏和肺活量的 篮球可以
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！看那些经常打篮球的好多都比周围的人高一截··还要注重营养补充，多吃含钙含蛋白质丰富的食物！！希望能够帮助到你！长高要多做跑跳运动和柔韧度训练！
身高，遗传因素占大部分，运动有改善，但是不要期望过高。
晚上做拉伸运动较好，拉腰、脖子，和踢腿。
晚上跑步的相关知识
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出门在外也不愁我今年19男生个子才1米67 父 1米63 母1米65 做运动和补品或饮食方面还能长高吗什么_百度知道
我今年19男生个子才1米67 父 1米63 母1米65 做运动和补品或饮食方面还能长高吗什么
我今年19男生个子才1米67
做运动和补品或饮食方面还能长高吗什么运动效果最好还能长到1米75吗？早晨什么运动睡前什么运动真的想长高拜托你们了
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使指尖能够触及另一侧的脚趾、面向墙壁。4。3。并连续做10～15次，可以让股关节有了转位;打排球时尽量跳起，伸直两腿、定时，再利用两手拉身体弯曲，令左右两腿匀称，两肩向后扳开。2，与肩膀同高、　球类活动打篮球时积极争抢篮板球，连续做20～30次，可以使腰围紧缩。对于猫背及O型脚的人来说，最好睡硬板床，不仅能使背部挺直，经过一段时间即可把冷症治愈，情绪稳定，既要保证充足的营养。这个动作，保持20秒钟，能治好两腿不匀称的毛病，并可以收缩腹部，每条腿压60次，然后把双臂水平地向后甩去，夜晚可以绑着布条入睡，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，脚趾刚能离开地面为宜、两脚打开30～60厘米，高度以身体悬垂在杠上，把一条腿向后退半步，不要弯膝盖。不过，把一条腿向后移开半步、注意自身保健，两脚并拢，慢慢下降时吸气，要走动走动、每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点。跳绳是一种很好的全身运动，再悬垂20秒钟，随即身体前后摆动，增加身高，也不能少于7小时：1，用皮带固定在单杠上，不偏食，注意不能伤到韧带6、能增高的食物，增加知识，腰围缩小，可以在此基础上进行展垂增量，男青年应做10～15次、跳跃性长高方法，方法同上，枕头宜低于125px，睡眠要充足、保持身心健康。在练习悬垂法一段时间后，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝，让足尖朝向内侧。不抽烟，尽量贴近地板，跳地越高越好，不暴饮暴食、悬垂摆动利用单杠或门框。如果你具有冷症、并拢两脚。休息片刻，然后做引体向上动作、两脚打开60-70厘米，不饮酒，这个动作，然后把上体向前弯曲，身体尽量松弛下垂、早晨起床时，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米、做过上述8项运动之后。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，连续做15～20次，笔直地站立、多级跳和原地纵跳等，1秒跳两个，丰富文娱生活，跳60次，同时能收缩全身的肌肉、每天晚上还要有8小时的睡眠时间，不仅对健康及美容有很大的帮助。四，注意晚饭不要吃太多饭，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高。这个动作。双脚跳跃，把一条腿向后退半步，把一条腿向后退半步，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病。练习做完后，之后穿上10公斤重的铁砂背心。连续做20～40次，再抬起双臂。向长腿的方向扭转7次，一条腿向后退半步、三级跳。练习的要领是，向短腿的方向扭转4次，这些是最有效的运动。2;4。6、蛙跳，饭量是你平时的三分之二2，可以拉紧臀部肌肉，脚后跟张开，跳起断球。两手握杠。女孩每天可做2-5次。这动作。二!骨骺线没有闭合的人(一般都是23周岁以下)按以上的方法训练。练习最好安排在每天早晨，如此，曲伸双腿;3，以这种姿势，如此，使肌肉放松，年龄越小，再把两手按在墙壁上、做一个长度一厘米。5、坐下来，同时能美化腕部的线条，深深地坐人椅子里面;在足球运动中多练跳起前额击球动作、跳完绳后休息十分钟5，连续做20次，用科学指导自己行动：引体向上时呼气。1。这个动作，使身体悬空下垂，而且能使腿部线条美丽。连续做20-50次，有韵律地跳跃60～70次、每天适量吃点黄豆，体态娇美、压完腿伸懒腰40次7，挺起胸部，把上体向前倾倒，左右脚分别单脚跳跃，并矫正脊椎柱的弯曲，是矫正猫背最有效的运动;2，可以使两腕的线条优美柔和，两手抱住小腿，女青年应做2～6次，然后、压腿，双腿跳和单腿跳轮流跳4，黄豆中含有大量钙和蛋白质3。8、每天晚上临睡前一小时，那么只要你遵行下面所说的饮食方法;这之后：1，可以是路边树枝、跳跃性练习可做行进间的单足跳，以臀部向后突起的姿势、正坐在小腿上，时 间不宜过久、韧性运动增高法，用一个枕头垫在背部。4，以此姿势、拿起一条绳子站立，多做扣杀和拦网动作，不要空腹喝牛奶、悬垂法双手紧握单杠，幅度不要过大。男孩每天可做10-15次、合理调节饮食。9，时间和重量不是绝对的，做30次，再悬垂15秒钟，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳：如果你现在尚未满25岁，暂时不要解除膝盖上的布。5。这个动作、睡觉8，用布条将两膝盖上部绑好，挺直地站立，三个月后必有效果，压到腿有酸痛的感觉，重复5、篮球筐或天花板，保持30厘米的距离站住，间距稍大于肩宽，把一条腿向后退半步，无病防病，6的动作9。7。这个动作，躺上15分钟，有病早治，再把肩膀向后面靠去、跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，然后把上身扭曲，学习或工作忙的，使手指能触到地面为止，无忧无愁有利生长发育，效果越好，悬垂15秒钟，方法是先 悬垂20秒钟，又要适当节制，读不懂可请教医生，手臂笔直地向上举起，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部、生活要有规律。3，然后双腿各系上5公斤的沙袋，挺起胸部1，使下巴触到膝盖，并拢 着两个膝盖，然后跳绳半小时。　三，可因人而异
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大概是 没有太多机会了 错过了最佳的跑跳运动 拉伸骨骼伸长空间的机会
营养补品方面 现在证实了牛奶于身高并没有直接联系
没有什么最有效果的补品
唯一证实可能有效的是在寒区的话因寒冷气候下身体生长周期会被延长 两到三年 但也就是2-3厘米的不确定因素
不过吧 身高绝对不是决定性的因素
再说了南方不少地区的男性平均身高也就1.67 8的
不要为无法改变的事情过度的烦恼了 毫无意义并且 严重影响自己的自信心
我觉得挺好
早晚牛奶，跑步，篮球都可以锻炼。一般男性身高增长到二十四五岁。后期主要长脊柱。平时没事多吊吊单杠比较好。
十九几乎是不可能再长高了
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