怎样去除啤酒肚
怎样去除啤酒肚
基本信息：男&&43岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：最近肚子一年比一年大了,像个孕妇 吃喝都是规律的,也爱运动,不知道为什么 本人天天坚持跑步,吃喝都是有生活规律的,从不沾烟酒,但是肚子越来越大了,怎么变小啊?
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
宝鸡市东方红医院&&&全科
建议：腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
韶关市寿长医院&&&全科
建议：男士们要减去啤酒肚，最经济、最简单的运动是做仰卧起坐，仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式，但需要注意的是仰卧起坐不能随意进行，有的人天天做仰卧起坐，累得肩酸背痛，可啤酒肚却不见小。这是因为大多数人在做仰卧起坐时，动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼。
有关的更多问题，
有关的健康经验
有关的更多经验，
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生推荐这篇日记的豆列
······怎么瘦啤酒肚？去年夏天喝多啤酒了，一个人怎么快速瘦肚子啊？（除了跑步，本人有小肠气不能跑步）_百度知道
怎么瘦啤酒肚？去年夏天喝多啤酒了，一个人怎么快速瘦肚子啊？（除了跑步，本人有小肠气不能跑步）
提问者采纳
尽量多跳，一组20个，向左扭16个节拍后。晚上吃饱饭一个半小时后。做完以后做一分钟的向左，每跳五分钟，如此五分钟，休息一分钟,18分钟后每天早上起床后20分钟后，做两组俯卧撑，玩20分钟的呼啦圈。4晚上临睡觉的前三十分，跳18分钟绳，玩到累就休息一分钟，向右扭腰动作，做五分钟的扭腰运动。跳完绳后，正好能跳完三组，向右扭16个节拍
提问者评价
来自团队：
其他类似问题
为您推荐：
啤酒肚的相关知识
其他1条回答
我就是要把肚子瘦下去点
每天做几百个仰卧起坐,要坚持
一个人没人压腿不好做
去健身房,找专业的教练
少吃点,多运动
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁转给早起追求梦想的你！fighting！微信号：kufanhenchuncui 微博账号：纯粹健身与瘦身胖了减，弱了练，给你纯粹的好身体和好身材！　
　文章为作者独立观点，不代表微头条立场
的最新文章
健身瘦身的基础一样的：动起来。但我们会因为各种各样的原因犯懒，给自己找借口。你想去卫生间的时候从不犯懒，因为饿也不能多吃。该怎么做？第一步：想象一切你喜欢的食物披萨、汉堡、鸡腿、焗饭、薯片...第二步：想象它们的味道一共4个动作，可以全身减脂，并且塑形，看起来比较轻松，但是每个动作坚持一分钟，就是另外一种深刻的感觉了。第一不知道看客里有没有素食主义者，我本人是属于无肉不欢类型的，吃饭的时候没肉就跟没吃一样。但是为了减脂，在吃上必有目标就会更有动力，欣赏一下这些男神女神，其实你真的也可以。说起来很简单，就是少吃多运动，你这么厉害，这点儿完美的小腹是女生性感身材的基础，除此以外腹部核心力量更是做很多高级瑜伽体式的必备。下面推荐大家5个简单动作，女性经过一段时间力量训练后，会有什么效果呢？1．永久性的减脂　　大多数不爱运动的人，尤其是女人，就算体重核心肌群，指的是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一有氧运动+力量训练=塑造好身材、提高代谢率、减脂增肌。　　下面一组有氧运动+力量训练的5个动作要连续完成（你知道哪种锻炼方式锻炼了哪块肌肉？哪种锻炼方式锻炼的肌肉最多？小编从网上找来一组超级棒的GIF图。呐，就是下上图 动作描述:上半身慢慢向上蜷曲，躯干屈曲并转向左侧，带动右侧肘关节转向左膝，弓背抬肩，下背部仍躺于垫子上第7条也许你曾考虑过要进行力量训练；甚至在平时的训练中，你还练习过哑铃弯举这类动作。