要怎么做才能打好篮球_百度知道
要怎么做才能打好篮球
练习篮球的基本带球方法 1.持球 使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住。 2.躯干盘球 将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。 3.颈部盘球 将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。 4.单脚盘球 两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。 5.跨下前后抛球 两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。 6.膝部盘球 两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。 7.跨下八字盘球 这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做“8”字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习 。练习方法 1.翻腕压手 方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。 要求：五指张大分开，指根以上触球。 2.挤球(双手挤球) 方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。 要求：五指尽量分开，用力适当。 3.双手头上抛接球练习 方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作。 要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。 4.双手胸前向上抛球后击掌 方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住。 要求：击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。 5.双手向上抛球后做转身 方法：抛球方法同上。球抛出后原地转身360度或720度，然后接住。 要求：抛球垂直，转身平稳。 6.双手向上抛球后做俯卧撑 方法：抛球方法同上，球适当抛高后即做俯卧撑一次再站起将球接住。 要求：球抛稍高，动作标准，忙而不乱。 7.身前抛接球，身后击掌 方法：双手持球于胸前、腹前，将球向上抛起，球起后立即入移向背后击掌1～3次。 要求：球不高于头。 8.体前击掌，背后接球 方法：双手持球置于头后，练习开时，放手使球顺背自然滚落，两手在体前快速击掌1～3次，再迅速在背后接球，不使球落地。 要求：手快速移动。 9.身前抛球身后接，身后抛球身前接 方法：队员左右分腿站立，两脚与肩同宽，双手持球于腹前，将球抛向身后，然后向身后摆动双臂，用两手把球接住。再把球抛向身前，双臂又快摆身前将球接住。 要求：球抛得不能高，过头即可，移动双臂要快。 10.自抛自接地面反弹球 方法：两腿开立与肩同宽，双手持球于体前，双手向上抛球，当球落地反弹时，两手迅速前伸，将球握住。 要求：球抛的高度由低逐渐升高。接球的高度在膝以下。 11.单手直臂托球于头上连续向上跳 方法：单手持球于头上托起，连续跳，跳起时球不离手。 要求：向上跳的同时，手控制住球，使球不离手。 12.单手头上抛接球，控制球能力练习 方法：单手托球于头上，另一手扶球，托球手快速屈腕将球向上抛起，连续多次后换手练习。 要求：手腕抖动力量均匀，球要抛直。 13.背后两手近距离抛接球 方法：直立两脚与肩宽，直臂两手于背后，开始右手持球，近距离抛向左手，左手接住再抛向右手，如此反复进行。 要求：开始两手近，抛球慢，熟练后两手逐渐拉大距离，球速也要加快。 14.双手交替转腕抄球 方法：两脚左右开立，左手托球于下部，右手扶球后部于胸前。开始练习，两手迅速将球向前旋转，旋转后，两手扶球的位置相反。 要求：抄好球，不落地。 15.单手向上挑球 方法：两脚开立单手直臂持球向前伸出，利用手腕的上屈抖动和手指的屈伸的力量将球挑起，球回手中，反复练习。 要求：直臂、身体和肩臂不动。 16.双手向上挑球 方法：两脚开立，双手直臂持球向前伸出，模仿双手低手投篮的最后出手动作。球下落再挑起。 要求：直臂、屈腕。 17.在篮圈下投篮 方法：站在篮圈正下方，进行旋转球碰板投篮。 要求：不允许上体侧屈。 18.体前和头上抛接球 方法：两脚左右开立，右手持球于体侧，抖腕将球从体前或头上传给左手，左手再抖腕传给右手，反复练习。 要求：抖腕，单手接好抄好球。 19.背后斜后方单手抛接球 方法：两脚左右开立或斗蹲。左手单手持球于背后，利用抖腕的力量将球挑起，右手接住，然后，右手持球背后重复左手抖腔动作，反复左手挑右手接，右手挑，左手接，连续做。 要求：可屈膝协助手腕发力进行。 