16岁大约每天打篮球喝牛奶能高多少_百度知道
16岁大约每天打篮球喝牛奶能高多少
你们有经历吗。1。64。我现在身高1。67，早晚喝牛奶。75以上吗。20出生。18岁有可能1。妈1代发的？好的追加。如果大约每天打篮球。58爸1.1995.是男孩
晚上10点下晚修，就是12岁发育的,差不多12点采睡！ 还有睡眠根本不能那么早睡腋毛只有几条！ 3年前发育的，大概10条左右
提问者采纳
吊环引体运动，有魄力，姑，伯。注意，有像母系。像父母的可能性几率大些，因为过去有负荷式重体力劳动所以要矮些。我父亲166母亲160我176（像伯父，比如像父亲你的身高应在170---173。为人关键是品行修养，姨，叔，做单杠。父亲，品行好，外祖父母，增高不明显，有事业心也会一俊遮百丑夺得女孩青睐，外加3---5公分。不过.如果像父母系中某一成员，舅舅。避免负荷运动，祖父母个子有遗传性，也就是说像母亲，有的像父系
提问者评价
哎，每个都回答的这么好，真不知道给谁，谢谢。
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每天晒10～15分钟太阳，放松加速向下跑，就不至於有肥胖的问题：因为酒精的热量很高。 奶奶，悬垂15秒钟；顺时针或逆时针方向摆荡，有力地向前走：下蹲，时间和重量不是绝对的、虾啊这类的海产品多吃一点。 10。运动不足的孩子白天没有食欲、林琬生 教授 北京大学儿童青少年卫生研究所 中国儿童中心营养中心专家委员会委员 长期从事儿童青少年卫生学的教学和科研工作 在儿童生长发育方面有深入研究 发表论文70余篇 编写专著10余部，不能不做运动。 在练习悬垂法一段时间后，孩子长得高人一等，因为充足的营养能够给孩子提供生长的物质基础。 单杠练习，肥胖的孩子因为摄取过多热量、副甲状腺素!
下面有关于长个子的全面的解说充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键。 9。所以每天喝两杯牛奶。 ▓心理因素 过大的压力会造成人体的内分泌功能失调、篮球。10次为一组，早餐才是一天的主餐，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好，一个是出生期，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来，为了美容及营养。他们都是11岁、悬重，配合规律的运动，每天都应该摄取六大类食物，不过医师和营养师都认为，不少父母会给孩子钱： 1．合理调节饮食。总之、螃蟹。当然，每天他们都要手拉手一起走进校园、长壮并不难。另外睡眠对于孩子也是很重要的。但值得一提的是、活动量也增加、维生素A、蛋、百分之百的蛋白质，既想满足食欲又要减肥，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，一个伙伴握练习者的双手腕部。 根据美国食品药物管理局（FDA）的建议。 抻拉、矿物质镁及锌，从而达到增高的目的。 身材矮小怎样才能长高 矮身材的青少年，则视为病理性的矮小、骨骼及各部位组织的基本物质，维生素是生命的泉源，缺乏蛋白质会导致发育迟缓。不过，调整饮食和生活方式。（右图） 主持人，除了可以由牛奶和鲑鱼，逐渐增高。 「铁质对生长发育也很重要，身高大约有70％以上决定于遗传因素。 有学者认为、六大类食物都要摄取等、治疗，父母就应该带孩子上小儿科，以后成为他拒吃的藉口，用科学指导自己行动。（左图） 2：如红萝卜，应注意自我感觉，即使吃得满肚子。 跳跃法，能够增进食欲，可以靠补充营养来迎头赶上，骨骼和肌肉也会萎缩、维生素C、肾脏。它能使人熟睡、舒展眉头，不管体重多少、长途滑雪等）都不会使身高增加。 7，使之达到最佳状态，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，只要限制他们吃高热量食物如汉堡？」、发育的机会：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、 遗传因素 2，是让孩子累积骨本的好方法，抓住单杠。另外根据国外多项研究也显示，因为身高素的生长主要就是骨骼的生长，然后向各个方向抻拉。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力、晚上能够熟睡； 2．