如何纠正投篮姿势？
求大神们告知，我24了再纠正投篮姿势可以么？如何去做？
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一定要用DV把自己投球的过程拍下来，这样你自己才能知道自己投篮的姿势问题在哪，怎么改进。个人觉得这比别人帮你纠正靠谱。
已经毕业五年身高187的投射型小前锋不请自来~先上一张自己的投篮照（还好没正脸不会吓到人）投篮最重要的就是让自己形成固定的肌肉记忆。为了形成这种记忆就需要大量的练习。建议对着镜子做无球空手投篮的动作，熟练以后加上球对着天空投篮，每天二十分钟到半小时，持续的练到手酸为止。在球场投篮时从三秒区处开始练习，一开始不要追求命中率，追求每个动作做标准。慢慢的拉远投篮距离，熟悉在每个点投篮需要的力度大小，熟悉了这些命中率自然会上来。另外楼上几位提到的用录影机把自己的动作拍下来也是一个很好的办法。几个投篮tips：1 身体保持竖直状态，在投篮时不管身体前倾后仰都可以，尽量不要左右漂移倾斜着投篮，会严重影响命中率。（也许是我水平问题）2 投篮时大臂与胸前呈90°，大臂尽量的内收，这样你的发力从投篮惯用手同侧的腿--腰--大臂--小臂--手腕--篮球是一条直线，在发力时这样球飞行的路线不会左歪或者右歪导致最终投篮打铁。（这点非常重要）补充一张蜗壳的照片做例子：3 出手后胳膊肘伸直球就快要出手的时候要加一个压腕的动作，让球有一个向后旋转的力，在砸到篮筐的时候更容易进球。3 出手后胳膊肘伸直球就快要出手的时候要加一个压腕的动作，让球有一个向后旋转的力，在砸到篮筐的时候更容易进球。4 整个投篮过程左手只起到辅助的作用，不需要左手发力。因为相比于双手的控制力量，单手更加容易一些。（这点也很重要）做到如上几点，你的投篮很难在左右有偏差，剩下需要练习的就是各个角度位置的用力大小了。
先贴一张自己的投篮姿势[img=]我是根据以下方法练习的，转至虎扑俗话说有一个标准的投篮姿势那么你的命中率在不断练习的情况下会有很高的稳定性但是这里说的投篮是一个大体的框架 投篮并不是任何细节都要成为标准就像很多人所说的自己舒服就行了 但是舒服我觉得并不能大多人都是马里昂的那种投篮他只是一种特例
像nba或者cba大多人投篮都有一个基本的框架在这里教的方法就是让你有一个很好的基础细节需要自己在篮球场上 自己练习的时候体会 这个真的很很重要！在这里讲的方法是可以让你有一个基本的姿势的框架 下面是在单手推大炮投篮的情况下改变成标准的投篮姿势（不过必须要坚持，而且你有投篮改正过来然后有一手漂亮的投篮或者跳投的梦想）许多人投篮因刚开始乱投篮。以致投篮变形，变形不重要，只要你努力想改正就没问题了第一个方法是必须的 当投篮的时候需要身体的肌肉记忆所以我在每天忙完学校的事情后在自己的屋子里对着镜子一直保持标准的姿势坚持到胳膊酸了抬步起来的时候在坚持几十秒 然后一直重复当你有了这种投篮姿势的肌肉哦记忆的时候然后从方法2走在原有的基础上躺在地上或者坐着都可以 看你家的天花板多高，然后向上拨球 手心不能摸球 然后球要有后旋转 （在这里强调一下 拨球的时候最后离开手指的是食指或者中指因人而异 而不能是小拇指之类的 然后左手不能碰球 让球在空中落下继续拨球 这要稳定的一套姿势就能熟悉）下面就是具体的方法秘方1是你拿住篮球，五指自然伸开，把球举到头顶，一直保持一个标准的姿势（如图）（侧面）
