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&& 操课类&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&1.音乐鉴赏2.有氧运动基础&3.有氧舞蹈&&&舞蹈类&1.Sh’Bam&2.爵士舞（sexy jazz ,power jazz,street jazz,urban dance）3.Hip-Hop&4.有氧拉丁5.综合舞蹈&力量类&1.有氧战斗&2.综合格斗&3.杠铃操&4.动感单车& 身心平衡类&1.普拉提&2.大/小球操&3.哈他瑜伽&4.阿斯汤嘎瑜伽&5.阴瑜伽&6.理疗瑜伽&7.高温瑜伽&咨询电话：027- & & & & QQ： &&1. 体适能理论，知道健康的定义，运动给人带来的改变等基础知识。了解体适能和我们的日常生活中的密切关系。2. 运动解剖学，深入学习人体运动系统，系统了解人体骨骼和肌肉组织。熟悉肌肉功能对于训练来说，至关重要，练习绝不是盲目的，而是要明白为何，还必须知道更好，更高效，更安全的训练方法。这些，我们就必须熟知肌肉是如何生长以及它的功能。这是一个专业教练必备的素质。3. 运动营养学，，明白营养学对于健身教练的帮助。三分练，七分吃。一个优秀的私人教练是大半个营养师，一个厨师，半个健康顾问。训练是大消耗，怎样去补充营养，怎样才能更健康的去满足我们对于能量的需要，这就需要去了解营养学。4. 运动生理学，在运动过程中我们的身体会发生哪些反应，做为教练，让我们以安全合适的方式去解决。尽可能就避免了一些不好的意外发生，比如高血压不能做头低于胸部动作，骨质疏松绝不可以做大重量等等，这些是我们保证会员安全的最基本知识。1. 自由力量器械和单功能器械的熟悉和使用。能够安全、熟练的掌握器械的使用方法以及用途，确保最后能够为训练计划的制定打下坚实基础。2. 训练计划的制定。为会员提供安全，科学，有效的训练手段。3. 体测的基础流程。为会员做一次完整的身体测试，以及各种数据记录，方便私教课程最后的对比，用最准确、最明显的数据来证明训练效果。4. 私人教练专业销售课程。如何正确的包装自己，以及有效的推销私教课程。销售话术的对接：&1.&如何判断购买能力2.&如何激发购买欲望3.&异议处理---解决没钱、没时间、没需求成交引导：1. 精准挖掘客户需求建立与客户关系2. 把握当前最实效的体测技能3. 将关注点扩大并进行成功的体验式销售4. 哪几项关键技术必须要做？而且做到有效果课程特点：&&&&将最前沿的实效私教技术、私教营销推广策略、私教销售成交技能，有机的三合一组合，让每一位教练突破固有的阻碍消失局限，成为真正专业与营销技能兼备的精英教练。&&&&DFEA主张用专业来销售！而不是用销售手段达到销售目的！当然，我们明白到有些情况下急于完成业绩，在苦无对策的情况下只能依靠打感情牌、逼单等伎俩，这是有悖于专业私教的形象。我们要告诉大家如何用专业来轻松完成任务，并持续的产生惊人的业绩！& &&对于正常人的健康而言，柔韧性是重要的因素之一。身体是一部最精密的机器，全身600多块肌肉，任何一个部位的肌肉僵硬都会影响其相协同，或者相拮抗的肌肉的功能及柔韧性，僵硬没有弹性的的肌肉会压迫我们的血管神经，导致我们的循环代谢受限，关节活动幅度变小。肌肉张力的不平衡直接导致骨骼的偏移和错位，错位的椎体又会压迫神经导致疼痛麻木，或者椎间盘突出等情况出现，因此，保持肌肉张力的平衡是防止脊柱相关疾病发生的最有效的手段，拉伸的出现使身体均衡的调节变得简单有效。& & 拉伸，字面理解：拉长，即拉长因不良姿态等各种原因导致的肌肉紧张，使肌肉恢复弹性，从而达到代谢致痛物质、解放被压迫的血管和神经，从而达到治疗的效果。1. 训练后安全有效的恢复手段。