郑多燕广场舞减肥操郑多燕适合23岁练吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-01-04 09:04 标签： 减肥操视频郑多燕
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
我们有比郑多燕减肥操更好的减脂运动班，有关于运动减肥的问题可以致电维斯塔塑身梦工厂010-81276详细咨询。希望能帮到你！
大家还关注
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '2081942',
container: s,
size: '1000,60',
display: 'inlay-fix'史上最全郑多燕减肥操问答贴（适合人群&注意事项详解）
崇尚健康一直是我的理念，首次接触也是闺蜜的介绍。虽然在很多人看来我不是很胖，但是女孩子总算希望在看起来更苗条点~&我身高160cm，过年后就开始跳操，到现在8个月了，从之前的112到现在的105，瘦了7斤，不仅体重下来了，更重要的是身材很均匀、线条也很好看~多说无益，先上两张图~&照片是我现在105斤，减肥之前的照片……我就不发了，总之是胖妞！&说起郑多燕减肥操，总共有五套，我每周换一次，然后根据自己的需要随意调整，下面我就通过流水账的方式分别向大家来介绍这五套的要点，我还辛苦找来视频，大家一定要支撑我啊！！！PS：以下点击标题可以进入下载的页面哦！&整体肥胖的姐妹最适合。&&第二套哑铃操的作用在于瘦手臂的肥肉，很多人担心会有肌肉。别担心，用的知识0.5kg重的哑铃，男士们用10-15kg的想练出鸡肉来都很缓慢，更别提这个了~郑多燕减肥操第三套的屈膝动作比较多，主要对和小腿有用，适合腿部粗壮的女生。&这部操很受欢迎，主要针对臀部、正腹部、侧腹部、下腹部，做完之后就会感觉到腹部很紧。垫上运动是很强大的，只要你能坚持跳下来5次，你就成功了。里面的所有运动几乎全都是锻炼腹部的内脏部分，防止下垂。刚开我在做的时候感觉没什么效果，很枯燥，又使不上什么力气。但是后来把动作做的标准了些之后发现，还是很提臀的，一段时间之后就感觉到臀部很紧绷结实。开始你可能会排斥这个操，只要坚持下来后你一定会慢慢喜欢上的。&最新的2013郑多燕健身操系列可以→_→&刚开始跳了郑多燕半个月，腰部其实是有明显的变细，但是我本是想减重的，体重却一直没下去。所以后来开始跳第四套，每天都跳……几个月下来，锁骨都出来了，肩膀也瘦的好看了，哈哈~&下面这个照片是我晚上做完减肥操之后出去店里觅食拍的~&&&在做郑多燕减肥操的过程中你可能会遇到N多种问题想问我，放心，我也遇到了。。。。所以，我也很自觉的把这些都整理了出来供大家参考~~&&我提炼出了一些比较常见的，如果你们遇到我没有列出来的，可以回复问我，或者搜索下~也瘦网可以查看不少有关郑多燕减肥操的资料和经验，这篇组合训练推荐就挺不错<<&1、跳郑多燕减肥操的周期该如何把握？跳操的目的决定你的运动量，如果你只是想塑身，那么建议你一周运动3-4天，如果是减肥，可以加大运动量，在吃上面注意避免油腻和垃圾食品就好。&2、来月经了可以跳郑多燕减肥操吗？建议在经期给自己放个假，休息下。给自己煮些银耳莲子粥、红枣薏米粥等补气血，以保持一个好状态，经后再继续。关于生理期和减肥的问题，建议查看这个专题&3、做郑多燕垫子操时，没办法把手和脚一起抬起，该怎么解决？可以分开做，先左胳膊和右腿先同时抬起，再右胳膊和左腿同时抬起。到第三个八拍是双手双脚同时抬起。