有什么好的家用减肥健身器材？动感单车？跑步机？还是去健身房更
唉，从小到大就胖，今年下决心减肥，目前现状是上班族不定期加班，男性26岁，1.85m，137kg。求广大朋友给些减肥的意见和建议。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 网友回复：
有什么好的家用减肥健身器材？动感单车？跑步机？还是去健身房更
【有什么好的家用减肥健身器材？动感单车？跑步机？还是去健身房更】
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或者 这两者各种的优劣是什么？
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椭圆机更好（貌似在坑题主
楼上不要捣乱，在pm2.5爆表的地方你敢出去跑？（除非戴户外专用口罩如sportsa）跑步机占地大，伤膝盖，噪音大
动感单车是运动项目不是机器吧……就恒定阻力恒定速度蹬就行了，比跑步机在各方面都好（正确使用前提下）
其实可以考虑椭圆机
最好椭圆机+单车交叉训练，前提是题主有钱+有地
很多时候，我们选择在健身房里跑步，可大部分时间，我们都不知道如何使用跑步机进行有效的锻炼，跑多长时间，分几个阶段，只知道伴随着跑步机滚动的皮带不断地奔跑，枯燥且又傻傻的。其实，跑步锻炼不但能够很好地起到健身塑体的锻炼效果，更重要的是跑步还能提高心肺功能。　　热身10分钟 进入运动状态　　时间：第1分钟-第10分钟　　心率：（220-年龄）×30%　　坡度：0°　　速度：6公里/小时-7公里/小时　　先慢走5分钟，后逐渐过渡到大步快走的状态，快走的时间也是5分钟。大步快走的过程中主要目的是要通过上肢大幅度摆动和大腿的运动，让身体的每一块肌肉都参与到运动当中，每一根神经都迅速进入到运动状态。在四肢的关节当中都会有一定量的关节液作为润滑剂，腿部的大跨度运动和大幅度摆动的上肢会加强四肢每一个关节的磨合，让关节液更好地起到润滑作用。同时，也要在热身阶段完成调整步伐、姿态和呼吸的好机会，如果在加速开始之后再做调整，你会发现高速运转的跑步机让你的步伐局促，呼吸混乱，在这种情况下也许你坚持不了多长时间就要停止跑步。　　中速跑20分钟 大量燃烧脂肪　　时间：第31分钟-50分钟　　心率：（220-年龄）×60%　　速度：10公里/小时-12公里/小时　　坡度：0°-10°　　经过循序渐进地加速，现在是进入中速跑的时候了，中速跑的时间和强度应有专业教练的指导，中速跑如果可以坚持15分钟以上就完全可以达到强身健体的目的。这一阶段一定要注意保持身体平衡，两手屈肘在腰间前后摆臂，加快呼吸频率，呼吸要主动，腹肌主动参与呼吸，两眼平视前方，头正。　　中速跑才是进入燃烧脂肪的阶段，经过前20分钟的运动，身体内贮藏的糖原已经分解殆尽，在这个时候继续大运动量就需要囤积在体内的脂肪补充体能，达到消耗脂肪的目的，似乎感觉到脂肪一点一点从腹部、大腿甚至是手臂的皮肤里渗透出来，是何等畅快。同时，腹部从跑步开始就持续的收腹状态，对塑造腹部的有型肌肉很有帮助，而且长期坚持效果明显。　　中速跑20分钟 大量燃烧脂肪　　时间：第31分钟-50分钟　　心率：（220-年龄）×60%　　速度：10公里/小时-12公里/小时　　坡度：0°-10°　　经过循序渐进地加速，现在是进入中速跑的时候了，中速跑的时间和强度应有专业教练的指导，中速跑如果可以坚持15分钟以上就完全可以达到强身健体的目的。这一阶段一定要注意保持身体平衡，两手屈肘在腰间前后摆臂，加快呼吸频率，呼吸要主动，腹肌主动参与呼吸，两眼平视前方，头正。　　中速跑才是进入燃烧脂肪的阶段，经过前20分钟的运动，身体内贮藏的糖原已经分解殆尽，在这个时候继续大运动量就需要囤积在体内的脂肪补充体能，达到消耗脂肪的目的，似乎感觉到脂肪一点一点从腹部、大腿甚至是手臂的皮肤里渗透出来，是何等畅快。同时，腹部从跑步开始就持续的收腹状态，对塑造腹部的有型肌肉很有帮助，而且长期坚持效果明显。　　平稳减速10分钟 身体逐渐放松　　时间：第51分钟-第60分钟　　心率：（220-年龄）×30%　　速度：6公里/小时　　坡度：30°-10°-0°　　结束部分要逐渐降低跑速，由8公里/小时到6公里/小时，再到3公里/小时，坡度从30°慢慢降到10°，持续10分钟左右。