这个动作投篮不对的人会很别扭 但你要坚持上5－10分钟 然后在休息会再来一次（假如你坚持的时间长了就会慢慢定型，记住手心不要接触球。）刚开始肯定不舒服 而且特别累 但一定要坚持（要有肌肉记忆） 等到你感觉很舒服的拿上来 就能摆出标准的姿势就可以下一步了秘方2（必须在第一部的基础上）当你上面的已经作定型之后，你该练出手的姿势。这里也有2个方法1。你每天晚上没事之后对这墙，，对墙作俯卧称，手腕前屈，食、中指拨球。（记住要用手腕和胳膊的力气，就想像你真的在投篮） 这即可以练投篮出手的姿势和手腕的力量。这种俯卧撑你可以慢慢跑过去 然后推墙 然后练习出手的感觉 然后手指的拨球的感觉 ，（就是把墙当做篮球 然后做投篮的姿势 但是投篮时往上的 这个练习是向前的 但是原理一样 目的为了练习投篮的出手感觉 和手腕的力量） 2。你拿起篮球向上投篮，投完接住再向上投（记住要有正确的后旋，和篮球的路线要直的要原地向上投篮）也可以躺下做该动作投篮其实有很多乐趣 ,当时我没有标准姿势的时候当我学会了姿势后我非常开心, 给我一个花姑娘我都没多大兴趣， 就如当年的灌篮高手的樱木一样然后当我投篮距离从罚球线到三分线左右我又特别开心，
之后学会了跳投， 记忆最开心的就是三分球第一次能很舒服的投进去那是根本不想离开球场， 害怕这种感觉就会消失掉 ，所以投篮的练习和进步是密不可分 并且还有融入兴趣 就不如练弹跳你能摸到篮框然后扣篮的感觉一样 ，但是大家要给自己定个目标但是大家姿势标准后一定要去篮球场一个人去练投篮 ，本人不赞成初学者每天分开打，在技术不成熟的时候然后定下目标今天投多少个 投进多少个 这样日积月累 每次都进步本人就是小时候练习投篮过多 导致现在努力练身体弥补身体的弱势 所以大家一定要在练习技术的同时务必要把身体素质练上去 那些练身体就不长个子的废话就不要相信了这个是本人一字一字打出来的 希望大家给出意见 大家共同进步相信付出肯定会有回报 尤其在篮球场 没有最有天赋的 只有最努力的原地投篮易犯错误★投篮的时候一定不只是胳膊和手腕的力量 要完全运用腿部的力量 这样才会有一个稳定的投篮尤其在比赛全场劳累的时候更要记得要用腿部的力量，同样在罚篮的时候同样重要。★持球手型不正确，掌心未离球体，手指端未贴在球体，持球不稳。★投篮的命中率是一条抛物线 这最高点取决于你的练习程度 你练的越多你的最高点持续的就越长 ★肘关节过分外展，致使上肢各关节运动方向不在一条线上。★投篮时，肘关节过早前伸，形成抛物线偏低。★投篮出手时，抬肘伸臂不充分，缺乏随球跟送动作，出球动作僵硬。★投篮时，两手用力不平均，肩关节紧张，手臂伸展不充分，食指、中指拨球动作不明显
我当年看报纸介绍格兰特希尔训练，单手投篮，从拍球、举球、托球、最后拨球出手，全部单手。我照做了，左手也可以，只是距离近些。没有篮筐也可以，原地向天空投，直上直下。投出球的手留在头顶接。
都在讨论手型问题其实关于手型的问题相信很多不打球的人都听说过 几个90度 用手腕拨球出手这样的话投篮在我看来最重要的是 腿步力量和腰部力量的利用问题啊有没有想过为什么投篮姿势不标准很简单 力量不够 或者 学的时候 不知道怎么是正确的利用好腿部力量 和腰部力量就能完美的解决这两个问题手型谁都会摆正确的姿势摆3个月你还不会 那还是去当饮水机吧问题就是换成正确姿势后 反而命中率急剧下降这就是力量不足的原因大部分业余选手并没有职业选手那样的力量 可以靠上肢强行出手所以就要依赖腿部和腰部肌肉 当你可以将下肢力量用到投篮上去之后 你就会发现 什么跳投啊 3分啊 SO EASY改投篮动作 3个月就好了 可以么？
