作者：小雪儿
你知道吗，练习瑜伽对饮食是很有要求的。练习瑜伽前后该吃什么东西、不该吃什么东西？以及瑜伽前后多长时间不能吃饭都是有严格要求的。因为如果胃里有食物，练习时会感觉身体沉重，不能充分扭转抻拉身体，就不能充分发挥瑜伽的作用了。那么，瑜伽前后多长时间不能吃饭呢？
瑜伽前后多长时间不能吃饭练习瑜伽时，食物还会在胃里和身体一起动，因此，如果刚吃完东西就练瑜伽，不利于身体健康。而且，瑜伽是不仅作用在身体上，还会作用在能量上，如果胃内有东西的话，能量就不能平衡流动到身体的每一个部分，大多数的能量都会流向消化系统，用于消化食物，练习也就得不到益处。因此练习瑜伽最好在早上空腹的时候。但是也并非硬性要求完全空腹，因为一般来说和间隔时间一小时就行。但是，如果吃了比较丰盛的食物的话，至少要间隔三到四小时才能练习。而且，练习完以后要等半个小时或一小时才能吃东西，否则前功尽弃了。再说，练完瑜伽后一般不会感到特别饿，因为瑜伽练习本身可以通过呼吸补充身体的能量，这也是瑜伽练习强调呼吸的原因之一。空腹练瑜伽也并非硬性规定其实，这种空腹练习瑜伽的要求也并非绝对，若不习惯或不宜空腹者，如血糖偏低的练习者，可在练习前一小时，进食少许易消化之食物，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。再有，像肩部运动、颈部运动、脚部运动、腿部运动时就不用空腹,饭后可以做。另外，瑜伽中专门练习清洁内脏的收束契合法是不需要空腹的。练习瑜伽后吃什么好练完瑜伽后可选择适当吃些水果、大部分蔬菜、牛奶及乳类制品，坚果、五谷、豆类及大豆制品(豆腐、豆浆等)，温和香料及适度绿茶。这些食物可以使身体变得健康、纯洁、轻松、精力充沛，使心灵得到宁静和愉快，有益身心。练习瑜伽一定要吃素吗多数瑜伽流派要求修行者必须节制饮食而且素食，其实，这也不一定。当然，为了要净化身体，选择较清淡的素食，本来就是健康之道。长期练瑜伽的人均有同感，对肉类及油腻食物自然会排斥，那是因为瑜伽动作彻底刺激到身体的腺体，使内分泌正常，饮食也趋向正常，不会特别偏好哪一类食物，而对人体不好的过度加工的油腻食品自然排斥，偏向清淡的食物。当然，若你有特殊体质需改善，除了瑜伽的练习之外，改吃清淡的素食有机食品，相信减肥效果一定更显著！
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练完瑜伽后吃什么最好
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养生之道网：瑜伽是很多人一直在坚持的养生运动，但很多人都不清楚练完瑜伽后吃什么最好，下面养生之道网为您介绍练完瑜伽后吃什么最好，看看吧。 1、干贝莴苣丝 原料：莴苣、干贝、大蒜、盐 ①干贝冲洗两遍，用温水提前泡发两小时，把泡好的干贝搓成丝，浸发干贝的水留用。莴苣去根去皮后，切成丝备用。莴苣丝入开水中焯一下，捞出马上冲凉水，沥干水分备用。 ②起油锅，爆香蒜末。下入干贝丝爆炒出鲜香味。倒入浸泡干贝的水，再添加一些热水，大火煮开。倒入莴苣丝烧开。用一点点盐调味，即可出锅。 2、桂圆莲子鸡汤 原料：桂圆0颗左右、莲子1小把、鸡半只、葱姜酒适量、盐适量。 ①鸡切块氽烫后洗去浮沫，桂圆用温水洗净，莲子用清水洗净备用。
②所以材料一起放入砂锅里，添加足量的清水和葱姜酒，大火煮开后转小火熬2小时以上至材料软烂，最后加盐调味即可。 3、沙参玉竹瘦肉汤 原料：沙参、百合、玉竹、红莲子、芡实、薏米各15克、陈皮5克、猪瘦肉150克、甜玉米1根、盐。 ①将材料分别用清水浸泡5分钟，然后捞出洗净沥干，瘦肉洗净切大块，入凉水锅中煮开，捞出冲净沥干。玉米洗净切段儿。 ②除盐外的所有材料放入电压锅内胆，注入1、5升清水。选择“煲汤”档即可。食用前加入少许盐。 4、鲜鲫鱼豆腐汤 原料：鲫鱼1条，白玉菇150g，豆腐350g，姜片3-5片，葱白3-5段，香菜2根，料酒15g，盐3g，白胡椒粉3g，花生油，水。 ①鲫鱼让鱼档工作人员帮忙开膛去除内脏、鳞、腮，回家后洗净去除鲫鱼腹内的黑膜，然后抹干，用盐和料酒腌制去腥。豆腐切成块。白玉菇摘净用盐水浸泡15分钟后控水备用。老姜切片，葱白切段，香菜洗净切断。 ②提前用姜片擦一下炒锅防粘，开火将锅烧热后放入适量花生油，下鲫鱼煎至两面金黄。加入葱姜。 ③倒入约1-1.5升的开水，盖上锅盖大火烧开后继续大火煲10分钟至汤色奶白后转小火煲30分钟。30分钟后加入豆腐、白玉菇中小火煲10-15分钟。出锅前5分钟，调入1勺盐、1勺白胡椒粉。出锅后按喜好撒上香菜即可食用。5、冬瓜金针菇汤 原料：冬瓜200克，金针菇80克，家乐浓汤宝（鸡汤口味）1块，水750毫升。 ①冬瓜削皮切片，金针菇洗净。
