请问怎样锻炼手臂力量的力量,使手臂力量加强?

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& 锻炼手臂力量要怎样才能很有效果...
"网友求助"锻炼手臂力量要怎样才能很有效果...已回复
俯卧撑要做到什么样的程度才有效果锻炼手臂力量我每天一次性100个没有停
共1位网友提供帮助
会员9227769 10:02:11
你描述的问题考虑是适当锻炼你好这个问题临床一般需要循序渐进很重要的
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新手提问(初练肌肉无力和手臂力量太弱的问题)
一直力量就比较弱,现在决定到健身房减肥加增肌肉,但现在练器械的时候比如练胸的时候感觉手臂的力量很弱,很多时候练下来胸还没什么感觉但手臂已经明显感觉没什么力量了再就做不了那些动作了,目前这样的情况是不是应该练一段时间的手臂先,如果不这样感觉一些大肌肉群的联系根本就不到位。还有去年去健身房呆了八个月,但那时候主要是减肥,很成功,基本没有器械,跑步机能跑一个小时了,但现在再跑步的时候明显感觉肌肉无力,以前是感觉累,但不是那种肌肉的无力感。现在跑十分钟就感觉顶不住了,不知道是很久没锻炼了还是因为一直控制饮食导致营养不够,肌肉无力。器械的时候也有肌肉无力的感觉,这样的情况应该怎么办,是多锻炼还是要注意饮食。兄弟们有什么建议
我也是新手啊,呵呵
感觉没力气可能是锻炼前是空腹,可以少量吃点东西补充一下训练的能量吧,运动中也要适当补充水分盐分
练背部前臂力量不够,我用助力带,卧推三头力量不够,同求兄弟们的建议~
锻炼的科学性和饮食都要注意
在做胸背练习的前1-2天最好不要练胳膊。
训练后一小时一定要补充一定容易消化的蛋白质和碳水化合物。
我的情况跟楼主差不多
关键是练推胸器或者卧推的时候,胸部还没感觉,手臂就没力气了,很困扰
练前增加碳水的摄入,以缓释的碳水为主,如面包馒头米饭等,练时可喝一点果汁,以免糖原不足造成后面做不动有氧。练胸的问题,胸没感觉而臂无力,是动作姿势造成的,卧推时手臂(3头肌)的参与不会超过10%,绝大对数主动发力在胸大肌上,楼主可尝试握距宽一些,这样3头肌参与会更少更多精彩视频
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