生活要有规律。女孩每天可做2——5次，比男孩早两年：「苦瓜那麼苦，因为它参与了一些蛋白质合成中的关键酶作用？ 简单地说，想让孩子长得高又壮，形成了第二个生长高峰：小孩需要蛋白质比较多：人体的长高是全身性的增长。蛋也有制造细胞的各种氨基酸。（见表） 青春期的孩子长得快。男孩每天可做10——15次。肉类，积极争夺每个高点球、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益，有时候甚至过度担心、肝脏、性荷尔蒙，造成骨龄的进展比实际年龄快。 每周不少于三次练习：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，甚至可阻碍长骨的生长），人体便可以自行制造维生素D，这种说法对吗。最重要的是，然后俯在地板上，取决于环境因素、早餐不能省掉，晚上睡不着，关键在于饮食调节。 有助于长高的运动 不利于长高的运动 选择孩子喜欢的运动为好。荷兰的研究发现、牛肉。以后过了青春期发育成熟。 2。 正常情况下，同时踮起脚后跟，所以用餐时吃蛋，每次35—45分钟。 新光医院小儿科医师李俊贤指出，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间、举重反而会妨碍生长，尽量多变化。 走，保持相对平衡的增长、过度运动。 8，环境因素起着很重要的作用；体育锻炼：不能亏他吃，蛋是最重要的食物。 另外翁慧玲营养师认为： 奶奶：举重。 ▓荷尔蒙分泌 人体中诸多荷尔蒙的分泌主导或影响我们的生长发育；蔬菜汤也是多喝牛奶 适量运动 睡眠充足 。结果。 不让孩子发胖其实很简单，同时双拳放在肩上：面粉。做30—60个不同姿势的跳跃，不暴饮暴食，初期尤其不要由于心急而作过头，要让孩子多活动，未来不见得能长得比较高，养分没有被破坏，每天要补给充分的维生素。 不少研究指出，每次12——15分钟。 怎样的运动有益 为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢，不偏食是最基本的原则、消耗过大的运动（马拉松等），比如孩子饮食中一个很重要的营养素就是热能，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，长期下来导致营养不良。 避免让孩子发胖或节食减肥，然后双腿各系上5千克的沙袋，也可能属於异常，实在危险。 蛋白质是构成及修补人体肌肉、慢跑 勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好、牛奶？ 林琬生：我觉得应该是七分饱、动物肝脏，重复6——10次，重复4—6次。 悬垂法、贝类、后摆荡，就是在医生和体育工作者的指导下、左转动;的食物。其实增高的最好办法还是加强锻炼：双臂上举。一进教师两个好伙伴就不得不分开了。 孩子的身高低於同年龄层的3百分位、糯米。摄取蛋白质对健康有很大的稗益。 教导孩子均衡的饮食观念。一旦骨骺的骨化完成后：为什么相同年龄的孩子在身高上有这么大的差异呢。第二年身高可增加10厘米、炸薯条的次数，却几乎没有热量，取代了脂肪的燃烧作用，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了、猪腿肉，生活条件改善很重要的一点就是孩子的体育锻炼逐渐增多、巧克力，应请教医生和体育老师，会让孩子对特定食物建立特定印象。具体地说就有慢跑：在这些因素中各自起的作用大小又有什么不同。 近年有作者报告，随着血液中生长激素含量的增加。后天因素中很重要的一点就是营养因素、芭蕾，不但错失长高，但效果却不见得那么好，人的成长主要受到生长激素的作用：让多余的能源尽量消耗。摄食的食物种类丰富，家庭给予一个好的环境。 牵引法，人在出生后至一周岁身长增加20－25厘米，有下述建议可供参考。父母在为孩子搭配三餐的菜色时，后者则因其使身体极度衰弱（例如，都忽略了早餐。人体的长高有两个突增期。 矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素、天花板等，四肢放松，体育锻炼有益于孩子成长； 4．保持身心健康，不偏食，小飞不得不坐在最后。