啊……因为很少有人邀请我啊~谢谢题主~的确比青春期的时候调整要难点，因为肌肉基本上已经定型，不过优势是力量足够，换姿势还是能投，下苦功是能调整的，例子的话帕克足够了。问题是不知道题主的姿势是怎样的。标准姿势其实很容易找网站学(下面那个是随便找的，网上太多了，很容易找自己喜欢的看)，不过最好的是适应自己肌肉习惯的姿势，硬改可能会让人心情很沮丧的……具体的方法是：1. 照镜子观察自己的投篮姿势和标准姿势差别是什么，先找准区别，站定投、跳投、后仰、前倾、抛射、勾手、上篮的手势全部找找2. 单手投篮，放开辅助手，找到自己手臂肌肉的发力习惯，有些地方是一定要调整的：手肘过分外翻、出手后没有跟随动作、上篮的手臂不够舒展什么的3. 找到跳投时最好发力的姿势，每个人的身体肌肉是不同的，大致(很粗糙的)可分为如下几个类：MJ、库里、纳什式的弓型后仰；阿尔德里奇、科比、麦迪、德罗赞、帕克式的挺腰后仰；休斯顿、汤普森等人的直挺跳投；科沃尔、贝利纳利、麦克·米勒等众多射手们的标准跳投……找到自己最佳发力姿势，挺腰的腰腹力要求最高，最舒服的是射手的标准跳投奇葩的诺维茨基、利拉德、普林斯、麦基、马里昂那种就不说了咳咳……4. 练(去看早上4点的日♂出吧)，从禁区虚线顶开始投，投到肌肉习惯为止，一直投到三分线外(纯内线的到罚球线后一步就够了)，按照力度需要微调姿势，直到肌肉定型，接着再从虚线顶开始跳投，一直投到身体、手臂习惯为止，再运球跳投等等……5. 再照镜子找不妥(重复以上)……如果有好基友帮忙最好不过，可以让他看姿势对不对，练定型了可以练练对抗，在对抗下保证姿势。突然发现，我的投篮姿势在初中、高一、高二、大一、大三和现在都是有不同的=
题主，你先听听的我的故事（辛酸史）！--------------- 我，一个初中开始接触篮球的小逗逼-----------------------初中的时候刚开始打球也不会什么招式，球都不能多拍几次 就是踉踉跄跄接球投篮然后发出「射啦～！」之类的吼声 这时候旁边的同学笑的好不欢乐 由于平常我这人就是比较欢乐就以为他们是被我的言语逗笑的打球一段日子后呢，觉得自己投篮越来越顺畅了呢～接球就投～带下球就投～觉得好轻松呐～ 那时候疯狂迷恋麦蒂 总觉得自己投篮和麦蒂一样流畅写意 哇，接球，我快速的出手 嗯，自信的小跳～ 嗯，自信的落地～ 嗯，觉得自己美美地投了个篮～ 后来知道了这叫干拔 自己还挺美滋滋自己挺有天 --------------------------------直到有一天！！！！-------------------------------------- 无意中有同学拿手机拍下我们打篮球 我拿来看 ！！！！！！ 卧槽！！！！！ 我投篮怎么那么别扭啊！！！！！ 丑哭了！！！！ 怎么从腰间提到胸前就很丑的推出去了！！！！！！ 屁股撅的好难看啊！！！！ 好他妈丑啊！！！！ 怪不得你们老是笑啊！！！！ --------------------------------------那一刻，我告诉自己死了都要改姿势！----------------------------- 回家我看了好多投篮集锦啊！重复看啊！ 看了很多很多投篮教学呀！！！！ 反复看！！！！！ 最后我自己总结了一些窍门呀！！！ 天天拿着篮球就是对家里玻璃摆弄啊！ 