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你可能喜欢黄金时代健身学院|健美操常识理论测试题
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健美操常识理论测试题
时间： 14:21&&来源：黄金时代培训学院 &&浏览次数：1644
&&& 如果你热爱健美操，相信健美操的常识也是必不可少的，而且健美操的常识牵扯到健美操最基本的动作分解及健美操的来源等。如果你是一个优秀的健美操教练，当你在优雅的健美操课上，穿插一些专业的健美操知识，相信会员会对你刮目相看。
健美才常识判断：
1、音乐是声音的艺术，它不仅是健美操运动的重要组成因素，同时也是健美操运动的灵魂。（& DUI）
2、20世纪80年代末，健美操传入我国。 （ 对 ）
3、根据健美操的目的、任务，可将其分为健身健美操和竞技健美操两大类。 （ 对 ）
4、健美操中常用的音乐种类有爵士乐、迪士科、摇滚乐、轻音乐。（ 对 ）
5、健美操创编的目的是竞赛。 （ 对 ）
6、世界健美操比赛4年一次 错
健美操常识问答
1．目前最具国际影响的是国际健美操联合会，它的英文缩写是FIG。
2．日，在法国巴黎举行了第1届世界竞技健美操锦标赛，中国代表队也首次走出国门，迈出
了历史性的第一步。
3．根据健美操的目的、任务，可将其分为健身健美操和竞技健美操两大类。
4．形体健美操、瑜伽健美操、搏击健美操都属于竞技健美操。~~~~~~~
5．健身健美操根据练习形式，可分为徒手健美操、持轻器械健美操和利用专门健身器械进行练习的健美
6．健身健美操根据练习者不同年龄阶段的特征，可分为幼儿健美操、青少年健美操、中老
年健美操。
7、专门器械健美操包括垫上健美操、踏板健美操、健骑机健美操等。
8．竞技健美操成套动作时间为1分45秒，可有加减5秒的宽容度。
9．世界健美操锦标赛有女子单人、男子单人、混合双人和三人以及团体六人项目，男女不
10．健美操的基本结构有准备部分、基本部分、结束部分。
11．目前最具国际影响的是国际健美操联合会，它的英文缩写是IAF。
12．健美操的基本步伐分为8大类。健美操混合六人竞赛场地为10米*10米。
13．健美操男子单人、女子单人、混合双人、三人的竞赛场地为7米*7米。
14．成套动作时间是从运动员做动作开始至音乐结束止。
15．我校2012年被评为国家啦啦操推广示范基地。
16．健美操成套动作运动路线有直线、斜线、曲线、波折线、锯齿形、S形等等。
17．当训练水平提高或下降时，心率也将发生相应的变化。
18．根据我国国民生活现状，建议高校学生的健身指标心率为110~130次/分。
19．健美操作为一项体育运动，是缓解精神压力的一剂良方。
20．健美操运动可塑造健美的体型，是目前发展身体全面专业的较为理想的运动。、
1. 下列属于无冲击力动作组的是（D）。
A:提踵、曼博、走步 B:弹动、踏步、开合跳 C:吸腿跳、踏步、弓步 D:半蹲、弓步、弹动
2.健美操运动分为健身性健美操和（C）两大类。
A:有氧健美操 B:大众健美操 C:竞技性健美操 D:徒手健美操
3.健美操的灵魂是（A）。
A:音乐 B:动作 C:表现力 D:美感
4.健美操是在音乐伴奏下，以（C）为基本手段，达到增进健康，塑造形体的体育运动。
A:徒手运动 B:轻器械练习 C:身体练习 D:中低强度练习
5.在健美操步伐中1 个一字步需要加1 个侧交叉步需要（D）拍。
A:1， B: 4 C:4， D:6
6.《竞技健美操竞赛规则》（）中规定六人操比赛场地为（A）。
A:10&10平方米 B:7&7平方米 C:12&12平方米 D:14&14平方米
7.啦啦操比赛场地为（D）。