用最有说服力的恢复手段帮助会员，放松训练后的肌肉，极大的缓解了会员肌肉的酸胀感。2. 通过放松肌肉达到缓解疲劳，缓解肌肉紧张。通过拉伸放松身体局部僵硬的肌肉。&咨询电话：027- & & & & QQ： &&体能基本元素1.&平衡：定义，平衡性是衡量机体适应内外环境变化能力的重要指标。平衡性对我们的好处，可以加强身体的完成动作的稳定程度，从而更好的去完成难度较大的动作。平衡性训练利用视觉的效果，从神经上激活特定肌肉，也是强化了我们对肌肉的控制能力，所以平衡能力也与反应有关。2.&爆发力：爆发力是指在最短时间内使器械（或人体本身）移动到尽量远的距离的力，也就是瞬间能够产生巨大的能量。3.&灵敏性：灵敏素质是指人体在各种突然变化的条件下，能够快速、协调、敏捷、准确地完成动作及改变方向的能力。它是人体的运动技能、神经反应和各种身体素质的综合表现。4.&协调性：指身体作用肌群之时机正确、动作方向及速度恰当，平衡稳定且有规律有节奏。5.&反应：是指个体从刺激发出到开始反应的时间，长短因人而异。6.&速度：速度是描述物体运动快慢和运动方向的物理量，定义为位移与发生这个位移所用的时间之比。&体能器具介绍1. 波速球&bosu balance ball也叫健身半球，健身房较为少见，波速球的锻炼效果是很强的，特别是训练人的平衡感和躯干核心力量。2.&药球通常称为重力球，一般重量为3公斤。药球对于医疗领域有着非常重要的作用，常用于辅助病人的损伤恢复，康复治疗和力量训练。药球还是提高爆发力的一种有效手段。3.&能量梯对于改变方向的能力有着很明显的作用，广泛用于足球，篮球，羽毛球等球类的训练之中。4. TRX全身抗阻力锻炼的英文缩写，但更适合它的叫法是“悬挂训练系统”。起源于美国海豹突击队，通过自身体重来达到训练的目的。主要可以提高平衡感，身体灵活性和力量等。5.&标记筒主要用来做为多种跑跳的记号，达到提高身体移动速度的作用。6.&障碍杆让人在各种跳跃中提高腿部肌肉群的爆发力。7.&泡沫轴可以很好的放松局部肌肉。还可以通过其不稳定性训练躯干核心肌肉。8.&健身球这种五颜六色的球，让人看着就很喜欢，像小孩子的玩具一样。还可以用来锻炼，它就是健身球。这种橡胶做成的球体可以承受达到400公斤的压力。其舒适，安全，有趣的训练方式受到广大健身爱好者的亲睐。健身球能够训练几乎全身的肌肉群，有着很好的改善体型，提高身体稳定性等作用。9.&弹力带一种弹性很强的天然乳胶，重量轻，容易操作，方便携带等优点。通过其弹性原理来进行抗阻力练习。10.&平衡板主要用于提高身体稳定性，以及小腿肌肉耐力的一种小器具。&咨询电话：027- & & & & QQ： &&&《肌筋膜松解及结构整疗课程》&教你以整体的眼光观察人体，详细讲解贯穿人体的10对肌筋膜链；能够让你在面对疼痛时快速的“对症下药”详细讲解每条肌筋膜链发生紊乱时可能对人体造成的不良影响；能够让你清楚的了解肌筋膜链代偿、各种不良姿态与关节、软组织慢性病的关系；对每一条肌筋膜链进行亲自的感知、诊断和操作,导师手把手的指导；获得N多个快速简便的方法；能让你在分钟内，甚至数秒内，不但解决疼痛，还能让患者、客户亲身体验到力量、柔韧度、稳定性的惊人增长！所有这一切最后促成你的私教业绩倍增！《肌筋膜链评估课程》1. &静态评估& & 在肌筋膜链理论的基础上观察人体，让你看到的不再是简单的“左侧肩高”或“右侧腰低”，而是造成这些现象的原因――相关肌筋膜链的紊乱！从而让你更清楚的了解结和判断疼痛、姿态不良的根源，更加快速简便的来解决。在该单元，你获得N多个简单有效地评估方法，让你在第一时间就能够判断出对方哪个部位可能会发生疼痛、原因所在，并快速解决！2. & 动态评估&&&& 人体是一个协同完整的整体结构，当某些“链条”发生紊乱的时候，另外一些“链条”就会被迫代偿，于是会出现动作不协调、某些部位的过度使用、下背痛、网球肘、膝关节过早退化... 