对一个进行长期高强度脑力活动的人，你有什么在作息，饮食，健康，精力管理等方面的建议？
题主是高三党，最近在琢磨如何改善生活状态以达到精力和效率的最大化。
按投票排序
在美帝法学院每天高强度脑力运动10+小时的女博士发点建议
1.作息。最简单的早睡早起，11点睡最好，做不到也要12点之前睡，保证身体能得到充分休息！强烈反对伤身的熬夜，虽然有些人的确特别擅长刷夜，但是，赶脚早睡早起的规律作息才是最好的。做到了早睡，早起就不是问题啦，起床前可以转转眼睛，伸个懒腰神马的2.饮食研究了大半年的饮食，结论就是什么都要吃，但注意比例。鱼肉对脑子最好，富含的那个神马我忘了。。多吃鱼肉和虾肉，如果食堂没有，那就吃牛肉和鸡肉，总之，肉是好东西！只要适当吃。蔬菜水果也要多吃，每顿来个白菜来个苹果，清肠降火，一般高三党上火的多。饼干，面包，饮料能不吃就不吃，各类零食增加身体负担对健康无好处。3.运动强推运动。原来也是个懒货，来美帝发现除了学习真心没事儿干了。。来跑步吧！不仅促进新陈代谢，让脑细胞更活跃，据说还提高记忆力，本人亲测觉得跑步真是让人特别清醒。而且会提高效率，你跟自己说哎呀晚上要跑步啦赶紧好好学习，所以学习效率不知不觉更高了，一点都不耽误事儿。4. 学习方法高三党有各种固定自习时间，下课的时候就别看书了好好休息，科学称一般人的专注时间只有45分钟左右，所以，课间就好好放松大脑。多给别人讲题，既增加感情，又能提高自己对于问题的理解。自己的大片空闲时间可以番茄工作法，就是简单的专注非常专注的学习25分钟，休息五分钟，然后看自己每门课用多少番茄，再不断调整学习计划。亲测有效无负担。还有，多画思维导图，特别直观有效。5.生活还要有好的友情和亲情，难过压力大互相帮助互相吐槽。高三时的好友至今还是家人一样的挚友。所以，团结有爱很重要！6.啰嗦了一大堆，还不是因为自己很怀念并喜欢高三的日子。希望上面的，能有帮助。
吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，把每一件重要但是看起来与学习关系不大的事都认认真真做好，这样在学习时注意力自然会比较集中。
静坐：注意睡眠：
曾经以不要命的方式工作，一天14-16小时工作。曾经基本第一个到公司，最后一个离开公司。这种行为不值得提倡，不过慢慢地对如何在压力环境下调整作息有了一定的经验：应当关注的有如下重要的点：【心态】重脑力工作往往意味着更多的责任，或者更多的期望值，因此心态失衡的机会会比较多。没做好会心态不好，做得不够会心态不好，发现做错了也会心态不好。这可不是脆弱，这是正常的心理状态。忙都忙死了，时间已经嫌弃不够用了，居然还要出各种问题，心态怎么可能不波动呢。所以，第一位的是心态调整。怎么调整？就是强迫和劝导自己看开一些，要意识到为了达成目标，出点差错甚至出很多差错是完全正常的，甚至是必须的。不犯错怎么会知道正确的路在哪里？当然这个心态也是会自己逐渐改善的，当你碰到了太多的问题，就会开始渐渐习惯过充满不足的生活。也就会慢慢地想开了。也见过始终想不开的，至今为止都在坑里，看样子是一定要把自己活埋了才行啊。情绪：情绪和心态不太算一回事，可能我累了情绪会不好，可能我突然想起前方还有好多工作要做，最狗血的是很多还不会，想想情绪又不怎么好了。怎么办？可以横下一条心，不管了。反正走到这一步了，接受不接受都是这样了，抓紧时间前进，让自己没有心思不愉快。就是 太-忙碌-以至于-没空-不愉快。【作息】作息一定要规律，熬夜往往会严重降低工作效率。并不是最佳的工作习惯。如果可以的话，10：00就上床吧，10：30就闭上眼睛睡觉吧。不要说事情没做完，做不完的。要做完再睡觉的话，这辈子可以不用睡了。作息不规律对身心的伤害极其严重。不要拿身体开玩笑。【饮食】饮食非常重要，要注意太过于忙碌的人往往容易暴饮暴食，这样会导致身体迅速发胖，体质严重下降。最后人变丑了，身体也变差了。所以保证一日三餐，控制饮食，就很必要了。【健康】前面几点做不到，健康也不会自己出现。所以，都是相互关联的。健康是最终的结果。【精力】精力要从两部分说，一个是锻炼以获得更多精力，一个是合理安排以科学使用精力。一定一定要锻炼，有氧的无氧的都要有，每天至少40分钟，有氧无氧各20分钟。你不会变成肌肉男的，也不会变成女汉子的。凡是觉得跑步哑铃俯卧撑仰卧起坐随便练练就会让自己长得强壮无比的，都应该得到一个字：呸！很难做到，这也是磨练。好好面对磨练吧。
看到邀请时我还在想是啥高强度脑力活动呢……点进来高三党。。。
少撸管多运动多冥想