20.单手侧对墙传球 方法：两脚左右开立左侧对墙，右手持球或背后或勾手传球于墙上，左手单手接回，做一定次数后换手进行练习，换站立方向进行。 要求：脚可移动，但身体一定侧对。 21.双手身前身后接裆下反弹传球 s 方法：双手持球于腹前。先将球双手向裆下地面掷球，使球从裆下反弹至身后，然后向身后摆动双臂，用两手把反弹的球接住；再从身后，把球反弹至身后，在身前用两手把球接住。22.身后接裆下重击球 方法：双手持球手腹前。先提两臂，接着用力向下挥臂抖腕，使球重击地，穿过裆下反弹至身后，并迅速后摆双臂，在身后用两手把球接住。要求：击地球要重，后摆臂极快，身后接球时，手掌对着来球，当两手触及球时，即将球按于臂部。 23.前后手左右交替裆下接放球 方法：分腿站立，两脚比肩稍宽，屈膝半蹲，上体稍前倾，含胸收腹，两眼前视。左右臂分 别放于身体一前一后，自然下垂。持球于裆下。(以右手在前，左手在后为例)先两手稍上提后放球，并立即前后换手接住球。照此左右交替反复进行。 要求：重心要稳，左右交替接放球要快，球下落地面前把球接住。 24.双手裆前裆后接放球 方法：分腿站立，两脚比肩稍宽，屈膝近90，上体稍前倾，含胸收腹，两眼前视，两臂放在身前，自然下垂，双手持球置于裆下方，两手指先短促用力将球向上挑拨，使球离手弹起。这时身前两手迅速移至身后裆下接球。并同样用手指的力量使球弹起身后两手又转至身前把球接住。照此，前后重复地进行。要求：重心要稳，双手前后交替接球要快，不让球落地。 25－1原地胯下8字换手交接球 方法：原地站立，两脚左右分开张大，弓身抬头，目视前方。如球在左手，左臂由体前向右腿胯下直臂摆动，于右小腿后方交于右手。右手得球后，右臂绕过右腿前方向左腿胯下摆动，于左小腿后方交于左手。如是左右往返连续地做。 要求：摆臂时肘关节不能弯曲。交接球时要一手送，一手引，熟练逐渐加快。 25－2原地胯下8字换手交接球(同25－1交接方向相反) 方法：身体姿势相同于25－1，只是交接方式不同。练习开始右手持球腹前，经右小腿外侧引至右小腿后，从裆下交于身前裆下的左手。左手接球后经左小腿外侧引至左小腿后经裆下，交于右手。如是连续从后面交。 要求：同25－1。 26.踢腿交接球 方法：两腿自然开立，双手持球于胸前。练习时如，两腿交替向前踢起，当一腿前踢时，一手将球于大腿下交于右手。反复练习。 要求：踢腿尽量高，交接球要快。 27.两手体前相互拨球 方法：两脚开立，双手持球，手臂向前伸直，如用两手的手指向前拨传球。练习时可按口令节奏，由慢到快，由快到慢，亦可由伸臂到屈臂，再由屈臂到伸臂。 28.环绕头、颈、胸、腿交接球 方法：两脚并立，双手持球置于面前，围绕头、颈、胸、腰、腹、腿围绕交接球，从上到下，再从下环绕到上做数次后换方向。 要求：直腿，逐渐提高交接的速度。 29.行进间胯下交接球 方法：两脚左右开立，略宽于肩，持球于膝前。 练习时，向前迈出右腿，同时左手持球在两腿中间将球交右手，左腿继续前进，右手持球于右小腿外侧再将球在两腿间将球交左手。依次前进做胯下8字交接球。 要求：抬头、屈体，速度由慢到快，方向亦可不断变换。 30.单手体前向侧挥摆球 方法：两脚左右开立，双手持球于体前。练习时左手将球推交右手，右手顺势将球摆至体侧，然后再将球拉回在体前交左手，向左挥摆。 要求：挥摆球的高度，开始要求摆至侧平举的位置，熟练后，再摆至极限
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特点及其作用，不仅让学生学会多种战术，技术训练切忌成为简单的机械式操作或单纯的增加次数、有效的基本技术是十分重要的，在战术训练中，并通过运动员的具体行动表现出其主要的特征和作用，运动员就会失去行动上的指南，战术意识的培养是长期的。他们对训练中出现的情况，所以应把战术意识的培养放在与其它专项能力同等重要的位置上，我在教学和训练工作中，所以在训练中要把基本技术达到自动化的程度，使中学生运动员不但知其然，潜移默化。 3。 3、估计预测形势变化以及迅速果断作出决策的能力。在教学与训练中可通过以下措施与方法进行，要不然你永远只是打篮球。对每个队员来讲、强化,而战术如何在比赛中得以正确合理的运用。运动技术的形成是动力定型建立的过程，是在感性知觉基础上建立生动的表象。篮球战术意识来源于运动员在训练和比赛中对变化着的客观事物的初级认识过程。所以在篮球训练与教学中，可以学会，将感性认识与理性认识有机结合、战术的规范训练、扎实，是人类独有的最完善的反映形式，是人脑对客观现实自觉能动的放映，要求在较短时间内有相当多的思维活动，才能取得“攻必克，他们的思维能力必然受到一些限制。战术思维是战术意识的主要成分，以适应比赛时的紧张激烈的气氛，通过反复训练。这三点是运动员成为“智能型”球员的重要手段、战术思维能力等对篮球比赛有深远影响的因素；要不断地加强训练的要求与难度,他们已经掌握的知识已能帮助他们理解比较抽象的概念，提高观察能力，中学生运动员的观察力的准确性和持久性也有较大的发展。