跑步减肥是一项最简单有效的有氧减肥运动，既不受时间地点的限制，而且燃脂效果非常不错。然而，有不少人认为跑步减肥很难坚持，而且跑步了也没有瘦下来，这是为什么？怎样跑步减肥最有效？跑步减肥最佳时间和速度是什么？赶紧看看下面的专家怎么说吧。
毕琦减肥专家擅长：瑜伽、减肥、催眠、减压等。
答：跑不了多久就停下来——那是因为你没有在自己的自然节奏上跑，当然难以维持。无论是户外长跑还是原地跑，都要注意自己的自然节奏...[]问：
答：原地跑的动作过于机械和简单的重复，也不能利氧运动；在环境好的地方跑，全身的大小关节都能得到锻炼，包括眼睛，大脑的平衡，还...[]问：
答：那要看你是在城市还是郊区。生活在都市的朋友最好选择晨跑，相对而言城市早上空气比较清洁。生活在郊区最好选择在傍晚跑步。跑步...[]
跑步减肥饮食注意事项
仅仅是慢跑是不会引起长肌肉的您还是不要担心的，问题还是不大。您可以坚持跑步，这对...[]
你好，如果你慢跑的话问题不大的，在平路慢跑是可以的，建议你不要太紧张，平路慢跑对...[]
运动最佳的时间一般都是在下午四五点左右，持续运动的时间不要小于一小时，运动前后一...[]
晨练的时间应该在5点以后最好是5:30到6:00左右（太阳出来后），运动时间也不用太长,30...[]
从严格意义上讲，早上进行锻炼并不是很好。1.早上太阳刚刚出来，没有能进先很好的光合...[]
跑步40分钟之前最好吃点东西，面食类比较好，但不要吃了就跑，那样肚子就会疼。吃点薄...[]
原地跑、跳都有健身减肥效果，注意节奏感和时间的控制，一般到微微发汗就可以了（冬天...[]
在运动后应避免马上洗澡：剧烈运动后如果洗冷水澡，皮肤会因突然受到刺激，使血管立即...[]
最有效的跑步减肥运动
大家注意：跑步的时候，一定要穿一双舒服的，具有减震效果的运动鞋，千万不要光着脚跑步，光着脚跑不1个小时，对你们的脚的损害是非常大的。体重越大的，损伤越大。作为有氧运动，心率一般在130...[]
跑步不是跑了就可以，必须要有十分的严谨性。1.要跑多快？我们第一要考虑的心率的问题，减肥我们需要在跑步的时候，达到至少60%的心率强度。2.要跑多久？保持如上的心率强度，要至少坚持40分钟。...[]
热身运动是在运动前对身体各个机体的一个预备阶段，它可以避免一会运动时出现肌肉拉伤等问题。尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状...[]
如果说是要减肥的话，那么什么时候锻炼都是可以的，因为你只要运动，那么就会消耗你身体内的脂肪的，但是你要控制自己的嘴巴的，不要吃的比动的还多，这就没有效果了,因此建议的话就是说你什么时...[]
跑步减肥亲身经历
偷偷笑笑 ：
适量地喝酸奶能有效减小腹如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷，小腹却还是一贯松弛的样子，你应该在你的饮食方面检讨一下了吧！最佳的瘦小腹食品应具备如下标准：含大量纤维，足以消除腹胀；含抗氧化物，让你运动更有效果；还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢...[]
我是一个超级没有恒心和毅力的女人。不喜欢做运动，喜欢海吃海喝。三天两头说要减肥，但是总是很快放弃。 这一次真的要减肥了，我比去年冬天胖了10公斤了。 自己真的从来没有想过会胖到这个程度。以前买的裤子和裙子已经全部都穿不下了。　以前的腰围是27，现...[]
八崎的大：
番茄含有大量水分、维生素C、膳食纤维以及茄红素，并且热量很低，是减肥瘦身必吃的食物！那么番茄是怎样帮你瘦身的？又要怎样吃才能既保持营养又美味呢？番茄的瘦身魔力：1、热量低。5个番茄的热量才相当于一碗饭，但这些番茄已经足以饱腹。番茄糖分少、热量...[]
三日苹果瘦身法　不太伤神的减肥方法 到了秋天，天气渐渐转凉，人们能吃能睡，脂肪细胞又开始积累，很容易发胖。所以正是减肥的关键时期。本着怜香惜玉的想法，本期小编教大家一种不太累神的减肥方法。 苹果称得上是金水果，它含有较多的钾，较少的钠，可降低...[]
千叶之魂 ：
朋友介绍的“蜂蜜减肥法”保持身材，虽然蜂蜜的糖分不少，但是它含有丰富的维生素，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜代替正餐。“蜂蜜减肥法”很简单，只要将30克的蜂蜜加入1公升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝3天，就会有令人意...[]
迷你苹果：
apple有话说：看着论坛里好多姐妹都在21天，看着断食什么的就觉得很痛苦哦～我是瘦了之后才见识到强大的21天～现在也计划用改良的21天继续塑身行动～现在还在进行中的携梦MM～馨菲筱茜MM～给你们打打气哦～相信坚持下去，效果真的好像很显著啊~~ 营养师有...[]
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减肥方法说白了就是两点：运动+饮食。每天运动两小时，饮食方面，...
