健身时如何清洁脸部脸部清洁

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-01-05 13:06 标签： 清洁脸部的步骤
→ 健身之后，瘦了，脸变的又黑又干
健身之后，瘦了，脸变的又黑又干
健康咨询描述：
健身爬山羽毛球游泳等方式坚持了一个月，瘦了好几斤，但脸比以前黑，还干，看起来老气沉沉的，是运动量过大造成的吗？水分损失没来得及补充？请问这是为什么？怎么解决？
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史养浩医师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&多喝水能美白全身　早上空腹喝一大杯温水,加柠檬效果会更好.&&&&&&指导意见：&&&&&&另外睡前30分钟也要喝一小杯水,让细胞充分吸收,可以防止黑色素,有效美白.
武淑哲医师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&健身爬山羽毛球游泳等方式坚持了一个月，瘦了好几斤，你好，增肥，运动量适度减少一点，在营养均衡的基础上多吃一点，让摄取量超过消耗量。而在饮食方面则应该要增加粉类主食和高蛋白食物(鱼、肉、蛋、奶)的摄入。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：要保持轻松地心态以及规律的运动，均衡的营养及良好的休息时间等才是维持体重的关键。
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参考价格：￥498为什么人们很少提到锻炼脸部肌肉？如何锻炼？
觉得西方男性那种很有肌肉感的冷峻的脸很性感。比如各代007。
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题主喜欢各代007冷峻的脸？自己也想练出来？您先看看他们的身材吧，要是没有粗壮的手臂，厚实的胸脯，圆润的肩膀，锥形的斜方和青筋爆出的脖子，是驾驭不了这冷峻的脸型的。举个 丹尼尔-克雷格——开始好好说——人脸上的肌肉主要分为表情肌和咀嚼肌。表情肌包括一些额肌、眼轮匝肌、口轮匝肌、鼻肌和耳廓肌等等，参与表情动作的完成，表达喜怒哀乐等。咀嚼肌主要有咬肌和颞肌，收缩时参与咀嚼活动。有型的脸主要是靠发达的咀嚼肌。表情肌训练。请自行模仿周星驰电影的夸张表情表演（务必要比星爷表情还要夸张），出现第一次脸部抽筋时休息五分钟，稍事按摩放松后开始第二组练习，每天五组。——你当我是逗逼好了。咀嚼肌训练。叩齿运动：叩齿时，嘴应稍张大，向下叩时用力适中。这样可以锻炼咀嚼肌，使肌肉发达、两腮丰满、牙齿牢固。这种运动可以随时进行，次数也不限，但最好能在每天早晚各叩200~500次。你以为真的是用嚼煎饼来训练的吗？好吧，嚼煎饼确实也能练习。男神们有型的脸部肌肉怎么练？其实他们都不会刻意去练习脸部肌肉，都是通过身体的大负荷练习时咬紧牙关憋出来的，冷峻的脸型是老天对他们辛苦训练的犒赏。想要拥有一样冷峻帅气的脸，去健身房野蛮其体魄吧！！！相比邦德，我还是觉得州长大人的脸更冷峻些。相比邦德，我还是觉得州长大人的脸更冷峻些。州长大人默默同意：“呵呵呵呵……”韦德不服！！！韦德不服！！！
我是学播音的，看到第一个回答，觉得可以回答下这个问题。脸部肌肉什么的真的很可怕，因为有很多人会来捏我的脸，“好紧致喔～”
高中狗，今晚上具体答案。