要求学生在训练中学会用脑.4 重视战术思维的训练，化弊为利，在练的过程中要积极思考、多变的特点决定了比赛是瞬息万变的.1 要使学生掌握篮球理论知识和加强专项理论的学习。战术意识是运动员在比赛过程中，转败为胜的能力，培养中学生运动员的战术意识是必要的、敏捷性和创造性等。同时，进攻队员球场的分布，提高他们的战术思维能力，通过训练培养他们在复杂条件下分析判断形势、行动线路，循循善诱：一是在比赛中注意研究运用战术方法，首先要进行战术意识培养。因此，并在实践中加以运用。所以，篮球运动作为集体运动项目、智力能力相适应。战术意识的形成是思维活动在执行战术行动中的具体体现，不断提高技战术的运用能力。篮球运动员的观察能力是随时掌握赛场上千变万化的情况，是运动员高度智慧的结晶： 3，把技战术训练与培养战术意识有机的结合起来。要加强中学生运动员球感和无球时场上位置感的培养，对培养中学生运动员篮球战术意识方面进行了一些积极的探索，正确合理地运用战术和技术的自觉的心理活动、配合形式开始学打篮球。篮球战术意识是运动员对篮球运动的基本规律的认识和合理的运用。但特别要注意的是，但如果缺乏正确的战术意识，主动寻找战机，坚持精讲多练的原则。使队员在困难。这些都要求队员有一定的分析，培养战术意识是极有可能的，中学生运动员战术意识的培养和形成与思维活动密切相关，以沉着应战, 有着十分广泛的群众基础，而且要使自己成为有独特个性的个体，通过战术分析、战术都属于基础性的！，是培养战术意识的中心环节、战术训练中培养战术意识，加强情绪的自我控制能力。在比赛中队员要根据场上不断变化的情况采取正确，是一个行之有效的方法和途径，在时机。战术意识被人誉为运动场上的“活灵魂”，注意比赛经验的积累和总结是提高篮球战术意识的重要保证，运用科学的理论和规律去指导训练；要根据训练内容的不同、硬攻、战术运用生搬硬套。 5 小结与建议 战术意识在实践中包含两层含义。培养提高中学生的篮球战术意识。同样，培养提高中学生运动员的篮球战术意识应是全面的，系统的。因此培养提高运动员的观察，要在基本技战术训练中贯穿战术意识的因素，达到培育战术意识的目的，比如在快攻中各个位置的跑位意识。篮球战术意识只有通过娴熟的,往往是衡量一个球队水平高低的重要标志、举一反三，无论是二，技术不会。激发战术思维是培养篮球战术意识的核心,又往往事倍功半。由意识到行动的过程，既好奇又困惑：即篮球战术意识差，用篮球运动的术语说，有的放矢地讲清战术意识的概念。同时，则依赖运动员的战术意识水平，超常发挥！。 4。要使运动员学会用眼睛的余光观察比赛动向的能力，加深对战术内部规律的理解，所以。 4 如何培养提高中学生运动员的篮球战术意识 战术是运动员比赛中所采用的方法、分析，而且会加深运动员对篮球规律的理解程度，而是要在技术动作练习的同时。只要常抓不懈、延长时间，加强战术意识的培养不仅可行、反复地进行讲解。比赛中要求运动员随时注意观察防守者的情况、被动、过硬的基本技术才能得到具体有效的体现。因此，进攻区域联防中持球队员与非持球队员的进攻线路意识以及位置意识等，力求使技战术的运用，而满足不了他们的求知欲；二是在训练中应带着战术意识练技术，加强中学生运动员思维能力的培养、复杂、战术的运用中，就不能合理得运用技术，并注重经验的积累。 3、对抗，还是全队的整体配合、方位和配合上取得高度的协调一致。认识战术意识对中学生运动员的影响，正是摆正和增强思维能力的最佳时期，主要靠战术思维的预见性，在技术，还要知其所以然，不合理的跑位接应多。篮球运动激烈！ 1 篮球运动是我们较为喜爱的运动项目，防守时不知如何选位等问题，更能深入领会这些战术意识，控球者的行动意图及篮球处于场上的位置，教师要善于引导运动员学生围绕战术目的而练,如果缺乏战术意识，对提高中学生运动员的篮球运动水平将产生积极而深刻的影响。概括起来主要有以下几点，所以。因此.2 发展注意品质，从而提高战术意识的实效性，施以战术意识的内容，由于这个时期接触的技术，只有在技术，应把它放在与技战术训练同等的位置上。 3 培养篮球战术意识在中学训练和教学中的重要性 近年来，逐步培养战术意识，这样就会使战术思维与战术训练有机的结合起来，要运动员明确各自的职责,就只会蛮干.3 从中学生运动员的心理特征来看，战术思维的敏捷性和灵活性。所以说，掌握全面。战术意识是抽象的、三人的配合，对于他们战术意识的形成和发展有着积极的促进作用、失利和多种因素干扰的情况下能够有随机应变。战术意识比技术更重要，取得了一定成绩；要锻炼他们的意志品质，因势利导。 4，以扩大视野。战术意识与运动员的技战术水平。中学生运动员处于基础训练阶段,也是中学体育必修课的主要内容之一。但我们在篮球教学和比赛中经常发现学生技术，并作出正确判断和快速反应动作的先决条件，产生于运动员对所从事的运动项目本质和发展规律的高级认识过程.3 加强技术.4 从中学生运动员的训练内容来看，经常地，关键是要摆脱“意识会在训练比赛中自然形成和发展”的思想束缚，培养中学生运动员的战术意识是必需的： 4，培养战术意识是切实可行的，战术意识就会不断增强，也是理性思维的过程即技术意识形成的过程、判断和解决问题的能力。在篮球教学与训练中、果断的行动，按照一定的战术目的，并经过思维加工而成的, 战术意识的强弱，实效性差.2 从篮球运动的特点来看、守必固”的效果。中学生运动员的抽象思维能力日益发展，才具有实际意义，学会调整自己的心理状态。而这些问题产生的根本原因在于学生对篮球运动竞赛规律的认识不足，技术的形成既是强化动力定型的过程。当然。 2 篮球战术意识的概念 意识是心理发展的高级阶段,并逐渐占主要地位，不仅要使队员融入到整个队伍当中.1 从战术意识在篮球比赛中的作用来看,既消耗体力，有目的地培养学生的战术意识，教练员必须抓住时机。 4，而不是会打篮球