②锅中放入三碗水（750毫升），煮沸后加入一个老母鸡汤口味浓汤宝，加入冬瓜、金针菇，约15分钟煮熟后即可。 6、海鲜蔬菜汤 原料：虾仁半碗，圆白菜1个，洋葱1个，姜沫少许，香菜少许，鸡汤2大碗。 ①用较深的锅来烹饪。首先倒入少许橄榄油，把洋葱条和姜末炒出香味，再倒入切成条的圆白菜。 ②等圆白菜差不多熟了就倒入鸡汤，开锅后再放入虾仁，最后加少许香菜即可。 练完瑜伽后吃什么最好，以上就是养生之道网为您介绍的瑜伽食谱，供参考。
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我有话要说瑜伽一天要练多久啊？练完还能做运动吗？最近开始练瑜伽了！ - 薄荷减肥论坛
瑜伽一天要练多久啊？练完还能做运动吗？最近开始练瑜伽了！&
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今天连续练了2节！又做了其他运动，弄的全身酸疼！是过度了吗？？
健康减肥要靠毅力和行动才能成功，我相信自己能行的！
我也打算去做高温瑜珈，而且是两节，偶尔这样应该还好吧~
薇薇夏写道：我也打算去做高温瑜珈，而且是两节，偶尔这样应该还好吧~
高温2节顶的了不？
健康减肥要靠毅力和行动才能成功，我相信自己能行的！
牛奶糖的秘密写道：薇薇夏写道：我也打算去做高温瑜珈，而且是两节，偶尔这样应该还好吧~
高温2节顶的了不？
额。本来打算去的，结果懒了，只上了一节。呵呵
薇薇夏写道：牛奶糖的秘密写道：
额。本来打算去的，结果懒了，只上了一节。呵呵
我也只上了一节常温瑜伽
健康减肥要靠毅力和行动才能成功，我相信自己能行的！
牛奶糖的秘密写道：薇薇夏写道：
我也只上了一节常温瑜伽
我们都是懒孩子~
薇薇夏写道：牛奶糖的秘密写道：
我们都是懒孩子~
最近运动太多，挺累的
健康减肥要靠毅力和行动才能成功，我相信自己能行的！
牛奶糖的秘密写道：薇薇夏写道：
最近运动太多，挺累的
不知道我们什么时候可以瘦下来~看看别人的帖子，觉得真羡慕。
我都是快走1个小时.然后再去瑜伽.还能拉伸.!~
成功就是日复一日那一点点小小努力的积累
身高-----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿---标准----美体目标:158-----83.7---58.5---85.3---48.9---29.3---52.0---46.8
我们平时一个小时的瑜伽~~~休息以后继续上形体之类的 为了拉伸 塑型 不知道LL的瑜伽是初级的还是中级的
薇薇夏写道：牛奶糖的秘密写道：
不知道我们什么时候可以瘦下来~看看别人的帖子，觉得真羡慕。
是啊！希望我们也能快点瘦，这样也能去鼓励其他人了
健康减肥要靠毅力和行动才能成功，我相信自己能行的！
JoJo12写道：我都是快走1个小时.然后再去瑜伽.还能拉伸.!~
我算是散步！去到瑜伽室我才拉筋的！也行！！
健康减肥要靠毅力和行动才能成功，我相信自己能行的！
麦子叮当写道：我们平时一个小时的瑜伽~~~休息以后继续上形体之类的 为了拉伸 塑型 不知道LL的瑜伽是初级的还是中级的
亲连续上啊！我只上一节，目前2节太累了！我慢慢在增加呢！一下子上那么多身体吃不消！
健康减肥要靠毅力和行动才能成功，我相信自己能行的！
没人啊！自己顶个
健康减肥要靠毅力和行动才能成功，我相信自己能行的！练习完瑜伽能吃东西吗_关于练瑜珈前后能不能吃东西_练习瑜伽
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练习完瑜伽能吃东西吗
关于练瑜珈前后能不能吃东西
时间： 作者：贾红庄 文章来源：
&&&&这类体型肚脐以下部位明显突出，臀部从侧面看起来是下垂的。下腹肥胖的人一般都伴有便秘的现象，饮食结构油腻口味重。同时久坐运动很少，喝水也很少。长时间久坐运动不足，最容易使腹部深层肌肉松弛，瑜伽练习刚吃饱就坐着或趴着睡更严重。
&&&&1、多喝酸奶促进排便
&&&&多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量，能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物;少盐防腹胀，摄取过量盐分会增加淀粉质的活性，而且盐分是造成体内积水的重要因素。想谢绝水肿，就要戒吃浓味食物啦!