速度的迅速降低会让全身肌肉立刻放松下来，突然的放松只能暂时地缓解疲劳，而在瞬间的缓解之后，全身的酸痛会让你的肌肉变得死气沉沉，这时候就要通过坡度的提升保证运动神经的紧张和肌肉的运动，同时，在30°的坡度上大幅度地行走还可以最大限度地拉伸小腿肌肉和小腿上的筋，而臀部肌肉也在不由自主地随着跑步带的滚动而收紧、提升。　　当坡度慢慢降低、速度减慢，身体逐渐放松，此后最好专门做各关节、大肌肉群的放松，如稍有控制的抖动四肢，拉伸腰背部及大腿的前后肌群及韧带，同时有益于心脏的养生保护和健康。贵在坚持
买一辆单车，配一台骑行台，最好有功率计的那种。
首先两个都是有氧运动健身用器材，主要用来塑形，减脂及日常锻炼用，所以主要设计功能类似，区别在于，跑步机是大众化的健身器材，对身体各方面的素质要求比较低，直接上手，而单车虽然也可以谁都能玩，但真正想玩出它应有的效果还是要在特定的情景下（集体课程，动感激情的氛围）并且结合合理的锻炼方法，不断的调整强度和姿态，才能发挥出它最大的优势，那则是跑步机所不能产生的效果了，特别是在减脂方面，其实单车是难度适中强度较高的，一但喜欢上就很难放弃的一项极限运动。可不是就简单的像骑自行车一样在那踩哦！综上，就很好选择了，个人日常锻炼的话，建议家用跑步机，想玩单车，玩刺激，玩释放，不断的挑战自己的体能极限的话还是去参加专业单车课程，感受那种氛围为好。
下木大人有话说
单车…动静小…跑步机…楼下会灭了你的…
我觉得还是跑步机好1、跑步的时候全身动，骑这种健身车，多数时候就两条腿在动。2、健身车停下来也不会倒，而跑步机你得关了皮带才会停，所以骑车更容易偷懒。3、对男的来说，还是跑步比较好。。。骑车那啥对。。。你懂的
作为家里有跑步机并使用率蛮高的人，必须怒答一下。家里的跑步机买了有四年，线路都坏过一次，自己接起来了。差不多每周用两次，本来是懒得出去跑操场，现在空气恶化后发现当初买的真是太对了。只是因为家里地方小，当时买的是比较小的款，平时竖起来也不大占地方。跑步的时候做什么呢？我在前面放了块22寸显示器，跑步的时候就放美剧。一般跑40分钟左右刚好一集，如果兴致好就看两集，不知不觉时间就过去了，一点不无聊。动感单车什么东西，那是有辣妹教练在一旁娇喘的时候才能玩的下去的东西，显然不如跑步机实用啊。
都不好。HIIT
都不买，家里用的话都有噪音和占地方的问题，用途也很单一。一张瑜伽垫，一个手机定时软件。俯卧撑，空蹲，卷腹，原地登山，超人，这几个徒手动作组合成间歇训练。效果比你说的那两个都要好吧！我平时是5个俯卧撑，20个卷腹，10个空蹲为1组，组间休息20秒，10分钟计时做12组。做完了休息3分钟，然后用哑铃做50分钟的力量训练。
相比来说，跑步机占地大噪音大耐用度不高（非专业商用机），单车嘛，膝盖也是个问题，而且坐多了会影响“局部”血液循环，这个果壳上有介绍的（妹子也会有影响），所以还是买椭圆机 好了，这个也是我的选择（迪卡侬某低端200型号，1K出头）。
跑步练全身，骑单车只能练局部。所以我建议题主买个质量好的跑步机，那种噪音小的专业跑步机，室外污染太重已不适合锻炼，室内锻炼还是很好的。
单车卖铁的花大概能多卖一些吧单车噪音会小一些吧跑步机减震比较好的都比较贵，减震不好，楼下会投诉吧
真要在家里健身，推荐原地跑步最好，不穿鞋原生态！习惯养成以后出差到哪都方便。我家那台跑步机常年吃灰，还占地方。
跑步机吧，以后还能放下东西！
跑步机好，空间大，能放东西，还晒衣服、被子等。
椭圆机比较好，有氧运动，不伤膝盖。
为啥不买个自行车出去骑。。。
还是椭圆机吧，运动轨迹是上下的那种最舒服，效果也好。　　淘宝上面牌子太多了。我也没空去实体店看。想要一款跑带在45cm以上的。减震比较好一点的。耐用一点的跑步机。我看了哈舒华，乔山还有kus这些。价格不算便宜啊。。亿建和优步便宜。。但是赶脚有点不咋样。。外形可以。做工如何就看不出来了啊。。有没有了解的。推荐一款啊。(⊙o⊙)…。。忘了说。俺是妹纸一枚。。真心求推荐。广告走开
楼主发言：14次 发图：0张
　　帮顶　　
　　@各执一词 1楼