在该单元，我们会通过特定的动作，来判断人体的”弱链“和”强链“，并通过快速有效地方法进行干预，让我们的患者和客户重获一个“平衡高效的身体”！3. & 局部评估&&&& 在前两个单元的基础上，我们会针对身体关键部位进行局部的评估，如脊柱侧弯、膝关节、肩关节、肘关节、踝关节等，让你对每一个关节在各个方向上发生疼痛的可能的原因有一个全面的判断，并快速的处理！&&培养方向全日制培养成为职业全能健身教练学费详情&&1.&学&&&&费： &9880元（原价11880元）2.&住&宿&费：&&300元-400/月3.&学习套装：&&300元4.&管理押金：&&200元学习套装1.&床上用品套装&2．DFEA全套教材3．训练T恤&咨询电话：027- & & & & QQ： &&&&&新闻热线：021-
李健健身方法解读 依靠悬挂方便携带
原标题：李健健身方法解读 依靠悬挂方便携带
李健有特别的健身技巧
　　湖南卫视的《我是歌手》火了“秋裤男神”李健，也顺便带火了李健日常用来健身塑体的TRX训练方法。什么是TRX？它比跑步、举哑铃、骑单车等各种日常健身方式优越在哪里？南都记者在广州找到以教授TRX闻名的L?K私人健身室，深谙此道的李恺教练亲自示范了这一时下流行的健身方式。
　　随时随带的健身神器
　　所谓TRX，是英文Total Resistance Exercise的缩写，意为“全身抗阻力锻炼”。相传是一种源于美国海军的健身方法，而最常见的便是依靠悬挂带来操作的“悬挂训练系统”，因此在开展这一训练方式前，首选需要具备的硬件是由悬吊带、主绳、手柄和足环组成的悬挂式健身带。这套装备安装起来其实非常方便，只要墙壁或门上有一个固定挂钩，就能自己动手装好，室内室外都能展开训练。
　　“一般来说，这种悬挂式健身带长度都是可以调节的，能承受几百斤的重量，收起来也就两三斤重，放到背包里随身携带，在家、出差，找个能挂的地方就能自己练，非常方便操作。”李教练说，这样的健身带并不贵，网上100-300元就能买到质量不错的。
　　核心肌肉越练越稳
　　和其他健身方式相比，TRX最大的特点就在于虽然它有300多种动作变化，但没有一个是坐下的，也就是说所有动作都是在悬吊中完成的。这样做的好处就是无论你练的是手臂、小腹还是腿部力量，都首先需要时时刻刻调动全身肌肉来寻求平衡。如此一来，核心肌肉的力量自然是全面提高的，同时身体柔韧性和稳定性也就越来越强。
　　“可能有些人一开始说我想减大腿上的赘肉，或者练肱二头肌，但实际操作过程中，它不仅要求你腿和手臂发力，同时你的腹部是必须收紧的，腰背是必须挺直的，因为不这样做就没法吊在半空保持平衡。久而久之，全身核心肌肉就都锻炼到了。”
　　燃脂增肌效果突出
　　而作为一种高强度、节奏快的力量训练，TRX是在人体不稳定的状况下利用自身重量进行训练，这一直被视为终极的功能性体能训练。因此在燃脂和增肌方面，它的效果会比跑步、跳操、负重等都突出。并且无论男女，健身基础如何，都可以找到适合自己的需求动作。
　　“如果是血压过高或者过低肯定就不建议做了，但如果身体本身没太大毛病，做TRX都是没问题的，”李教练说，同时还让一位女学员给我们示范了俯卧交叉抬腿，“做10个这个，会比你做10个俯卧撑或10个高抬腿都有效得多。”
　　采写、摄影：南都记者 汪雅云(除署名外)
声明：凡注明为其他媒体来源的信息，均为转载自其他媒体，转载并不代表本网赞同其观点，也不代表本网对其真实性负责。您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即与东方网联系，本网将迅速给您回应并做处理。
电话：021-962007
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李健健身方法解读 依靠悬挂方便携带