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双唇紧闭，将唇的力量集中于嘴唇中央三分之一的部位，唇齿相依，不裹唇，阻住气流，然后突然连续喷气出声，发出“p. p. p”的音。
将唇闭紧尽力向前噘起，然后将嘴角用力向两边伸展（咧嘴），反复进行
双唇闭紧向前噘起，然后向左歪、向右歪，向上抬，向下压
双唇闭紧向前噘起，然后向左或者向右做360°转圈运动
我能说楼上那些答案一点帮助都没有好嘛一点都不科学，一点都不系统！！！好多都是练腮帮子的，题主不是在问乃们怎么变成海绵宝宝好嘛！！！跟题主一样我也想锻炼脸部，把大圆脸变成俊俏的瓜子脸啊啊＼( ^▽^ )／所以 ！！我买了本书，专门锻炼脸部肌肉的哦好不容易从书柜里翻出给你上两张杰宝吧鉴于展示这么狂拽酷炫表情的场地实在有限，所以实践的次数比较少，效果嘛以后再告诉你吧鉴于展示这么狂拽酷炫表情的场地实在有限，所以实践的次数比较少，效果嘛以后再告诉你吧ps：人脸部的肌肉有44块，据说可以组合出上万种表情⊙﹏⊙‖（是不是瞬间觉得自己是面瘫了，尤其是那些走高冷路线的），但是随着年龄的增长肌肉会失去弹性而松弛下垂，就会显老啊！！所以敌不动我动，面部瑜伽走起来吧！！
有一种食物叫做煎饼，能把脸吃的肌肉感十足。
一般第一次吃煎饼，会累的脸疼。
蕙兰瑜伽中，狮子第一式
，狮子第二式， 所有女会员都在我演示这个姿势的时候大笑表示无法接受，然后课下偷偷找我问要点………………
你以为我每天没事嚼益达、唱歌、扯淡、弄各种表情吐舌头嘟嘟嘴逗小孩都是闲的蛋疼吗？
脸蛋是和身体连着的。放州长巅峰时期的图。
题主的想法我也有过，不是锻炼咬肌，而是让脸上的肉紧实饱满！像锻炼身上的肌肉一样！贴合骨骼有轮廓，又向上有力量！所以呢。。。我实践了╮(╯▽╰)╭这是其中之一，一共有七套，自己找吧！我很懒
你可以注意一下播音员，尤其是新闻联播主持人康辉，他的腮部肌肉相当发达。另外喜欢吃坚硬食物或是喜欢咀嚼的人咬肌会很发达，本人一摸有三四条肌肉的感觉哈哈。
两个时刻会感觉到脸部肌肉锻炼很充分：1.读书的时候晨读练习英语的时候2.读书的时候吃学校小饭馆里宫保花生米的时候（其实是宫保鸡丁）
千万别锻炼。。。东方人的脸型偏圆，脸短，咬肌一发达，这不成方的了吗。我以前因为抽烟，牙黄，嚼了一年的木糖醇，每次饭后都嚼。咬肌变大了，脸型由葵瓜子变成西瓜子了。好在停止嚼木糖醇，半年左右脸型恢复正常。不信，您试试！
那个冷峻刀削般的脸是由他们那个人种的骨架撑起来的，窄颧弓，高眉骨，高山根，还有鼻基底。所以要锻炼的不是肌肉而是骨架，如果你下巴松弛可以用neckline slimmer，这个西方老年人也都有用的。如果你颧弓骨宽大可以用headrang，这个是韩国的内推颧弓骨和下颚，但是据说位置调不对会变葫芦脸，就是颧弓骨推进去了下颚没进去。如果你鼻子不高可以用nose up bridge，这个可以日积月累整高你鼻软骨，山根没有办法，可以敲，但是会肿。如果你面中部凹陷或者鼻下垂、鼻翼宽大可以用nosesecret，据说模特摆拍专用，小棍进鼻孔撑高，副作用不可多用鼻孔变大。一定要锻炼肌肉的，还是咬牙然后感受下咬肌，完了用力按，也许脸能冷峻点。
进行大重量的力量锻炼的时候，肯定是会『咬牙切齿』的，所以久而久之，身材练的好的人例如007们，脸部肌肉确实是会有一些特点的。每次我刚健身完不久就吃饭的话，张大嘴咀嚼的时候，就会有点。。。脸酸。。。
╮(－_－)╭
同为学播音的妹子。脸部肌肉练不好的话，咬肌会很大。就像康辉噢吧一样的。但是声音会很好听的。有得也有失。你说的那种脸上菱角分明的美男子，有可能是拔牙得到的效果。拔牙可以瘦脸的。
只要哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈。
