气功养生法(图)
气功养生法(图)
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气功养生法
气功分类法
气功，古称吐纳、调息等等。它是祖国医学遗产中具有民族传统特色的一种医疗保健活动。气功的分类按人体内在作用，分为内功和外功；按人体活动的形式，分为动气功和静气功；按外部负荷作用于人体的形式，分为硬气功和软气功（也称轻气功）。内功以练静为主，主要用于防治疾病。外功则以练动为主，主要用于强身治病，也用于武术技击防卫。硬气功主要通过运气、闭气和高度意念集中而作出力量过人的表演，如头撞石碑、腹托千斤、手折钢筋等等。当然，平常我们所讲的气功疗法，主要指内功和外功而言。它一般是通过姿势（形）、呼吸（息）、意念（神）三方面的锻炼，达到调整机体内部功能、提高抵抗力和免疫力、修补再生能力和对环境的适应能力，以达到治病保健的目的。
气功练习侧卧法
一般采取向右侧卧，头略前俯，右臂弯屈在身旁，手放在离头约两寸处的枕头上，掌心朝上。左臂自然舒展，手放在髋上，掌心朝下。两腿自然弯屈，左腿置于右腿上。两眼轻轻闭合，口唇合拢，上下牙齿轻轻接触，舌自然放平。练功者侧卧定当后，即可开始练习气功
气功练习动静相兼法
在动静的练法和结合上，有的以静（内功）为主，有的以动（外功）为主。但是，经验证明，总以动静相兼为好。在动与静的一般结合上，可根据年龄、性别、体质、性格、是否患病等，把动功和静功有机地结合起来进行锻炼。例如，在练完静功后接着练动功；也可早晨练静功，晚上练动功，或是在一个时期内以练静功为主，或是以练动功为主，等等。这些都须视具体情况而定，妥为运用。总之，只有把动与静很好的结合起来，才能相得益彰，不致有偏。
气功练习对象区别对待法
1. 锻炼的时间应根据个人的体质和病情而定，总的原则不能使身体过度疲劳。集体操练也不必强求一律，以舒适为度。如有空闲时间，身心不感疲劳，可以多练，但不可勉强延长时间，　留有余兴，　当欲罢不能之时也可适当延长。
2. 男女有别。如妇女在月经期间可以照常练功，但要减少意念（意守下丹田）活动，以免引起经量过多或经期延长。
气功练习呼吸调整法
用鼻自然呼吸，比平常稍慢稍深一些，但快慢深浅要均匀平稳，还应将呼吸调整得细一些，以呼吸时听不出声音为度。总的要求是：匀、稳、细。
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八段锦- 曲志远演练
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《养生气功学》
&林海综合佛学、道学、儒学、医家各家学说对气功潜心研究，在探讨气功的科学内涵及其发展的过程中，林海做到在中医学和气功学两方面均有所成就。1977年他组织气功师开展医疗气功临床研究，并与中科院上海原子核研究所等科研单位合作，共同测试气功的“气”的物质基础，证明气功所谓的“气”，是含有某种电磁波、静电、碳以及等多种物质特点的物质。984年，他根据古人练功法和自己练功实践，创编、发表了一套“静养行气六步功法”。1987年他编撰出版了著作《养生气功学》。&
《养生气功学》 -
祖国医学、气功、推拿、针灸中蕴涵着丰富的养生理论和经验。养生气功理论虽多，但最最基本的是里的四句话，即“恬淡虚无，正气从之”；“正气内存，病安从来。”&&从现代科学生物控制论来看，人体是一个完整的自我调节控制系统，大脑是的中心，能分析处理来自内、外环境的种种信息，以维持生命活动的动态平衡。而人体通过气功放松入静的锻炼，首先可使大脑思维与机能处于同步状态。它不仅可以使大脑皮层中由致病因素引起的不良刺激或紧张信息得到减弱或消除，使中枢神经得到调整和平衡，而且使大脑皮层和全身脏器得到休养生息。说明气功锻炼能使人体生命活动的最高中枢组织系统内耗减少，效率提高。人体通过练功后，人体固有的自我调节的潜能以及所产生的特殊作用就得到更好的体现，这也就是气功所以能防病治病以及使人健康长寿的机理，也是使人延寿的物质基础。&
《养生气功学》 -
气功锻炼的基本要求
&气功养生的特点是有利于大脑皮层的调整，有利于全体的。&气功锻炼的要领，首要环节是放松、。
