肩周炎锻炼方法视频爬墙锻炼视频？有什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-12-12 02:59 标签： 肩周炎锻炼方法视频
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肩周炎的锻炼方法有哪些
来源：健康安全网
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&&&&导语：肩周炎也被叫做肩关节周围炎，这类疾病一般是中老年人居多，大多是体力劳动者。如果不及时治疗那么就会对生活造成影响。当然了，肩周炎除了依靠药物治疗外更要注意日常锻炼。那么肩周炎的锻炼方法有哪些呢？一起来看看吧。
肩周炎的锻炼方法有哪些
　　肩周炎也被叫做肩关节周围炎，这类疾病一般是中老年人居多，大多是体力劳动者。如果不及时治疗那么就会对生活造成影响。当然了，肩周炎除了依靠药物治疗外更要注意日常锻炼。那么肩周炎的锻炼方法有哪些呢？一起来看看吧。
　　肩周炎的锻炼方法一：提重物
　　提重物时身体前屈，分腿站立，用没有患病的一侧手扶桌子的一端、弯腰约90度，从而让肩关节周围肌腱放松，然后做内外、前后、绕臂摆动练习，幅度可逐渐加大，直到手指出现发胀或麻木为止。
　　肩周炎的锻炼方法二：拉毛巾
　　手上拿一条长毛巾，然后两只手可以各拽一头，分别放在身后，一手在上，一手在下，像搓澡一样的拽它。刚开始活动时，患者可能会受到某些限制，但是不要着急，动作慢慢地由小到大，感觉也会越来越好。
　　肩周炎的锻炼方法三：　手指爬墙
　　用手摸面前的墙，从低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能够耐受的高度，做一个记号，下一次争取爬得更高。每天采用这种方式训练2-3次，每次15-20分钟，越爬越高，对肩周炎的恢复有很大的帮助。
　　以上就是肩周炎的锻炼方法介绍了，虽然肩周炎不是什么大病，但是一定要引起重视，做到防患于未然。了解更多健康安全资讯请点击。
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最新排行榜得了“肩周炎”就得爬墙吗？_好大夫在线
副主任医师
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得了“肩周炎”就得爬墙吗？
全网发布： 17:40
有很多人饱受肩膀疼痛的困扰，到医院需求医生的帮助时，听到最多的常常是“你得的是，没什么好办法，回家练习爬墙吧！”。可练起爬墙时又发现疼痛剧烈，难以坚持。难道得了“肩周炎”就得爬墙么？
首先需要明确的是，有很多种肩部疾病都会表现为肩部疼痛。随着人们对肩部疾病的不断研究，“肩周炎”这一诊断也早就被废弃不用了，取而代之的是各种更加准确、科学的诊断。不同疾病的发生和发展过程都有所不同，因此，同样表现为肩部疼痛的患者，有效的治疗方法常常是不同的。肩痛就爬墙肯定是不对的，应该先找专业的肩关节外科医生就诊，获得准确的诊断。有的疾病通过非手术疗法，包括休息、消炎止痛、康复锻炼就可以缓解；有的则需要进行手术治疗才能保留功能。
多数肩关节疾病都可以先进行一段时间的保守治疗。虽然每种疾病的具体治疗方法不同，但是都有一些共性的内容。我们对肩痛患者的康复方案都是在美国Jackins方案的基础上根据具体疾病修订而成的。我们愿意将Jackins方案介绍给肩痛患者。当然，获得肩肘外科医生的正确诊断和治疗方案是最为重要的。
Jackins方案针对多种肩部疾病的保守治疗和术后康复都很有效。包括几个阶段：
第一阶段的目标是控制疼痛、缓解症状。主要方法是患侧肩关节休息，不要进行诱发疼痛加重的动作，不引起疼痛的日常活动还可以进行。如果单纯休息不能缓解疼痛，就需要口服非甾体消炎止痛药物进行止痛。非甾体消炎止痛药有的风险，有和十二指肠溃疡的患者要慎用此类药物。还可以进行局部封闭治疗以缓解疼痛。