但每次你在进行力量训练时，心中不久前听到一句颇有哲理的话：看一个人的身材，就大概知道他的修养。此话初听起来似觉有些玄乎，但细想一下，一个芈月传海报　　《芈月传》开播后第三天，各种话题依旧占据显眼位置，有人喜欢故事，有人爱看养眼明星，还有人不明白这篇文章在国外网站上转载量超过2K次，小编无意中碰到了这篇文章，便将其翻译了下来，以供各位健身爱好者们学习。健身球，一种外表像玩具却可以用来健身的大球。千万不要小看这个球，它最高可承受400公斤的压力呢，所以胖子不用雷雪职业 文员雷雪是医院里的文职人员，从小就对吃的很有研究。她说：“初中的时候就爱站在我妈妈旁边看她做饭，她近日，C罗ins晒出与可爱儿子团总健身照，团总举起双臂展示肌肉可爱至极。[摘要]11月18日，郑元畅在微博晒出一张拉筋伸展健身照。照片中，郑元畅身穿运动装，后展双臂、迈着标准弓步，今天推荐这套强力减脂动作，不仅能减全身，还能塑体型。每个动作坚持1分钟，然后休息30秒，跳三组。四周后记得来平板支撑（plank），时下最热“甩肉”秘笈。可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练腹肌最有效的方法之一。下面每太励志了！听说转的人都会瘦10斤！冬天来了，容易咳嗽！为家人收藏~说不定哪天就用上了！瑜伽不仅能修身养性,强身健体,也可以很好的帮助我们瘦身，以下9个动作特别适合长期久坐的朋友。每组保持5-8个转给早起追求梦想的你！fighting！420个赤果果的生活小窍门。很实用，机智的人都该马一个！每个动作15次，每次2-3组，没事在家做几组。臀大臀小，翘起才是王道。当你按下跑步机上的停止键、或举完最后一下哑铃后，接着就擦汗、洗澡、回家睡觉了吗？不不不，你还有些非常重要的以下就是粉丝们从Anllela Sagra分享的健身照中，选出她30张最好的健身美照。一起来欣赏，希望Anl1、目标肌肉训练的时候，一定要知道自己所练的哪块肌肉，哪个部位。比如，杠铃弯举锻炼手臂肱二头肌。知道目标肌肉什么是龙旗呢？之所以叫龙旗，是因为这个动作由李小龙发明的一种锻炼腹肌的方式。龙旗也是对李小龙腹肌的尊称，就是当身体接受到运动暂停信号时我们要懂得适当停止：　　　1.自我感觉疲劳。运动后身体疲劳是很正常的，但是，如果疲坚挺的胸肌，多少流汗的健身达人为此默默坚持，坚挺的胸肌，多少妹子无法抵挡，可是，不用器械，我们该如何锻炼胸肌1去健身房路上一直想等下练什么。2做饭时一直想今天做的饭会不会影响我的健身效果。3上厕所时会想明天练完深蹲会凯格尔运动（英语：Kegel exercise）又称骨盆运动（英语：pelvic floor exercis长期训练太难坚持？就先坚持一周，每天15次*3组。5月下旬的时候，邓超发了一篇这样的微博：郭思是邓超孙俪夫妇共同的经纪人，创造这样的减肥神话，她是怎么做到的？平板支撑是属于消耗式的运动，虽然可以快速锻炼腹肌，但体验下来，一分钟后全身颤抖，不过此时也是最消耗，能坚持就每个动作1分钟，天气虽然变冷了，为了平坦的小腹。更不能偷懒哟！感觉自己的腰腹和脸总是胖嘟嘟，但确实又没吃多少，是不是很委屈？你也许不是胖，只是水肿而已！今天，就让 君告诉你的态度是什么？为自己的好身材而自豪还是妒忌别人的？从走上健身之路的那一刻，就意味着要与美食绝缘了吗?并不会健身，一定是三分练，七分吃。虽然看了很多健身美食的介绍后发现，其实更多的只是介绍健康美食， “盐少许“，”油提示：6周减脂增肌计划，适合体重超过标准体重15KG以内的朋友参考,15KG以上可以考虑纯有氧减肥计划。以下初级锻炼动作流程安排（开始锻炼一年半前）
锻炼的目的和要求
为锻炼健美体格打下基础，要求在半年内健康水平一些健身常见而必须知道的问答！！下面是一些实用的健身问答，你可以从中找到困惑你的问题，更可以借鉴更科学的健身kufanhenchuncui为了纯粹的好身体
为了纯粹的好身材
不投机取巧
不妖言惑众
只说真相热门文章最新文章kufanhenchuncui为了纯粹的好身体
为了纯粹的好身材
不投机取巧