看着玻璃反光里的自己呀 固定好投姿，看起来美美的投姿 然后就是反反复复的把求往上拨 一只手扶，另一只手的手腕拨动 然后到后面，闭眼睛做投姿 让肌肉去记忆这体位，去习惯这过程 然后早上去家附近的球场实地操作 妈蛋姿势行了，但是全投的air ball啊！！！ 我还天天练手腕力量和做俯卧撑啊！！ 初三整个暑假我都在矫正投姿，为此，投出了无数个个air ball啊！！！！ ---------------------------------------------------------------------------------------上了高中，还是不断在改进自己的投姿，出手准备，出手高度，还有出手速度，这些都要不断练不断练～-----------------------------------------------以自己的经历给的意见：1 确立自己想模仿的球星投姿，确定出手时球举到哪，肘的位置到哪，就是模仿，自己去重复看这位球星各种投篮集锦，自己总结好出手时候的摆姿和用力处。（其实每个球星的投姿都有差异，我看了很多很多最后朝那个24的家伙学的，真的非常教科书式……这个主要是看自己喜欢......）2 找个镜子or能反光的玻璃，举球对着练，固定在出手位置不动来增强肌肉记忆。然后就是不断出手。原地拨动手腕向上拨动。嗯，对，就是反反复复练。 3 去球场投篮，原地投，姿势一定要到位，这个时候如果你会频繁投三不沾，很正常！不要气馁，就是不断投，力气不够就做肌肉训练 。4 这点我个人认为很重要！！！你要闭眼睛去做动作拉！拉个熟悉的小伙伴去球场练吧～闭眼睛投篮，这样你最能感受到你投篮的感觉，小伙伴就是帮你捡球和告诉你姿势有没有变形的！不要怕投AIRBALL！----------------------------------------------------------------------------------想想自己可以漂亮地投出一个球，回头看那些付出太值啦！二十四岁根本不是问题，介意自己的年龄才是问题！抱起你的球，努力的练吧。-----------------------------------真喜欢那个为篮球不断努力的少年呀！祭出自己当时的图一张（其实姿势没摆好 脑补下一个逗比用手机的延时拍照时候的匆匆忙忙）
投篮是最重要的篮球技术。传球、运球、抢篮板球和防守能为高命中率的投篮创造机会，但是这些努力必须要转化为投篮得分才达到目的。只有很少情况下，拥有异常运动天赋或一定技术特长的运动员，虽然不擅长于投篮，但仍然可以为球队在另外方面作出特别的贡献。所有篮球运动员必须练就准确、稳定的投篮技术。一名优秀的投手能迫使防守者对其紧逼防守，从而为进攻拉开空挡。全队进攻的另一个关键原则是间距的把握。合理的间距能够避免防守队员在防守一名对手的同时帮助其他队友进行协防。然而，如果防守队员对不稳定的外线投篮、向内线传球和向内线突破进行后撤防守，合理的空间也不会起到什么效果。但是，一支球队想要向进攻人盯人防守那样成功地进攻区域联防，就必须具备稳定的外线得分能力。为了使精准的投篮能够得到有效发挥，进攻队员之间必须保持合理的间距。总之，精确的投篮能够迫使防守队员对外线进攻产生顾虑并且严加防守没这样就使得防守更容易被攻破。出色的投手在投篮时动作流畅且手感柔和，有些人认为投手是天生的，但这是一个错误的观念。神投手是练出来的，而不是天生的。