保持一个稳定、有规律的、不被环境心情所波动的学习节奏很重要。我猜你已经达到了，你正在追求完美。所以我建议保持你现在的习惯就好。如果，你自觉时间管理得并不好，可以试试用番茄工作法，管理自习的时间。它可以很好地隔离不同的任务，避免一心多用，而且可以通过番茄来记录效率的变化。但只是试试，不好用就放弃。简单保持你自己的习惯就好。
高三不算强的吧≧﹏≦【不会跑题哒！】我今年刚高考完。大一。现在想想，感觉高中还是很简单的，可能会有一些枯燥，但是绝对会让人很充实(每天做了多少卷子多少题)，而且基本上投入了就会有一定的效果(体现在分数上还是挺明显的)。尽量不要【熬夜】很重要！可能有人认为自己半夜效果更好。但是！你明天还是要上课的！而且高中一般上午都是挺重要的数理化(政史地？)之类的放上午吧……一天都是课的情况下保证精力充沛很重要！【不要】【吃有的没的】你会发现你变胖了！以后减肥这种话就暂时别说了……我妈当时高考前一点反应都没有，就让我少吃好的(肉……)以后胖了就去死吧……你的智力不会因为某段时间的大补而提升……体重会……我反正胖了心情就不好，不愿写作业。而且大学你就傻逼了 【经常锻炼一下】你们学校有跑操吗？有就尽量坚持！那玩意儿虽然是挺不人道的(真的跑完步一身汗回去上课各种难受)，但是你会发现你立马不困了，精神了一点。(慢跑之后应该是这样的……我们学校当时那就不是慢跑……跑的好快……不开心……)我不清楚男生打篮球啥的……不过高三下学期你们一般还是不要做剧烈运动吧。体育课最好还是出门走走，跑跑。我们班这点比较好，女生体育课都会出去散散步，聊聊天。或者打打排球啊羽毛球啥的。闷在教室里写作业……其实真的不差这45分钟的……而且大学跑步啊引体向上啊仰卧起坐啊要考试的……不要在高三就把自己干废了……【有一群可爱的小伙伴】这个我觉得也挺重要的，你要是憋屈的学习也没人聊聊吧你多寂寞啊……我们当初很放松，每天晚饭后固定有八卦时间和讨论题目的时间(就是自然而然的就有这么一个时间段，不是我们规定的噗)……大家没事黑黑【哔——】啊，谈谈男神女神啦……那时候就会觉得好开心啊≧﹏≦我有很多很赞的小伙伴哦~【一双比较看得开的爹妈】我同学里有的爹妈比较重视孩子的学习……重视的有点过头……我那些同学要么就过得比较憋屈(考完试被爹妈说换了谁都不会好过的)……要么就已经自我扭曲(成为了那种学婊……还有就是特别特别特别在意分数的人……)。我爸不怎么care我的成绩，我妈一开始让我考个好二本就好了╮(╯▽╰)╭我高三过得很舒心，很充实，要感谢他们。和你爹妈谈谈吧，努力达到他们的预期。也要告诉他们，有些事情可能自己做不到，希望他们理解。【自己的小天地】这是心理上的，不是真的一块地……比如我就喜欢看美剧啦╮(╯▽╰)╭然后每个礼拜都会看美剧╮(╯▽╰)╭高中从来没间断过(感谢我可爱的老妈让我玩电脑……)还有看自己喜欢的书……(感谢可爱的老妈虽然有时候说我但是也没怎么太骂我……)总之有一两个让你放松的爱好能让你喘口气吧……【珍惜的心】我现在看到高中生就想告诉他们！好好珍惜高三！大学有时候也不是那么自由的……在大学你只能靠#自己#不断的拼搏。高中你有你的老师，同学。大学你连自己的教室都没有……你的同学最后会缩减成你的室友……我真的很想回到那时候做着劣质印刷的卷子，抬头看看他们都在我身边的时光。一辈子就一次，我经历了，我珍惜了，可我还是想念。
保持睡眠，别瞎想，远离手机。
我之所以考上大学是因为高中时前桌我喜欢的女孩子会有搞不懂的难题问我不好好学习怎么能在她面前一副我什么都懂你不要问别人尽管问我的样子高中毕业五年了现在我们在一起啊哈哈
高三的脑力怎么就不强了？！ 从早上就关起来晚上放出来，一天就在思考世界文学，中美语言传播，各种高斯牛顿拉格朗日…………
就这点儿岁数，非要题主去造飞机才算脑力劳动阿。就像你小学的时候让你做初中题，这难度你说大不大。题主，要我说你要是天天就盯着学习这一件事。自然而然就有最适合你的方法。 高三就这一年，就算天天披头散发吃糠嚼蜡，天天顶着个大黑眼袋。 暑假三个月保准给你养的白白胖胖美艳动人～再提个建议，不用手机。
你会发现你每天的时间又多了好多。最后啰嗦一下，吃好喝好，准备高考。
如果你年轻，我想说有足够时间让你折腾。作息尽量规律。机器人都要充电，更何况血肉之躯；饮食方面尽量不挑食。也不需要什么每天一个苹果一杯牛奶啥的，规律就行，不要影响到身体运行；做好时间规划。有时候忙其实也是瞎忙，没计划没效率的。
适量摄入胆固醇，坚持服用DMAE，对保持大脑健康很有好处。
少上知乎......