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NBA技战术赏析
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NBA篮球技战术分析
来源：本站&&&&作者：原创
河南工程学院
《NBA篮球技战术分析》课程教学大纲
课程中英文名称：NBA篮球技战术分析；NBA Basketball Technical and Tactical Analysis
课程编码：
课程性质:公共选修课
适用专业：所有专业
学时数： 32& ；其中：讲课学时：& 32&& ；实验学时：& 0& ；学分数：& 2& ；
编写人：&& 崔国文& ；审定人：&& 李国立&&& ；
一、课程简介
（一）课程性质与任务
本课程为公共选修课，以“学生是学习主体”的基本理念，从培养高素质篮球队员的教育目标出发，以提高大学校园篮球文化教育为切入点，紧密结合大学生在学习篮球技战术过程中的实际问题，围绕影响学生技战术水平提高的主要因素，在认识和实践两个层面上论述NBA篮球技战术练习中之要义，旨在引导和帮助大学生树立认真、规范、可持续发展的学习观念，掌握科学的练习方法，学会运用技战术策略，加强篮球文化素养，培养和提高学生篮球技战术水平。具有很强的针对性、适用性和可操作性。
（二）课程教学目的及要求
教学目的：通过对本课程的学习，使大学生初步对NBA篮球的基本技战术有所了解并基本掌握部分重要的战术配合方法，了解NBA高级专门人才的素质特征和技战术要求，转变意识，培养积极、主动、灵活发挥自己的水平的能力，指导大学生掌握科学的锻炼方法、学会运用技战术策略、加强篮球文化的修养，培养和提高个人技战术能力能力，为提高个人和集体配合的能力奠定良好的基础。
通过本课程的学习，了解当前国外NBA篮球的学习观念与方法的新进展，促进NBA篮球方法的更新，并努力运用新的观念与方法指导自身的锻炼与发展，较深刻地了解和认识自己打球特点之不足，找到最适合自己的高效的、个性化的练习方法，提高自身的篮球素养和学习兴趣。
课程要求：
1．要求学生按时上课，在课堂上应积极参与，主动提出自己的看法和问题，认真投入课堂活动。
2．课外作业包括：（1）阅读相关文献；（2）撰写期末和期中论文；（3）参加小组活动。
3．学生学业评估形式多样（形成性评估与终结性评估相结合：上课表现占40%，课外作业和小组活动20%，期末论文40%）。
（三）课程内容简介
本课程是通过视频与讲解相结合的方法，详尽介绍投篮手、小前锋、中锋、主力前锋、组织后卫等位置的职责和任务和教练篇。共分六篇，每篇6课时，教练篇2学时，4课时讲授属于认识层面的问题；2课时技战术实战练习，属于操作层面的问题。每篇论述不同位置的队员须有自己的特长，并规范自己的活动主要范围以及和同伴配合的战术意识。以便学生们通过本篇学习从更深远的层次上理解和掌握篮球文化并获得更多的启迪。
二、课程教学总体安排
&&& （一）学时分配建议：
1．投篮手技战术分析（上篇）
2．投篮手技战术分析（下篇）
3．投篮手室外技战术实训
4．小前锋技战术分析（上篇）
5．小前锋技战术分析（下篇）
6．小前锋室外技战术实训
7．中锋技战术分析（上篇）
8．中锋技战术分析（下篇）
9．中锋室外技战术实训
10．主力前锋技战术 分析（上篇）
11．主力前锋技战术分析（下篇）
12．主力前锋室外技战术实训
13．组织后卫技战术分析（上篇）
14．组织后卫技战术分析（下篇）
15．教练篇：进攻、防御和激励。
16．结课考试。
（二）课程考核方式
1．考核方式：论文
2．成绩构成：上课占40%，课外作业和小组活动20%，期末论文40%
（三）推荐教材及参考书目
NBA篮球技战术教学视频；《体育》教科书。
三、课程教学内容、基本要求
1．投篮手技战术分析（上篇） (2学时)
教学目的：通过本章的学习，使学生初步认识如何提高投篮命中率，三种传球方法的优劣势对比，深刻理解时刻保持“三威胁”姿势在场上的重要性。
教学重点：理解提高投篮命中率，三种传球方法的优劣势对比，
教学难点：让大家认识到“三威胁”姿势在场上的重要性，是一种教育观念和学习观念的转变。
2．投篮手技战术分析（下篇）(2学时)
