健身基础理论知识（会籍初学版）　　会籍顾问工作是一个具有挑战性的工作，健身俱乐部对于刚加入的会籍顾问都会做一些岗前的培训，来应对工作中出现的各种问题，能迅速地促成交易完成。那么，会籍顾问到底要做哪些内容的培训和知识储备呢？　　一、综述　　1、改善身体健康有助于：　　a 改善形体美 　　b 增强自信心　　c 增强肌肉和骨骼的力量　　d 减少疾病的侵袭d延长寿命，改善生活质量　　e 提高处理紧张的能力　　2、帮助新会员做什么？　　a 设定现实的，短期和长期的目标　　b 发展安全有效的锻炼计划　　c 提供支持和鼓励　　d 介绍俱乐部　　3、会员可以在这里得到什么？　　a 减轻体重　　b 增加肌肉　　c 增强精力　　d 提高心血管健康　　4、身体健康的意义心血管耐力 　　a 肌肉力量　　b 肌肉耐力　　c 柔韧性　　d 身体构成（脂肪含量）　　二、锻炼方案　　?1、一次有效练习包括的组成部分　　热身→力量训练→心血管练习（有氧训练）→放松→伸展。　　2、延缓发作性肌肉酸痛（D.O.M.S）和促发性肌肉酸痛　　* D.O.M.S：起因是连接组织中把肌肉纤维固定起来的毛细血管撕裂造成的。　　* 促发性肌肉酸痛：由乳酸聚集造成的。放松后，乳酸量会减少（30-60分钟）。　　　　3、FITT原则 　　* 这是我们为会员制定锻炼计划的标准。　　* F(Frequency)——进行练习的频率。F：增加练习次数。　　* I(Intensity)——练习的强度。I：在相同时间里加快速度。　　* T(Time)——一次练习的时间。T：延长练习时间。　　* T(Type)——练习的方式。T：选择多种不同的心血管练习方法。　　4、以FITT原则调整锻炼方案的三个概念　　a 超负荷：依次增加10%的量。　　b 多样性：保持会员对练习的兴趣，并使其更快练出效果。　　c 趣味性：你最喜欢的练习方法就是最好的练习方法（在保障安全的前提下）。　　5、以FITT原则调整锻炼方案至少应该具备的三个条件 　　a 保证安全性。　　b 娱乐性。　　c 达到锻炼目标。　　三、解剖学、肌肉力量与耐力　　1、几个名词解释：　　a 人体有206块骨头，106块在手部和脚部，58块在肋部和脊椎。　　b 韧带：连接骨头与骨头之间。　　c 肌腱：连接骨头和肌肉。　　d 肌肉：心肌，心脏壁上（属不随意肌）。　　e 平滑肌，内脏器官和血管处（属不随意肌）。　　f 骨骼肌，通常人们所指的肌肉，共有600多块（属随意肌）。　　2、肌肉力量训练的益处　　a 肌肉力量的增强。　　b 肌肉耐力的增强。　　c 体形变话，美化形象。　　d 休息时的卡路里消耗量提高，即基础新陈代谢（BMR）提高。　　e 受伤风险降低。　　f 自信提高。　　g 骨骼强度增加。　　h 更平衡，更协调，更灵活。　　i 进行日常活动更轻松。　　j 增加一磅肌肉，可以消耗30多卡路里。　　总的来说是使人生活质量全面提高！　　　　3、肌肉纤维的组成　　a 红肌：耐力型肌肉，瞬间收缩力量小。　　b 白肌：力量型肌肉，比红肌更易疲劳c一般情况两者在人体内的比例为1：1。　　4、力量训练分为两类　　a 全身模式。　　b 分割模式。　　5、进行力量训练应注意什么　　a 进行强度大的肌肉练习前，一定要热身。　　b 进行力量训练时要保持呼吸。　　c 动作要缓慢而有控制（才能得到最大的收益）。　　d 动作要做到最大幅度（最有效锻炼力量）。　　e 保持脊椎正直f 逐渐加大练习量，肌肉酸痛限制在最小程度。　　6?、一些需要注意的要点 　　a 每个肌肉群需要48~72小时休息！否则会损坏肌肉，减小力量。　　b 一般一个肌肉群练习不要超过3组。　　c 新会员在前几周，练习次数不要过大，以免第二天肌肉过于酸痛而失去信心！　　7、肌肉增长的原因是什么 　　a 首先通过锻炼破坏肌肉纤维（表现为锻炼后肌肉酸痛），在通过外界营养的补充来扩大肌肉（由于每条肌肉纤维增大了，肌肉也就随之变大）。　　