00:17:00　　帮顶　　-----------------------------　　谢谢啦。。
　　我们家买的舒华,还可以　　
　　我也正想买跑步机呢，看中了汇详的一款，但跑带42厘米，会不会小了点？德国益步的怎样？
　　帮顶　　
　　LZ应该看看一个帖子，讲什么东西使用率低的，里面就有跑步机，好像说在几楼跑，楼下几楼都会很吵，除非你是一楼。我本来也长草了，看了这个帖子后拔草了。
　　1050买的快2年了还没坏
　　我家买的是军霞跑步机，两年多了吧，当时买3000多一点，我觉得还不错
　　kus，淘宝3月入手，至今基本天天用，声音不大，还可以吧！
　　我也想卖　　
　　@哆来A梦瓷 3楼
00:50:36　　我们家买的舒华,还可以　　-----------------------------　　我也是看了下舒华的，，感觉价格还能接受，但是没有看到实物啊，毕竟几千的东西，我好纠结啊
　　@tasliu 9楼
21:33:46　　kus，淘宝3月入手，至今基本天天用，声音不大，还可以吧！　　-----------------------------　　你经常用不，我看到kus的评价里面有说跑带要偏还是啥子哦。。。而且网上说kus是假的韩国货，，而且如果有啥子故障，也不晓得哪里保修唉。。但是价格来看确实不错啊。
　　@鼓笙 8楼
19:20:23　　我家买的是军霞跑步机，两年多了吧，当时买3000多一点，我觉得还不错　　-----------------------------　　(⊙o⊙)…，，有这个牌子的啊？
　　@素素嘉云铮 6楼
19:10:55　　LZ应该看看一个帖子，讲什么东西使用率低的，里面就有跑步机，好像说在几楼跑，楼下几楼都会很吵，除非你是一楼。我本来也长草了，看了这个帖子后拔草了。　　-----------------------------　　可以垫一个垫子吧。。我家也不是底楼啊，，但是不买跑步机怎么减肥啊。。健身房离我家都很远啊，，而且很贵。。年卡都要2000+啊
　　@反季最开心 7楼
19:12:07　　1050买的快2年了还没坏　　-----------------------------　　价格么?
　　@胖纸熊米米 　　我家楼上那家晚上跑步，尼玛的！我的心脏病都快发作了！LZ你要不是底楼，等着楼下的邻居找你算账！！！　　还有，三千的跑步机，呵呵……健身房的上万的商用跑步机如STAR TRAC，都皮带有不灵光卡壳，电机声音太大的各种弊病，家庭式的跑步机质量实在难以信服！　　你不想去健身房，那就出门户外跑好了，先坚持一个月跑下来再考虑要不要买台在家供着这个问题！
　　@普今 17楼
10:04:16　　@胖纸熊米米　　我家楼上那家晚上跑步，尼玛的！我的心脏病都快发作了！LZ你要不是底楼，等着楼下的邻居找你算账！！！　　还有，三千的跑步机，呵呵……健身房的上万的商用跑步机如STAR TRAC，都皮带有不灵光卡壳，电机声音太大的各种弊病，家庭式的跑步机质量实在难以信服！　　你不想去健身房，那就出门户外跑好了，先坚持一个月跑下来再考虑要不要买台在家供着这个问题！　　-----------------------------　　(⊙o⊙)…。。这么夸张啊。。。我之前有户外跑，，但是，我发现那个路面跑起来，我膝盖受不了，很难受，而且我要上班，早上很早起床，坚持不了，有跑步机的话，我晚上也能跑嘛。。。(⊙o⊙)…。。至于声音大。。(⊙o⊙)…。。我可以早点跑，而不是大半夜跑就好啦。。囧
　　@胖纸熊米米
09:49:03　　(⊙o⊙)…，，有这个牌子的啊？　　—————————————　　没有么？难道我记错了。。。　　
　　@胖纸熊米米
09:46:46　　我也是看了下舒华的，，感觉价格还能接受，但是没有看到实物啊，毕竟几千的东西，我好纠结啊　　—————————————　　我是在商场买的，当时搞活动，不到3100　　
　　@哆来A梦瓷 20楼
10:11:38　　@胖纸熊米米
09:46:46　　我也是看了下舒华的，，感觉价格还能接受，但是没有看到实物啊，毕竟几千的东西，我好纠结啊　　—————————————　　我是在商场买的，当时搞活动，不到3100　　-----------------------------　　啊，，好安逸啊。。我为什么不能遇到这样滴好事呢。。