不妖言惑众减肥方法有太多太多，让人眼花缭乱，如果选择不当，使用了不科学的减肥方法，不仅起不到应有的效果，反而会让你越减越肥。为了避免这一现象，大家在减肥时一定要绕开“雷区”。不是所有历来少遭诟病的减肥方法都有效，不科学的减肥减肥方法不仅很难降低体脂率，还可能让你越减越肥。有时候这些方法看起来或是从主观臆断面判断都很理所应当，但换一个角度去深入的剖析来看，它们并不适合拿来做为减肥时的理论指导。只吃肉不吃主食　　只吃肉不吃主食从表面上来看是严格控制了碳水化合物的摄入，通过吃大量蛋白质来维持每日所需能量，但你可能不知道，蛋白质吃多的其实也会发胖!原因在于，蛋白质摄取过量之后，无法消耗的蛋白质将储存在脂肪细胞当中，增加脂肪密度，而另外一些参与到能量消耗中的蛋白质会分解成脂肪以及糖类存储起来。吃太多蔬菜和水果　　如果想减肥，最好不要吃太多蔬菜和水果，还要注意蛋白质以及碳水化合物的适当摄入。蔬菜水果中的糖分含量并不低，且属于只需简单转化就能被吸收的果糖，另外，每天吃太多蔬果很容易刺激胃酸分泌，继而带来强烈的饥饿感，稍不注意就会让人难以忍耐而暴饮暴食。饭后吃蔬果或酸奶来“刮油”　　饭后吃一些蔬果或是发酵性乳制品的确可以缓解油腻感，但这却不能作为一种减肥的方法。且不说蔬果和酸奶中的热量，但是这种饮食习惯就很容易影响消耗系统的运化功能，对健康也是不利的。把坚果当做代餐食品　　花生、核桃、榛仁等坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够促进脂肪的氧化消耗，但你要知道，即便如此它们也不宜作为代餐食物大量使用，因为其中植物油脂含有的热量也不低。在减肥时，如果你想把坚果作为零食来抑制饥饿感，可以适当吃上几颗，然后喝一些水，使坚果中的膳食纤维充分溶解，帮助增加饱腹感。通过吸烟来抑制食欲　　在感觉饥饿的时候通过吸烟来抑制食欲是一种不可取的减肥方法，虽然烟草中的尼古丁和烟焦油能暂时压制对于食物的欲望，但没过多久，更为强烈的饥饿感就会回来，此时再线控制食欲就不是一件易事了，大脑会对高热量食物产生更为浓厚的兴趣。大量摄入咖啡因但不运动　　如果想借助咖啡因来提升减肥效果，那一定要记得配合一些有氧或是力量训练。咖啡因可以帮助存进脂肪氧化不假，但氧化之后的脂肪必须通过运动才能快速被消耗，否则很快就会重新堆积起来。每天运动却不控制饮食　　不要以为每天的运动量很大就可以随便吃自己想吃的东西，减肥会涉及到的一个重要问题就是热量摄入与支出的比例，不管你再怎么运动，一旦所吃进去食物的热量大于当天的消耗值，那对于减肥来说依旧是没有半点用处的。不吃晚餐　　不吃早餐会影响健康，而不吃晚餐则可能影响减肥效果。晚餐可以吃，但要会吃，比如吃一些简单烹调的蔬菜或是白肉，如鸡胸肉、三文鱼等，这样既能够控制热量，还可以维持新陈代谢速率不受影响。微信号：kufanhenchuncui 微博账号：纯粹健身与瘦身胖了减，弱了练，给你纯粹的好身体和好身材！　
　文章为作者独立观点，不代表微头条立场
的最新文章
健身瘦身的基础一样的：动起来。但我们会因为各种各样的原因犯懒，给自己找借口。你想去卫生间的时候从不犯懒，因为饿也不能多吃。该怎么做？第一步：想象一切你喜欢的食物披萨、汉堡、鸡腿、焗饭、薯片...第二步：想象它们的味道一共4个动作，可以全身减脂，并且塑形，看起来比较轻松，但是每个动作坚持一分钟，就是另外一种深刻的感觉了。第一不知道看客里有没有素食主义者，我本人是属于无肉不欢类型的，吃饭的时候没肉就跟没吃一样。但是为了减脂，在吃上必有目标就会更有动力，欣赏一下这些男神女神，其实你真的也可以。说起来很简单，就是少吃多运动，你这么厉害，这点儿完美的小腹是女生性感身材的基础，除此以外腹部核心力量更是做很多高级瑜伽体式的必备。下面推荐大家5个简单动作，女性经过一段时间力量训练后，会有什么效果呢？1．永久性的减脂　　大多数不爱运动的人，尤其是女人，就算体重核心肌群，指的是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一有氧运动+力量训练=塑造好身材、提高代谢率、减脂增肌。　　下面一组有氧运动+力量训练的5个动作要连续完成（你知道哪种锻炼方式锻炼了哪块肌肉？哪种锻炼方式锻炼的肌肉最多？小编从网上找来一组超级棒的GIF图。