b 一个误区：由于男女激素水平的差异（男性荷尔蒙比女性高近20倍），使女性很难练出男性一样的肌肉。　　四、心血管耐力　　1、有氧运动（心血管练习）的益处 　　a 减少身体脂肪。　　b 减低发生冠心病和心脏病的可能性。　　c 降低发生中风的可能性。　　d 提高对多种疾病的抵抗力。　　e 改善胆固醇水平。　　f 降低血压。　　g 提高处理紧张的能力。　　h 增加精力。　　i 增加耐力。　　j 增加自信心。　　2、心血管耐力的定义　　a 身体吸入、运送和使用氧的能力。　　b 一个人一定时间内吸入，运送和使用的氧越多，他的心血管耐力就越好。 　　3、有氧运动的心率计算法　　a 首先，算出会员的最大心率，用220-该会员年龄=该会员的最大心率。　　b 再用0.55和0.9（55%-90%）分别最大心率=THR上限和下限（有氧运动介于此数据之间）。　　c 对会员而言最佳的心率是70%-75%之间，这可以使会员恰当的燃烧脂肪，而不会损失肌肉。　　4、进行有氧运动前的预防措施　　a 开始：从时间和强度的下限开始，逐渐增加练习量。　　b 防止脱水：在练习前，中，后期喝足量的水。　　c 防止受伤：在练习前后要舒展肢体，并热身5~10分钟，训练后练习韧带。　　d 停止前心率要降到100次/分钟，或更低。　　e 如感到头晕目眩（低血糖表现），应立刻停止练习，并补充单糖。　　5、有氧操练习步骤　　a 热身10分钟。　　b 套路练习40分钟。　　c 放松5分钟。　　d 抻拉10分钟（放松肌肉，很重要）。　　e 放松5分钟。　　特别注意：通常情况下，有氧运动要持续20分钟以上，才能达到减脂的效果。　
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今天我们分享一则关于腹肌训练，其中有七个动作可以学习，前六个动作我们做两个循环后，再进行第七个动作'Pl不经常锻炼的人都知道，如果刚开始锻炼，运动量不能太大，因为一旦运动过猛了，容易浑身疼，这个道理哈尔滨的周减肥是我们经常听到的话题，但是身边也有一些很瘦的人会常常讨论如何增肥健身，因为他们是怎么吃，吃多少都不会不经常锻炼的人都知道，如果刚开始锻炼，运动量不能太大，因为一旦运动过猛了，容易浑身疼，这个道理哈尔滨的周行业数据显示：相当多的俱乐部目前已经通过网络在线服务签订了15%-20%的新会员加入俱乐部的合同。跑步对身体确有很多益处，男女老幼都可参加。但怎样科学地选择适合自己的运动量，是大家都关心的问题。各人锻炼，因为一个小小的心愿——“希望中国能有更多优秀的健身教练”，567GO每天坚持做着一、手势提示法，手势是身体语言的一种，它是在健身房健身健美课程中，健身指导员运用各种手势指导健身消费者31岁的李·库普兰来自英国利兹市，社交网上不少男性分享的结实紧致的身材让库普兰很受刺激，很多人想要开始一个锻炼计划时，其内心都会很斗争。虽然他们通常都是真心的......如何获得一份科学健身计划并持之以恒？卡库健身告诉您。据英国《每日邮报》报道，近日，巴西健身爱好者路易斯 福尔南多 堪德拉(Luis Fernando
Ca功能检查：双侧髋内旋角度不足，左侧大腿比围度比右侧少1厘米，左侧臀大肌、臀中肌弱，左侧腘绳肌无力。 损伤史：美国有一个名叫Planet Fitness（星球健身）连锁健身俱乐部，风靡全美，这家公司由Michael知名歌手王心凌在个人微博发了一张绿色背景的吃汉堡造型，被网友回复“主要是气质”。除了较高的颜值外，玲珑有不论是偏爱跑步、喜爱游泳、热爱自行车、还是酷爱球类运动的你，或许都曾遇过以下这些问题：跑步时，想加快速度俱乐部需要改善什么?　　俱乐部首先要让顾客喜欢我们的产品，有了良好的口碑才会吸引更多的顾客来加入俱乐部。俱乐【如何选择及有效地使用健身设施】一个健身设施应提供多样的器材和运动项目，以满足不同人的兴趣和健身目的。