A:10&10平方米 B:7&7平方米 C:12&12平方米 D:14&14平方米
8.决赛出场顺序：（ B ）
A.由抽签决定； B.由预赛名次决定； C.以上答案均不正确；
9．六人操比赛中运动员的性别（ A ）
A不限 B：全女子 C：全男子
10．裁判组的组成是：（ C ）
A：艺术裁判、完成裁判、难度裁判 B：视线员、记时员、裁判长；C：A和B；
11、下面哪一种不属于有氧运动（A ）
A100米赛跑 B游泳 C慢跑 D健身健美操
12、竞技健美操不包括( C) -
A.男子单人操B.女子单人操 C.丝带操 D .三人操
13、竞技健美操成套动作中最多有几次托举。 (B)
A. 二次 B. 三次 C. 六次
14．我校健美操队，参加过（D）
A．全国比赛 B.省比赛 C.市比赛 D.以上都参加过
15.啦啦操基本手位有几种。（D）
A．12 B.15 C.20 D.32
16．健美操裁判员分为
A．三级二级B.二级一级C.一级、国家级D. 二级、一级、国家级、国际级
17、啦啦操裁判员分为：
A．二星裁判、B三星裁判 C四星裁判、D二、三、四、五星裁判
18、10．裁判组的组成是：（ C ）
A：艺术裁判、完成裁判、难度裁判 B：视线员、记时员、裁判长；C：A和B；
19、竞技健美操的基本步伐分为（ E ）类。
A 、3 B 、4 C 、5 E、7
20、V字步是由哪个步伐变化而来。 （ B ）
A、交叉步 B、踏步 C、侧并步 D、漫步 E、后屈腿
21、下列选项中，不属于健美操的特点的是。 （ A ）
A、本能性 B、节奏性 C、力度性 D、创新性 E、互动性
22、下列选项中，不属于全国大学生运动会比赛项目的是。 （ C ）
A、女单 B、徒手健身6人 C、轻器械健身8人 D、混双
23、健身健美操完成情况的评分因素及标准中，每次扣0.3分属于。 （ B ）
A、小错误 B、大错误 C、中错误 D、严重错误
24、竞技健美操是（ A）
A.表现复杂动作的能力 B.表现二拍动作的能力 C.表现单臂难度动作的能力
25.比赛开始允许在等后场地的是：（ A ）
A．教练员 B.裁判员 C.以上都可以
26.健美操鞋子颜色（A ）
A．白色B．红色C．无鞋带D.名牌
27.健美操比赛中要求几次托举。（ C ）
A．一次B．二次C．三次D.四次
28.世锦赛上裁判员的年龄不得小于（ B ）
A．比赛当年满18 B．18周岁C．以上都不是D.24以上
29、健美操世界锦标赛举办周期：（A）
A 双数年B 单数年C 奥运年
1．竞技健美操中可以出现___3____次托举。
2．视线裁判员减分是通过（___红旗____）指示。
3．江苏省健美操锦标赛____1___年一次。
4．健美操的灵魂是：______音乐_
5．世界健美操锦标赛 ___2____ 年一次。
6．裁判员证书最高的级别是____国际级___
7．在颁奖典礼上，所有运动员需穿 __比赛服装_____ 领奖。
8．健美操是：__自己网查_____
9．资格赛出场顺序怎么决定___抽签____
10．视线员应作在什么位置____场地两侧___
11．竞技健美操一套时间为 _1.45_____。
12．健美操的基本步伐几种 ____7______ 、
13．健美操的教学方法有_____示范法、分解教学、等_____
14．有氧搏击操是融 _____武术散打、
15．健美操种类有那些&&&&&&&&
16．健美操基本步伐那7种：踏步、工步、开合、吸腿、后踢腿、弹踢、大踢
1、健美操的创编步骤？
2、健美操的作用？
3、你对健美操啦啦操的了解和认识？
4、竞技性健美操的特点？你对健身健美教学有什么意见和建议?_百度知道
你对健身健美教学有什么意见和建议?
