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茶修瑜伽的喝茶 身心内在的和谐
茶修瑜伽的喝茶 身心内在的和谐
&&来源：王媛瑜伽&&&作者：佚名&&点击：0&&
　　除了坐姿，喝茶也有它自己独特的方式。端茶杯时，要用左手拿杯、右手扶杯。这个动作不需要展开给别人看，始终保持身心收敛就好。因为喝茶的过程，是跟自己交流，要有一种内观的状态。取、放茶杯的时候，你的手虽然在动，但心不要动。端起茶杯、放下茶杯，仍旧要沉肩坠肘、脊背宗正，下盘稳定敦实。端着杯子喝茶时，还是沉肩坠肘，四平八稳，松而不懈。身体的紧张会影响到呼吸，呼吸会影响到情绪，然后会继续深入去影响到身心内在的和谐，一系列的反应会导致整个人失衡。所以，我们从源头开始调整，让身体松下来：沉肩坠肘，脊背宗正，气定神闲。请始终保持这种状态。
　　茶修瑜伽的喝茶不是咱们平时喝茶聊天，所以接下来喝茶的时候，请不要习惯性地喝一口茶就马上把茶杯放下。拿起茶杯后，要饮完茶，再放下。首先，我们对这杯茶要升起一份恭敬心，要接收到它，要理解它。茶，寄身到你的杯中，是因为它跟你有缘。逢人善言千句，逢人善言万句，不如奉茶一杯。我们把茶奉到杯里，就相当于接受了这份善意。所以，我们要端身而坐，左手拿起茶杯，右手扶着杯身，沉肩坠肘，凝神摄心，以谦恭之心慢慢品饮。喝的时候，要撮口而进，要发出声音。喝茶的时候发出声音，是一种赞美、一种赞叹，请不要吝啬表达你的感受。当你和茶亲密接触时，要撮口，就是要把舌头吸住，然后茶水会自动进入你的喉腔，不会烫到舌头。这时要保持专注，如果一走神、一闪念，比如你说，咱来品品茶吧，舌头就会自动牵出来，因为它想先品尝。舌头一出来，一来容易被烫到，二来神也就散掉了。
　　当喝完一杯茶，可以把杯子轻放到你正前方的桌上。然后，请继续保持坐姿，身姿端正，收颌垂目，气息平稳，静待奉茶。最后，当你喝完茶，当下的你和茶会互相交融，茶中的水、火和你的身心会发生关系，其他外在的一切在这个当下都将不再重要。我这个引导者也会消失，一切都会消失，只剩下那杯茶、它所带来的能量，和你身体当下的感受，清晰明了。
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　　著名瑜伽教练、利世女子学院特聘教师荞菲，在装修会所期间，发现有一种茶，竟然可以煮着喝！然后，自拍。。。。
　　瑜伽练习中多一些理性的就不会受伤，生活中多一些感恩就一些朋友，用一 颗感恩的心面对生活，因为感恩是一种美德，一种生活的态度，是一束阳光，可消除人与人之间的猜疑和抱怨，是一座桥梁，可将人与人之间的心灵沟通，是一种震静剂，可使人在众多的纷扰中保持平静，是一种润滑剂，可消除人与人之间的摩擦。
　　荞菲说，喝宏承号，也可以达到一样的效果。练习瑜伽的目的――更好的享受生活！宏承号，可以煮着喝！――更好的享受生活！
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客服邮箱：首先给大家讲述这样一个故事：古婆罗门一弟子修习瑜伽，问师傅：我要怎样练习，才算进入瑜伽的真理呢?师傅问：你会呼吸吗?你的脉搏在跳动吗?你的身体会动吗?你的两耳会听吗?弟子答曰：都会啊，师傅?可我不知道怎么去修啊。师傅意味深长的对弟子说到：你的呼吸便是梵唱，脉博跳动就是能量，身体会动便是修炼，两耳聆听就是智慧，这一切你都有，关键在你是否转变了自己的意识呢?弟子当下有悟……瑜伽经开篇就讲解了：什么是瑜伽？瑜伽就是控制你意识的转变，这个当下既是瑜伽。其实，瑜伽很简单，又智慧。这里，我们要问：你是否转变了自己的观念呢？！