人们每天在紧张的劳动中，肌肉、神经都处于紧张状态；其实即使在睡眠状态，大脑一部分区域仍在继续工作，未能得到真正休息；即使在睡梦中大脑皮层尚有一部分还处于工作状态。而气功通过放松、入静训练，能使大脑皮层处于状态，身体肌肉处于松弛状态。这样不仅有利于气血循经络系统的运行，而且还由于它是积极的休息，因而有利于大脑皮层功能的调整和促进细胞的新陈代谢，有利于内气的积蓄、储存。所以，放松入静程度越高，则气功练得越好。在练功中要做到真正放松，首先要注意摆好练功姿势，否则姿势不端正，不仅会影响身体放松，还会影响入静。同时要求全身皮肤、肌肉、脏腑、器官、神经都放松，使身心处于轻松、安静、舒适状态。这种既有劲又放松，松中有劲的状态，要贯穿于整个练功的过程。入静的要求是，在练功过程中，心情舒畅，思想集中，排除杂念，不要胡思乱想，可通过联想某些愉快的精神境界，或者默念某种诗歌、词句、文章等等。要想到良性的东西，如美丽的风景，或自己感到愉快的事情。这样以一念代万念，使思想活动尽量减少，然后进入高度安静的虚空境界。几乎把自己身体忘掉，把周围的一切都忘了。古人谓之“坐忘”，就是指练功高度入静时，脑子里虚空而又清醒的状态。放松与入静相互关联、相互促进，放松可促进入静，而真正做到入静则有助于进一步放松。只有真正的入静，才能完全做到全身放松，即“内外俱松”。
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一个七十多岁的老年人练习真气运行法,进而练通大小周天的经历、以及心得体会。...
论坛热门帖气功养生内容有哪些？气功（殴Γ┦且恢忠院粑牡髡⑸硖寤疃牡髡鸵馐兜牡髡ǖ飨餍危餍模┪侄危郧可斫√濉⒎啦≈尾　⒔∩硌幽辍⒖⑶蹦芪康牡囊恢稚硇亩土斗椒ā 主要讲究调整自然之气和先天之气的关系，中国气功中先天之气认为是循环在十二经络和奇经八脉中的元气。家庭医生在线养生频道为广大网友提供气功养生最新最权威的相关资讯，如果您有兴趣想了解一下气功养生，请关注家庭医生在线。
白领适合什么方式养生？来看看适合白领的气功养生法，来做气功吧！
对于很多老年人来讲练气功是很好的运动，对于家庭调护疾病是很有效的，练气功后注意事项是很重要的，不然你的练习可能就不管用了，还会威胁身体的健康，如果老年人觉得没……
八段锦在我国民间流传十分广泛，一般认为是南宋初年无名氏创编。由于八段锦动作简单，易学易练，并在实践中不断加以修改、创新，又演变出许多种类，如岳飞八段锦、十二段锦……
中医认为，腹位于人体中部，是许多重要经脉循行汇聚之所，常进行腹式呼吸法，可加强气血的运动，有益于身心健康。
华语影视人瑞、著名慈善家邵逸夫已经103岁了，他精神爽朗。有人问他养生秘诀何在，邵逸夫笑答：“常练气功、笑口常开。”他每天早晨5点起床，练功两个小时。他说：“因……
健身气功易筋经.健身气功易筋经中的每一势动作，不论是上肢、下肢还是躯干，都要求有较充分的屈伸、外展内收、扭转身体等运动，从而使人体的骨骼及大小关节在传统定势动作……
一位90岁的老中医写了这样的《长寿经三字经》：“别着急，莫生气。脑要用，心要静。私无争，喜均衡。欲长寿，必运气。”
气功是一种自我心身锻炼方法，亦即精神与形体同练。也可陶冶性情，在一定程度上改变了人的性格。心身同练的另一层含义是气功锻炼的整体性。气功锻炼时所产生的效应对全身各……
练气功时的呼吸动作可以使呼吸更趋自然，增加氧气的摄入量，从而改善机体供氧，使肺脏功能得到有效改善。练习气功时进行的呼吸吐纳还有助于排出体内浊气，吸纳自然界清气，……
健身气功八段锦口诀。“健身气功?八段锦”是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的健身气功新功法之一,由北京体育大学承担研究任务。本书简要介绍了“健身气功?八段锦……
翻开《汉英词典》寻找气功一词的英译时，我们会看到竟将BREATH EXERCISE（呼吸锻炼）等同于气功。为什么会出现这种情况呢？这必须从气功一词的选定谈起。
传统修炼确实有加持，但是不懂的人千万不要想当然的认为加持就是速成。速成之说是骗人的。传统修炼说“修道者如牛毛，得道者如麟角”，这句话本身就已经把加持的因素考虑在……
