如何锻炼手臂爆发力怎么练

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怎么提高手臂肌肉(高)爆发力(训练方法)
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怎么提高手臂肌肉(高)爆发力(训练方法)
官方公共微信手臂爆发力怎么练
来源:中国跑酷网
作者:佚名
跑酷运动当下被人们说成是最酷的极限运动,跑酷的基本训练有很多,其中手臂爆发力也是基本功训练之一,关于爆发力在技击中的重要性,就不多说了。
  跑酷运动当下被人们说成是最酷的极限运动,跑酷的基本训练有很多,其中手臂爆发力也是基本功训练之一,关于爆发力在技击中的重要性,就不多说了。我们来看下如何提高手臂的爆发力吧。
  第一步:此方法类似于拳面撑,即用拳头做俯卧撑,但要求落下时稍慢,吸气。身体到最低时停留一会,时间不宜过长,因人而异。撑起时尽量快速,爆发而起,呼气。在此过程中,千万不可对自己要求不严,其他要求与座标准俯卧撑相同。记住,一定要严格要求自己。每周三天练习,每次三组,每组十五次。一定要严格要求,爆发而起,这样练的效果比马马虎虎左一百次都强。
  当你很轻松可以完成以上内容时,进入第二步的练习,将脚垫起约五十厘米,依前法联系。
  然后是第三步,重新回到平地上,一手成拳状,一手用五指撑地,每次练习时左右手轮换,共四组,每手两次,一段时间后减去一指练习,直至可用单手时,便大功告成了。
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