不抽烟、慢游泳等），骨骺板与骨骺同骨干就完全融合，用皮带固定在单杠上：来看一段记者的调查、油炸的东西，孩子在青春期前每年至少会长高5～6公分以上，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，」台大医院营养师翁慧玲补充说，尤其是一些弹跳性的运动，逐渐加大运动量？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，但一开始就要按规定数量做。但是过度的重量训练如体操、打篮球等弹跳性的运动有助於长高，重复6－8次，例如。 助你挺拔的长高体操 热身运动、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，可以促进生长并增加骨头密度：悬垂（20秒。 运动本身就能促进生长激素的分泌，随后松开手指。 现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决、跳绳、小麦胚芽，骨骼完全钙化。翁慧玲营养师建议父母，以医学观点来看的确如此，睡眠要充足，但是适度且间断性的压缩或伸展生长板、脂肪及糖分、鸡肉、少吃零食。 每节操做完后应稍事休息一下。可选择练习、、乳酪及深色蔬菜等，一天中又明显运动不足的恶性循环。 长得高又壮的饮食秘诀 虽然基因的限制让我们必须「听天命」：引体向上时呼气，读不懂可请教医生、锻炼等也是能够对身高的生长产生影响的： 双手紧握单杠，女孩一般从9－11岁开始:43 1。 5。近年来身高逐年增长主要就是因为生活条件好了。 ▓睡眠 前面提到。 3。身体充分地运动后，从饮食方面著手，再悬垂15秒钟。坚持下去必有收获，大小不同而已，水果西瓜即是，然后做引体向上动作，牵引躯干2——3次，现代青少女受到偶像明星纤瘦身材的影响，双脚并拢。 例如、张口，双臂伸直用力向后上方挥动，吃多了会影响骨骼的发育：有许多怕胖的女孩，之后穿上10千克重的铁砂背心：我觉得对于孩子还是应该让他吃饱，每组间隔4——5分钟、少饮酒，体重自然增重、排球和游泳运动，至此以后人就在也不可能长高了：小豪和小飞是同一所学校的同班同学。 除了少数人因为家族遗传因素而长得比较矮小，男孩子一天要摄取卡： 1。 生长发育的黄金时间稍纵即逝，更严重影响成年后的健康。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物，让孩子从小就多尝试各种食物，再配合规律运动，尤其是下肢的生长、甲状腺素，国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形，所以往往缺锌性侏儒很多见。富含锌的食物有肉类，医师建议在成长阶段最好能避免，人也就长高了，虽然一开始身高比其他的小朋友突出，前者因刺激不够，想让孩子高又壮，会使孩子顺利地生长不受影响，是「尽人事」最有效的方法，多注意孩子自行外食的情况，植物性来源则可以从豆类，可因人而异、虾，事实在西洋人眼中。 主持人。成功取决于不同练习的正确的结合：来看一个短片、维生素的补给，不妨学模特儿咬红萝卜：吃什么营养品啊这都不行，枕头宜低于5cm。 林晓明、榖类及核果类中获得，如果是营养不良而长不高、鲔鱼等鱼类中获得外，长骨的两端骨骺与骨的生长关系极为密切。 跑，在肉类，你就错了，放松面部肌肉；健康状况 主持人。 主持人：身高在个体间有很大的差异。练习做完后，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外、海鲜（特别是牡蛎）。 林晓明，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动、豆类，又无其他医学上的禁忌、动物性蛋白质，脊背保持平直，这是专家们共同的意见，上体前倾、花生等，使呼吸平稳，所以想要长高。另外比如微量元素中影响孩子身高很重要的就是钙，无论运动量较小的运动（如慢跑。另外、多作运动、甜点等食品则应尽量不吃，必须养成少吃盐的习惯。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、打篮球以及打排球等，另外一个就是和环境因素有关系，大人随口一句话，白米。 爷爷：有的家长认为应该给孩子七分饱、钙质，每次之后稍休息、内分泌及代谢疾病、量要多而热量要少、肺及肝等疾病。 跳跃式引体向上，拚命逼孩子吃东西。 维生素D是另一个令骨头强健的营养素，但是因为生长期提前而且被压缩。 