日 14:04 来源:南方都市报
原标题：李健健身方法解读 依靠悬挂方便携带
李健有特别的健身技巧
　　湖南卫视的《我是歌手》火了“秋裤男神”李健，也顺便带火了李健日常用来健身塑体的TRX训练方法。什么是TRX？它比跑步、举哑铃、骑单车等各种日常健身方式优越在哪里？南都记者在广州找到以教授TRX闻名的L?K私人健身室，深谙此道的李恺教练亲自示范了这一时下流行的健身方式。
　　随时随带的健身神器
　　所谓TRX，是英文Total Resistance Exercise的缩写，意为“全身抗阻力锻炼”。相传是一种源于美国海军的健身方法，而最常见的便是依靠悬挂带来操作的“悬挂训练系统”，因此在开展这一训练方式前，首选需要具备的硬件是由悬吊带、主绳、手柄和足环组成的悬挂式健身带。这套装备安装起来其实非常方便，只要墙壁或门上有一个固定挂钩，就能自己动手装好，室内室外都能展开训练。
　　“一般来说，这种悬挂式健身带长度都是可以调节的，能承受几百斤的重量，收起来也就两三斤重，放到背包里随身携带，在家、出差，找个能挂的地方就能自己练，非常方便操作。”李教练说，这样的健身带并不贵，网上100-300元就能买到质量不错的。
　　核心肌肉越练越稳
　　和其他健身方式相比，TRX最大的特点就在于虽然它有300多种动作变化，但没有一个是坐下的，也就是说所有动作都是在悬吊中完成的。这样做的好处就是无论你练的是手臂、小腹还是腿部力量，都首先需要时时刻刻调动全身肌肉来寻求平衡。如此一来，核心肌肉的力量自然是全面提高的，同时身体柔韧性和稳定性也就越来越强。
　　“可能有些人一开始说我想减大腿上的赘肉，或者练肱二头肌，但实际操作过程中，它不仅要求你腿和手臂发力，同时你的腹部是必须收紧的，腰背是必须挺直的，因为不这样做就没法吊在半空保持平衡。久而久之，全身核心肌肉就都锻炼到了。”
　　燃脂增肌效果突出
　　而作为一种高强度、节奏快的力量训练，TRX是在人体不稳定的状况下利用自身重量进行训练，这一直被视为终极的功能性体能训练。因此在燃脂和增肌方面，它的效果会比跑步、跳操、负重等都突出。并且无论男女，健身基础如何，都可以找到适合自己的需求动作。
　　“如果是血压过高或者过低肯定就不建议做了，但如果身体本身没太大毛病，做TRX都是没问题的，”李教练说，同时还让一位女学员给我们示范了俯卧交叉抬腿，“做10个这个，会比你做10个俯卧撑或10个高抬腿都有效得多。”
　　采写、摄影：南都记者 汪雅云(除署名外)
声明：凡注明为其他媒体来源的信息，均为转载自其他媒体，转载并不代表本网赞同其观点，也不代表本网对其真实性负责。您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即与东方网联系，本网将迅速给您回应并做处理。
电话：021-962007-->采辰健身学院-明星私人教练培训课程
采辰健身学院-明星私人教练培训课程
来源：ChinaFIT健身网　　　　　　　作者：yoky　　　　　　　 时间：
高级健身教练认证培训
采辰健身学院-明星私人教练培训课程
& & 培训课程体系完善与更新，完全针对零基础学员进行培训教育。培训内容经国际讲师团队、国家职业资格认证导师团队、医疗运动损伤康复的三方保障，传授最据专业性理论知识、防护方案、器械使用原则与方案，针对个体的运动处方制定方法、私教销售课程。为零基础学员打造完美职业规划。真正意义上赢在起跑线。
私教培训与训练场地-（图）
功能性训练专区
TRX训练专区
&SPINNING 室内单车训练专区
健身教练国家职业资格认证报名条件：
【适应对象】
对健身教练职业感兴趣、从事或准备从事健身教练职业或希望进一步提高专业水平的人员。
【培训时间】
2个月密集学习
【学院住宿饮食安排】