气功疗法是通过自我控制意识、呼吸和锻炼身体来调整肌体的内环境活动，加强肌体的平衡状态。
近些年，随着气功热潮的不断高涨，与气功联姻的内容也层出不穷。例如电气功、轻功、减肥气功、气功书画、气功舞蹈、气功歌曲真是一派繁荣昌盛景象。而硬气功当属这百花丛中……
自然功是简单易行的卧式功，讲究一切顺乎自然，姿势舒适安泰，很适宜太忙太累的人练，也适宜老弱病残的人练甚至卧床不起的危重病人都可以练习。
气功以它强身健体、防病治病、开发潜能、健身延年的良好作用受到越来越多人的推崇。那么究竟练习气功有什么好处呢？在练习过程中又应该注意什么呢？
气功疗法是我国独特的一种医疗保健方法，气功减肥是近年来根据民间功法加以提炼、加工、改编而成的，并赋予一种新的名称，招引了一大批减肥迷。气功减肥好吗?我们必须科……
一、健身气功能够促进生命的新陈代谢
气功养生是在中医养生理论指导下产生的一种祛病延年的身心锻炼方法。汉唐年间，气功在医务界颇为盛行。那么，古代的人是如何看待气功的？下面我们看看历代名医怎么说。
气功是中华民族独特的文化遗产，据记载已经有三千多年的历史。在古代，气功被称为“导引”、“吐纳”、“禅定”等，很多养生保健家或修习武术者都很重视对气功的锻炼。
通过气功治疗神经衰弱的同时，应认清病因并认识到本病是可以治愈的。树立信心，消除紧张和疑虑，保持心情愉快舒畅，用心理卫生的方法解决自己的心理问题。
健身气功的禁忌不得不知?长期练功的人不容易疲劳，平时总感到精力充沛，很少患感冒等病。
随着人们的生活质量在不断提高，对于养生与健康的重视与追求也在不断提升自身意识。实际上，养生的方法有各种各样，除了要拥有一颗积极向上的心态之外，有的人还会选择使……
冬季气候干燥，容易诱发咳嗽、咽炎等呼吸系统疾病。所以冬季养生要格外要注意养肺护肺，预防呼吸系统疾病的发生，晚上不妨做做“健肺气功”。
气功的功法不同，特点和要求也不同，但练习气功有一些共同的要求，那就是要做到松静自然、意气相随、练养结合、动静结合、循序渐进、因人因病而异并持之以恒。具体练习某种……
气功是一种自我心身锻炼方法，亦即精神与形体同练。也可陶冶性情，在一定程度上改变了人的性格。心身同练的另一层含义是气功锻炼的整体性。气功锻炼时所产生的效应对全身各……
俗话说：十女九痔。可见，女性更容易得痔疮。下面，小编就告诉你女性更易得痔疮的原因及如何气功治疗痔疮。
近些年，用气功点穴按摩术为许多肥胖症患者减肥，效果比较显著。
新浪中医语：随着现在生活的影响，越来越多的人出现神经衰弱的情况，夜间失眠、多梦；白天精神紧张、抑郁、焦虑、没精神这些都是神经衰弱的症状，也困扰着人们的正常生活，……
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古人以“舞”宣通气血，祛邪外出，今之健身气功?大舞将意念与形体动作紧密结合以达到抻筋拔骨，强身健体，和畅经脉，培补元气的目的，本文特以中医理论对此进行阐述。
气功点穴按摩减肥术的方法是：在肥胖者身上点按有关穴位，再加气功按摩治疗，可消耗肥胖者体内的脂肪，抑制和减少脂肪在体内的堆积，达到快速减肥的目的。
冬日养生最棘手的就是御寒暖身问题，练吹字功，洗脚擦足心无疑是有效的方法，这里再推荐卧式和骑马蹲档式两种耐寒暖身功法，以供气功爱好者选用。
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今天是霜降，这是秋季的最后一个节气，此季一过，寒冷的冬季便会接踵而至。故，民间素有……
副主任医师
擅长:糖尿病、重症病患等营养治疗
单位：北京协和医院 中医科
职称：副主任医师 副教授
单位：中日友好医院 中医按摩科
职称：副主任医师
单位：上海交大医学院附属仁济医院
职称：主任医师 教授
单位：上海市第十人民医院
职称：主任医师 教授
单位：中山大学附属第二医院 中医科
职称：副主任医师 副教授
单位：广东省中医院 按摩科
职称：主任医师 教授
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