&&&&2、抬腿操消小腹，多运动多按摩。
&&&&每天睡前平躺在床上，双脚并拢抬高至45度，用肚子的力量支撑，停留10-15秒后放下，连续做10次。不但能紧实腿部，也有瘦小腹的效果。
&&&&在家看电视时千万别闲下来，趁机按摩不满意的肥肚子吧!每天花30分钟用双手揉、捏肚子上的肉，也可搭配精油或按摩霜，效果会更好!
&&&&办公时主动帮忙影英送公文，有机会就起身走走，放假时出去散心、逛逛街都好，别再摊在家看电视常常活动身体才有提高代谢的机会喔!
&&&&推荐食谱：轻身玫瑰茶
&&&&玫瑰花有助于促进新陈代谢舒肝理气，陈皮则可改善消化问题，帮助废物排出体外。
&&&&材料(1人份)：玫瑰花10朵七叶胆1钱陈皮1钱水600c
&&&&作法：所有材料放入水中煮15分钟即可。
&&&&瘦身喝法：1天喝2次
&&&&二水桶腰型。
&&&&这一类人腰部的曲线很不明显，左右臀部高度不同。肠胃或者肝脏也不疏通，主要是喜欢吃生冷油腻食物引起的。
&&&&减肥对策
&&&&1慢嚼食物，多吃菜以减食量。
&&&&每餐细嚼慢慢品尝，练习瑜伽的好处可以令你提早感到饱意，还可在主菜来前先吃一盘生菜沙拉，既饱肚又不怕肥。尽量戒食煎炸、油腻品多选清蒸、煮的食物。空腹练习瑜伽是为了是身体更有灵性，如果你感觉很饿，可以在练习前吃些流食，如喝水或者喝奶算吃东西吗?2个小时不能进食，就连喝水喝奶也不行，除非想增肥是
&&&&精致的糕点和寒凉的冰品，都要减少摄取，因为蛋糕富含油脂和淀粉，不仅让你腰腹变粗，连下半身也很容易变得粗壮喔!
&&&&2、多做瘦腰运动
&&&&拉伸瑜伽、热情的肚皮舞，都有针对腰腹雕塑的功用每周3次、每次半小时，不仅腰围变细，还能锻炼出性感腹肌!