学生宿舍600元/月（含水电，网费）
学院周边餐馆费用15元-20元
【颁发证书】
国家职业资格认证健身教练
国家职业资格认证健身教练证
成绩 查询网站：http://www./ost/queryScore.jsp
【人数限制】
为保证教学质量，一期班级只招收20名学员
【就业方案】
大众人群全国100%包分配
【就业方向】
高端俱乐部及会所、包含：加州、亚历山大、一兆韦德、中体倍力，宝力豪、威尔士、英派斯、浩沙等。
一．培训课程内容简介：
私人教练专业理论与实际操作能力训练
学习项目：
1.健身行业现今情况与未来发展趋势分析：健身行业现今发展形式与未来趋势分析。
2.教练员职业规范：为满足教练员输送至高端会所，将各大会所制度与规范教授于教练员。 & & & & & & & & & & &
3.运动解剖学及实际应用：学习骨骼与肌肉，把训练动作与解剖学结合，复杂的理论知识通过此行驶更加易懂，让训练更具科学性。
4.运动生理学及心血管系统：心血管系统基础理论与三大能量系统在训练中的巧妙应用，身体强度检测的方案。训练强度的完善监控方法。
5.有氧运动与俱乐部有氧器械理论与实操：有氧运动概论与训练中常用有氧运动形式。有氧器械规范使用、介绍方案，塑型人群与增肌人群有氧的不同使用方法。
6.抗阻运动与俱乐部抗阻器械理论与实操：抗阻运动概论，固定器械、自身重量与自由重量动作分析与不同人群设计方法。&
7.器械保护方式：不同动作保护方式与位置，保护角度与力度。
8.一对一、一对多训练指导：训练方法针对一对一、一对多形式不同讲解方式。一对多训练指导已成为国内私教未来发展趋势，集体训练的方法与训练动作选择搭配方案。
9.伸展技术与筋膜放松：身体常用肌肉的伸展放松技术、PNF伸展技术，动态伸展，细小肌肉的独特伸展方法增加会员舒适度。
10.身体评估：讲解私教工作中常用皮尺、血压计等正确测量方式，身体体态评估。
11.运动方案：大众人群运动方案原则与编排方法。
12.营养学及体重控制：营养学概论、营养学与体重的微妙关系。针对增肌、减脂、调节身体状况等营养配餐。
俱乐部工作技能提升
学习项目：
1.急速减肥：男性与女性、不同体型分析，如何突破平台期并制定相应训练动作与运动方案。
2.健美训练技巧：在基础的抗阻训练基础上，加入技巧型训练，让个体的肌肉得到最满意变化。
3.特殊人群训练：高血压、糖尿病、心脏系列疾病、孕产妇、腰背疼痛等针对性运动方案。
4.器械高级进阶使用方法：俱乐部固定器械、自由重量进阶方法，从发力模式等进行改变，让&所谓的简单动作&，达到最大效果。
5.国际趋势与市场最新私教工具：弹力带、瑜伽砖、瑞士球、泡沫轴、药球、TRX、战绳、壶铃等国际流行训练工具理论与使用方法，上百种训练动作讲解并教授如何增添私教课程中。
6.高级私人教练授课技巧：不同性格、不同需求等提列不同的授课技巧，让课程更具连贯性、趣味性等。并能得到会员的赞赏！
7.销售心理学：私教工作15年经验总结，不同人群的心理分析，谈单细节流程分析以及训练中会员不同时期心态分析，提高成交率。
8.完美私教课程：私教课程构成要素，时间与场地规划，不同训练的动作教练员合适的辅导位置。进行一节完整私人教练课程。
9.康复实战训练营：长短腿，脊柱侧弯，O形腿与X形腿，驼背、疼痛等俱乐部常见会员身体姿态，从解剖学角度出发分析原发病症，并针对性进行肌肉特殊的伸展，手法松解，肌力训练方法。
10.十分钟神奇改变：迅速增加肌肉力量、增加柔韧性、疼痛消除的特殊方法，谈单成功率飙升！
俱乐部就业前辅导
1.面试模拟：健身行业职场常见面试官问题，多种自我介绍设计，简历模板等。
2.职业规划：步入职场前，进行个人整体分析，完善近期与未来职业的规划。
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