　　@鼓笙 19楼
10:11:31　　@胖纸熊米米
09:49:03　　(⊙o⊙)…，，有这个牌子的啊？　　—————————————　　没有么？难道我记错了。。。　　-----------------------------　　淘宝上搜索了一下，确实有这个牌子，但是俺不太了解啊，完全陌生的牌子啊。。
　　买了个舒华的，搞活动2900多，就今年，现在在当衣架　　
　　@月神教小馄饨 23楼
10:17:26　　买了个舒华的，搞活动2900多，就今年，现在在当衣架　　-----------------------------　　你买的啥型号啊。。额。。锻炼身体真的要坚持才行a、
　　@反季最开心
19:12:07　　1050买的快2年了还没坏　　-----------------------------　　@胖纸熊米米 15楼
09:52:26　　价格么?　　-----------------------------　　对啊
　　@胖纸熊米米
10:13:51　　淘宝上搜索了一下，确实有这个牌子，但是俺不太了解啊，完全陌生的牌子啊。。　　—————————————　　我之前也没听说过这牌子，买之前也没查，去店里人家介绍就买了。。不过也庆幸没什么问题。　　
　　那玩意买回来就是堆灰的……拔草吧……　　
　　我家买的是WNQ的，好几年前买的了，也很少用，好像还行吧……　　
　　我在jd买了个金史密斯，入门级的，2000，跑了快两个月了，还可以吧，可能我要求低吧　　
　　我在jd买了个金史密斯，入门级的，2000，跑了快两个月了，还可以吧，可能我要求低吧　　
　　我在jd买了个金史密斯，入门级的，2000，跑了快两个月了，还可以吧，可能我要求低吧　　
　　我在jd买了个金史密斯，入门级的，2000，跑了快两个月了，还可以吧，可能我要求低吧　　
　　前几个月在舒华旗舰店买的2500左右的跑步机，主要是看同省的运输维修方便，还可以吧，声音不会很大
　　@轩辕弥月 32楼
13:43:04　　前几个月在舒华旗舰店买的2500左右的跑步机，主要是看同省的运输维修方便，还可以吧，声音不会很大　　-----------------------------　　我也是想买舒华。但是我在小城市。售后很麻烦的啊
　　@小晓metres 27楼
12:16:11　　我家买的是WNQ的，好几年前买的了，也很少用，好像还行吧……　　-----------------------------　　wnq质量好像不错啊
　　露珠买了吗？我也想买~不知道哪种的好~求介绍~
　　我买的兄弟，还不错，每天都在用，我家是放在露台，不会吵到楼下　　
　　以前一个国产的叫华科还是什么的，去年换了个锐步Z8run，感觉两个差不多。　　现在看上了个乔山的，贵两千，等搬新家买　　
　　@美丽的泡沫-19 11:26:51　　露珠买了吗？我也想买~不知道哪种的好~求介绍~　　-----------------------------　　楼组买的是舒华的电销版本。。。但是。机器快被我歇下来玩儿坏了
　　跑步机什么牌子好，建议你去国内比较专业的跑步机知识分享博客去看看，百度搜索一下“雷挺飞博客”即可！雷挺飞从事跑步机方面的工作七年之久了，对跑步机知识很了解！
　　推荐参考看看这个 　　一线【高性价比跑步机排行榜】 /phb/1058.html 　　上面有几款三千左右的跑步机，还有其它档次的，可对比看看。各款跑步机有用户使用评价，详细介绍。 　　....
　　*******　　我买的易跑8008DS，跑起来不错，声音很轻，楼上跑，楼下的基本听不到，没什么意见。　　本来是想买跟健身房一样的乔山的，教练说家用机完全没必要，花那个钱不值！　　他说了几个国产品牌让我去选，有优步、亿健、易跑，　　最后是看中了易跑这款，三千不到，应该比较适合楼主，　　教练有博客介绍跑步机，分享给对跑步健身感兴趣的朋友们：　　/　　（提醒：如果链接不能直接点开，就稍微耐点心，复制到浏览器地址栏回车就可打开了。）　　=
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