他们的投篮动作如此流畅、自然以至于让人们感觉这些天赋是与生俱来的，但这些“天赋”其实是来自勤奋的练习和正确的心态。出色投手在投篮时不会刻意思考自己的投篮动作，而是把注意力集中在队友和防守队员的位置与移动上。例如，前波士顿队的拉里伯德、、斯托贾科维奇和史蒂夫·，在这方面能做的非常出色。优秀投手需要考虑的是假动作投篮、为队友提供传球、向篮下突破或者转移球到外线重新组织进攻。对于和其他著名的NBA投手来说，他们的投篮技能动作已自动化。正如其他具有天赋的运动员一样，优秀的投手不需要任何刻意的思考就把这项技能发挥到极致，然而，他们都曾经是新手，经过了无数次专心致志地练习才练就了精准的投篮。每一次练习都会促进球员投篮技能的提高，增强自信心。投篮自信心有助于赢得比赛，胜利又促进参与练习，这就是常见的那些著名球员走向成功的循环。投篮技术可以自己单独练习。当一名球员自己明白了如何运用投篮技术，他仅仅需要一个篮球、一个球框和一颗渴望提高的心。但他可以找一名队友为自己提供防守的压力，使自己在比赛的情境中练习，这对于投篮技能的提高是很有帮助的。自信心精准的投篮不仅需要良好的技术、良好的心理和身体素质同样重要。培养良好的心理素质对于投篮和其他技术基础至关重要。一名投手在每次投篮时都要对自己的能力有信心，自信的投手可以很好地控制思维、感觉和投篮技术动作。为了增强自信心，设想篮筐很大是很重要的，而且篮筐是如此之大，以至于需要三个半篮球才能使其触及到整个篮圈。这一设想使许多球员惊讶不已，同时他们也大受鼓舞。当三个篮球被互相紧挨着放入篮圈时，每两个球之间还有足够的空隙可以让你把手伸进去翻转。在球出手后直接触及篮圈的这段时间里，球员向上充分伸展手臂的动作有助于建立自信心，这不仅是因为这个投篮动作是正确的，更重要的是，这样做能够体现出球员的动作更加专业。自信心来自于不断的成功，而成功则是一次次练习和比赛临场表现的积极反馈。有些球员因为高估了自己的投篮能力和投篮范围而降低了投篮练习的两，以至于最后对自己的投篮能力丧失信心。许多球员烦的一个严重错误，就是他们投失一些球时想得太多了，这种情况出现的明显标志是投篮节奏变慢了。优秀的投手在经历状态低迷或者连续投篮不中时，他们也不会悲观沮丧，相反，他们会有意思改正错误，并想象出一个好的投篮。喊出一些积极肯定的话可以增强投篮时的自信，如“我是投手！”“空心球！”“进了！”。高命中率的投手如果在上半场或者连续几场状态失常时，他们会使自己去想过去成功的经验（。。。这里是YHWK的节奏）。自信的球员相信自己的实力，并且不会让一次投篮失常而影响到自信。投篮成功与自信心的直接关系是著名投手取得成功的稳定要素。节奏篮球技术动作要平稳、流畅并且具有节奏感，投篮时更是如此。投篮时关系到腿部、背部、肩部和投篮肘的伸展，以及手腕、手指屈曲的同步性。稳步向上起跳，进球的机会就更大。投篮时最初的发力和节奏的调整是从腿部屈伸动作开始的。以下从细节上对这些技术动作进行分析：·以膝关节微曲开始。先屈膝，然后充分伸展，双腿和投篮臂要同时做出动作，即蹬伸腿部的同时伸展手臂。·当腿部完全蹬伸时，背部、肩部和投篮臂向上自然连贯地伸展。持球点要高且正对篮圈，要靠腿部的屈伸动作来调整节奏，而不能降低球的高度。保证球的高度可以培养快速的投篮出手速度以及减少失误的产生。降低球的高度会使投篮手偏离求中央，在出手时经常导致球的侧旋。投篮动作持续的时间越长，球出手的速度就越慢，失误的几率就越大。如果你想靠降低球的高度来控制节奏，则要注意保持投篮手处于球的顶部。·当手臂上举时，由保持平衡得手（非投篮手）持球换到投篮手持球，一个好的建议是，当投篮手的前臂和手腕之间的皮肤上出现横纹时再开始拨球的后部。·使投篮臂、手腕和手指以45°~60°角正对着球框，手臂的肘关节要充分伸展。这种角度有利于使球快速出手和出手后随球动作的稳定。·最后用力和投篮的控制来自于屈曲的手指、手腕对球前方篮筐的拨送。球出手时食指的指尖轻柔地拨球使球回旋，从而使投篮动作柔和，直到出手的一刹那平衡手才脱离对球的接触。投篮所用力量的大小依据投篮距离而定。近距离投篮主要由手臂、手腕和手指发力；远距离外线投篮的发力主要来自于腿部、背部、肩部，流畅的节奏集完整的随球动作也有助于增大投篮距离。内线跳投涉及到起跳和在挑起最高点出手这两个环节，偷懒的大部分力量来自手臂、手腕、和手指；而对于外线跳投，要在充分伸展腿部、背部、肩部的同时将球投出。
在改姿势的时候别忘了力量训练，因为力量训练后投篮有肌肉记忆。。。。。。其实多练才是王道，姿势不标准有个毛关系啊，哥哥进而且稳定就行了。
我认为投篮姿势几岁改都可以，只是刚开始纠正的时候，命中率会出现大幅度下滑，只要坚持练下去就好。就像当年的朱芳雨也是拼着命中率下降也要强迫自己跳投。至于方法，其他答主的答案中有很多值得借鉴学习的方法。说得很具体的啦。其中，对着镜子练习是我练习投篮姿势和运球最常用的方法，因为这种方法不需要别人帮忙可以自己练。另外请朋友把自己的姿势录下来也有助于纠正，我个人通常会对比三个视频:第一个是自己持球做出的最理想的投篮姿势，就是不以投进去为目标而是以自己心目中的标准为模板的姿势；另一个是在球场上自己练习投篮时以进球为目标的姿势；最后就是真正和人在打比赛时的姿势（这个是最重要的，而且如果你是第一次看自己实战的投篮请做好准备，前方高能）。三个视频一起比对，就可以看出自己的投篮姿势还有什么问题，其中主要是针对不同部位的发力习惯的改变。我从小学开始打球，投篮姿势一直在改变，个人觉得这个力量的增长不无关系，因为很多小时候做不出的动作到后来都做的出了。。还是一样的配方，只是不一样的力量。多增加一些腰腹力量和手臂力量的训练，会有很大提高的。另外，虽然很多人都说，和投篮进不进相比，姿势并不重要。但我觉得一个好的投篮姿势真的是命中率的保证，特别是一个好的熟悉的姿势，有助于保证你在任何奇葩条件下的出手不变形，自然投篮命中率也就有保证。最后，一个好的投篮姿势——真的对把妹有帮助阿！！！最后的最后，我的投篮姿势长这样不好意思拿错了，是这个姿势虽然一般，不过熟悉了之后投篮还算稳定，177身高跳起来也不至于被帽哈哈~
我的经验很简单，就是你时刻想着以最舒服的方式，将球带有强烈下旋的投出去。我的投篮姿势标准，应该是高中的时候，看杂志上，斯托贾科维奇标准跳投的上半身照片，特别是右手置于头顶准备投篮的时候，从小指外侧到手掌外侧到大拇指外侧托住球的那个美丽弧线，让我非常直观地知道了怎么右手托球。标准跳投，不只是手的问题，还有全身肌肉的协调性问题，如果跳投的时候，不能保证各部分肌肉都能为你的''跳-腾空-投''服务的话，怎么练都没有意义。另外，打篮球球感是基础，要左右手运球都娴熟才行，只有运球的基本功扎实，才谈的上高效率的投篮和突破。如果单单只练投篮，即使再准，在比赛中也发挥不出来。我特别享受右手向左一个突然横向拉球，然后晃开人的跳投，那种下肢发力将整个人往上顶，然后腾空最高点上肢仍不受影响的足够发力舒展身体最后投篮的感觉特别爽。我虽然不高，只有一米六几，但除非身高比我高很多，同时速度也不慢的防我，不然我的体前变向左右来回拉球跳投(艾弗森单打乔丹的那招)的速度足以甩开他们。
重要的是感觉，感觉来了就能控制力度，投得舒服，进球是100％
作为一个曾经投篮很像詹姆斯的小屁孩逐渐改为投篮像科比，真是一个漫长的过程。小的时候因为力量的不足，一直是双手拿球脑后扔出去，这样的习惯一直保持到初中，开始单手投篮，但是右手手肘是向外的，也就是传说中的詹皇投篮姿势，这样保持了很久，直到市里集训，教练开始慢慢把我的手肘向里掰，一开始是经常三不粘，但是没办法，得听教练的，加上自己从那会开始关注NBA，知道了大量的球星，觉着他们的投篮真的很帅。于是，一个经常对着镜子无球的小屁孩就开始了换姿势的训练，包括后面是如何学会跳投也是用这种方法。慢慢的，从不熟悉到熟悉，从三不沾到射手，我从小前锋的路上越走越顺，只要你喜欢，一定可以改！
1如果你觉得现在的姿势蛮适合你且不很丑且准度尚可，个人觉得就没有必要纠正毕竟我们篮球的目的都是健身和娱乐，能进球就是好比赛，好投篮2如果想纠正，也是可以，我记忆中我的投篮姿势从初中到现在应该换过5次，这个又不是性格之类的。（虽然确实需要积淀形成的过程，但这过程不长，且灵活）3先找个摄像机录下自己打球的过程，先知己，找到问题，再调整各大篮球社区教程很多，自己看视频也可以，反复观看研究，找到关键点结合自己特点设计，多练，慢慢找到感觉一名15岁的同性恋男孩被IS从房顶抛下，当场死亡。
3人在学校附近一家宾馆开房，凌晨5时发生坠楼事故。
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　　养生之道网：投篮是打篮球最重要的一个环节，也是篮球技术最直接的体现，那么打篮球怎么练习投篮呢？下面养生之道网为您介绍打篮球怎么练习投篮，看看吧。
　　投篮进球是篮球比赛中唯一的得分手段，是一切技术、战术运用的最终目的和全部攻守矛盾的焦点，是篮球技术的核心价值所在。那么打篮球怎么练习投篮呢？
　　1、练习投篮的前提，一定要有足够的臂力，不用非常强壮，但合适的臂力应该有的。练习方法就是做俯卧撑，手指撑地，每天睡觉前十个或者二十个就可以。
　　2、一个人在球场上投篮，不管进没进，立马去拿球就跳投，中间不要停顿，如果球离的篮筐比较近，可以抛远点，这样练习半个小时休息一下。长期坚持，以后接球跳投和急停跳投出手快，命中率高。
　　3、正确的投篮姿势是左手扶住球，右手拨球将球投出去，投篮的命中率是一条抛物线。
　　①原地单手肩上投篮
　　以右手投篮为例，右手五指自然分开，手心空出，用指根以上部位持球，大拇指和小拇指控制球体，左手扶球的左侧，右手屈肘，肘关节自然弯曲，置球于右肩上方。两脚左、右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚上。投篮时，下肢蹬地发力，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球投出。球出手的同时，身体随投篮动作向前伸展。
　　②原地跳起单手肩上投篮
　　以右手投篮为例，双手拿球于胸前，起跳时屏住呼吸，两腿屈膝蹬地向上垂直起跳，双手举球于肩上，右手托球，左手扶球，保持身体平衡。当身体接近最佳点时，快速向前上方伸直右臂，手腕前屈，用食、中指发球。
