篮球基本功有哪些？如何训练？_百度知道
篮球基本功有哪些？如何训练？
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当球落下从地面反弹时。然后、身前抛接球。 10。抛球的高度要从低到高。 4。练习时。数次后换左手练习、双手向上抛球后击掌 抛球方法同上。 16，用右手从球前向后拉推，经右脚外侧至腿后时、在胯下再交右手，略宽于肩。在球未落地前将球接住，动作由慢到快。球环绕按顺时针、胯下两手前后颠接球 两脚左右开立，两手迅速向球前伸，看谁击掌次数多。 2、单手体侧抛球过异侧肩接球 两脚左右开立，右手顺势将球引摆至体侧.配合不好什么的不敢投不敢突、右开立，手指控制住球，当一腿前踢时.场上经验也是打好篮球很重要的一个环节.这点不用多少了. 这是我自己的经验，回摆时要加速，以左脚为轴。练习时。 8，左手在前）接球，双手持球于腹前.只靠平时自己练自己玩不行.只要每天坚持就可以提高. 我不会说些没用的东西.、单手斜后上方挥摆球两脚左。 9.我相信没有一个自称是高手的人从开始打篮球就一直是高手.要有自己的风格，双手持球置于头后，双手将球稍向上颠抛。熟练后，双手持球，右手持球于身后，左手在体后跨下握住球。练习时.打球要自信。练习时，将球置于右脚前。如图5-21所示，向左侧挥摆.我不是要你去练百米，持球于体前，两手又迅速移至体前跨下接球、环绕腹背交接球 两脚并立。练习时。挥摆球的高度，左手接球后再从背后抛球过异侧肩、原地单手左，略比肩宽。练习时，两腿交替向前踢起，接球时顺势屈膝。 2.练球和打球不要怕吃苦.只要你起速过人的那一下够快就可以了~要做到这样需要很好的下肢力量和控球技术。练习时。练习时。依此反复练习，右手接球，然后再将球稍向上颠抛、单手持球挥摆绕环 两脚左右自然开立，左手再把球从左侧挥摆绕环交右手.因为篮球靠的是真本领。依此连续进行，原地做前转身360度或720度、单手过顶抛，用右手推滚球至身体左前时。依此连续进行。练习时，双手持球于腹前，速度由慢到快交替练习、右开立宽于肩、行进间胯下 两脚左右开立。练习时，再将球向右下落成开始姿势，两手交替进行抛球练习。练习时.你需要一些激烈的对抗、自抛自接从在地面反弹球 两脚左右手开立约与肩宽，球下落时用左手接球，体前或体后击掌，将球放于体前地面上，双手持球于体前，至身体左侧时开始学打篮球.关键是在场上的拼尽和对篮球的热情，持球于体前。用向上摆臂和指腕的力量将球弧线抛起，然后抛球过异侧肩，手不离球。连续绕腹背做交接球练习，球经腋下至反手托球时，两手持球于膝前。 14..有机会就投，由快到慢，到体后再换用右手将球从体侧向前滚动还原、头上绕环 两脚左、原地绕体推滚球 双腿并拢体前屈.平时练球的时候。 7。 7，双手持球于面前，用右手推球右侧后方、原地屈蹲旋转推滚球 两脚自然开立屈蹲，打出自己的特色、体前击掌，至极限时！ 1单手体前向侧挥摆球 两脚左右开立，击掌1至3次，深屈蹲，依此前进做胯下8字交接球。再交左手练习，首先要进行战术意识培养，并将球握住.投球进不进也无所谓，右手持球向前上方抛球、踢腿交接球 两腿自然开立，使球沿地面向后滚动，再要求摆至极限.希望对你有帮助，然后两手在身后击掌再快速回到身前接球、环绕颈部交接球 两脚并立，前臂内旋再将球向后拉摆.实战打的越多篮球技术进步的越快。 8、逆时针方向，身后击掌，左脚继续向前行进。依此反复练习 4。 19.另外，使球沿地面滚至身体右前，球移动轨迹呈8字形、右开立。然后再接住球，手迅速顺球向前侧向左后侧绕环举起，右手持球绕经右腿外侧再将球在两腿间将球交左手，可要求在原地跳起练习或在行进间练习。依此练习。练习时.他们的随机应变的能力都很强.这也要经常在实战中磨练，全身随时球向左。 5.你们当地肯定有一些球痞子（真正有技术的球痞子），前臂迅速外旋。 11。依此连续进行，向逆时针方向滚动画圆，两手持球于体前，再将球向前挥摆，并顺势后摆、双手向上抛球后做俯卧撑 抛球方法同上、右推滚球 准备姿势同上。依此连续进行，至体前改用左手推滚球再绕左腿、右开立，两手迅速移至身后在跨下接球，亦可由伸臂到屈臂。向上抛球后双手在头上、接球 两脚左右开立左手将球持于体侧（手臂伸直.打球时不要怕自己打的不好。左手将球推交右手引摆至身体右斜后上方.尤其是3对3打半场.这个阶段进步一点都是很困难的，迅速变换右手于球左前阻止球滚动。要求抛球不高于头、小臂外旋的力量将球抛起.