古代的瑜伽养生医理认为，人的惰性从意识开始生，因此，人体的健康与我们的意识观念的转变有极大的关系。当人惰性产生时，人体的惰性就从两足开始了，婴儿与小孩的活动都在两足，人到中年以后，腰部以下和足腿就渐感无力，喜爱叠足或跷足而坐，叠足并感觉足腿的酸麻，正是说明足腿神经与血脉不通畅，同时证明健康上存在隐患。人的衰老也是从腿足开始而逐渐至躯干与头部，人的两腿双足，好象是植物枝叶的末稍;人过中年后，气血到达两腿双足的力度不足，经脉气血不畅通，足腿神经反应迟钝，长期的气血供应不足，导致足腿部肌肉骨骼老化，腿足变得不灵活了，人体的锻炼就减少了活动，使得健康越来越少了。瑜伽体式是人体的动功，要求思想意识和身体处于放松状态，调身、调心、调息，双腿在行立中， 身心在动静中结合，神经系统得到了调整和锻炼。使人身全身血管系统得到柔和的锻炼，从而增强了血管的弹性，有益于血液的新陈代谢和循环。瑜伽体式练习时要求气韵腹部，用的是腹式呼吸，在运动中，缓慢、均匀的深吸入氧气，排出废气，促进了心肺和身体的新陈代谢，也增强了心、肺和呼吸器官的弹性。体式练习使肠胃等消化器官得到磨擦、蠕动等锻炼，从而有助于消化。瑜伽体式练习起来时，使关节灵活，肌肉、韧带有弹性，骨骼健康，可以推迟腿部关节、骨骼、肌肉、韧带的衰老。可以调节和强化足部及全身经脉的健身功能。通过不断的体式锻炼，可以促进足部及全身血液循环，调节和改善气息、气脉异常与病态，使之趋于正常，防治疾病，增强人体体质和抗御疾病的能力，以达到健康长寿的目的。瑜伽体式是依靠人体自身的能力，通过姿势的调整、呼吸的调节和意念的运用，来增强人体各部分机能的。练习瑜伽体式的总体要求是：心静体松、呼吸自然，动作层次分明，单个动作体现了人体坐标气脉的循行和知觉的平衡。实践证明，瑜伽体式练习能有效促进人体内的血液循环和新陈代谢，对于人体脉轮和气脉的疏通，包括体液分泌也会起到积极的平衡作用。瑜伽体式是一种柔和缓慢、动静相兼的运动，长期从事瑜伽体式锻炼可对骨骼肌肉运动系统形成良性刺激，可有效地减少体内矿物质的自然流失，使骨密度保持稳定，并有效地调节骨钙、血钙之间的动态平衡，从而改变骨质疏松的症状。试验和实践结果还表明：瑜伽体式对骨骼畸型、肌肉萎缩及其退行性变化等症状，有良好的预防和治疗作用，这些又对练习者身体平衡能力高低产生直接良好的影响。在瑜伽体式单式练习中，视觉的运用对于维持身体动态平衡和瞬间的静态平衡有着重要意义。生理学实验表明：当练习者睁眼做树式单腿站立，一般能保持较长的时间;而让练习者闭眼做同样动作，则往往只能维持很短的时间，这说明视觉影响着肌肉调节平衡的能力。同样，视觉对肌肉的协调性、准确性和韵律感等方面，也起着不可忽视的作用。人的身心平衡能力主要是由人的知觉认知能力和情绪调节能力决定。人的知觉认知能力是心理平衡的基础，它在一定程度上决定着人的情绪调节能力;而人的情绪调节能力又影响着人的知觉认知能力的发展，二者相辅相成，共同构建着人的心理平衡状态。修习瑜伽体式的过程是人不断接受新事物的过程，在教与学的动态发展过程中，练习者通过观察教练员的特定动作或口令提示，注意力集中在动作自身的练习中，下意识地提高了人观察事物的能力和集中注意力的能力。瑜伽体式义理内涵丰富，动作素材多样，练习者掌握瑜伽体式功法，需要在观察、注意的基础上，不断增加记忆内容，提高形象思维和抽象思维能力，从而在观察——注意——记忆——思维的动态学习过程中发展了自己的人体知觉认知能力。从瑜伽体式练习本身的基本特点来看，形正体松、呼吸自然、身心放松是练习的基本要求，人在这种特殊的身体状态和心理状态下进行健身锻炼，有助于提高观察力、注意力、记忆力和思维能力，尤其是从事瑜伽体式锻炼，讲究上下相随、左右对称、动作协调、身体平衡，十分利于习练者调节左右大脑的协调与平衡。