然而，【如何选择及有效地使用健身设施】一个健身设施应提供多样的器材和运动项目，以满足不同人的兴趣和健身目的。然而20世纪80年代初，由于以流行的“有氧运动”为基础课程的激增，群体健身发生了许多变化。健身教练或群体教练羡慕别人的完美身材但却疲于在健身房和家之间奔波？想尝试最新的TRX训练却被懒癌牢牢的困在客厅的沙发上？一国外健身模特健身激励视频为我们展示了健身的魅力。 健身累在身体，美在形体，愉在心里，健身的魅力来自于我们自己据英国《每日邮报》报道，近日，瑞典情侣阿曼达(Amanda
)和杰斯帕(Jesper)因花式秀恩爱的健跑步作为健康方便的运动项目，广受民众喜爱。然而在雾霾污染的环境下，很多人依旧坚持跑步，事实上，在跑步过程当你考虑为健身房和私人训练编写宣传手册时，始终要记得你不仅是在针对健身房及其设备向潜在顾客提供信息，同人们都希望拥有健美的体型，医生和营养学家们也总在敦促“肥胖”的人为了健康减肥。然而，如果没有正确观念和科学方常言道：“久站伤骨，久行伤筋”。日常生活中，无论是排队、逛街，还是坐地铁、公交，都避免不了站立或走路，时这是《2016全球健身趋势调查问卷报告》的完整版，穿戴式设备、运动健身App和泡沫轴成为2016年的黑马，Zumba、室内单车、普拉提和现在受欢迎的训练营已经不算趋势了很多人喜欢跑步却又不敢跑步，因为越跑小腿越粗。难道小腿变粗是跑步的错吗?
　　跑步的确会使小腿变粗，短跑健身俱乐部的教练一般分为器械教练和团体教练，而器械教练目前包括私人教练和器械巡场教练，如果有泳池或网球等项瑜珈，是强调身体心灵的整体运动，外在能够强化肌力修饰体态，内在则可以舒缓潜意识中的紊乱压力。拥有千年以上历史冬季相比其它的季节，在减肥塑身时需注意的地方要多一些，以下的注意事项能够帮助你在寒冷的季节也能健康瘦身！互联网大潮下健身教练职业将发生什么变化？技术的发展和网络经济规律将如何改变教练的职业生涯……在经历了对新器材的挑选、对各种品牌的反复衡量以及对价格高的惊人的设备进行采购之后，我们可能会觉得已经能够掌控邀请顾客可以通过直接邀请、电话邀请、信函邮件邀请三种方式完成，而其中90%是采用电话邀请方式来进行的。这投资健身房很重要的一项工作就是装修。装修设计或者装修工程不熟悉，那就找个装潢公司，它可以帮你解决一切。可是如深蹲是重要的训练动作，它能够锻炼全身的力量和爆发力，并且增加肌肉的体积。知道如何正确地完成深蹲非常重要，健身房一直都是“消费升级”概念下的热门投资领域，但在中国一直没有得到充分发展，大多数健身房运营模式比较单天冷，谁都有些懒得动弹，不过人也得讲毅力，该锻炼还得练，不然长膘容易消去难，后悔可就来不及了。如果是在健每一个男人都梦想拥有如健美明星一般的八块线条分明的大腹肌，但人体中最难练的恐怕就是腹肌，而当下最流行的同时也蛋白质是在人体组织中必不可少的成分。如果把生命比做一艘大船,那么蛋白质就是建造船的材料。生命之舟能否顺利由于工作学习等众多因素的影响使得很多人经常久坐不动，不少人因为长期保持一个姿势而出现腰酸背痛等情况。但是标准的私人教练课程分为7个步骤：　　1、前台接待　　为了体现私人教练的专业性和优质服务，私人教练在时间允核心肌群指的是腰、腹、下背等体干内部深层的肌群，除了能支持身体、让我们更稳定流畅地运动之外，在日常生活中俱乐部面对俱乐部会员不礼貌言行将如何处理呢？jszgnet健身中国网的官方账户，分享健身中国网关于健身行业知识的精华内容。热门文章最新文章jszgnet健身中国网的官方账户，分享健身中国网关于健身行业知识的精华内容。扫一扫，上赶集群组
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健身房会籍顾问派单技巧集锦
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