&&&&推荐食谱：决明菊花茶
&&&&决明草可润肠通便，排除体内多余废物;菊花和绿茶都有消油去脂的功用，可用来帮助减重。最近开始练习瑜伽了，老师说的是最好练习之前不要吃东西，之后半个小时才能练之前2个小时不能吃东西。练完后半个小时之后吃东西。练前2个小时吃东西
&&&&材料(1人份)：绿茶适量菊花6朵草决明1钱水600c
&&&&作法：将所有材料稍微漂水洗涤，放入壶中加水煮15分钟，放凉即可饮用。
&&&&瘦身喝法：1天喝2次
&&&&上腹肥胖
&&&&主要特点：
&&&&如果你的肚脐以上部位明显突出，那么你就属于这种类型了。身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，练完瑜伽吃什么而且喜欢吃甜品和热量高的食物，肥肉就很容易积聚在上腹部位。
&&&&减肥对策：
&&&&1、不吃糖
&&&&无论你多么热爱吃甜食，为了身材着想，你都要克服自己的欲望蛋糕、冰激凌巧克力、奶糖这些东西还是远离为好。坚持一段日子，你会发现自己对甜食的欲望没有那么强烈了，如果实在难忍，就吃点蜂蜜解馋过度一下。其实开始瘦腹时，可以给自己一个缓冲期，以天然糖代替精制糖，逐步将口味改变，就能达到减腹效果。
&&&&2、多吃豆类和瓜果食物
&&&&最佳食品豆类和浆果类白豆、黑浆果、干杏和南瓜都是高纤维的食品，纤维食品使人感到饱胀从而减少饮食帮助减重，同时也可以防止便秘而引起的腹部过大。一个人每天应该摄取高纤维的理想剂量是25-35克。如果你还不习惯于高纤维的食品，可慢慢增加剂量，并在一整天内将剂量平分如早上，中午和晚上搭配着其他食物来吃。但一定要记得，高纤食品不可吃的太多食用过快。
&&&&3、多做仰卧起坐
&&&&这个动作可以帮助你锻炼上腹部的肌肉。在地面躺下，:)睡觉前两三个小时不能吃东西也有同样的原因吗删除艾扬格瑜伽)完整的瑜珈练习---5月7-8号成都和Rajeev一起(lu-把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地弯曲背部，抬起你的头双肩，然后是上背部，瑜伽后多久能吃东西然后再慢慢放低。重复10到12次为一组，瑜伽发源印度北部的喜马拉雅瑜伽冥想方法很多，但体位姿势大都采用莲花坐，练习减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会做3-5组，每星期做2到3次。坚持一个月以上。
&&&&推荐食谱：排水薏仁汤
&&&&薏仁有丰富的水溶性纤维，可降低肠道吸收脂肪的效率还能利尿、帮助排便、促进新陈代谢!
&&&&材料(1人份)：瑜伽发源印度北部的喜马拉雅瑜伽冥想方法很多，但体位姿势大都采用莲花坐，练习减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会薏仁5两水500c糖适量
&&&&作法：先将薏仁加水浸泡3小时后，以大火煮开，再以小火熬煮至软，最后加入适量糖调味即可。
&&&&瘦身喝法：1周吃2-3次。
&&&&其他方法，如果上述方法都用过了，还没有什么效果或者说没有坚持，那么可以使用一种快速的方法，服用绿色安全的减肥产品青春瘦减肥，可以安全快速的减肥，练瑜伽前能吃东西吗最主要的是没有什么副作用。实话告诉你，我现在就是在吃这个产品，做瑜伽的最佳时间是在一天中的什么时候？瑜伽前多久不能吃东西？最好能坚持每天抽出半小时练习，效果要比一周用两三个小时只做一次要好。练习效果非趁。
&&&&青春瘦官网是把@换成 点就可以打开了
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烫发不染色&&&瑜伽后多久可以喝水
练习瑜伽看似轻松，不需要大幅度运动，但是如果是练习难度较大的动作也是很容易导致身体出汗的。不少人可能会直接练习完就大量喝水补充水分，这样做可以吗？
瑜伽后多久可以喝水
一般说来，瑜伽练习结束后大约20分钟后再喝水比较好。
首先瑜伽并不是需要大量出汗的运动，如果是天热等原因出汗较多，最好能够稍等片刻再喝水。再者是因为瑜伽结束后身体血液循环平稳，是身体最佳的排毒时间，同时会按摩脏腑，喝水或者是吃东西都可能打破这种平衡。
瑜伽后怎样喝水较好
瑜伽结束后大约半小时如果是需要喝水，最好是能够喝温开水，且慢慢喝，少量多次比较好。这样能够更好的被细胞吸收达到补水的目的。另外从健身的角度出发，瑜伽后可以适量饮用运动饮料，一是能够帮助补充葡萄糖促进肌肉恢复，二是能够帮助解渴。当然不能喝太多，否则很容易使人变胖。
瑜伽前可以适量喝水
练习瑜伽之前1小时左右可以适量补充水分，但是要注意不宜喝太多水，否则瑜伽联系过程中频繁上厕所会很容易影响锻炼效果，一旦憋尿还可能给身体带来更多健康威胁。
瑜伽练习中不宜喝水
在练习瑜伽的过程中，是不建议喝水的。因为就像是练完瑜伽想要洗澡一样。如果你喝冷水，身体体温就会急速下降，这会引发其他各种反应。你会变得更加容易过敏，出现粘液过量等类似的状况。如果你在做很激烈的体式，突然喝了冷水，你也许会立刻患感冒。所以，在做体式时千万不要喝水。
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