反复练习上三四次以后差不多就好了，这动作在拉伸腹部肌肉的同时，燃烧臀部赘肉，同时对背部有很好的效果哦，在平时的时候可以自己在床上放慢节奏做两次，慢慢的就能跟上，可以尝试下。&4、对于生完宝宝后的妈妈，肚子上不仅又赘肉还皮肤松弛，该跳哪个减肥操？一般在跳完操之后，就会明显感觉腹部紧实感。皮肤松弛的现象，建议可配合橄榄油使用，橄榄油有帮助皮肤恢复弹性的作用，洗澡之后擦在腹部，正逆时针按揉，可以试试。也瘦网还有产后减肥的专题攻略，可以作为参考哦！&5、手臂比较胖，跳第几套减肥操比较合适？建议哑铃操，因为是负重的。如果想效果好的，可以买1kg重的。跳完之后，第二天胳膊会酸酸的。也可以查看也瘦网攻略频道瘦手臂专题，可以和郑多燕减肥操穿插进行。&6、没有哑铃，可以用什么东西代替跳么？可以使用饮料瓶代替，只要重量在1kg左右即可。&7、跳完郑多燕之后我没流汗，是不是就代表没效果？流汗多少与跳郑多燕没关系，而且，每个人流汗多少与季节或者其他因素都有关系，运动的时候本身就是在消耗热量，建议白天可以多喝点白开水。反而要提醒那些流汗多的人，一定要注意补钙。运动并不是出汗越多越好，只要出微汗就可以了。关于运动的常识看这篇&8、每晚坚持跳郑多燕减肥操，三餐我也比较清淡，一周后体重没有变化，怎么办？坚持每晚只吃5分饱，再做一套操，一周下来是肯定会瘦1斤的。而且，如果体重没变化，在身体的纬度上一定会有所变化。另外，要检验下是否在称体重时时间问题，最好早上空腹哦~再坚持几天看看，郑多燕的减肥操不是那么快的看到体重变化，有时一周也就看到1、2斤的变动，这种减肥比较不容易反弹~减肥7分靠吃3分靠练，所以饮食合理是很重要的，饮食不调整做再多运动也是徒劳，建议可以多看看科学饮食攻略少走歪路如果饮食方面还有问题，也可以直接向营养师提问哦！！9、上身胖，腹部和腰粗，关节不好，练哪套郑多燕更好呢？第一周第一套小红帽先跳20分钟（总长30分钟左右）第二套哑铃操 跳到20-25分钟第三套塑形操跳到15分钟第四套（垫上运动）跳15分钟左右每天选择不同的操，每周跳5-6天，还可以加上瑜伽较为缓慢的运动，每次十分钟左右就可以。针对不同部位的塑形需求，需要搭配不同的健身操进行练习→_→问题我就大概列上面一些了，还有其他的就回复问我或者百度吧！！！！我也是坚持跳郑多燕减肥操好几个月，瘦了7斤，主要是不反弹又塑身~想要变瘦的姐妹们，加油一起来郑多燕吧~最近发现也瘦网做了郑多燕减肥操的专题，内容还蛮全的，大家可以去瞅瞅噢~传送门：
你可能会喜欢
TA们还浏览过
热门关注：
////////////////////
ALL Rights Reserved.&沪ICP备号第三方登录：已回答:278条
你好:做体操是可以消耗脂肪的，但如果单单做操效果可能会差，同时要控制饮食，不暴饮暴食，饮食要规律。
要做到饮食规律，然后就这样坚持下来。会C的吧?
你好:如果控制得当的话，4-8周是基本疗程方可见效，不应过分追求速度，平时在床上也可以做五分钟的平板运动，这个对于塑形有很好的作用。
相关话题推荐
：你好，一些减肥的药物就会造成女性的内分泌紊乱的情况的，建议你不要吃减肥药了，而且要好好调理营养和生活习惯方面的情况。
：一般的晚上睡觉出汗认为是盗汗，属于阴虚的症状，部分人是植物神经紊乱。
：你好，有可能是围排卵期出血，常是因排卵期前后激素波动的原因，也有可能是内分泌失调引起月经不调，可以用黄体酮药物来治疗。
想了解提问步骤？请查看
我来回答(您的热心回复将给予患者非常有用的指导)
问题已经结束，欢迎继续讨论！
(Ctrl+Enter快速提交)
设置邮箱，第一时间接受回复提醒

我要回帖

更多关于 减肥操视频郑多燕 的文章

 

随机推荐