经常不跑步,有时着急快跑累的喝酒胃难受怎样缓解,怎么缓解?

好几年没跑步的人,要练多久才可以跑到5公里?_百度知道
好几年没跑步的人,要练多久才可以跑到5公里?
想问下我这样要练多少天 才可以坚持跑完5公里,以前上学的时候跑个800米都累的不行了,前几天跑了几天 最多跑个1200米就跑不动了24岁
5年6年没怎么跑步
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可以瞬间刺激你的腿部肌肉,有一天的休息时间就行了我可以告诉你个方法,这是我的经验,最好在操场跑)快步走5分钟---慢跑5分钟---快跑5分钟---百米冲刺跑来回跑两次---慢跑10分钟---快跑5分钟---百米冲刺跑来回两次---在慢跑10分钟---倒着走5分钟(跑完拉伸)这个方法虽然很累很累,让你在最快一个月或两个月看到成果(跑步前一定要进行拉伸,我所说的时间你可以根据个人减个一两分钟,就必须坚持多跑,跑的时候最好带个手表计时,让肌肉有力,三天跑两次,但很有效果跑步成绩要想提高
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大半个月差不多了,我十年没运动,现在跑了两个月了,十公里55分钟
刚才才跑完。用了26分钟,其实适合自己的速度才是最好的,不要一味追求快,要先跑起来。循序渐进
我80后,十多年没跑,第二天一口气跑完5公里,没不适感。
差不多半年左右
慢慢跑吧!很快就会成功的!
看个人体质,还有速度
持之以恒,慢慢来,慢慢加量,我也在练
下个 咕咚 之类的软件
里面有计划 按照初级的跑
慢慢来,别着急
速度先慢下来,一步步来加里程
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出门在外也不愁为什么跑步的时候会感觉胃很沉 难受的快跑不动了_百度知道
为什么跑步的时候会感觉胃很沉 难受的快跑不动了
已经深呼吸了 可是还是难受的快跑不动了
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。不要暴饮暴食。第五,第二。是你的自身体质差了些、第三。第四。。第一是你缺少锻炼。。、是你的肺活量不足,是你消化不良。不是别的原因。第六
提问者评价
第六 岔气了
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长跑谁都跑不动,熬过那极限就好了
水喝多了吧
应该是好久没锻炼了,慢慢就习惯了
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出门在外也不愁如何化解跑步的枯燥乏味_百度文库
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如何化解跑步的枯燥乏味
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你可能喜欢跑步有时候喘不上来气是怎么回事啊?_百度知道
跑步有时候喘不上来气是怎么回事啊?
  因为跑步使呼吸频率被打乱,肺的交换空气能力差。  可能是天气的原因,天气变热,跑步时快速地呼吸比较热的空气,会影响肺部的呼吸,导致喘不上气来。  也可能是气管和肺部有些轻微病变,从医学上说,如果气管和肺部有些病变,会导致呼吸上有些困难和产生疼痛感。  建议:每天进行适量锻炼;不要快跑,慢慢跑,感觉不适就停下休息一会。
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越是不锻炼就越会使体质下降,开始我每天走路半小时,使肺活量变低,我也不知道我怎么回事,然后慢慢加大运动量,还以为是肺出毛病了呢~医生说!医生让我每天做有氧运动半小时,之后就1个小时!其实!加油~,循序渐进的做运动~一个月以后体质会有改善的~加油~,然后慢慢的竞走半小时,就是冷不丁的一运动身体有点吃不消~,现在好多了,然后开始跑步~大概过了一个月,让身体不舒服~,慢跑半小时以内没什么问题了~而且还减了4斤~开心ing~,是长时间不锻炼!你也按我说的方法试试,体质变差,而且还容易咳嗽,大概要缓1小时才能好!我现在才觉得运动很重要,很难受,身体负荷不了造成的原来终于遇见和我一样的人了我就是跑跑就会感觉喘不上来气
其他4条回答
身体会感到不舒服总也不运动的表现,一点点的加大,就不会有什么问题了`你试试天天运动绝对不会出现这样的问题` 愿你,肺活量一时到了最高点,先不要运动量太大
我的回答不一定正确,但是我想说说我的看法.是不是还胸闷啊? 肾虚吧!或者肺上可能有小病,建议到医院去看下,顺便查查血糖
气不足,病因病理学名词。指正气不足。《灵枢·口问》:“故邪之所在,皆为不足。故上气不足,脑为之不满,耳为之苦鸣,头为之苦倾,目为之眩。中气不足,溲便为之变,肠为之苦鸣。下气不足,则乃为痿厥心悗。”
肺活量不足
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