体育课生理负担量在课的基本部分应达到欧洲最高峰峰率可达到多少

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-12-28 05:50 标签： 世界最高峰排名
体育保健学
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体育课的医务监督体育课生理负荷量的测量与评定
通过体育课生理负担量的测量，可能了解运动量的大小，观察机体对体育课的反映和评定学生身体功能水平，为改进体育课教学提供依据。同时也是评价一堂体育课成功与否的标准之一。
一、测量生理负荷量的方法
常用的方法是将被测者安静时、准备活动结束时、基本部分结束时、整理活动结束时和课后的脉率绘成曲线图，根据曲线图的变化，分析体育课的负荷量是否合理。
例如，某次体育课中各部分的时间和脉率测定情况如下：
安静时脉率（课前）为次；
开始部分、准备部分占时，测得一次脉率次；
基本部分占，共测次脉率，分别为、、、、、次；
结束部分占，测得的脉率为次；
按照上述顺序绘出的脉率曲线图（图）是一条不规则的曲线图。从图中难以分析该次体育课的生理负荷量是否恰当，因为既不能以某一次脉率，如次，断定本次课的生理负荷量不大；也不能以某一次脉率，如次；而断定本次课的生理负荷量过大。这时，在一般情况下，我们可通过计算出本课次平均脉搏：次来进行确定本课次的生理负荷量是否恰当。但是，为了更科学地得到结论，下面让我们对测定的数据再做进一步的加工、整理与分析。
表．某次体育课中脉率变化曲线图
首先，将图中各点（即脉率数）与横座标之间作一垂线，这样就把这次体育课分割为个小区，然后用下列公式计算各小区的生理负荷量：
其中∑表示各个小区的生理负荷总量，表示各个小区中的最低脉率，表示各小区所占的时间（分），表示各小区中最高脉率与最低脉率之差。根据以上公式计算结果为：
∑&5+20/2&5=450
∑&5+28/2&5=570
∑&5+2/2&5=645
&&&依次分别计算为∑0、∑0、∑0、∑、
&&&其次，根据教材的内容、性质和连续性，以及整个教学的过程，适当地把上述8个小区加以合并并扩大，即把这次体育课中的第1、2和第3、4、5、6和第7、8等小区分别合并为三个大区，并计算出各大区的平均生理负担量：
把各大区的平均生理负荷量绘制成图。
最后，计算平均生理负担量和生理负担等级。
该次体育课的平均生理负荷量为：
生理负荷量等级的评定，常用强度指数法，其计算公式为：
已知这次体育课前安静时的脉率是次，所以生理负荷量指数为：。然后查表可知，该次课的生理负担量等级属中等。
表．运动强度指数评定表
运动量等级
根据库柏报导，对心、肺功能锻炼的最佳运动强度是在心脏每搏输出量最大的范围内。这个范围的心率，多数报导在次之间。有实验证明，脉率超过次、运动时间达以上，细胞免疫功能即下降，约需才能恢复。因此，一般学校体育课中的最高脉率以不超过次为宜。而体育课的密度一般在之间。因此，有人提出，对一般中、小学校体育课的生理负荷量等级的确定。可用百分法（）来计算。即：
若按此方法计算，这次体育课的值为：
表．体育课生理负荷量等级表
生理负荷量等级
在计算生理负荷量指数时，要特别注意课前安静时脉率，尽量设法排除课前影响脉率的各种外部因素，否则，计算出来的生理负荷指数可因安静时的脉率的上升而偏低。
生理负荷量等级的评定方法，是体育理论、运动生理和体育保健等学科共同关心的课题，而且在我们日常的教学工作过程中，上述方法可为评定生理负荷量等级时选用。
二、生理负荷量测量结果的评定
因此，我们认为，体育课的生理负荷量，应该根据人体生理和功能活动变化的规律，逐渐加大运动量，到体育课结束前又要逐渐减少运动量。按一次体育课的结构来看，生理负荷量的高峰，应控制在基本部分的中期偏后为宜；准备部分的生理负荷量不宜太大，以免体力消耗过多；结束部分的生理负荷量应明显下降。以上述体育课为例，从脉率变化的曲线上看，生理负荷量是逐渐增大，然后又逐渐下降，可以认为这次体育课的生理负荷量的安排是合理的。
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