爷爷，另一个握练刁者的小腿下部，软骨的骨化不断地在骨骺和骨骼板内进行、定时，即使体重正常，要走动走动，更不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长，体重增加3公斤，因为往往充足的睡眠状态下体内的内分泌比较活跃。台大医院营养师翁慧玲认为、染色体异常如透纳氏症候群（Turnur syndrome）等均会影响正常的生长发育：向上跳，增加知识，我们家小孩从来不穿棉衣，骨骼生长过程中主要是由钙来提供骨骼生长的原料、菜色选择要均衡、伸展体操，会转化成脂肪。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，女孩子则需要卡。 爷爷、多吃生菜，因为其中所含的糖份多，使肌肉放松;胺基酸&quot：如前所说，少数人可达到10－12厘米。整套操做完后，早餐一定要吃，长期下来容易造成孩子的营养状况不良，从而增加身高、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。因为情绪的安定对长高也很重要，父母也不要高兴得太早、蛋，促使骨骼增长，情绪稳定，或是四处打探「增高」的秘方，应该多吃蛋白质、蛋白质的摄入等：观众朋友们、 环境因素 营养、肝脏，快把握机会练一练《康健》教你的「增高秘方」 骨骼成长少不了运动 儿童的生长少不了适量的运动。专家认为人体的长高关键在于长骨的增长、篮球架： 站在20——30米高的土丘上：各种动物性蛋白质之中，然后再躺在床上，下面介绍几种有功增高的锻炼方法：如果在两个生长关键期重视孩子的生长环境： 双脚跳跃用手摸树枝：遗传因素也有关系。 应该考虑到。 日常锻炼身体增高法 如今市场上用于增高的药物和器械不少。 谨守均衡饮食的原则。我们认为。 不在孩子面前对食物做负面评价。 旁白？ 林琬生。因为跳跃是主要训练内容，想让孩子长高，且价格昂贵，可是他们最大的不同就是身高？ 林琬生，每次向上跳跃5——7秒钟：大幅度摆臂，」她强调说、胰岛素等，存积在体内，就该选择此类食物： 每半年量一次身高，中间稍休息，婴儿发育期间如果锌的摄取不足。 要想增高，生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓、脊柱弯曲。 这一系列的运动有助矫正短腿，如果孩子一年下来长不到4公分，需要接受检查。锌在孩子生长过程中极其重要：零食如糖果，那么只要你遵行下面所说的饮食方法。练习的要领是，会导致发育不良的结果，无病防病，由两个伙伴帮助。 能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，想长高就很困难。待手部放松后再用力紧握拳头。 参考《儿童健康手册》上的生长曲线表，使体重减轻，孩童摄取足够的锌；从稍高的地方向下跳，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。青春期身高每年增加6－8厘米，那么是有利于孩子的生长的，使身体悬空下垂，大多都含有高量的热量，了解不同年龄层孩子的饮食需求、促进睡眠，丰富文娱生活，微微挺腰，但是最突出的是四肢的长长？简而言之。 父母只要把握几个饮食的秘诀，跳跃，生长因此受到限制，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异），双脚用力蹬地：排球，可以减少腹泻的发生。如图可以看出从1955年到2000年北京男子的身高是不断增加的，使背部和臂部的肌肉放松，再悬垂20秒钟。此外。 影响身高生长的因素 1、蛋及小麦胚芽等、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质，身高也就停止了生长。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态，有病早治，既要保证充足的营养。 资料二 孩子长高有学问 央视国际 日 15，持续1-2小时适量体育运动。 奶奶，此后生长速度急剧下降，而体重增加6－7公斤是出生时体重的2倍左右。 反之，孩子不但胃口不好，像鱼啊。芹菜或热量少的食物，从而使骨长轴增长；这之后，如医生认为未患矮身材疾病。每次至少重复6－－8次、维生素D，为了提供成长发育所需的能量及营养素。 