做完拉力器锻炼方法图解后什么感觉？为什么我的手臂不酸，可想再接着拉已经拉不动。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-01-03 03:33 标签： 拉力器拉不动
拉力器拉不动怎么办_百度知道
拉力器拉不动怎么办
我很瘦没力气我就买了个拉力器可是怎么拉也是拉不开就能拉开一点点? 怎么办 拉的时间张了就有点难受的感觉?我该怎么练习?
提问者采纳
一星期之后5根就拉的开了,我开始也拉不开,不过我改从3根拉就行了一跟一根来
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每天把你的拉力器鞭三百次!看它还肯不肯被你拉开用手拉不开就用腿去扯!用你的牙齿去磨!用你的JJ去挑
拉力器是带弹簧的那种吧？！ 如果是建议你先卸掉几根，从小的重量开始练习。等身体习惯这种力量以后在逐渐增加弹簧的数量
5根弹簧的那种吧,把中间3根拆下来,先2根拉,锻炼一段时间再逐步加大拉力
一般来说拉开两根肯定不成问题,对于5根弹簧的拉力器,把两侧的两根和中间的那根弹簧去掉,就可以拉开了
取下2跟弹簧..要从自己能够承受发范围开始练慢慢加大重量
先做俯卧撑
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出门在外也不愁& 热门标签: & & & && &>>&&>>&&>>&&怎样来指导小班幼儿玩拉力器
作者：&&来源：&&上传时间：　　&&&&&&& 准备：　　将可乐瓶底去掉，用长约2米左右的绳子，从瓶口穿过瓶底，做成绳圈。　　玩法：　　将绳圈的一端悬挂起来，圈上的瓶子则横在下面。人站在地面，双手分握瓶子两边的绳子，做一开一合的动作。　　可以双人各持绳圈一端，双手分握线圈，交替做开合动作。&&&&&&& 怎样指导小班幼儿玩拉力器&&&&&&& 废弃的旧饮料瓶对于成人来说已经没有什么用处了，可把它放在幼儿园用处可就大了孩子们可以用它玩出很多的花样，如装上粮食粒做沙锤，盖上盖拿在手里做哑铃。几个饮料瓶用松紧带连起来做拉力器，还可加一个小球当保龄球等等。它可以锻炼幼儿走、跑、跳、平衡上肢力量的锻炼、协调等能力，还能培养幼儿的思维创造能力和团结合作精神发展幼儿的身体素质。&&&&&&&& 那么怎样来指导小班幼儿玩拉力器呢 ？&&&&&&&&一、幼儿自由选择玩法教师随机指导&&&&&&&& 幼儿只有在自己自主的活动圈子里，在没有来自成人压力的时候才能真正体现主动性、独立性和创造性。运动是幼儿的一种本能，它能满足幼儿身体发育的需要也是幼儿探索环境的手段。所以教师的主要任务是为幼儿创设无拘无束的活动环境，尽量让幼儿自由地选择玩拉力器的方法，从而引起幼儿参与活动的积极性和主动性。&&&&&&& 比如可以让孩子尽情地敲一敲、跳一跳、拉一拉甚至“打打闹闹”。这是情理之中的，我从不强求幼儿活动要一致所以用游戏来影响他们的活动。平时注重观察抓住时机进行随机教育，我的指导建立在迎合幼儿的需要上，指导的基本原则是尊重幼儿活动的意愿。&&&&&&& 二、全班幼儿分组活动教师分组观察指导&&&&&&&& 根据幼儿的能力、兴趣、爱好不同可将幼儿分为拉力器组和曲线组。把拉力器放在地上跳，做拉力器组。还可以用放在地上的拉力器做障碍，引导幼儿走曲线组，使每个幼儿都能快乐地玩。在这里幼儿不再是活动中被动的接受者，幼儿和老师是一种新型的伙伴关系，教师努力创设一个以幼儿为主的和谐环境，和幼儿一起玩耍一起欢笑一起学习。无意中起到示范作用，只有这样幼儿才会喜欢并主动投入到活动中才会无拘无束大胆自主地玩拉力器。&&&&&&&&&三、幼儿自由选择活动形式教师提示帮助幼儿完成活动&&&&&&& 在幼儿的自主活动中教师处于辅助地位，应对幼儿的自主活动给予鼓励，支持幼儿自主活动的延伸。随着玩拉力器活动的开展，小班后期幼儿的自我保护能力在逐步提高，自主活动意识在提高。