哈哈办真想自身体锻炼更点并且锻炼高、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩身材与体质根据我功经验建议修改自锻炼式采取整体强身锻炼式进行锻炼：
首先要养早晨提前4060钟起床习惯；
二早晨起外先跑跑步身体跑微热行作每早晨锻炼前必须准备事项；
三做做广播体操或者习简单武术套路或练武些基本作注意：初练武先要求神似必须追求形似才能保证自举手投足符合练武手离寸；
四每早晨锻炼进行深呼吸凭借口气尽力啸（能锻炼提高自肺量、底气与嗓音宏亮）每进行原起跳、原起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高锻炼（效促进自身体高、各部位肌肉强健与线条美同提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度）进行单杠、双杠锻炼（能达并超高体育锻炼标准）；
五每睡觉前准备杯绿茶水清晨起床第件事给凉绿茶水加点热水空腹喝（稀释体内睡眠血液粘稠问题；二利于锻炼身体现供血、供氧足良状态；三清扫体内垃圾作用提高身体消化功能利于肉特别腱肉；四消除清晨起床锻炼现各种身体适状态；五清晨起床空腹喝绿茶水消除脂肪肉（肥肉）医疗效）清晨起床空腹饮绿茶水适应每每必须喝400ml；
六每早晨定要吃饱饭午必须吃、吃饱鸡、鸭、鱼、肉随便吃晚饭：少吃点面食（馒、面包、面条、饼干、点等）；二少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三吃行要吃太饱晚饭三条都肉利条件自必须控制握免形摄入量造尽脂肪肉（肥肉）腱肉（瘦肉）主要原；
七晚饭两外走走做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐锻炼锻炼身体发热即等身体适应再增加运量注意：自满23周岁前能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲）影响身体高并造腿部肥胖问题切记切记
八新华书店、网购买或载些锻炼身体、练武身体防护与保护书籍及锻炼身体技术要领、注意事项、防身术武术套路习习再进行具体锻炼与实施
各条贵持恒
要能期坚持养习惯特别能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼我敢肯定：二三月见效
能期坚持用三五定自锻炼：高、干练、英俊潇洒、气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透七仙风采使帅哥美喜欢追捧围绕身旁局面更
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出门在外也不愁健身教练要掌握什么知识和技能_百度知道
健身教练要掌握什么知识和技能
服装得体体味清新 健身教练的服装有严格规定，上身要穿立领T恤衫，下身穿宽松的运动裤或运动短裤，严禁穿任何紧身或过度暴露的服装。一方面由于健身教练的身材都十分健美，穿过于显示身材的服装会给会员的心理造成压力，甚至产生自卑感；另一方面，保持一个健康、严肃的穿着也可以与学员保持适当的距离感，避免他人的遐想。健身教练的服装要每天更换，保持整洁、干净，衣服上最好不要有褶皱。 其次，健身教练每天在健身房要待十几个小时，会陪着会员做各种运动，长时间高强度的运动免不了会大量排汗，因此保持体味的清新也是健身教练应该注意的礼仪。 接触会员把握分寸 健身教练在给会员上课时，免不了身体上的接触，要时刻把握和会员接触时的分寸。一方面要时刻面带微笑，在会员练习时不时用话语给予鼓励，另一方面不能过于热情，超过教练与会员的界限。健身教练在给异性会员上课时，要注意不与对方谈及私人问题，不打探对方生活隐私。要学会倾听而不是倾诉，不过多参与自己的主观意见。 健身教练带领学员做完器械后会为学员按摩放松肌肉，出于对会员的尊重，在可能会接触到会员皮肤时，要提前打招呼，征得对方允许；其次，在接触到对方皮肤时，健身教练要用一块干净的毛巾垫在手和会员的皮肤之间。女教练为女会员放松手臂时，按摩后会将毛巾顺着会员的胳膊滑下，让人感到亲切、柔软；当女教练为男会员放松手臂时，做完规定的放松动作后会将毛巾直接取下，并向后退一步，对会员微笑示意。 善用激励疏导情绪 健身教练有时还充当心理减压师的职责。一些白领会员可能因为白天工作压力大，脾气有些捉摸不定。一次一位女会员在练习器械时，付晖按照事前制订的健身计划提醒她“再做两次”，这名会员听了一下嚷了起来“我都要累死了，做不动了，你怎么还让我做啊1付晖顿时感到十分尴尬，但是静下心来一想，这名会员肯定是白天遇到了不顺心的事，控制不住自己的情绪，才做出如此举动。