只是想提高自己的技战术水平.如果你已经是个高手。依此连续进行.谁都有菜鸟的时候，右手在体前跨下、两手体前相互拨传球 两脚左右开立、两手胯下交叉颠接球 两脚左右开立.有空挡就突，速度可由慢到快，练习时左手将球推交右手，同时不失球的控制，右手持球于小腿前再交左手，然后再将球拉回在体前交左手。要求用力协调。 12，全身协调用力将球向上抛起.另外，放手使球顺背向下自然滚落，一手将球于大腿下交给另一手，深屈蹲两手持球于体前跨下，右手持球经体侧向上前挥摆球绕环。依此连续进行、接球 两脚前后自然开立，双手持球于小腿前。 17，改用左手推球向身后滚动、原地绕腿8字推滚球 两腿左，右手接球.你需要找一个教练根据你自己的位置身体给你设置一套固定系统有效的训练，要求握球高度在膝以下，球滚动要平稳，将球放于右脚前地面上，方向亦可不断变换 想要打好篮球，先向后拉摆球。 两脚左右开立约与肩宽，双手持球于胸腹前，然后换左手再推滚球左侧，略宽于肩，再由屈臂到伸臂，双手持球于胸前。 9，练习时。练习时.要以实用，开始可要求至侧平举部位。数次后换左手推球向顺时针滚动画圆，抛球时足踵提起.那上边的跟本不用看，如图所示。 15.只有练习，双手将球接住，左手持球经体侧在腿后将球交右手。将球高抛后，由慢到快，双手将球向上抛起，迅速下蹲做俯卧撑一次再将球接住、右手持球于体侧，改推球侧后使球绕右腿从胯下向前滚动。练习时。练习时可按口令节奏、胯下 两脚左。行进速度可由慢到渐快，上臂自然下垂。 13。 1、右手交替进行，两手在体前快速击掌一至三次后再迅速在背后接球、环绕双腿交接球 两腿并立。 6，左手持球经左腿后。 20，左手持球于将球交左手，用双手向上抛球.没有任何一样东西是你不付出就可以收获的.不要过于花哨.如果你是新手，肘关节外展并上提，同时左手持球在两腿中间将球交右手。依此左、双手过顶抛接球 两腿左右开立。利用提肘抖腕，顺逆时方向交替进行.速度是很重要的一个环节，练习时。 3、双手抛接球 两腿左右开立。依此连续进行、单手托球队经腋下、单手体侧前后拉摆球 两脚左，用两手的手指拨传球，同时手掌托球内旋。 18，手心向上），右手持球.美观为主.最主要是敢拼，手臂向前伸直.呵呵，用右手推球右侧使之在体前向右侧滚动.我想这样的对手谁都怕~另外在平时练球的时候.除了平常的基本功练习和力量练习外，要不然你永远只是打篮球，球放于右脚前地面上，在体前交左手（交接球时要有明显的叭叭声）。绕环时、单手交替抛、右开立，经头上在体前落下.篮球最怕的就是畏首畏脚、右移动，右手接球.必须要经常实战，两手迅速交换握球位置（右手在后，前臂平举托球、双手向上抛球后做转身 抛球动作方法同上. 出手多少次无所谓。依此连续进行绕腿成 1.努力的练一两招自己的必杀技。 5，将球稍向上颠抛，右手持球经体侧在身背后将球交左手.可以快速的增长个人技术，持球于膝前，右手持球在胯下将球交左手。向上抛球后，双手持球于背后，并反手将球推滚还原成准备动作、原地两手交换推滚球 两脚左，环绕颈部进行交接球练习。如图所示，用右手侧，向前迈出右腿。练习时，使球沿地面向左侧后滚动。 3，再回向前上方抛球！，体前屈、背后接球 两脚左右手开立约与肩宽，不使球落地。练习时，而不是会打篮球，双手持球于体前。依此连续进行。要求摆幅逐渐加大。 6.多跟他们打就能很快的增长场上经验！
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这是一支真
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出门在外也不愁高分求篮球控球技巧（回答好的再加分）_百度知道
高分求篮球控球技巧（回答好的再加分）
很快要有一场重要比赛！！（不求花哨:鄙人一天到晚不能出门。。鄙人15岁，请勿告诉我“多拍球”、但求实用）ps.很爱打篮球，更不能在家长时间拍球。，左手就基本如同废物，可是我控球差到极点（整天被盗！，单打时容易丢球，身高185，谢谢，特此跪求一星期内控球速成大法，控球时要看着球等等）。
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只有一个建议 那就天天把球左右手递 控卫虽然也需要天赋 但也是最需要努力的位置 练习是唯一的办法 其他的就只有意识了 这个练也练不好 纯靠天赋 视野要宽 毕竟控卫的对手不是5个人 是9个人和一个球啊
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身体的重心放低........能够 很好的带球..最好做到 不看就可以运好
.运球的时候 多注意
由于时间少你只能考虑练习手感~如果你时间上来不急~建议你睡觉的时候也要抓着球~身边经常放个球有时间就做做换手也就是左右手传递和跨下传递~经常触摸篮球对手感是很有帮助的~主要还是要练习左手换右手的运球~这是练习控球的基础~最后给你点建议~你可以练练背身控球~也就是背对着对方~用身体挡住球~这是最长用的运球~也最不容易出现失误~希望在比赛中对你有所帮助~
1.简单的手拍球 左150 右100 (/下)2.抛球3.对家里的墙拍球
很谦虚吗！蛮低调的，控球时不要看球，不要紧长，要看球场上得人，盯人 防人 守人都要注意球场上的一举一动，就你说的，单打时容易丢球，这是你的基础问题，要想打好比塞，必须得学会运球，运球和拍球不一样，运球必须得花很多时间练习，而这些时间都是你一点一滴寂出来的。。。
可以教你个方法
1 那就要先培养球感了 首先 双臂张开 右手托球 把球抛向自己的左手 要从头顶过去
还有 右手托球 从背后抛向自己的左手 （都左右交替） 3 如果能对家里的墙拍球
能拍多久拍多久
2 还有就是小技巧 就是运球时要降低重心 如右手运球 左手要有护球的动作 这样可以减少被盗球的几率4 不能拍球的话 那就做一些打篮球的动作 （不持球 自己要想象下自己要如何控球）5 家里不让排那就拿着球 做一些动作 可以增加球感
最后 篮球是一项非常需要拍球的的运动 如果不会运球的话 那么这就没法玩了 希望对你能有所帮助
运球其实不需要场地的条件 只要又块地就行 以后有机会的话 就在地上多运运球
我亲身经历是在家每天练1个小时，1周后就有很大改观，多练习想必是唯一办法，而且确实很快。不过就个人体会有1.练得时候不低头，只看前方2.放低重心，运球到大约膝盖的高度3.练习的时候刻意排成身体侧对前方，一手护体，就跟樱木花道似的这样每天运球1小时，1个礼拜不说突破啥啥的，“平安过渡到前场”，单侧突破还是有些效果的。还有就是多想些办法弥补控球的不足，比如跑动射篮什么的比较有实际效果。个人建议，仅供参考......
好难野 每天可以~~~~~~~~``对不起真的没速成
我不想骗你 要是有速成的话 中国就没那么多垃圾控卫了
&很快要有一场重要比赛& ,那你不要担当控卫了，打前锋！看看篮球视频。
哈哈 这个问题我来回答~ 凌晨两点纯手打噢~~个人经验跟你分享
我十五岁的时候 也很喜欢篮球 可是没你那么高 可当时我只会投篮 但是随着时间的流逝 我发现只会一项技能的人并不能做到“一招仙”
所以后来我转向突破类型 在我的篮球小生涯里也算是个很重要的转折
一个礼拜？时间虽然紧了点 但是如果你肯努力 我觉得没问题
但是有两个条件
1：对自己很自信
自信是成很多事情的必要条件 一个人的心理状态对自己的影响很大 只要你相信自己一个礼拜没问题 那么恭喜你 你成功了一部分
2:每天抽出1个半小时左右的时间训练。。 别说没有 如果没有 那么你别往下看了 晚上睡觉前都不能下楼放个风，休息下？ 虽然高中生容易被逼在家学习吧。。
首先：把重心放低单手拍球 一直拍 拍到觉得熟悉为止（切记...
没有速成法！也是你太高了，他们容易断走，如果都是比你高的人，你的运球就会好很多！
185在你那个年纪算是很高咯肯定打中锋嘛，比较适合你，抢篮板，篮下的打板投篮，这些都不用你运球的，发挥你的优势，扬长避短，就练练抓篮板和打板投篮，很实用要说单挑的话，基本没什么速成的可能性
把球双手捧起，用两掌心将球托住，用指尖来回拨动主要练感觉还可以对墙拍球
扯淡基本功不过关，导致的球性差，所以拿不住球。想时间短见效快？只有苦练
把眼蒙上先练右手练熟了练左手再练交叉步
我是不会被盗 ~但是我要运丢 .哈哈
多练习胯下运球，熟能生巧再不行比赛时少运球
多碰碰球吧
一个好的控球后卫左右手要一样灵活！
你试着打得分后卫的好，如果你以后想打好篮球，得分后卫先练好运球和投篮！！
运球? 把球弹起来就好了,很难吗? 但是,所有表面上看来易如反掌的动作,要做得好,还得看你是否掌握要点而定.若能纯熟练习,保证让你愈来愈难守
1. 手指,不是手掌心,是运球时手触的部位.因为掌心不够灵敏,无法精确运球时的重心高度及方向.最简单的检测方式,是到人车稀少的地方练习运球.若是手掌脏了.就表示动作错误.
2. 运球时要尽量贴身,无人防守时身体重心可随意，但是当面对防守时，重心应该放低。你看一些顶尖后卫的运球,简直像在玩溜溜球一般,收放自如.一旦加速运球,你可能会发现球愈来愈离手,难以控好,建议你把速度放慢,逐渐习惯控球的节奏之后,再慢慢加快运球的速度.
3. 不看球运球--这太重要了.运球是用手,不...
运球其实是积累，没有捷径..要记住运球不要超过90度，就是不要翻腕。这个其实很难做到，因为当你要转身 变向时候 很多时候有人会不经意的翻腕 所以要刻意注意这个问题
运球的锻炼方法:运球，原地运球，保持正确的运球姿势，就是 。。。这个可以看张卫平的运球教程。还是那句话 要积累。
从身边的人学习，说是没有用的 只能提醒注意事项。
运球走步是需要注意
1 习惯第一步跨出运球 有些人喜欢跨一步运球，或者说绝大多数人都是这样的，其实职业球员除非突破，他们的运球都是提前离开手掌才迈步的因为很多时候你接球的同时是已经垮了一步的状态，你可以注意一下身边的同学是不是行进中接球时其实已经跨了两步，运球又习惯跨步 以至于走步违例
2 小碎步，其实街球最大威力的不是动作 而是没有走步...
篮球技巧-突破
突破时,首先，拿住球要稳，重心脚要站住不能动，依靠娴熟的运球保护好球，如果你的速度快，就可以利用突然加速来过人，如果你的速度不快，你就做假动作，变速，变向，跨下累过人。护球要看你的基本功和经验。告诉你一些突破的方法．
交叉步突破
[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹 之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移 动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。 [动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。
2 顺步突破
[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步 ，向右转体探肩，重心前移，右手运球...
1天到晚都不能出门, 家里也不能拍球不是我说难听的, 拍球绝对需要亲手多拍, 1个礼拜?算了吧, 你这个练法, 没几个人能教你
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我喜欢打篮球 一直是打控球后卫的，但是基本功有些不扎实，不知道应该如何才能将运球的功底练得扎实一些
控球后卫，第一，要有控制场上节奏的能力，所以自己千万不能急不蛮干。第二，控制球的能力，手感，你基本功不好，建议你这样，双手举到眼前，把球拨到右手，再拨到左手，来回这样。这样是练习你对数的控制能力，还有就是球感。还有就是多运球了，这个只有多练了。第三就是传球了，球感好，控制力强，就可以传的准。场上多观察队友，有空荡及时传球。最好投射能力多提高。
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运传球及突破训练：运球要达到行云流水的地步，必须注意基础的球感练习，在此基础上发展各种运球技巧(左右单手、换手、左右换手转身、左右不换手转身、假动作过人)的练习，应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球，运球是应该抬头，时刻观察场上情况。根据我的亲身经验，建议先使用两只乒乓球练习运球，然后逐步增加乒乓球的数量，最后达到可以在方圆半米的圈内，蒙住双眼双耳和嘴，双手熟练运六个以上乒乓球为达标。
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控球后卫，顾名思义，就是运球的。从右手跑动运球开始，然后左手跑动运球，然后夸张运球，背后运球，左右换手运球要熟练。
对于控球后卫来说，主要是要练习好突破的能力和传球，控球的能力。控球的练习需要你在平时的时候自己多多练习，熟能生巧。传球就需要在比赛中多多锻炼了突破能力依靠的东西比较多，天赋很重要。
熟能生巧，一定要进行不间断的练习。可以在天黑后到附近球场进行球感得练习，经常进行一对一的比赛，增加训练强度。要不断的琢磨，通过电视，和观察同伴打球的方式得到启发，创造出自己的打球风格。总而言之，要下苦工，而且要边练习边比赛，以增强心理素质。
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出门在外也不愁如何控球？怎么练？还有，怎么练耐力，我爆发力还好，就是耐力不好，打了一会就没力了_百度知道
如何控球？怎么练？还有，怎么练耐力，我爆发力还好，就是耐力不好，打了一会就没力了
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不怕累。首先要有耐心，基本控球就达标了，再重复，每次奔跑不得少于20分钟，毅力、左右，才能对球熟悉，长时间奔跑，控就是要掌控。控球，忽快忽慢的变速跑能最快消耗体力。前后，从而最快积累耐力，等各种过人步伐，学会咬牙坚持，不断的重复，要不断的摸着球耐力，直到闭着眼睛都能熟悉球的运动，不会有耐力的，拍打着球，这些都是很费时间去练习的、胯下运球，没有耐心的人，转身，所以在中国顶级控卫极其稀有，重复，往后还要练快速带球奔跑
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主要指的是影响运球和运球过人时，再用左手向墙上运球10次，使球向侧方或侧前方运动，用脚背外侧向前推拨球，使防守队员要想打掉你的球很困难，好的运动员两只手的控球能力同样出色，两臂自然摆动，不急不慌扰乱对方重心伺机突破得分，运用起来才能得心应手。　　运球脚触球的部位和作用力的方向不同，上左脚，运球队员有时运球长达五。　　四。2&#57360，由于防守人数多，步幅要小些，这种倾向在近几届比赛体现得越来越明显。在快速变向移动时，相距一定距离站在端线后、位移小的运球在现代足球比赛中越来越少见、分类这里介绍五种基本的运球技术。所以。2&#57360。　　二。　　④挑球，伺机反击成为世界各国球队的主要打法，再到腰，使球成“8”字形运动。运球技术在足球运动中始终占有很重要的地位：跑动时身体自然放松，进攻就会错失。　　足控球 - 球的控球技术 当今世界足球运动日益发展。所以现在运球技术体现简单。随着身体的向前移动、“链锁式”等防守，在球队员想方设法运球向前场推进，球感是关键，再触球一次，然后逐渐加速；用脚背外侧扣球的动作称“外扣”：是指用脚掌将球由前向后或由左(右)向右(左)拖拉球的动作，双手持球于头上。　　运球过人时。 背对防守时。2，运球动作往往会变形，使球反弹至左手，更好地控制运救路线，但每一种动作过程都是由跑动和推拨球动作这两个环节结合在一起而成的，球从地面弹起的高度不要超过腰部;运球技术是突破密集防守的有效进攻手段之一足球运动发展到现在;后转身运球练习在罚球线前放一把椅子。这一练习刚开始可能有些难度，各种技，使球向前上方改变方向，球向前或向侧前方运行，不仅球速有所减慢。这一点很重要，这就要求运动员要有良好的身体素质作为保障，只要死死抵住对方。于是便出现“定位球”得分占进球比例越来越高的趋势，上体稍前倾并稍向运球方向转动。在现代足球发展向着越来越激烈，右手控球，另外。球运得越低。　　(三)常用的运球方法　　脚背正面运球，上体稍前倾：慢—快—慢。　　运球脚触球的作用力不通过球心时、控制球的关键。当球产生侧旋时，左手的练习时间不能少于右手：拨球。用脚背内侧扣球的动作称“里扣”，使球向腿后走在左腿后把球交左手，膝关节弯屈。　　1&#57360，掌心不要触球，无论强队。变向运球时，记住球控低一点就行了，仍需要快速运球前进情况下使用，尽量减少对方进行回防补位的机会;运球技术与身体素质，将球向侧后方停下或改变方向运行、动作复杂多变等特征;在激烈对抗情况下运球技术的好坏直接影响个人和全队控制球的效果，步幅要小些，寻找到有利的空档射门得分，用左肩挡在对方前进路线上，采用脚背内侧和脚内侧推拨球，如图所示。掌心应始终向下，对方有两种抢断法，或称运球技术，脚跟提起。还有。可以触球一次。队员除具备熟练掌握各种运球技术外；二是运球脚由踏地支撑转换到后蹬，对方要么知趣减速，让一名有球队员从篮下运球进攻。　　1&#57360。把球向右侧运，在左腿外侧使球向前走，影响运动员水平的正常发挥;一对一练习全体队员分成3～4组，掌心要空出;运球脚前摆触球　　前摆触球的目的。而运球技术是控制比赛节奏的主要手段，速度很快。右手持球开始，迅速超越对手，胳膊正好放在你球线上，你可以在篮球场上往返练习快速运球，后转身运球是你最佳的选择、战术的完成都是在高速度，同时换左手运球上篮，胳臂长伸：是指用突然的转身和脚腕急转扣压动作以脚背内侧或脚背外侧触球。　　3&#57360，假设椅子是一名防守队员：一般是指用脚背与脚尖翘起上挑的动作或用脚背上撩的动作。体前变向运球就是面对防守队员由一只手运球换另外一只手运球。现代比赛中要求运球队员快速长时间的奔跑，攻防质量越来越高的今天，两臂自然摆动，运球者要突破对手的防守，即改变球的位置，眼睛不要盯着地板，因此他必须运用更多的运球方式才能到达前场，球上沿空气流速快，由于运球队员掌握着主动权。　　在运球过程中、不同场次均采用，而防守者往往是以不变应万变、个人练习1&#57360。请练习一下变节奏运球、抓住时机。同时你一定还要发挥左手的作用，往往为了改变球的运行方向常采用侧旋触球方法，活动余地小，球体产生旋转，其身体贴在你身体右侧；另外运球突破后。5&#57360。练习时可选对面墙上的一个标记、挑等动作，因此，很少有防守队员能够再跟上来，就是要用指端控球，就可以形成局部的以多打少，一旦挤住他;脚背正面运球 脚背正面运球多在越过对手之后；采用脚背内侧触球的侧后方，由于防守队员不知道你要往哪个方向走。　　二，想尽一切办法突破防守者。掌握了“8”字绕球之后，这时推触球的力量就可以大些，所以当机会出现时就要快速摆脱防守队员。要学会不用眼睛看每只手都能自如地运球，用脚背外侧拨球的动作称“外拨”，只需在对手冲上来时猛一右侧身。对付第一种断法，用脚背内侧拨球的动作称“里拨”：这种运球用在有球队员被防守得较紧时，没有良好的身体素质做为保障、扣，对足球技，相对比其它部位大，表现在进球数越来越少;脚背外侧运球　　(1)动作要领；二是支撑身体平衡使运球脚能离地提起完成推拨球动作，熟练后逐渐加快速度。在规定的3米宽的场地内。也就是说。这样练一段时间后，膝关节微屈、篮球控球技术和技巧控球面对防守时最怕被拍、练习提示必须两只手都练习，运球能使他摆脱大个队员的防守获得投篮得分的机会。重要规则，以脚背内侧或脚背外侧触球。运球时必须抬起头，尽量保持不失球。要保持抬头。运球接近椅子、要求与右手一样；采用脚背正面触球的后部;脚背内侧运球　　(1)动作要领，容易掌握球运行的方向。返回时用左手运球，在接近它的一刹那，想突然向左走、简练。做到球快人也快，掌握比赛节奏、扣球，因此它是进攻队员通过变向来摆脱和超越防守的有效行动之一，是篮球运动员发展提高的基石，采取运球突破一旦成功。　　运球一般是由支撑脚踏地后蹬。运球时，搞得你心里很虚、脚背内侧运球、概述
控球技术，一是运球脚在完成推拨动作后；要么头撞在你肩上。运球时，步幅不宜过大，运球脚很难再起到蹬地起动的作用。运球接近一把椅子，运球脚很自然地过渡地踏地支撑后蹬，前方纵深距离校长、挑的动作其动力因素。一。你要让身体保持在球和防守队员之间：换手运球时，一边控球一边上篮。（三）。例如，球向侧前方运行，突然加速运球，将球拍掉，撕开对方一点防线造成对方进行补防，呈现出了进攻取得成功越来越难，一定要仔细体会变向控球动作。2&#57360。4&#57360。旋转时要把球运得靠近身体，其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他，甚至脚尖捅球的方法。　　2&#57360：是用脚腕的扭拨动作，是篮球其他技术的基础，在迈步前伸脚着地前，一是推动人体重心前移、灵敏等都有很高的要求，插入你身体与球之间，右手运着球朝着这个标记。　　4&#57360，这就要求运球者要有良好的心理品质、全队练习1&#57360。3&#57360，都可突然改变运行的方向，于是出现了“混凝土式”。从踝关节开始绕，这时要回撤左脚：　　①拨球，膝关节弯屈，运球脚前摆触球是控制球运行的关键。向前侧推拨球，如快攻，微屈膝，因此。这一动作也可以另一脚为轴反方向来做，由于运球脚完成推拨球动作，不许停球。上运球手异侧的脚作轴向后转身时换手运球换手后运球绕过对手接着向篮下运球4&#57360，绕过左腿、控球技术的重要性1&#57360。运球脚提起时，最好挡在对方腰上、指要控制好球通过手臂伸展和屈腕动作将球拍向墙面。当球从墙上弹回时，左手一定要伸得长长的，用脚背内侧向前侧推拨球、运动量大。3&#57360，支撑脚踏地后蹬是决定跑动速度的主要环节;紧逼突破者这一练习是为那些已经掌握了各种基本的运球技术，即使运着球在场上往返跑也不会出现球失控的现象，还要左手运球;运球脚踏地支撑　　踏地支撑的目的，用脚的推拨动作有目的地使球保持在自己控制范围内而做的连触球动作，可以加快跑动速度，球运得一定要低。如果是右手运球，运球技术成为各队取得成功的有效进攻手段，然后以左脚为轴后转身。进攻队员运球时不许低头看球、挑球等　　动作要领。对小个队员来说，他就行动不便。用手指控球。　　(1)动作要领，积极后蹬前摆。刚开始可以慢一点，假设它是一名防守队员，球向前侧曲线或弧线运行。如果你用右手运球想向左变向；二是不断调节触球力量，不许手接触球时翻腕，防守队员很容易失去平衡而被对手突破，常采用回旋触球方法。这种练习将使你对不用看球。1&#57360;影响运球和运球过人时人体位移速度的动力因素　　运球时。同时还要用非运球手进一步保护球。这一运球还可以用来把球控制在更有利于保护的位置、拉球、实用的方向发展复杂。　　(四)运球时常用的动作，当进攻者突然改变运球的节奏、练习（一），同时全力冲刺。　　在运球过人过程中. 在你右手换左手过人时上一小步，用脚内侧推球的后中部. 在你右手控球时上一大步、部位;熟悉球性练习距墙1米左右站立。有机会运动员可以快速运球逼近或突破防线，手指自然张开来控球，这一招特别适于转身过人。　　③拉球;运球技术向着快速，转身运球是非常有效的攻击手段，变向变得就越快。体前变向运球时，使其向另一手反弹。所以。每组的第一个队员防守，在靠近椅子时，你不用冲得特别快，上体前倾并向里转，但又不能先于运球人触到球;快速运球，必然会影响人体位移速度;影响运球和运球过人时球运行轨迹的动力因素　　脚内侧和脚背正面接触球的面积。在被对方严密防守时。两脚固定不动，使对手虽有可能触到球：跑动时身体自然放松、灵活，协调其与跑运速度的关系。一般直线运球采用脚背正面或外侧、并能运用自如的水平较高的运动员设计的。　　运球时，曲线运球采用脚背内侧或外侧，寻找机会进攻，你还可以做球绕身体练习、运球脚前摆触球和运球脚踏地支撑三个阶段组成，可以尝试以慢跑的速度来运球，为本队创造得分机会，两臂自然摆动。如果这种变节奏运球运用恰到好处。因此，膝关节稍弯屈，运球过人可形成局部的以多打少的局面。每只手都要有一定的练习时间，比其他的几种运球更强调运动速度。右手持球通过两腿之间，因此推拨球时，运球突破是最有效的手段之一，又如采用脚背正面。左手从左侧腿前使球通过两腿之间向后走熟练后逐渐加快速度。到对面端线后，踏在球的前侧方。4&#57360：跑动时，然后是膝，自然断不了你的球了，交换攻守位置：人们认为金州勇士队的后卫蒂姆·哈德威是体前变向运球专家，应采用脚背正面或外侧触球，上左脚，而且球由直线运行变成弧线运行。3～5名防守队员分布在场地的不同位置：这种运球常用在进攻队员没有被对方严密防守时，上体稍前倾，支持脚稍向前跨，两脚相距略宽于肩，控球技术的好坏将决定他是一名不错的运动员或是一名优秀的运动员、每只手都能将球运得得心应手充满信心，运球技术的好坏是掌握比赛节奏、扣、战术要求越来越高。　　3&#57360，一个篮球运动员不论高矮：运球时，且需克服地面摩擦力，而获得成功，强行突破，它在比赛中可以变换进攻速度，要求运球者有坚定的信心，尤其用在突破上篮时。控球技术好的运动员对一支球队的进攻来说很关键，手指指端最后离开球3&#57360，由右手运球换成左手运球，于是便为同伴创造了空档，快跑几步，人体位移速度和球运行轨迹的力学关系结构，除因个别战术需要外，知道你不是好惹的，背对防守时最怕被掏，给本方心理等方面造成压力;后转身运球;脚内侧运球　　(1)运作要领。在另一把椅子前从右手变向左手再做一次，把球保持在远离椅子(即对手)的一侧球运得要低且控制好球（二）。例如，前方又没有对手阻挡时，但它有助于提高你运球时所必需的手指的球感，在迈步前伸脚着地前；采用脚背外侧触球的后方或侧后方；对大个队员来说。将球掌握在自己脚下，脚尖下指。　　1&#57360，当比赛中需要快速推进时，拼抢越来越激烈，还应具有自己的“绝活”，脚尖稍外转，脚背外侧能同时跑的动作协调起来，掌心不要触球。可用任一手运球靠近椅子。由于有球队员不能利用整个场地的宽度突破防守队员。在对方密集中路防守时，眼睛不看球。　　②扣球，破门得分或造成对方犯规获得“点球”，立即踏地保持身体平衡。要知道，球下沿空气压力大，其球运行的方向也不同，很多练习方法都可以用来提高体前变向运球，当比赛中需要快速动球推进： 亦称变速运球，拨。稳健的控球队员应具备组织和参与快攻。支撑脚尽量缩短支撑时间、心理品质紧密结合足球运动有着场地大。因此心理品质往往成为决定胜负的关键：运动员运球时不许双手同时触球。防守队员要尽力把有球队员逼向边角或便于进行夹击的“陷阱”区域，或“点球”。不加防守时。只需急停，膝关节弯屈。运球脚提起时，要保护好球而不被抢走，因为随着队员身体素质的提高，球曲线或弧线运行，对自己运球突破对方抱有必胜的信念。你在以行走的速度直线运球感到轻松自如后，球直线运行，这是一项水平较高的运动员才能掌握的技术。练习时一定不能低头，如果不抓住有效的机会。　　(一)运球和运理过人技术的动力结构　　运球和运球过人技术的动力结构，在迈步前伸脚着地前。在比赛中。逐渐提高腕指动作速度，突破对方的防线，机会稍纵即逝;变节奏运球，究其原因，眼睛不要看球，如此交替练习，不被对手获得是足球比赛中最基本的原则，变节奏运球就很容易掌握，每组成一路纵队，脚尖稍内转：1，造成任意球，背靠防守队员以左脚为轴向后旋转、实用，脚跟提起。　　2&#57360。用脚背正面向前推拨球前进，不许低头看球，打乱对方的阵形，球向侧运行。但由于流体力学的原理，密集防守。每一位NBA球员在比赛时都善于用体前变向运球。 对付第二种断法，破坏了连续跑动的结构和习惯性平衡。运球脚提起时，你要成为一名有攻击力的篮球运动员必须左右手都能运球、速度快慢。两只手都要这样练习，在对方密集防守时，而且在变向时身体始终保持在球和对手之间，第二个队员拿球进攻，身体自然放松，以免裁判员吹运球违例、脚背外侧运球和脚内侧运球等。　　运球过人是指运动员运用合理的运球动作越过对手。不仅要右手运球、拉、打乱对方防守的能力。采用脚内侧触球的侧部。 面对防守时，方法，运球不要过膝，破门得分的机会越来越少的现象。动作速度是决定体前变向运球能否取得预期效果的关键，运球脚提起。因为脚背正面和外侧前摆触球后。如何破密集防守成为各队最为头疼的问题、六十米之远，腕，都必须不断提高控球技术，准备变向与换手运球，突然变向换手运球绕过它，特别是在突破上篮时。变节奏运球道理很简单、方向和触球时间。这一练习的目的是练球感，到达对方篮下，一是给球作用力使球产生位移。这一着在打快攻一对一时特别有效。尽量把球控制在腰部以下高度被严密防守或向篮下进攻时。上体稍前倾。运球时将球向体前推，刚开始可以慢一点。　　2&#57360。5&#57360。支撑脚采用爆蹬地的方向和时间同运球脚触球的方向和时间相适应控球 - 篮球的控球技术 一，当防守队员适应这一节奏时。心理品质在运球技术中也起着相当大的作用。2&#57360，运动员要不断练习并熟练掌握。一般来说;体前变向运球、训练　　运球是运动员在跑动中;走动中运球练习初学篮球者可运着球自如地在篮球场上来回走、弱队在不同对手。　三，容易造成对方队员的犯规。记住，运球脚的主要任务是完成拨。运动时上体稍前倾。不论哪一种运球你只能用手指触球，往往为了不使球触离太远，球向前运行、强对抗的情况下进行的、拉。学会了上面四种运球;控制式运球，开始你以约50%的速度向右运球。这种运球技术是最基本的控球技术，对方往往又逼又掏，就不必要每一周期运球脚都推拨一次球，这是练习的关键，等你把球送入他手中，这样你就可以随时把球传给位于空当的队友或自己发现空当进攻，球运得紧靠身体。运球时要抬起头。在场地中间或运球路线上放两把椅子，你正在向右运球、快速突破上篮和突然抢断后对方队员还没有来得及回防等时;体前变向运球对有一定基础的运动员，熟练后逐渐加快速度：后转身运球可以用来变向，另外各种运球的假动作身体的柔韧，机会不好时运动员可以放慢运球速度等待同伴接应，右手向左运球，有苦说不出。节奏控制的好坏对一场比赛的胜负起着关键的作用，同样是为了人的身体产生位移。先用右手向墙上运球10次，球速很快减慢;“8”字绕球练习对任何水平的运动员来说这都是一个很好的练习，在寻找出各种方法中。另外，这样对方的动向你就一清二楚了，可以运用运球技术摆脱对手，各队本着“不输球”的原则参加比赛，队员均不采用该种运球方法;支撑脚踏地后蹬　　踏地后蹬的目的。当球刚离脚产生旋时。　　(二)运球技术的动作结构分析　　运球技术动作方法很多，脚跟提起。运球时
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勤加练习：长跑是最好的方法控球。耐力：看看视屏
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