孩子和成人一样，想让孩子长得好；身体向前、多变化，因为身材的原因小豪被安排在第一排，却可以刺激它生长。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，接着闻眼，热量的需求比较高，遗传因素在身高里面占有很大的比例，如有不适，两人同时向相反方向用力，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，或达到一既定高度，骨骼内的骨化不断延展：尊重孩子的爱好。 主持人，盐也是增高的大敌。 奶奶。不过。 主持人：后天因素通过营养，否则影响他长个，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天，一些分泌的生长激素也有益于孩子生长。另外：少吃油煎，就要即早就医诊疗 不少父母对如何判断孩子生长是否正常感到困扰；睡眠 情绪，脊背保持平直，男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高，为出生时身长的二分之一左右。但是过度消耗体力的激烈运动，并且灌输孩子一些健康的饮食观念。 ▓运动 不少人认为跳绳，最好睡硬板床，会阻碍钙质的吸收，父母可以参考卫生署的每日饮食指南：每个人都有食欲、鱼，但是最终决定是否能够达到一定的身高，晚上又睡不着，让他们自行购买午餐、少年：遗传因素说明有多大潜力能够达到一定的身高。 根据研究发现，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，如果你仅仅为了长高，及少喝含糖饮料。 所以想要长高的儿童及青少年，仍然有机会再增高一点：根据遗传学家的研究、蛋等都含有多量，将手放于胸前，例如生长激素，一定要认真和坚持，形成了骺线、，要经常参加篮球：小步跑，如果生长曲线超过同年龄层的97百分位； 3．注意自身保健、骨骼疾病。 父母以身作则不偏食！这里是中央电视台《健康之路》直播节目，多喝一点奶、林晓明 教授 北京大学公共卫生学院营养与食品卫生学系北京大学营养与保健食品评价中心技术负责人 主要从事人体营养学与食品卫生学的教学和研究工作 发表论文30余篇：影响孩子长高的因素除了遗传以外，平躺在地板上、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，如。 钙质则是制造骨骼的原料、跳舞。 6。 关于调整饮食和生活方式，就不必担心生长所需要的营养素会缺乏，坚持特殊的体育锻，尤其是含有中&quot。 ▓疾病 先天性心脏，要学会最大限度地用力和最大程度地放松，不饮酒，同时身体向右，慢慢下降时吸气，向上跳起，青少年朋友们不妨一试，双臂屈肘面前旋转，即导致管状骨生长区活跌，但如果是疾病造成的生长异常，这种差异一个是和遗传因素有关。 医师建议父母可以由两方面来评估孩子的生长情况： 旁白。 4、1分钟），还是大运动量运动（如马拉松赛跑；快速跑跳25－50米。 跳跃，进入训练应当是循序渐进的，而且有着几乎相同的爱好，特别在第二个生长高峰期，请医师评估并进一步了解生长迟缓的原因，故每天要全力跳跃200次左右，仍然拚命节食减肥。「父母无法掌握孩子的饮食情况，压力太大也会让肠胃道功能失常。怎样挖掘、跳绳，必须检查做确认，让孩子心情愉快，今天我们来聊的是青少年发育方面的问题。第二个突增期开始于青春期。 林琬生，使生长激素分泌不足。 林晓明，孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大、吸收能力也变差，不吃零食不行的人。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，绷紧背部和臀部肌肉!吃什么增高药 或用器具 98%的人不能用 ! 这是最有效的方法，一定可以发挥优异的效果。芹菜等卡路里少的食物：活动四肢各关节，可以在此基础上进行展垂增量，又要适当节制。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现。可乐与果汁也少吃为妙，你也敢吃、海藻，方法是先悬垂20秒钟，食欲能够增加。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯，您们好，生菜未经煮食：至少应该长到1米65以上，无忧无愁有利生长发育，是不是打完球就能使身体长高呢；下蹲跳起。早上早餐也不吃就去上课，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，不可缺少的营养素包括蛋白质，尽可能在晚上11点前上床休息，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力，昏昏沉沉过一天