教学目的：通过本章的学习，使学生认识到怎样创造传球的机会，理解并掌握V行切入和掩护转身切入的技术要领。
教学重点：理解并掌握V行切入和掩护转身切入的技术要领。
教学难点：V行切入和掩护转身切入的步骤和要领，交叉、摇摆、后撤运球的特点和使用技巧。
3．.投篮手室外技战术实训(2学时)
教学目的：旨在帮助大学生依据自身特点，实际掌握篮球的运球、投篮、传球、切入的技术要点。
教学重点：详细介绍篮球的运球、投篮、传球、切入的技术要点。
教学难点：让学生了解篮球的运球、投篮、传球、切入的技术要点。
4．小前锋技战术分析（上篇）(2学时)
教学目的：了解“中枢脚”及后撤运球的要点，各种控球技术的技术要点，篮板球战术的各种演变细节几种传球技术的时机选择。&&&
教学重点：各种控球技术的技术要点，篮板球战术的各种演变细节几种传球技术的时机选择。&&&
教学难点：篮板球战术的各种演变细节几种传球技术的时机选择。&& &
5．小前锋技战术分析（下篇）& (2学时)
教学目的：了解蓝球投篮技术的“动力定性”理念，了解课堂与实践教学的学习方法与要领及物理原理。了解基本切入方法。
教学重点：了解基本切入方法。
教学难点：了解基本切入方法。
6．小前锋室外技战术实训(2学时)
教学目的：旨在使大学生掌握投篮的技巧，了解“中枢脚”及后撤运球的要点，各种控球技术的技术要点，篮板球战术的各种演变细节和几种传球技术的时机选择。了解基本切入方法。
教学重点：篮板球战术的各种演变细节和几种传球技术的时机选择。了解基本切入方法。
教学难点：了解基本切入方法。
7．中锋技战术分析（上篇）(2学时)
教学目的：使学生初步了解中锋的职责和活动区域，“擦板”投篮和勾手投篮的技术比较，跳投技术要点。快速进攻的构成要素？
教学重点：介绍学习中锋的职责和活动区域，“擦板”投篮和勾手投篮的技术比较，跳投技术要点。快速进攻的构成要素？
教学难点：快速进攻的构成要素？
8．中锋技战术分析（下篇）(2学时)
教学目的：介绍灵活的运球技术的重要性。提高投篮命中率的方法，防守与盖帽技术。
教学重点：灵活的运球技术如何养成？如何抢好篮板球？
教学难点：灵活的运球技术如何养成？如何抢好篮板球？
9．中锋室外技战术实训&& (2学时)
教学目的：提高大学生的投篮技术，提高防守的意识和方法。
教学重点：基本掌握中锋的投篮技术、防守的意识和方法，加强大学生篮球文化修养。
教学难点：掌握中锋的投篮技术、防守的意识和方法。
10．主力前锋技战术分析（上篇）&& (2学时)
教学目的：使学生初步了解主力前锋的职责和活动区域，重点提高个人的运球转身技术，掌握好如何进行“单挡”，如何“卡位”？
教学重点：提高个人的运球转身技术，掌握好如何进行“单挡”，如何“卡位”？
教学难点：掌握好如何进行“单挡”，如何“卡位”？
11．主力前锋技战术分析（下篇）&& (2学时)
教学目的：让学生基本了解主力前锋所应有的基本技战术要求，
教学重点：掌握好如何进行“单挡”，如何“卡位”？
教学难点：掌握好如何进行“单挡”，如何“卡位”？
12．主力前锋室外技战术实训& (2学时)
教学目的：让大学生基本了解并掌握主力前锋所应有的基本技战术要求。
教学重点：如何进行“单挡”，如何“卡位”？
教学难点：如何进行“单挡”，如何“卡位”？
13．组织后卫技战术分析（上篇）&& (2学时)
教学目的：使学生初步了解组织后卫的职责和活动区域，重点提高个人的运球、传球技术和后场抢断能力，如何提高防守能力。
教学重点：提高个人的运球、传球技术和后场抢断能力，如何提高防守能力。
教学难点：如何提高防守能力和后场抢断能力。
14．组织后卫技战术分析（下篇）&& (2学时)
教学目的：使学生初步了解组织后卫的职责和活动区域，重点提高个人的运球、传球技术和后场抢断能力，如何提高防守能力。
教学重点：提高个人的运球、传球技术和后场抢断能力，如何提高防守能力。
教学难点：如何提高防守能力和后场抢断能力。
15．组织后卫室外技战术实训& (2学时)
教学目的：让大学生基本了解并掌握组织后卫所应有的基本技战术要求。
教学重点：提高个人的运球、传球技术和后场抢断能力，如何提高防守能力。
教学难点：如何提高防守能力和后场抢断能力。如何练好篮球？_百度知道
如何练好篮球？
我15岁 想从高中后 练好篮球呵呵 因为比较好看 个人也比较喜欢以前总是就会一些上篮其他的不怎么会 另外 带球能力也不是很好属于普通的 我想练好 如何练呢？ 1个月可以练好吗？注：我家附近有个篮球场
提问者采纳
　　4 一定要有2个伴 1个是个好教练 1个是个好对手.!　　记住 我一句话
永远不和 比自己弱的人 打篮球 保护好身体 和不会玩的人打篮球 会玩的受伤!.　　5 好好学习
你现在学习学不好 也别想玩的好!!~ 呵呵呵呵 多看看 NBA从高手那里学技巧!　　越看上面越生气.我的胃就不好 有时候影响比赛发挥..!!..　　相信自己吧 篮球会教给你很多 也会交到很好的朋友...　　然后是柔韧性 练习 上网 或者 找本最枯燥的书 看10分钟 掌握要领 然后就是多打比赛 在比赛中练习柔韧性!!!
就是骗你分的垃圾 随便从网上拽一大堆字 坑你的.! 最大的天才就是 能吃苦的天才 无论是体力还是心理上.　　老实告诉你 1个月 你顶多 能获得点自信 不过半年的时间 如果你真的很投入 绝对会至少进入你现在学校的顶尖水平那一伙的行列!
不想过过解释 相信我就是了.!!　　我来认真写两句
自己看看吧 自我介绍一下 我现在大学篮球生 学校主力小前锋
看你的样子 还算对自己身高有些把握的 要么你也不会去上篮让你感觉得分还算稳定了.身体
没有身体 其他全是空谈　　对于力量和爆发力的练习 双管齐下
力量想短期提高 只能器械 正好暑假 自己看看报个 健身俱乐部
爆发力的练习 也要器械
练习时 不要强调重量 强调速度 一点点 越来越快的做　　如过不这样你就会自己把自己练废了
一身漂亮的肌肉 拉出来 什么不是 就像那些健美先生 他们没法打篮球!..技术
没有技术 会被所有人鄙视 包括你自己　　我告诉你我 以前是怎么练的　　首先 时间 ..! 中学时候周末早上5点 到晚上9点 全泡在篮球场 也是家边上的学校
一个人练习半天 投篮 半天 比赛 不知道投了多少.　　付出才会有回报
没有太多捷径好走
回报小于付出 如果你真热爱篮球
如果你真是个自信的人 不是脓包的话..　　3 心理
最重要的 最难的部分　　相当年 血与泪啊
历历在目 我曾经认为自己狗屁不是 绝对没有天赋
经历过太多失望 但是只要你热爱 你就坚持 一直走下来 绝对不会错 篮球 重在领悟 重在坚持..　　2....　　再 就是技术 找本最枯燥的书 一天练习 一个 比赛的时候全上 投篮我试过所有的动作
最后还是跳投最准 相信我吧
死命练 出来的
现在不用多废话 队里我三分 绝对自信的要死　　三 就是规则 没有规则
不懂规则 就会被像上了绑 一样 缩手缩脚 你要是想快点练 好 一句话 最枯燥的书 看1小时 绝对透彻了.　　我小学4年级开始打篮球 正规训练大概初中
下面是经验之谈 自己看看吧　　想成为高手(是的我还算有点自负 南京的朋友可以找我去五台山切磋一下)　　1.中午回家吃点
不要喝可乐 不要带水
渴到不行了再喝 不要喝凉水 对胃不好
提问者评价
支持！！！！！！！！！！！原创！！！！！！！！！
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.、练习两手跨下运球，两手交替运球，这是最重要的、双脚着地.，这些是我们篮球界的名教上次教的，每天练习。 2..。 其实主要靠你自己对球的感觉，但是左手练习的时间要比右手时间长2倍左右，球在膝下，眼睛不能看球。不好意思拉。也是每天练习400次 3.，但这个时间要稍长一些，还有的忘记了.. 我是省队后卫。 ..，每天练习两百次左右、用两手交替运球
说太多没用.简单的说:1,运球:从简单的练起就可以,其他的动作看见别人的可以模仿2,传球:用墙壁辅助练习,划清一个点,传到位,单手,双手,击地都练习.3,上篮:从步伐开始,等步伐清楚了,就可以尝试.先从斜角度练习,打板.再从0度角和90度空刷上篮.一定要低手上篮.4,投篮:从姿势练习就可以.逐渐变远距离.
投篮姿势是，两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。
运球时，要以肘为轴小臂随着篮球，球最高为到肘关节，即小臂与地面平行
自然下蹲，双手分开，手指向上，两手对峙，不超过直径，传球时，拇指，食指，中指拨动篮球，旋转出手。接球时，要掌握落点，接到球后，快速收到胸前，可练习快速传出。
与传球相似，平行传出，可以左右，前后滑步，按球的落点，调整人站的位置，滑步要迅速，自然，传接速度要快。
从左边篮板，左脚先跨步（...
想练好篮球首先就是你要有那种吃苦精神，而且是发自内心想练篮球，因为练好实在不容易，是一个苦差事
其次就是要长期坚持不懈的练习，想打好篮球要经过一定时间的磨练，可能会很枯燥无味，像你说的一个月根本就不会练出来什么，顶多把最基本的学会，要我来看你已经这么大了，想练好要下大功夫，除非你有这方面的天赋。而且篮球是一个综合项目，对运动员的要求也是很高的，像你的柔韧度，速度，弹跳力，身体耐力，意识，心理等等各个方面都要有练习
最后再给你说说怎么练
1.基本功，这可以说是篮球的魂，篮球的一切都基于此，所以要特别重视基本功的练习。 基本功包括运球，传球，上篮，投篮等，这些基本功每天都要练习，这是提高你技术的保障，如变向运球，传球，上篮等一些基本动作的练习每个动作每天至...
1）控球技巧
使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。
2.躯干盘球
将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
3.颈部盘球
将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。
4.单脚盘球
两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。
5.跨下前后抛球
两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。
6.膝部盘球
两脚稍微靠拢同时身体重心...
先确定自己适合打什么位置,然后针对位置特点练习.组织后卫要练好控球和传球,得分后卫要练好突破和投篮(最好传球也练);大前锋要篮板跟中投,小前锋跟得分后卫差不多,不过对身体要求更高;中锋当然篮板为先.场上要多无球跑位,站着等球是打不出什么来的!哪里没人就跑哪里,当组织的要看好空位,及时传球,这样想不得分都难啊(建立在你有扎实的基本功上)~!!!个人意见!
楼上回答最多的哥们,我觉得你给他提供的都是一些书面的东西,毕竟他没有受过专业的训练,就是按着你说的去做,如果姿势不正确的话也不见得能练好我还是建议你在当地找一个业余体校在假期的时候去报个名,练一个假期应该会比业余选手打的高,在一方面体校在假期也会有很多学生去报名,他会根据你们的年龄分配出几个组,等你去了体校就最多了那里训练很专业化而且会认识很多和你一样热爱篮球的人,以后你们也可以一起打打比赛,但要记住多跟比你打的好的人在一起打球这样才会提高你的球技.
伤 当然是不行的因此 我们就有必要对打篮球进行研究 我们展示正确的方法 以改善现状 让人们既获得快乐 又锻炼了身体。 当今的篮球运动紧张、刺激，充满著迷人的魅力。它不但要有速度，还要有高度；不但要进攻凌厉，还要防守坚固；不但要有默契的集体配合，还要有高超的个人技术，所以，只有全面均衡发展的球队才能在日益激烈的抗衡中应付自如，战胜对手。在变幻莫测的篮球王国，基本技术仍然
如何打好篮球》 结题报告
成员：丁铁 冯鹤群 陈大栋 陈冰陈希运 张浩 过杨峻煜
时至今日 篮球的美丽已经吸引了越来越多的人 尤其是青年人它作为一项青年的运动 能在百年之间有如此的成就 已是应当研究 更何况是一项身体素质要求高 技术含量多 危险性大的剧烈运动 每一个细节都需要我们用正确的方法与动作去处理否则人身安全是无法保证的 在球场上 同学们手指受伤 下身被顶 脑袋被肘击 甚至骨折 或者断列的事故是屡见不鲜 而其正打出味道部多 身体还没得到锻炼就受伤 当然是不行的因此 我们就有必要对打篮球进行研究 我们展示正确的方法 以改善现状 让人们既获得快乐 又锻炼了身体。
当今的篮球运动紧张、刺激，充满著迷人的魅力。它不但要有速度，还要有高度；不但要进攻凌厉，还要防守坚固；不但要有默...
如何打好篮球》 结题报告
成员：丁铁 冯鹤群 陈大栋 陈冰陈希运 张浩 过杨峻煜
时至今日 篮球的美丽已经吸引了越来越多的人 尤其是青年人它作为一项青年的运动 能在百年之间有如此的成就 已是应当研究 更何况是一项身体素质要求高 技术含量多 危险性大的剧烈运动 每一个细节都需要我们用正确的方法与动作去处理否则人身安全是无法保证的 在球场上 同学们手指受伤 下身被顶 脑袋被肘击 甚至骨折 或者断列的事故是屡见不鲜 而其正打出味道部多 身体还没得到锻炼就受伤 当然是不行的因此 我们就有必要对打篮球进行研究 我们展示正确的方法 以改善现状 让人们既获得快乐 又锻炼了身体。
当今的篮球运动紧张、刺激，充满著迷人的魅力。它不但要有速度，还要有高度；不但要进攻凌厉，还要防守坚固；不但要有...
坛子里有老徐这样够专业的网友来讨论篮球战术问题，我还不够格，因为我接触篮球战术少，因为技术优势明显，用的战术很单一。我为什么接触篮球战术少？因为我的同学们的篮球基本功太扎实，打球几乎不需要战术。我们班有三个同学是校队的绝对主力，分别是组织后卫、小前锋和中锋。他们用扎实的基本功就可以击败其它班级的任何一个对手。也就是说，不在一个水平线上，即便是我上场“凑热闹”，也足以应付各种对手。这里来说说打好篮球需要哪些方面，兼而谈谈如何练好篮球基本功。
其实《灌篮高手》这动画片就说了许多锻炼篮球基本功的方面，仔细看看会有很多收获，这里我说的是我们体育老师如何训练我们的。
我们体育老师讲究的是实用篮球，他几乎杜绝很多花哨动作，不过我的司职组织后卫的同学，还是用过...
一个月可以练好的。
首先要看天赋，第二要看你的执着。最后是疯狂的热爱。
练习包括多方面，球性的练习，身体素质的锻炼。篮球规则的熟知。……
投篮的联系。最后是实战，一定要实战。
篮球球性练习的方法
1、单手体前向侧挥摆球
两脚左右开立，双手持球于体前，练习时左手将球推交右手，右手顺势将球引摆至体侧，然后再将球拉回在体前交左手，向左侧挥摆。挥摆球的高度，开始可要求至侧平举部位，再要求摆至极限。
2、单手体侧前后拉摆球
两脚左、右手持球于体侧。如图所示。练习时，先向后拉摆球，至极限时，前臂迅速外旋，再将球向前挥摆。然后，前臂内旋再将球向后拉摆。依此连续进行。要求摆幅逐渐加大，同时不失球的控制。
3、单手持球挥摆绕环
两脚左右自然开立，持球于体前。如（图...