第二阶段是改善肩关节活动范围。疼痛缓解后才可以开始。主要通过对肩关节各个方向的被动牵拉改善关节活动范围。此时爬墙也是一个练习方法。练习的强度以不引起明显疼痛为限。每天进行多次练习，每次练习30分钟即可。
第三阶段是改善肩关节周围肌肉力量和协调性。在肩关节被动活动范围恢复后开始。需要针对肩关节各块肌肉进行练习。
第四阶段是巩固训练和有氧锻炼。在肩痛的症状消失后在继续巩固练习一段时间，预防复发。
肩痛患者很痛苦，打针吃药常常不管用。但获得正确的诊断，采用规范的治疗方法，常常可以缓解痛苦，尽早康复。
副主任医师
发表于： 09:30
诊断清楚才可治疗
我就是按传统说法治疗5个月，尤其是局部封闭，千万不要随便做噢，遗憾终生。
l***(来自山西省临汾市电信的网友)
陈建海大夫的信息
陈建海大夫电话咨询
陈建海大夫已经开通电话咨询服务直接与大夫本人通话，方便！快捷！
近期通话：
11月24日早
7月6号做的右
左肩胛骨粉碎性
我右肩关节在一
门诊患者，找您
患者当前所在城
十个月前肩部疼
2年之前因提重
肩关节脱位有5
网上咨询陈建海大夫
在此简单描述病情，向陈建海大夫提问
陈建海的咨询范围：
肩袖损伤，肩关节脱位，肩周炎、骨折，习惯性脱位，肩部疾病，肘关节疼痛用于肩周炎治疗的保健康复措施很多，像运动器械种类，例如体操棒、火棒、哑铃等，在康复治疗过程中，便能更好地运用它，达到有效的治疗目的。
肩周炎多见于50岁左右的中老年人，主要症状是肩痛和活动障碍，患者在治疗期间，需配合适当的肩部自我保健，以加强疗效。…
肩周炎是肩关节周围炎的简称,好发于50岁左右的人群,患者临床上常表现为肩部酸痛和运动功能障碍,患者肩关节僵硬、活动困难.在接受治疗的同时,应进行功能锻炼,如背墙外旋、面壁爬墙、体后拉手等运动方法,以…
肩周炎的治疗需要多运动,患者则更需要在日常生活中,做自我按摩,辅助治疗肩周炎,不再让肩周炎困扰人们的生活.…百度拇指医生
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天天养生视频和笔记:陈红讲肩周炎的自测和锻炼,蝎子爬墙
本页提供日深圳卫视天天养生节目视频全集和要点笔记，本期主题是自我健骨功法&&肩（肩周炎）。嘉宾是陈红，主要介绍肩周炎的表现，肩周炎的演变过程，容易得肩周炎的原因，肩周炎的自测方法，锻炼肩部的运动等相关内容。本页提供视频在线播放和节目要点笔记。
陈红，北京中医药大学东直门医院，推拿科副主任医师，推拿专家。
肩周炎指的是盂肱关节部位发炎（无菌性炎症造成的周围软组织粘连），也就是关节软骨退化等问题。
肩周炎会给日常生活带来很多问题，比如梳头、穿衣、晾衣服、上厕所等。
肩周炎因为常见于50岁左右的人群，所以又叫五十肩。
肩周炎的表现：疼痛，并且入夜疼痛会加剧；活动受限。
肩周炎的演变过程：疼痛期、粘连期、缓解期。
容易得肩周炎的原因：
有受凉史，没有注意保暖；
在阴暗、潮湿、阴冷的环境中生活；
肩关节活动过少也会引起肩周炎；
外伤性的肩周炎，中老年人不适合做过激的运动。
肩周炎疼痛的放射区，不包括肘部以下的部位。在运动时，肩周炎疼痛会加剧。
判断肩周炎的重要标准是是否有被动活动受限。
肩周炎的自测：肩关节前侧、后侧、外侧出现多点疼痛；疼痛具有放射性，但是疼痛不会延伸到肘部以下的部位；肩关节部位是否出现活动受限，尤其是被动活动是否受限。
肩关节锻炼方法：单一方向动作练习，符合多方向动作练习。
适合锻炼肩部的运动很多，推荐蝎子爬墙（也叫双手爬墙）。
肩周炎的治疗方法：药物治疗、针灸、推拿、小针刀。
如果肩周炎诱发手臂疼痛，需要注意保暖，也可以选择艾灸治疗。
天天养生视频和笔记:陈红讲肩周炎的自测和锻炼,蝎子爬墙
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