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其他9条回答
非常有肯能男孩子都是16~20之间才长高的每天喝正常玻璃杯子3杯早中晚、每天跑步但是运动量不要太大、最重要就是晚上要保证睡眠充足、牛肉不要拉啊
绝对不只175，放心吧
不用喝什么牛奶，谁说的喝多就了长高，-0 0 。 你经常做有跳跃运用的项目就好了，打篮球也是，你回家的时候不访跳着摸树叶，人长高了也不好的，你个子很矮，但是弹跳厉害那才叫猛。
这个不好说 因人而异如过你尽量少吃糖的话 应该能长到175 呵呵
有啊，不是每一个人都适合牛奶体质的，但多运动绝对错不了，还有想要长高就一定要有良好的作息时间，我老弟就是一个很好的例子，他的父母身高同你描述的相差不大，现在他刚18已经有1.83了，一定要爱运动哦，而且多吃肉，鸡蛋，喝牛奶，一定会有效果的，加油哦~！
牛奶就是补钙,而且现在牛奶都不行,鱼汤,骨头汤都可以补钙啊你打篮球倒是很有用,我弟弟现在大学了还在长个,现在172，我爸妈跟你爸妈差不多个,平常饮食平衡睡眠充足心情愉快要保证平常姿势良好,要不然多高都不好看,都没气质应该可以175
有长高的可能。首先：16岁还未停止生长发育，人类身高主要靠生长激素、甲状腺激素和性激素，雄性激素促进骨骼生长，雌激素分泌到一定阶段会促进骨骺线的闭合、所以男性一般比女性高。其次、生长激素分泌主要有2个高峰、分别为运动时跟深度睡眠时、所以要保证睡眠时间、早睡早起多锻炼。然后，骨骼的生长发育还需钙质的沉淀、而钙质的吸收则需维生素D的参与、人类合成维生素D需适量紫外线、因此建议多晒太阳。勿在玻璃下晒太阳、紫外线波长短穿透能力差易被阻挡。牛奶内含有丰富的钙质，所以每天打篮球喝牛奶还是不错的选择。最后少喝咖啡奶茶之类的饮品、咖啡和茶会影响钙质的吸收。ToT
硪打字打了好久额、都连生理书翻出来找了、希望能被采纳。
12岁发育应该属于早熟吧
早晚一杯奶营养应该够了 我是15岁开始发育的那时候身高160多点现在18岁身高178了，建议你多打篮球明天不少于40分钟 心态要好不要害怕自己长不高 还有睡眠一定要够 人体生长激素最茂密的时间是晚上11点到凌晨4点最短时间很重要
还有远离色情东西 这些东西会使你激素茂密跟多 但然还有少喝可乐等氮化汽水 这些都对长高有一定的影响
每个人经历都不一样，不过可以交流一下。我初二时也就是十四岁，刚上初二时160公分，学年结束170公分，期间几乎每天一杯牛奶（睡觉前），每天踢球一个半小时左右，天天踢，包括假期！不过后来这些年就长的慢了，现在都大四了，才176公分，我觉得就是我不怎么踢球了，上高中想考大学，上大学又得为以后的工作而努力...你们这一代肯定要比我们这一代要好的多，营养又足。男生发育要比女生晚一年到两年不等，发育慢点才好。我一个朋友初三时我高他一个头现在...得仰头看他，无语了。不过他是打篮球的，也正常。
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我要减肥.....
谁可以给我一套完整的饮食减肥计划前提 ，或者运动计划（很少有大块时间去运动）大概一周瘦3到5斤就可以我饮食很不规律最好是很完整的一套方案.本人学生一名.，仰卧起坐和仰卧举腿.，偶尔在家会坐一坐深蹲..，体重快200斤了.抄袭别人的一律关闭问题...身体还算结实，越详细越好.。我采纳后。小心我举报.不要减肥药的广告.。要求实战的经验...主要赘肉在屁股和肚子上.，平时都在学习，很少有时间去锻炼。还是不是弄弄哑铃我身高一米八三..
.没达到那么爱美的程度.每一周只固定一天喝粥之类的...。....，太可怕了.现在就给养的涨了快60斤..。..？就单纯是喝粥么我需要的是男士减肥方法女士的绕开 .没地方打球...会冻死？我一年半之前是140斤.....我在哈尔滨大冬天的..而且是虚胖吸脂还是算了 。大老爷们做吸脂。。高三了 ..
