我168，使劲一跳差三四厘米就碰到篮板了。。。。。。。我还艾滋病有救吗么。要怎么练

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-01-04 14:05 标签： 投篮没碰到篮板
我想扣篮，18岁，现在168，热身后能碰到篮板，我要怎么练呢，还有连多久了就可以扣篮了。。。谢谢_百度知道
我想扣篮，18岁，现在168，热身后能碰到篮板，我要怎么练呢，还有连多久了就可以扣篮了。。。谢谢
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有机会，但负责任的讲下，不是专业的有难度呀。
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，深蹲看你能力了，但是当时很难扣进去.当时我是1，还有半蹲，提踵，而且有效果的就是.77，肌肉力量。弹跳训练的方法你去网上一搜有很多的，身体协调？以前我初中就可以扣篮了。 有时候最简单的。愿你早日抓扣全场吧，往往最有效果。而且弹跳是身体素质的一个综合体现。= =，身体柔韧等你是校篮球队的吗，其中包括了，其实我觉得比较踏实可靠的
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增高啊，你的弹跳够啦，估计身高不够啊……
168有点....只能练球性了
手感最重要
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出门在外也不愁本人今年16岁，168公分，不热身能摸篮板，状态好点能摸框，我能扣篮吗？怎么练弹跳啊？_百度知道
本人今年16岁，168公分，不热身能摸篮板，状态好点能摸框，我能扣篮吗？怎么练弹跳啊？
现在你状态再好。我的感觉是，如果你能单手抓球的话还好，不然的话，晚上再拿下来，要想扣篮，肩膀肯定不是水平的，平时摸高的时候，白天时刻锻炼小腿肌肉，必须用双手才能完成扣篮，在腿上绑沙袋行走，至少手腕能碰到篮框。练弹跳的方法就是每天练习几组蛙跳，也不会双手同时摸到框，也就是说能模框还是不行
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腿上加沙袋类的东西
满18岁就可以扣篮了。
肯定不能扣篮，每天戴着沙包摸高就行了
有希望啊。多练韧带
明确告诉你你扣不了，兴许是你们篮筐矮，无论你弹跳再出色，你毕竟是中国人，你没有内特罗宾逊的肌肉组织，况且你才168，保罗扣篮都费劲。
兄弟，算你狠！我178才刚刚能灌足球，我今年20，以你的年龄和身体素质不用刻意训练了，多打球，多和中锋对抗对抗，慢慢的就能灌了，毕竟你刚16，还有谁说抓不住球就不能灌的，只要有足够的弹跳怎么灌怎么进，土豆韦伯他就能抓球么？照样扣。兄弟，加油。
16岁，你应该考虑发展下身高。我17····191身高，轻轻松松随随便便扣篮，还是注意下身高吧，168打球永远是后卫··
你双脚绑上沙袋，跳阶梯！或者找个砖头或者台阶，提高脚后跟，做深蹲，很有效，另外跳绳也很有帮助
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出门在外也不愁打篮球时跳的低，得差三厘米摸到篮板，怎么锻炼能跳的高_百度知道
打篮球时跳的低，得差三厘米摸到篮板，怎么锻炼能跳的高
腿部和全身协调性多练练 除了加强腿部 身体 双臂前后摆臂 呼吸调整 重心传递移动
打篮球 盖帽还是要讲究技巧的
一对一盖帽 补防协防 盖帽 不一样的 协防盖帽简单一些 一对一抓对手出手出球规律 然后封盖
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我联系楼主多运动，只要运动起来脚底发热就能摸着篮筐，我现在身高178，会跳起来摸它说起弹跳，就是有时候看到高处某一个东西时，我上初中的时候就摸到我们学校的篮板，我没怎么练习过，高中可以单手钩框
我也178体重170
蛙跳，25个一组，每次四组；抬脚尖，找个东西来垫脚，脚背不能碰地，脚尖抬到最高点，慢慢放下，15个一组，每次4组；半蹲，双手抱头，每次跳都跳到自己认为最高点的地方，15次一组，每次4组。就这样练
教你个简单的。。拉跟腱 把后脚抬起来，用前脚掌支撑。然后一上一下的颠，后脚背不能落地。一天颠个几百下。很有效果的
跑百米，负重跑跳，原地瞬间跳，摸高
提高的快么
没有一口吃个胖子的，我单腿跑跳最高跳到88厘米
我身高186，跑跳扣篮没问题
我该怎样练习呢，我不用扣篮 我盖帽的时候技巧没问题，手高度总是差那么点
盖帽主要在判断和时机，原地不动一样可以盖帽
一般来说，后天练习的弹跳方法有：仰卧起坐、跳绳等等，最简洁、实用的办法就是选择一双好的轻的篮球鞋，而且跳投的时候可以刻意的跳高一点，一开始不是很习惯，慢慢的多练习，肯定会有进步的。
经常摸高，跳绳就好了啦!！（≧∇≦）
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