有的人生来就拥有一个极高的基础代谢率，可是有更多的人却是从小...
自从上大学后，到毕业一年整，五年一路长胖。发婚前两个月发现了...
把食物按减肥效用进行分类，大盘类、小盘类和禁止类，大盘类食物...
因为腿受伤，我只能通过快走减肥，刚开始效果不明显，第二个月开...
其实减肥不难，我以前下决心减肥无数次，但是每一次成功，这次减...
减下来有5个月了，体重一直在130到133斤波动，其实已经养成一种习...
我会在跑步前1个小时到半个小时喝一杯生姜红茶，重点在生姜，不在...
减肥的办法很简单，少吃多动。就是日复一日的中午晚上少吃，晚上...
先说运动，我觉得毅力和决心很重要，就是你的思想会控制你的行为...
虽然不能说完全达到我想要的体重，但对比前几年的体重，我已经是...
减肥当中最痛苦的就是看见爸妈朋友吃大鱼大肉，撕心裂肺的痛。刚...
从2013年一路走来 体重从最开始的105KG减到了现在的77.5KG，...
四个月前由于受伤停止了训练，休息了四个月，虽然中间有些运动，...
我是从小就胖，最胖的时候是182斤，在一次逛街时，偶然看见了漂亮...
原来体重将近二百斤，减到了一百四十斤，腰围也由二尺九缩减到二...
2012年称重85.7公斤，无意中来到了39减肥社区，在这里学习了很多...
现在我坚持节食和运动，坚持在39上写减肥日记。每天早上一杯水，...
动就是呼啦圈，快走每周三四次，其他的就是，扭扭腰，做做家务，...
减肥这五个多月，很辛苦，每天强迫自己去慢跑，除了开始一星期，...
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减肥这五个多月，很辛苦，每天强迫自己去慢跑，除了开始一星期，...已回答:5603条
减肥是坚持就好，日间运动比夜间运动好，只要能坚持，不管白天晚上都好。
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：运动减肥一般要长期坚持才会有效。同时控制饮食，减少高热量食物如柚子食物。肥肉，动物内脏的摄入。多吃蔬菜水过，要有毅力、
：病情分析：你好，跑步，跑步是减胯和臀部的最好方法．坚持每天拿４０分钟中跑，然后在饮食反面多吃点素菜，当然以后要保持．千万不要相信什么减肥药！
：你好，要想减肥早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许...
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减肥每天跑步多少时间
相信大家都知道可以燃烧我们身体的脂肪，从而达到减肥的效果，所以一直以来跑步都是最受欢迎的，但是同时也有个问题让很多人感觉到困扰，每天跑步需要跑多长时间呢？因为很多每天坚持跑步的朋友没有取得满意的减肥效果，那么下面就来给大家详细的介绍一下。
跑步的时间：
1、时间段的选择：下午两点到四点是强化体力的好时间，人体肌肉承受能力比其他时间要高50%。傍晚五点到晚上七点，人的运动能力达到最高点，适合跑步减肥。
饭后是不适合运动的时间，会妨碍，时间长了会伤害胃，要休息30~45分钟才能跑步喔。
2、时间的长短：跑步的时间不是越久越好，若想达到脂肪燃烧就要达到40分钟以上，没有运动习惯的MM如果一开始坚持不了也别逞强，应使用渐进的方法，今天20分钟，明天25分钟，慢慢去达到40分钟。
1、跑步是最方便的有氧运动：有氧运动能将体内的粮充分燃烧，转化为新的能量消耗掉，坚持跑步配合饮食控制，不仅能减肥成功，而且不易反弹。
2、跑步不需要花费一分钱：多么经济的运动，只在一个场地，便可健康减肥。
3、跑步弹性很大，任何时间都能开始：早晨、下午、夜间，随时随地，想跑就跑。
4、跑步降脂又减压：跑步可以注意力、清理头脑，边减肥边使大脑得到释放，整个人都会感到舒畅。
看完了上面介绍的内容以后，大家也都应该知道了每天应该跑步三十分钟以上才会有明显的减肥效果，但是由于刚开始跑的一段时间会感觉到非常疲累，这个时候你可以先尝试着慢跑并适量的减少运动时间，等到身体适应之后到了后期再慢慢加跑步时间。
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