在玩的过程中幼儿自己也会组织小型的比赛，看谁的拉力器拉得快，也有的幼儿互相合作，将两个拉力器两人同时拉开，或者两个幼儿将拉力器排在一起跳来跳去，而一些发展不太理想的、年龄较小的幼儿则继续以自己喜欢的方式自由地玩拉力器，幼儿根据自己的兴趣和需要选择适合自己的玩法体验成功的快乐，在提高身体素质的同时也使心理得到健康发展。&&&&&&& 教师在户外体育活动中要更多地关注每个幼儿关注幼儿的个别差异和不同发展方向的要求，在活动指导中是多种形式并存、共同发挥作用的教育过程。因此我们教师必须认识、理解正确的指导方法。&&&&&&&& 一用语言激发幼儿活动的兴趣&&&&&&&& 拉拉力器是需要一定的力量，在拉拉力器的过程中班里身材比较瘦弱的一个小朋友时常会说“老师我拉不动拉力器。”这时我会亲切的对她说“不要紧慢慢来咱可以换一种玩法呀咱们跳拉力器好吗”，然后我提示几个幼儿将拉力器摆在地上引导她跳来跳去给她调整好并站在她的前面跟她一起跳拉力器，边跳边说”我是一只小青蛙蹦蹦跳跳捉害虫保护庄稼是能手害虫一会就捉净。”我一边和她说儿歌一边和她跳拉力器。&&&&&&&& 一段时间过后她能自己跳拉力器了，然后我又鼓励她较好地运用游戏语言解决了其他问题，将游戏语言转化到幼儿的行为动作上去，能更好地进行户外体育活动。&&&&&&&& 二为幼儿树立学习的榜样&&&&&&&& 榜样的力量是巨大的我在体育活动中为孩子树立榜样起到了事半功倍的作用。如玩拉力器时由于幼儿年龄小手臂的力气也小一些拉力器拉开时有的幼儿不小心就会打到自己的脸，还有的小朋友由于动作不规范力气不知道怎样用所以就拉不开。&&&&&&&&&&&& 这时教师的耐心讲解和有效的示范很重要我对幼儿说“不怕老师会保护你的。”我给幼儿示范了玩拉力器的方法，又请了一个拉得较好的小朋友过来跟他一起玩，比一比谁拉的长看看谁的力气大。像这样幼儿互为榜样的方法对能力强的幼儿来说他很有自豪感，觉得自己帮助了别人而产生愉悦的情感。而对能力弱的幼儿来说他没有负担不必担心有人会说他他也能安然处之。同时也会为自己成功而感到高兴产生愉悦的情感继而对活动充满兴趣。&&&&&&&&& 三用教师的情绪感染幼儿&&&&&&&& 在体育活动中我特别注重师生之间情感的交流，努力创造一种平等、轻松、和谐的气氛，以此来激发幼儿对体育活动的兴趣。比如在活动中要看着幼儿眼睛讲话用表情、动作等去调整幼儿的心理状态。当个别孩子们对拉力器表现出兴趣不足时我就拿着拉力器当方向盘说“汽车要出发啦我们来当小司机喽”，当孩子们在活动结束前玩得很兴奋时我就说“天黑啦汽车要回家啦”，在体育活动中教师，不仅仅是教师还可能是其他角色如小司机、兔姐姐、鸡妈妈、小鸟等，根据小班幼儿具体形象的思维特点使那些内向、胆小的孩子有了一片自己的天空。他们看到熟悉的材料玩具就如见到了久违的朋友顿时变得轻松自在。四鼓励幼儿探索多种玩法用启发式的语言引导幼儿自主探索运用已有的经验获得新经验。如在幼儿会拉拉力器、跳拉力器、用拉力器作障碍走曲线之后我会对孩子们说“你们想一想拉力器还有什么玩法”引导幼儿两人自由组合拉开拉力器放的低一些就是一个小小的山洞可以让其他的幼儿钻爬说着大家一起试起来。并且我会继续对幼儿说“你们想一想还有什么新的玩法下次我们再换新的玩法。”&&更多与“”相关的精彩内容，请关注中国幼儿教师网2012年12月专题——&关键词：最新文章：相关博文：阅读人气：1178阅读人气：1143阅读人气：1604阅读人气：841阅读人气：956
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display: 'inlay-fix'【拉力器双臂上拉】图解动作要领
&>& > 拉力器双臂上拉
所属部位：胸
类型：辅助
力学： 孤立的
拉力器双臂上拉所用到器材： 拉力器
辅助器材：
拉力器双臂上拉动作图解流程
力量锻炼的其它部位动作
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