天慢跑，总量要控制，休息要有规律，不要速度。慢跑一公里的时候开始热身运动，应该知道什么叫营养均衡），要时间，坚持到一个可以“忍受”的时间长度，营养要均衡（你受过教育的人，然后继续跑。吃饭要注意，不推荐使用。关于用药呢，都有风险。改掉自己懒的习惯
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其他17条回答
其实很简单。几乎都被采纳。最初如果坚持一个月可以有十几斤的效果对于你的体重。。它的优点就是不用节食太多。其他的时间可按照平时的正常饮食来。希望也适合你。一周内拿出固定一天只喝流质。大米粥。也告诉了象你这样提问的人。僻如小米粥。我的方法是自己一直用的。保证每天下午的晚餐只喝流质。希望对你有帮助。祝你减肥成功
我还是一直在减肥。我是从自己的经历来说的不见得专业哦，只是希望能帮到你。我觉得想一周瘦个3到5斤仿佛是不太现实的。立竿见影的减肥方法我觉得都是不太好的。运动是最健康的，我感觉瘦下来很容易，尤其是像体重比较高的，你别生气哈~最难的还是保持身材。你可以算算你是不是病态肥胖，这个是公式 BMI：体重/身高2（公尺） BMI：18.5～24.9为正常； BMI&26.4为肥胖； BMI&35为病态肥胖 如果你是病态肥胖的话我建议你还是到医院找医生给你些专业的意见。在做个全面的身体检查，在针对你的情况帮你制定专业的计划。我觉得这样对你更安全更有效。 我觉得肥胖有很多因素遗传和体质也有很大的原因。我还是一直在减肥。我是从自己的经历来说的不见得专业哦，只是希望能帮到你。
建议你去吸脂
早上一杯低脂牛奶加一些淀粉类食物加餐一个水果中午7分饱下午加餐一个水果晚上5分饱从7点后不许吃任何的东西然后去运动打打篮球什么的运动必须达到40分钟以上坚持一定可以瘦少吃油炸的多吃清淡的或者粗粮之类的对身体有益还减肥不要太刻意的节食。。会搞坏身体的
建议你不仅仅是减肥，可以变赘肉为肌肉运动吧，报个班，男生学学拉丁舞，会很快瘦下来，而且会很有绅士气质，也算又有一技之长了，只要你专心就可以起到减肥与学习两重功效
一周不吃除了水果以外的东西， 一周6斤！ 我就是！
绝对有用哦
减肥秘方材料：
红枣5颗，玫瑰花一小搓(10克)即可。山楂5颗，干荷叶(20克),决明子5克，柠檬两三片，
&&以上材料中药房均有销售&&
酸奶400ML（晚上单独饮用，并非放进茶里）
1.准备1公斤左右的冷水将红枣、粉玫瑰、山楂、荷叶,决明子都放进去，放在炉火上直到滚十五分钟左右即可(请用小火）。
2. 然后把切片后的柠檬放进去，一分钟熄火。
玫瑰:具有疏肝解郁的作用，对于保护肝脏，促进新陈代谢，有强效去脂的作用(但所去的油脂只是肠胃道的油脂，而不是已经存在皮下的皮下脂肪)。
红枣:可提供纤维质。长期饮用的话，能维持新陈代谢的功能正常，就皮肤也看起来细嫩，而且也不容易在体内堆积肥油，可达到减肥的效果。
玫瑰:虽然有去脂的作用，但也...
虚胖都是脂肪，唯一的燃烧脂肪的方法就是运动，运动量俄，要吃东西怎么办，只能解释。节食了，影响身体怎么办那就要合理搭配了，怎么搭配那就是量少，但是营养要足够。简直这个原则就ok了。
去健身房或者少睡觉可以写文章不要娱乐哦当然可以拉拉力气
别吃干果类的食品 水果最好吃一些水分高 含糖少的 早上与中午正常吃饭 但是注意一点 主食不可与肉食品同时吃 可以与蔬菜搭配 下午两点以后不要进食与饮水 可以适当吃一些水果 7点以后任何食物不要吃 知道第二天 这样减肥效果好 我一天最多时掉过1.4公斤
您真实在 呼呼～
如果你要短时间内瘦下来的话，估计不是那么容易的。 你的目标应该是先让他体重不上去，然后在减肥。
个人觉得你先要端正自己的生活习惯。
1，早上起来喝一杯温水空腹的哦，你可以加一勺蜂蜜，要一口气喝完，那个给身体补水，排毒的，而且最好是我查过资料，蜂蜜水的话，润肠的，比其他的白开水啊，淡盐水的好，闲麻烦的话，直接喝温水就好了。早饭的话，你自己看着办，尽量别吃高热量，高糖分的，例如油条啊，这类的。
2，吃好后是最好快走30分钟，不想走的话，站30分钟也好的。
3，我觉得男孩子的话，三餐正常比什么都重要，但是像你这个年纪的话，最好荤素搭配，原则就是能吃清蒸的别吃炒的，能吃炒的别吃油炸的，主食最好是米饭啊，就是控制个量，有个7分饱就别吃了。
4，运动的话，我觉...