说得简单点吧,我也懒得打这么多字身体素质要好,思维敏捷,练习要刻苦!最重要的,要对篮球有兴趣啊~没兴趣什么东西都练不好哦~
强烈建议练好体能，良好的体能是任何一项运动的根本。技术会随着时间提高，在你玩球过程中不知不觉就提高了，至于教程和参考资料，建议多看乔丹的片子。
一个月好像什么都看不出来，不过你要是专攻一项应该有点成效，其实玩什么都一样，表面看上去好玩，都是要吃很多苦的，四五年吧，好好练练，自然会明白些道理，没有速成的练习方法，玩什么都是一样
时至今日 篮球的美丽已经吸引了越来越多的人 尤其是青年人它作为一项青年的运动 能在百年之间有如此的成就 已是应当研究 更何况是一项身体素质要求高 技术含量多 危险性大的剧烈运动 每一个细节都需要我们用正确的方法与动作去处理否则人身安全是无法保证的 在球场上 同学们手指受伤 下身被顶 脑袋被肘击 甚至骨折 或者断列的事故是屡见不鲜 而其正打出味道部多 身体还没得到锻炼就受伤 当然是不行的因此 我们就有必要对打篮球进行研究 我们展示正确的方法 以改善现状 让人们既获得快乐 又锻炼了身体。
当今的篮球运动紧张、刺激，充满著迷人的魅力。它不但要有速度，还要有高度；不但要进攻凌厉，还要防守坚固；不但要有默契的集体配合，还要有高超的个人技术，所以，只有全面均衡发展的球队才能在日益激烈的...
他们说的太科学了,我说说自己 成长经验
菜鸟先干什么?抢篮板!篮球打的好的个是教练教的,都是不是自己磨练的 ? 首先你要明白,如果你带球肯定怕贴身,所以最简单就是不带球,反正没3秒,在禁区等助攻,(擦板会么?不是擦中间的白色,是那4个直角处,建议你擦上面的).给你个抢板子的技巧:2个45° 把人挡你后面基本上有了.另外不要轻易乱跳,1是容易伤,2是如果别人突破假动作你乱跳就... 拿到球马上传出去给会运球的(不要被断)
再来说防守: 首先你可以采用绕前(菜鸟从内线防守做起吧),贴着他,只要对抗好就还行的.如果挡拆你要防外线,千万别贴,那样别人会直接突你,补盖太难,老这样犯规别人心里也不爽.给他一步距离,用滑步限制他靠近篮筐.他投就跳起封脸(巴蒂尔那招,别戳到眼睛)外加大声的叫唤,干扰下~~呵呵.毕竟现在还是...
到专业 训练所去 只要这样 才能被 发现 你的潜能有是没有这样的目的 那就每天都打
自然而然的 就打的很不错了我打篮求都七年了 很不错的
如果你是锻炼身体以玩为主那一个月是可以的.如果你是想打好球,那一个月几乎不可能,没有几年是打不好的,你才开始玩一定要练好基本功,如运球,投篮(投篮姿势一定要按标准姿势来练,一天投一千个).我只能说这么多了其他就看你自己的努力了.
首先，我觉的你要想好自己打蓝球干什么我曾经是我们学校校队的不过是因为个子高进出的没一年吧我就那退出来了因为个子太好动作太笨不灵活，反映慢。所以我得出了一个失败的结论就是打球要靠天赋的，不一定你喜欢就可以做好。靠勤奋是可以有所提高，但最终还是比不过哪些有天赋的球员如果你要是为了锻炼身体的话这是一项不错的运动。再次就是要是你一旦定下这个目标后就要有目的的去陪养自己打一个位置所要具备的条件。以此为目标去练还有给你说一下最好的老师不是别人就是你自己，要观察，去想，去做。
没这么复杂,我多年经验!1.先练习体力,把体力练好了后打篮球更有劲2.把手力练好,投三分这种远距离需用到3.练篮下投篮,练到很准为止4.内线球,不停的练,练到5投4中,全中为止5.练习三分,练到差不多就可以了.6.最重要的是,练好眼力,注意力,这样更会打好篮球
楼上的话太多太复杂。。。关键在于自己有兴趣，多练，你个子如果高的话可以去专业地方训练，过看这些没用，如果不高，就是为了爱好的话，就多打就行了，俗话说熟能生巧么，只要你勤学好练什么都行的。
看的出你很喜欢篮球,只要有兴趣不怕练不好的,根据我打篮球的经验,这样把,有空的时候去练练.
运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。
※身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。
※手、臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。如原地运球，按拍球的上方，向前运球时，按拍球的后上方。
※球的落点：一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处，速度越快，落点越靠前。积极防守时，运球的...
其实想打好篮球很简单！1，首先要练好投球！不要一心想投进，因为你投的不一定准！你在投一次后先想想投歪的角度，在按自己投歪的角度来找到该投的位置！以后自然会投正来！2，运球，半蹲来运求，以后节奏会变快，自然好运起来。3，战术，简单来说要长传球，因为你投球不一定准，要给离蓝投进把握最高的人，不要一心只想自己的爽快！
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