来源:蜘蛛抓取(WebSpider)
时间:2016-01-10 13:11
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如何快速提高长跑成绩
很多人一听到沙袋训练,都以为是打沙袋或者是负重沙袋,但其实都不是。我现在接下来要介绍的沙袋是从外国引进的一种新颖的健身方式,它的优势在于全面性的锻炼和多样化的“玩法”。沙袋训练并没有固定的动作或者姿势,它有成百上千的动作,当然,你不喜欢,可以自己创造一个属于自己的动作。 沙袋训练跟壶铃、杠铃和保加利亚包其实有一定的相似性,但是它的优势也是比较明显的。跟壶铃和杠铃相比,它的安全性和多样化是很明显的,基本什么动作都可以做。跟保加利亚包相比,沙袋的全面性是比较突出的,它可以锻炼到人体很多不同的部位,比如腹部,腰部,腿部,手臂力量等等。 在本视频,Steve Di Tomaso给我们介绍了沙袋训练中的基础动作,可以帮助我们提高自己的耐力和爆发力,好,接下来,让我们看下沙袋训练视频。 提高跑步耐力和爆发力的沙袋训练
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