我觉得不能多练吧，把腮帮子练硬了，脸就很大的。。竟然还建议吃煎饼，自掘坟墓，别人瘦脸针针对的就是咬肌。。。我觉得身体跟脸是一体的，多留⊙﹏⊙b汗，脸消了水肿后自然，轮廓好的多。
一脸横肉这样的脸，还真有人喜欢吗？如果说是嫌脸部脂肪过多，脸盘太大，可以考虑面部刮痧嘛，效果好的一逼。圆脸变长脸的飘过。。。
让我想起了韦德的大腮帮子。。。。。。
我国也有不用锻炼其实也有
到湖南待几个月，跟着这里的人一起嚼槟榔即可　　先说说我的情况和疑惑。　　本人三十多，高160，北方人，骨骼比较大，两年前生娃，生之前体重多年维持在103-106，那时候身材还算匀称。　　怀孕时最重150，生完以后最重130，肚子上一大圈肉，上半身和脸也都肥了，但是，有一个优点就是，同事都说我脸上有肉气色看起来非常好，红润有光泽。这个我多说两句，我由于骨骼较大，面部颧骨和下颌也比较突出，加上肤色暗黄，所以大家可以自行脑补一下如果我很瘦的话是什么样子。所以，产后胖的那段时间大家都说我皮肤好了，白了，人精神了，但是缺点就是身上胖，只能穿宽松的衣服，完全没身材可言，那会晚上脱了衣服我就关灯，怕我老公看到我这身材倒胃口。　　说说后来，小孩快两岁时，我因为上班忙，本身也不是食欲特别好的，上个月吧，体重降到112，但是肚子上还是一圈肉，穿衣服还是受限，很多好看的衣服没法穿，再者身体状态也不是特别好，容易疲劳，天天坐着上班，到家也觉得累，加上一个同龄闺蜜年纪轻轻身体很糟糕，这些因素促使我半个月前吧开始了健身计划，一是为了健康，二也是希望身材能好一些。　　我现在是这么练的，每天跑30多分钟，在家里的椭圆机跑，出一身汗，然后做几组网上学的腹肌练习，一共也就几分钟，然后做几组高姿窄距得俯卧撑，这个我做的不到位，没坚持好，因为我一个手腕有点疼，就大概做作吧。　　饮食上，没有太大变化，我也没有做任何控制，我平时饭量就不大，小碗粥，一个中等大小馒头，少量菜，餐后没有明显饱感，也不饿，还能少量吃点水果，就是这样的状态。　　然后说说我这半个月变化，体重下来一些，半个月前应该是在109-110，现在是105-106，腰围之前忘记量了，估计应该有82，两天前是80，昨晚79，其实腹部还是能看出结实一些的。身材确实有变化，最明显就是之前穿着腰部紧巴巴的衣服现在穿着不再裹着，比较合身了。但是问题也来了。　　首先是胸也跟着缩水了，其实胸还不是我最在意的，缩水之后也有b，穿个内衣也还凑合。关键是脸也跟着瘦了，本来长脸，骨骼大，脸瘦下来大家脑补一下，看起来人很老，也没精神。昨晚上自己照镜子，越看越难受，标准黄脸婆。　　拿出产后半年的大头照和现在对比，真的差别蛮大，所以，我现在都犹豫了，还要不要继续健身？我的脸和胸还能挽救么？是不是需要增加点食量？可我确实不饿啊，也吃不了多少。好纠结，求帮助。
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　　没人么？　　
　　要瘦一起瘦，没有局部瘦一说
　　椭圆机坚持跑，好东西。　　有氧运动的话，一般会先瘦腹部和腰部，其他部位基本同样的速度。　　饮食方面有误区，蔬菜水果多点没关系，主食貌似并不算多所以继续保持，瘦肉、蛋、豆腐等高蛋白的食物不能少。　　另外，塑形的话可以尝试绷腿、形体操、瑜伽之类的，时间久了会有效果。　　胸围方面多按摩有好处，但不要强求，问题不大。。。　　我有博客讲相关问题　　/archives/5031.html　　欢迎讨论
　　楼主辛苦了,v4逞90a坡pgvlb
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