呐，就是下上图 动作描述:上半身慢慢向上蜷曲，躯干屈曲并转向左侧，带动右侧肘关节转向左膝，弓背抬肩，下背部仍躺于垫子上第7条也许你曾考虑过要进行力量训练；甚至在平时的训练中，你还练习过哑铃弯举这类动作。但每次你在进行力量训练时，心中不久前听到一句颇有哲理的话：看一个人的身材，就大概知道他的修养。此话初听起来似觉有些玄乎，但细想一下，一个芈月传海报　　《芈月传》开播后第三天，各种话题依旧占据显眼位置，有人喜欢故事，有人爱看养眼明星，还有人不明白这篇文章在国外网站上转载量超过2K次，小编无意中碰到了这篇文章，便将其翻译了下来，以供各位健身爱好者们学习。健身球，一种外表像玩具却可以用来健身的大球。千万不要小看这个球，它最高可承受400公斤的压力呢，所以胖子不用雷雪职业 文员雷雪是医院里的文职人员，从小就对吃的很有研究。她说：“初中的时候就爱站在我妈妈旁边看她做饭，她近日，C罗ins晒出与可爱儿子团总健身照，团总举起双臂展示肌肉可爱至极。[摘要]11月18日，郑元畅在微博晒出一张拉筋伸展健身照。照片中，郑元畅身穿运动装，后展双臂、迈着标准弓步，今天推荐这套强力减脂动作，不仅能减全身，还能塑体型。每个动作坚持1分钟，然后休息30秒，跳三组。四周后记得来平板支撑（plank），时下最热“甩肉”秘笈。可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练腹肌最有效的方法之一。下面每太励志了！听说转的人都会瘦10斤！冬天来了，容易咳嗽！为家人收藏~说不定哪天就用上了！瑜伽不仅能修身养性,强身健体,也可以很好的帮助我们瘦身，以下9个动作特别适合长期久坐的朋友。每组保持5-8个转给早起追求梦想的你！fighting！420个赤果果的生活小窍门。很实用，机智的人都该马一个！每个动作15次，每次2-3组，没事在家做几组。臀大臀小，翘起才是王道。当你按下跑步机上的停止键、或举完最后一下哑铃后，接着就擦汗、洗澡、回家睡觉了吗？不不不，你还有些非常重要的以下就是粉丝们从Anllela Sagra分享的健身照中，选出她30张最好的健身美照。一起来欣赏，希望Anl1、目标肌肉训练的时候，一定要知道自己所练的哪块肌肉，哪个部位。比如，杠铃弯举锻炼手臂肱二头肌。知道目标肌肉什么是龙旗呢？之所以叫龙旗，是因为这个动作由李小龙发明的一种锻炼腹肌的方式。龙旗也是对李小龙腹肌的尊称，就是当身体接受到运动暂停信号时我们要懂得适当停止：　　　1.自我感觉疲劳。运动后身体疲劳是很正常的，但是，如果疲坚挺的胸肌，多少流汗的健身达人为此默默坚持，坚挺的胸肌，多少妹子无法抵挡，可是，不用器械，我们该如何锻炼胸肌1去健身房路上一直想等下练什么。2做饭时一直想今天做的饭会不会影响我的健身效果。3上厕所时会想明天练完深蹲会凯格尔运动（英语：Kegel exercise）又称骨盆运动（英语：pelvic floor exercis长期训练太难坚持？就先坚持一周，每天15次*3组。5月下旬的时候，邓超发了一篇这样的微博：郭思是邓超孙俪夫妇共同的经纪人，创造这样的减肥神话，她是怎么做到的？平板支撑是属于消耗式的运动，虽然可以快速锻炼腹肌，但体验下来，一分钟后全身颤抖，不过此时也是最消耗，能坚持就每个动作1分钟，天气虽然变冷了，为了平坦的小腹。更不能偷懒哟！感觉自己的腰腹和脸总是胖嘟嘟，但确实又没吃多少，是不是很委屈？你也许不是胖，只是水肿而已！今天，就让 君告诉你的态度是什么？为自己的好身材而自豪还是妒忌别人的？从走上健身之路的那一刻，就意味着要与美食绝缘了吗?并不会健身，一定是三分练，七分吃。虽然看了很多健身美食的介绍后发现，其实更多的只是介绍健康美食， “盐少许“，”油提示：6周减脂增肌计划，适合体重超过标准体重15KG以内的朋友参考,15KG以上可以考虑纯有氧减肥计划。以下初级锻炼动作流程安排（开始锻炼一年半前）
锻炼的目的和要求
为锻炼健美体格打下基础，要求在半年内健康水平一些健身常见而必须知道的问答！！下面是一些实用的健身问答，你可以从中找到困惑你的问题，更可以借鉴更科学的健身kufanhenchuncui为了纯粹的好身体
为了纯粹的好身材
不投机取巧
不妖言惑众
只说真相热门文章最新文章kufanhenchuncui为了纯粹的好身体
为了纯粹的好身材
不投机取巧
不妖言惑众