筋很硬很紧,怎么可以拉开,练一字马怎么练?练多久?

一字马怎么练?压不下去,痛呀!_百度知道
一字马怎么练?压不下去,痛呀!
我有更好的答案
。做做热身运动把筋活动开了在压。 而且筋一旦活动开了就不能停 一旦停了再压就麻烦了,站直了用手一次次的摸地面 免得练得时候伤到筋。比如先踢踢腿。
跑步热身后找人帮你压腿!
一遍又一遍.............
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怎么练好一字马?
我现在已经16岁了,想要练一字马,15岁的时候有练过,但断断续续的,用固定物压脚抬成90度不是问题,已经有基础了,用头碰脚已经很熟练了,但就是那个一字马坐不下去,那个固定物需要高一点吗?请大哥们教教我吧。
没出马良得时候把他吹的...
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有什么办法可以快速练成“一字马”?
近都在练基本功。,怎么觉得这个办法不太可靠啊,有什么方法可以快点练成一字马的呢,我的一些同学说如果把手和脚绑在一起睡一个晚上就可以快速的练成一字马了,可是,除了这个方法和连基本功之外。。那么,每次上完舞蹈课都腰酸背痛的
所以你必须多练,除非你是天生软的,这是正常的。然后多耗在那里,不怕疼。每天必经自己忍着疼拉一拉。筋是会那种越拉越松的和我们生活中的橡皮筋一样,(前腿一定要正哦)也是必须每天都耗每天都要别人帮你压的我觉得练这个事一定要有恒心啦,有可能前段时间会发生说你练了几天筋感觉更加紧了你是要学舞蹈吗、,还有就是需要老师或者同学给你压一压,因为筋是会收缩的。如果你练的是横叉的话就必须多耗多压,没有其他的捷径可以走!那如果你是练竖叉的话还可以多压压前腿,不怕吃苦?其实练横叉或者是竖叉都是要很长时间的耗和拉的
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