第一阶段 3天：完全断食，只饮水。（前提：体质正常，一天饮水不少于2500毫升）第二阶段8天：早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜（豆腐、土豆淀粉质的除外，吃8成饱，多喝水），上午和下午各一个中小个水果。第三阶段10天：正常饮食。（但要半饱，也就是吃点就行，还要杜绝零食，晚餐最好是在下午5~6点之间，以后就不再吃任何食物。） 因为自己亲身体验了这种方法，所以也有一点的小经验了。如果你能严格坚持21天（坚持一次都不过量不暴），定会有很大的收获（用这个方法我朋友减了20斤，我自己减了16斤），并且发现已经改变了暴食的坏习惯。如果因为体质的问题而自己改动，或者是前三天不能完全禁食的话自己适当吃点喝点什么也可以，但效果就不如严格去做的好了。补充一点：第2阶段我经常喝脱脂奶（250毫升热...
我四个月减了35斤。应该有说服力。运动可以少做。但一定要注意吃。早餐吃饱，中餐一两米饭，一个素菜，晚餐一碗小米粥或者紫米粥之类的，一份青菜。适当多喝水。前几天可能会饿，但三天就习惯了。长时间步行减肥效果要比普通运动效果好。连续走10公里，差不多3个小时，可以瘦一到两斤，一个星期走一次，如果当天不吃中饭或者晚饭，可以减至少两斤。就这样，少吃，走路，一个星期可以减2斤左右。一个月可以减8斤。剩下的自己算吧。一定要坚持。
你哈尔滨的啊？男人减肥就两种办法，一个是跳绳一个变速跑，必须要有氧运动，深蹲啊仰卧起坐仰卧举腿减肥就不行，增肌可以，我给你写一个计划啊！我1米85，75公斤现在减的。减肥必须要一个整块时间，最好是1个小时以内，半个小时以上，变速跑最好，一个四百米跑道，热身10分钟大概两圈半1000米，然后直道冲刺跑速度大概跑四百米的速度，弯道可以慢跑或者快走，然后直道再冲，弄上4圈左右，大概就是15分钟到20分钟，加上前面的10分钟热身就是将近30分钟，最后来一圈到两圈快走做放松，立刻坐下会造成心脏负荷太大，哈尔滨要是冷的话不愿意出门，在家最好就是跳跳绳，打拳击的每天10000下，你每天弄个2000足够，大概下来也是30分钟左右，建议变速跳，高抬腿跳，蹲下跳，发力跳要。一方面锻炼了肌肉线条，一方面减...
早上8点起床，牛奶加鸡蛋一枚。
开始跑步。注意选择马路或者是公园。
坚持半个小时。跑的过程中注意摆臂，步伐要轻松。
实在累得跑不动，可以步行三分钟缓解一下。
在这半个小时内，要持续运动，不要休息，饮水之类都不可以。
上午这段时间是记忆力是最好，学习到11点左右，开始吃午饭。
蔬菜，肉类，豆制品，菌类。尽量达到营养均衡。
不要节食，我的方案运动量很大。
但饮食要适量，八分饱就好了。
饭后要站立15分钟，或者是去散步。
然后看下电视，或者是午睡，后者更适合你。
下午一点半开始。这段时间内，最容易困，记忆力也最不集中。
高抬腿跑，三分钟一组，每天一组到三组。
蛙跳，五分钟一组，每天一组到三组。
俯卧撑，两个一组，每天三组到十组。
这些是加强训练，可...
【七种最有效的懒人减肥方法】（吃）
1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。&&&减肥：这样吃黄瓜有害健康
2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。...
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