瑜伽体式练习对人的情绪调节能力，有着十分良好的影响。瑜伽传统养生医学早已论证了人体情绪致病的内因，现代医学也证实了人的情绪变化会导致人体功能{如呼吸、循环、内分泌等}发生一系列变化，这种变化导致人体生理功能失衡，从而诱发各种疾病，所以保持良好的情绪对人的健康非常重要。一个心理健康的人并不是整天都会处于愉快的情绪状态之中的，不良情绪人人都会有，每天都会遇到，关键是一旦出现不良情绪;学会瑜伽体式有效控制和及时调节，这是保持情绪稳定、身心健康的一个重要环节。瑜伽体式练习强调动作要缓慢静气、体姿需要轻灵沉着;心境要不急不躁;神态要自然随意、舒展安详。如此使得瑜伽体式练习不仅具有抗衰祛病的健身功效，而且具有平衡心态、修身养性的作用。快节奏的现代都市生活，给人们带来精神紧张，情绪烦躁，思绪紊乱等负效应，影响身体的健康，练习瑜伽体式练习能够使人身体和精神获得最大限度的放松，有利于消除烦恼，获得心理平衡，而且随着习练水平的不断提高，练习者的每一次练习都成为一次感悟、自我净化和自我完善的过程。所谓“心无意，身无意，无意之中是真意”，这是瑜伽体式练习对心理调节的最高境界。比如，你肩酸痛，很多人则直接去练习这个部位，其实，这是错误的，因不懂人体生理结构和瑜伽人体辨证的道理，结果，直接练习这个部位不但无益，而且更受伤害。肩酸痛，首先要活动胸和背，而不是肩膀，肩膀周边不放松，气血就无法活络起来，那么，对肩膀的酸痛就无法产生有效的气血运行。只有周边活络起来了，再进行肩膀的活动，周边的气血就容易通活肩膀酸痛部位，如此才是正确和有益的。如果您喜欢我们的文章，请点击上方蓝色字 梵霖瑜伽，添加关注我们哦，走进梵霖瑜伽，走进自己的心，让我们一起去开启一段健康快乐的身心之旅吧！梵霖瑜伽微信号：fanlinyoga
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瑜伽注重实践，靠的是体悟，要在体悟上下功夫，不要只停留在肢体的运动上，体式为我们进入灵性世界做好了充分的准备。【瑜伽体式二十四字诀】姿：建立根基;前屈：创造空间;后弯：打开心胸;侧屈：侧腰等长;扭转：骨盆中立;倒立：信心支撑;瑜伽体式虽然有很多，但大致可以分为站姿、前屈、后弯、侧屈、扭转和倒立类。当然这不是一个非常科学的分类。这几类体式要点虽然很多，但每类体式只要掌握四个字就能抓住重点。在站姿中主要是要建立根基。从下往上逐步建立根基，脚是骨盆的根基，骨盆是脊柱的根基，肩膀是头颈的根基。只有根基稳定了，体式才能做好。这一点很重要。山式是站姿的代表，在每个体式中都要找到山式。前屈类的体式一定要创造躯干前侧的空间。但你感觉从耻骨到肚脐，从肚脐到胸骨之间被挤压时，就说明你的前屈做过了，要往回一些。创造空间的原则在任何体式中都适用。后弯要从胸椎处开始伸展，而不是腰椎。后弯和腰没关系。若做完后弯体式后腰感觉疼，说明你这个体式做错了，胸腔没有打开，而腰椎代偿了。侧屈类的体式一定要注意两侧腰的等长伸展。在主要被认可的瑜伽流派中，没有伸展一侧，挤压另一侧的体式。瑜伽强调前后左右里外的均等伸展，而不是片面伸展。扭转体式一定要注意骨盆的中立位置，骨盆不能跟着扭转，尤其是站姿扭转中。只有稳定骨盆这个根基后才可扭转。倒立类体式的重点不是技巧，也不是努力，而是信心。你要换个角度看世界，所需的唯一的就是信心。当你倒立之后身体倒塌了，倒塌的不是你的身体，而是你的信心。信心又要来自高度的专注。一个分神，你倒立的世界就会倒塌。如果把这二十四个字的要点再浓缩一下，就是六个字：根基、空间和专注。　
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