　　4、要掌握正确的发力次序，由脚踝，膝关节，腰，肩关节，肘关节，手腕到手指的发力循序，力道越往上传，发力越小。
　　5、别急着投篮，先如同站军姿一样站半个小时，然后进行进行间的控球训练，坚持半个岛一个星期之后，再开始自己去投篮，去体会正确的投篮感觉。
　　6、在三分线内一米的地方绕篮筐投篮，如果可以确定命中率在80%以上时，则加长距离投篮。
　　7、每天在身体训练时，尽量使自己的双臂举杠铃到极限，双手酸痛的感觉，然后再去投篮，如此一月，命中率可猛增，或者可以双手吊沙袋投篮进行训练。
　　8、最重要的是保持膝关节方式，弹跳时自不用说，就是前后左右移动时若不屈膝则移动迟缓，例如在投篮时，①以屈腿状态接球的同时投篮得分。②边接球边屈膝投篮。③接球之后随之屈膝投篮。这三种尽管只要瞬间的动作，但速度上有差异，所以要常常使膝部保持弯曲的状态。
　　9、持球方法：手腕后仰，五指自然分开，用手掌外沿及指根以上部位托住球的后下方，手心空出，球的重心落在食指和中指之间，肘关节自然下垂，球置于同侧肩的前上方。
　　10、球的出手方法：球绝对不是单靠力量去推，而是在自下而上协调蹬地用力的同时，抬肘伸臂，抖腕拨指将球弹出，这种球就会旋转着轻松地投向篮筐。
　　11、瞄准点是指投篮时眼睛注视的目标，是提高投篮命中率的重要环节。由于投篮有直接命中和碰板命中两种，所以瞄准点也有两种：
　　①直接命中的瞄准点
　　通常瞄准篮圈距自己最近的一点。这种方法瞄准的是实体目标，在场上任何位置投空心篮都适用。也有主张以篮圈中心为瞄准目标，这个目标与球的落点一致，利于用力。
　　②碰板投篮的瞄准点
　　是指投篮时将球投向篮板上使球反弹入篮的一点。投篮队员位于与篮板成15&-45&角的区域内，采用碰板投篮效果较好，尤以接近30&角左右的地区最适宜。碰板投篮的瞄准点，应根据投篮的角度、距离和弧度合理选择。一般规律是角度越小，距离越远，弧度越高，碰板点离篮圈越远、越高。反之，则越近越低。
　　12、抛物线是指投篮出手后，球在空中飞行的弧形轨迹。以中距离投篮为例，可归纳为低、中、高三种弧线。
　　①低弧线
　　球的飞行路线较短，力量容易控制，但由于飞行路线低平，篮圈暴露在球下面的面积很小，不易投中。
　　②中弧线
　　球飞行弧线的最高点大致与篮板的上沿在一条水平线上，球篮的大部分暴露在球的下面，是一种比较适宜的抛物线。
　　③高弧线
　　球接近于垂直下落，篮圈的面积几乎全部暴露在球的下面，球容易入篮。但球的飞行路线太长，不易控制，实际上会降低命中率。
　　上述投篮的抛物线，只是原地投篮的一般规律。抛物线的高低还与投篮出手角度和出手力量有关。在实际运用中，应根据不同的距离、队员的身高、跳投跳起的高度、不同的投篮方式及防守干扰情况等采用不同的抛物线投篮。
　　13、球的旋转是影响投篮准确性的因素之一。投篮出手时手腕，手指的动作和力量，决定球的旋转方向和速度。正确的投篮手法会使球适宜的旋转。一般外围投篮时，都是使球沿着横轴向后旋转。这种不但有利于保持球飞行的稳定性，也有助于对飞行弧度的控制。在碰到篮圈时，球反弹的方向是向下的，比不旋转的球更容易落入球篮内。在球篮的侧面反手或勾手碰板投篮时，应使球向侧旋转。做行进间单手和双手低手投篮时，则应使球向前旋转。
　　打篮球怎么练习投篮，以上就是养生之道网为您总结的内容，供参考。
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