精力这个东西很奇怪哒以前念书的时候，上课睡，下课睡，晚上还能睡现在上班了，晚上2点左右睡，早上8点起，第二天照样精神满满。吃方面都是办公楼附近的垃圾快餐小炒，没啥营养从来不主动锻炼身体（油画，有时候要搬货而已）总结起来就是：你想让自己有精力，自己就有精力。
前几位都说的很明白了，请根据个人情况制定好计划然后严格执行！个人比较担心的是楼主的心态问题，心态健康对于高考很重要！个人对于自己目前的学习状态感觉如何？对高考乃至大学的期待怎样？班级学习氛围和家庭环境有没有对你造成阻碍？楼主的个人情感问题有没有或者有没有处理好权衡好？其实一个人目的性够强而且觉悟很高的话，即使一天只睡5小时不用什么番茄工作法什么的也可以精力旺盛狂学8小时，虽然有些非人类，但是我个人高中有过三天两夜只睡不到10小时复习然后期末考全校80名如愿以偿进实验班的个人实验，所以不是瞎说，即使这样，考试的时候绝对不困！但是考完了就不行了，请假回家睡了一晚加一上午。当然我说这些并不是让楼主这样抒去拼命，楼主还有大半年，战线还比较长，没有必要像我那样自残，把手机交给老师或者父母或者对你来说有重要意义的人吧，从此陪伴你的只有信念和知识，感受下班级的氛围，要知道你大概也只有这大半年时间去好好享受了。由命运引导的伙伴信赖着彼此惦记着彼此打赢了宿命的战斗然后大长篇校园情景剧感动的最终回！（以上改编自漫画犬夜叉完结话）所以最重要的是心态健康，然后严格按照计划执行！对了，为了不留遗憾，找把火影看完再断网！
11点前睡，加上早上20多分钟的打坐
交个女/男友。
别多想了，先找到一份工作再说吧
多吃蔬菜、水果、粗粮，适量肉类，一周三次运动（最好大量出汗），良好的睡眠，优质的早餐，不熬夜，不撸，不抽烟不喝酒，两个月以后你就会感觉充满精力& 鎬庢牱閫氳繃鑴戝姏鍋ヨ韩鎿嶆潵閿荤偧浣犵殑澶ц剳
鍏虫敞寰?崥
鍒嗙被鐩?綍
鏂版氮寰?崥
Google骞垮憡【健康】一天中脑力运动和体力运动的量有没有一个最佳比例？_健康_易房网
一天中脑力运动和体力运动的量有没有一个最佳比例？
作者：admin
易房网小编为您精选了网友的解决办法，供您参考 ----------------------------------------------------- 网友回答：
易房网小编为您精选了网友的解决办法，供您参考-----------------------------------------------------网友回答：
1.本站遵循行业规范，任何转载的稿件都会明确标注作者和来源；2.本站的原创文章，请转载时务必注明文章作者和来源，不尊重原创的行为我们将
追究责任；3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。
本想领养网友的小猫 猫没见着7000元没了
两邻居因地基对骂监控对方7年 民警出警39次 拘留5
社会都发展到这个节奏了:女子半裸登记入住酒店 网
吴克群否认劈腿传闻 改编歌词表露无奈心情
《中国之星》冠军将诞生 崔健许志安合影＂破冰＂
毛超峰王路就“多规合一”接受人民日报专访
墨西哥女子坐宝马前盖上 怒抽小三耳光
王小力：适应发展新态势 迎接融合新挑战
友情链接、商务合作QQ: