我朋友有事不能跑马拉松...我能代他跑吗???_百度知道
我朋友有事不能跑马拉松...我能代他跑吗???
.?.我能代他跑吗??他说当日不会check你身份我朋友有事不能跑马拉松
不好逼自己.但系你可以GA ,因为马拉松不系话跑就跑.不会捉大会话不得
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无人当日check 只会睇你有无号码布,但当你得到奖先有人理会你
那得看什么的比赛 你是否能顶替
如果比赛不严的话 可以的
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2015北京马拉松来了，你会跑吗？
　　（采访专家：矫玮教授，北京体育大学康复系副主任、舒坦运动康复中心首席专家、中国运动医学会运动防护秘书长，原创文章，未经授权，请勿转载）　　开篇语　　2015北京马拉松赛本周日即将开跑。这项创办于1981年的马拉松赛事今年将只设置全程比赛，标志着北京马拉松赛成为国内首个全马赛事。对于马拉松比赛，你真的了解吗？普通人可以参与马拉松赛事吗？我们该如何科学运动呢？一起来听听专家怎么说！　　1.长跑是不是跑得越长越好？　　专家解答：一个人一口气跑的越长，确实是运动能力相对比较强的表现，但肯定也不是跑的越长越好。路程越长，运动量和对身体的刺激都会加大，也会增加运动的风险。人体在挑战极限的时候危险性很大，运动伤害的可能性也比较大。奔跑路程应该量力而行，要根据自己的能力来确定跑步长度，千万不能只顾着长度而忽略了对身体的伤害。　　2.对于没有任何训练基础的普通人来说，想参加马拉松，应该准备什么？　　专家解答：要想避免跑马拉松过程中对人体造成的伤害，如膝关节疼痛、踝关节疼痛，甚至更严重的心血管意外等情况的发生，就要有系统的、循序渐进的训练过程，才能去跑，而不是想跑就跑。从成功参加马拉松赛的人来看，应该经过半年到一年的准备，先跑半程马拉松，成功之后再逐渐增加跑步的距离，让身体有一个适应，通常至少有一年的时间来锻炼才能跑全程马拉松。不是人人都能跑马拉松的，身体机能不错的人、有运动基础的人才能做跑马拉松的尝试和努力。　　3.参加马拉松比赛，如何学会科学运动和自我保护？　　专家解答：　　1）在参加马拉松比赛之前就应该注意饮食上的调整，应该多吃碳水化合物，像是馒头、米饭这些食物会比较好，把身体的肝糖原、肌糖元都填充好了，这样跑起来才能有好的耐性。　　2）参赛一周进行适应性的跑步，强度不能太大。赛前要减少运动量，养精蓄锐，将体能恢复到最佳状态。　　3）从做好运动伤害防护工作来说，身体一定不能有伤痛。有伤痛必须康复好了才能去参加。身体机能要与运动的内容和强度相匹配。　　4）在比赛过程中，要注意随时补充水分、能量、盐分。比赛中矿物质会丢失，可以补充运动饮料。　　5）有些护具可以加速运动中的疲劳消除和预防运动损伤，如护小腿能够加速血液循环，有助于缓解疲劳；有运动损伤风险的人，建议先去运动康复中心做个检查，消除运动风险。　　4.马拉松冷知识　　1.跑着跑着想上厕所怎么办？　　专家解答：这有两个原因：　　1.赛前补水太多了，跑步没多会儿，尿液已经太多了。　　2.精神太紧张了，小便感更强烈。　　但正常来说，跑马拉松过程中很容易失水，排汗量很大，大家一般不会想上厕所，因为水分已经从皮肤排出去了，甚至还要随时补水，所以一般不会这样。　　2.为什么跑马拉松的人乳头会出血?　　专家解答：这个可能与参赛者穿的衣服有关系，乳头表皮很薄很敏感，如果衣服比较硬、不合适的话，跑步过程中会蹭到乳头，就会磨破乳头，严重者就会出血。应该穿舒适柔软的、不吸汗的运动衣，这样摩擦力会小，比较轻薄。　　3.全程42.195公里是如何测量的?　　专家解答：这个路程是由国家体育总局专门丈量距离的部门来测量的，有一种人工推的测量车，走过这段路程看看是多少距离，测量的是从起点到终点之间的最短距离。如果遇到前面有弯道，丈量员就会沿内侧前行，这样可以确保所测量的线路更加精确。　　4.女性比男性更适合跑马么？　　专家解答：跑马拉松并没有性别之分，没有研究证据证明女性更适合跑马拉松。通常大家认为女性耐力好，但这不代表女性跑马拉松的能力比男性强，从体力状态来说，女性体力比男性弱，距离相同的情况下，女性是没有优势的。　　5.马拉松跑步会伤害膝盖吗？　　专家解答：有时会的，建议在跑步之前做个运动损伤风险的筛查。如果在马拉松赛后感觉到膝关节疼，可以把酸痛肌肉群牵拉一下，并且冰敷，特别是有伤痛的地方，这有助于伤害尽快恢复。然后去运动康复中心做个恢复治疗，让功能水平恢复、提高。希望运动人士有了伤病到运动康复中心进行损伤康复，以确保重回运动生活。　　科普小知识：
　　目前北京马拉松、上海马拉松等热门的大型赛事名额已经需要摇号产生。全程马拉松（42.195公里）我国的参赛年龄限20岁以上；半程马拉松（21.0975公里）限16岁以上。如果想为以后参加马拉松做准备，建议你从800米、1500米开始练起，循序渐进，到5000米、1万米，等身体逐渐适应长跑了，再跑“四分之一马”、“半马”、“全马”。不能刚能跑1万米，就立刻去挑战马拉松。马拉松猝死的情况，大多数是因为本身有一些潜在的疾病没有发现，或者是对自己身体的最大工作能力判断有误。所以参加马拉松，要对自己的身体和训练水平有个全面的认识。青少年宜在耐力发展的黄金期再开始练习，为参加时下非常热门的马拉松项目打好基础。　　编辑：薛燕男 胡青梅　　本文为《知识就是力量》杂志版权所有，如果你喜欢我们的文章并希望转载，请在转载时标明【本文出自“知识就是力量”微信】。
(本文来源：知识就是力量杂志
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用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈首个半马。总结起来就是，之前不好好练就会被虐杀，永远要相信人外有人。认真积累跑量好好练核心才是正道。
作为跑了一年多的新手，平时自己练过半程的距离。四月份的时候练过一次当时没有测心率。时间是1:43:27，是天气比较好的状态下的结果。&br&这个月十五号在镇江的半程马拉松，成绩大概一小时五十一分。超过30度的话就喜欢偷懒。一路都比较轻松，因为把心率控制在165左右，不会太累，受伤的可能性在10%以下。&br&总结一下有哪些注意事项，仅仅是个人建议。这是针对希望在不受伤的情况下跑得快些的一些建议。如果平时没有规律性的10k长跑练习，可能做起来会比较力不从心，注意安全！&br&&br&饮食休息：开跑前一天运动量要小。早早入睡，可以考虑用香蕉助肠道畅通。第二天早点起床。比赛一般是早上，提早两小时吃比较好。吃些平常习惯的早饭就好，不用太饱，也可以考虑吃一根香蕉加两块高热量的曲奇之类。建议适当多喝水，但不要让自己尿急。&br&&br&装备方面：跑步时候穿上比较舒适轻便的服装，穿上平时习惯的跑鞋。建议配一个小型腰包存放手机，以防中途意外。存放一个士力架或者能量胶或者其他巧克力，在跑到一半左右的时候补充体力，不太会饿的人当然不准备也没关系。一般来说，如果不是越野赛事，不需要准备水袋包或者水壶腰包，这样就可以减少身体的负载，跑得更加自在些。如果太阳猛烈，可以考虑运动眼镜。如果汗出得太多，可以准备个魔术头巾绑在手臂方便擦汗。
如果能接受
导汗带的外观，也可以考虑。&br&&br&速度控制： 跑前的二十分钟如果能做一些拉伸和热身运动，那就太好了。 开头的3-5公里，速度尽量控制在比平时跑步慢一些（例如每公里慢个半分钟到一分钟）。这样的好处是，可以避免大部队的拥挤和体力损失。然后开始加速。这个时候你就会发现，接下来很有可能就是一程超越几百人的励志经历了。速度不用太快，可以用呼吸比较急促但又不会太累的状态的跑步速度。保持这样的速度跑到11公里了。如果之前没喝水，这附近记得喝次水，虽然会影响一两分钟的速度，至少排除了中暑的风险。可能不是很轻松，可能很想赶紧跑完洗澡吃大餐。但是不要放慢你的脚步！趁你还没觉得哪个部位有些不给力，哪里有些开始痛之前，保持这样的速度。如果想要个人最佳，那么……加速吧，建议加速的量不要太大，每公里30秒以内就可以。一路期待着下一个指示牌，终于等到了16公里，还有5公里多一些了。这时候可能就需要多些意志力支持你的身体了。保持速度！想一想，周围的人与你一样累，他们跑得越来越慢了，太棒了！想一想， 虽说平时经常熬了夜去上课，但是昨天睡的早，精神不是挺好嘛，一定要好好利用啊！接着你就又跑了两三公里。可能膝盖有些发痛了，不过不是很严重，稍微慢一些，让身体试着自动调整。最后一公里，可以稍微快一些，也可以匀速。…………终点了，刚才那十几分钟比较难熬。但是现在就可以慢慢走到服务区喝点饮料什么的了。看看手表拍拍照！拉拉伸什么的！擦汗也可以擦个够了。喝完一瓶水之后，再喝一杯，慢慢品味这种平静的幸福吧！&br&&br&————&br&有些文不对题。跑完之后当然是比较幸福，主观感觉是比较轻松，但其实身体会有些累，建议睡一个午觉，就立刻满ph了。接下来的一两天需要休息，防止受伤。&br&&br&ps:这个是十五号跑步的分段速度，有兴趣的可以点。&br&&a href=&///?target=http%3A///activity/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/acti&/span&&span class=&invisible&&vity/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
作为跑了一年多的新手，平时自己练过半程的距离。四月份的时候练过一次当时没有测心率。时间是1:43:27，是天气比较好的状态下的结果。这个月十五号在镇江的半程马拉松，成绩大概一小时五十一分。超过30度的话就喜欢偷懒。一路都比较轻松，因为把心率控制在1…
一个月前刚跑完第一个半马。为此练了六个月左右，每周跑三次共15到18公里。最长也就一次跑12公里。感觉：&ol&&li&跑完比想象的容易。跑的速度也比平时快。因为有人带着。&/li&&li&最后1／4脚很累，大概平时练得还不够。我穿了一双底很薄的鞋，不知是否有关系。&/li&&li&跑完除了腿很重，没什么其它感觉。&/li&&li&腿疼了两天。然后又可以跑了。&/li&&/ol&
一个月前刚跑完第一个半马。为此练了六个月左右，每周跑三次共15到18公里。最长也就一次跑12公里。感觉：跑完比想象的容易。跑的速度也比平时快。因为有人带着。最后1／4脚很累，大概平时练得还不够。我穿了一双底很薄的鞋，不知是否有关系。跑完除了腿很重…
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虽然说不妨碍什么.但是总是觉得心里有点不爽....算不算是BUG?....
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资深玩家, 积分 13706, 距离下一级还需 4294 积分
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我还没研究可以跑多久
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abcg 发表于
我还没研究可以跑多久
我的反正可以跑10分钟....只喘气....也不会出现2中的跑的时间长缺氧的那种情况...也不会自己停下....奥特曼,
最后登录贡献度387 金元121584 银行存款0 注册时间阅读权限90帖子主题精华0积分13706UID2550456
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<font color="#edcvb 发表于
我的反正可以跑10分钟....只喘气....也不会出现2中的跑的时间长缺氧的那种情况...也不会自己停下....奥特 ...
也好，逃命比较方便...
我只知道游泳有.....
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中级玩家, 积分 109, 距离下一级还需 141 积分
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奥特曼啊!!!!还有没有人和我一样啊?来找组织啊!!!
最后登录贡献度1 金元2893 银行存款0 注册时间阅读权限50帖子主题精华0积分293UID4661972
高级玩家, 积分 293, 距离下一级还需 307 积分
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这游戏无限跑把，马拉松技能不是写了增加跑步速度？
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丶搁浅﹑ 发表于
这游戏无限跑把，马拉松技能不是写了增加跑步速度？
.....啊?我这上面写的是可以无限加速跑啊...l shift难道不是加速跑?.....
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高级玩家, 积分 293, 距离下一级还需 307 积分
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<font color="#edcvb 发表于
.....啊?我这上面写的是可以无限加速跑啊...l shift难道不是加速跑?.....
你汉化补丁问题，这游戏本来就无限跑，技能只是增加速度
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跑得久才坚挺啊！
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