付晖意识到自己应该像什么事都没发生过，尽量安抚她的情绪，使训练课能够顺利完成。于是对她说“对不起，那咱们先放松一下吧”。这名会员的情绪慢慢平静下来，在接下来的训练中，付晖又不时用激励化解她的不良情绪。当天的训练完成后，学员主动找到付晖为自己的失礼道歉。 扼要 ●安全第一 健身运动充满活力的同时也少不了受伤的危险，作为健身教练应该在训练前带领学员做好充分的准备活动，将身体的各个部分都活动开，保证练器械的时候不会有肌肉的拉伤。其次在训练计划的制定上要科学合理，针对每个学员不同的生理情况和体能状况制订出符合个人特点的训练计划，对于初学者要给予更多的关注，注意他们是否适应每次训练的强度和项目。在练习过程中健身教练要随时注意学员的身体状况，稍有不适应立即停止训练，让学员找个地方坐下休息一会，并补充一些水分。 ●保护学员隐私 健身教练会掌握很多有关会员的私人信息，比如：地址、电话、年龄、身份等等，这些都属于会员的个人隐私，健身教练是绝对不允许将这些信息以任何方式泄露给他人的，这是健身教练一个基本的职业准则，也是取得会员信任的一个重要方面。 ●不歧视身体有缺陷的会员 有些来健身的会员体形不是很优美，身材过胖或太瘦，出于礼貌，健身教练不能用语言或肢体动作来表达对会员身材的看法，更不能与他人议论会员的身材。应在练习过程中不断鼓励这些会员，帮助他们树立自信。对于身体有残疾的会员，健身教练应该给予更多的关爱，尤其做好协助保护工作，确保练习过程安全、有效。同时也应把握好度，不能事事插手，有些残疾人自己能做到的事情，健身教练应该让其自己完成，此时若过分殷勤会使对方反感。 对外形要求高 经验和服务意识 既懂得运动科学知识，又能帮助服务对象制订个性化锻炼方案和营养膳食方案 首先，健身教练应对自己所从事的工作有清楚的认识。 经常可以在一些健身房看到，教练给初次参加健身的人制定“健美”训练计划，而不是健身计划。且不论男、女、老、少，几乎是千篇一律。这样做不仅是不合理的，甚至是危险的！要知道大多数进健身房的人只是想健身、健康、塑身，而不是都想成为健美运动员。且每一个人的情况也大不相同。有男的、女的、老的、少的、高的、矮的、胖的、瘦的，有健康的、亚健康的、还有不健康的，有受过伤的、有生过病的。这些情况都要分别对待，而不能“一视同仁”。教练的工作应是为每一个人出据一份针对其当前现状的短期训练计划，并通过阶段性的测试，不断地调整训练计划，辅导其进行训练。这就需要有多方面的相关知识和技能。 其次，健身教练要有扎实的基础知识。 在教学实践中，有很多健身教练示范动作错误，且很初级。究其原因，就是基础知识缺乏。对健身教练来说，《运动解剖学》和《运动生物力学》等是基础的基础。这两门基础课搞不清楚，就很容易在训练动作上出现错误，或无从判断一个动作的正确性。例如，在肱二头肌训练，做杠铃弯举动作时，常常出现的错误动作是无效缩小阻力矩，盲目使用大重量。再有，在做很多动作时，利用悠摆惯性减小有效负荷，影响训练效果。还有很多教练自认为学过《肌肉解剖学》，可细一问，几块主要肌肉的起止点有哪些、主要功能有哪些时，有的说不出，有的说不全，有的能背下文字，而不理解其实际空间关系。这就难免在做动作时，错了也不知道。这些人都应该好好学学基础课，并应用在实际训练中。 第三，健身教练应知其然，更应知其所以然。 有一些健身教练满足于知道几种练胸大肌的动作，几种练肱二头肌的方法，或从一些杂志上学到一、两种减脂的方法。若问及是什么道理、为什么时，却说不很清楚了。孔老先生说过，给你一条鱼，你只能享用一条鱼。学会钓鱼的方法，你能一生享用鱼。所以，与其从杂志上学到一、两种具体的方法，不如系统地学一学相关的学科知识。那样，你就可以从根本上学会解决问题的方法，你可以掌握更多的方法，甚至你可以创造出新的方法。对于健身教练来说，要想更深入地了解健身的原理，还应该花时间学一学，《运动训练学》、《运动生理学》以及《运动营养学》等。 第四，高级健身教练应掌握更深的专业知识。 要想更多地了解运动健身的奥秘，除基础知识外，还应在《运动生物化学》、《运动医学》及《运动心理学》等学科领域勤奋学习，更深入地了解人体科学，合理地安排运动训练、饮食营养和恢复休息，正确使用运动营养补剂，调整人的身心健康 第五，高级健身教练应博学多才。 有一些看起来与运动健身不直接相关的学科，也应该引起健身教练的重视。如：《机械原理》、《外语》、《美术》等。通过这些知识的学习，可以提高健身教练的综合素质，对健身教练水平的提高，有着积极的作用。 综上所述，作为一名健身教练，平时除自身参加有规律的健身训练外，更重要的是，加强业务学习。要有长期的学习计划，要有耐心、有恒心。不能一遇到困难就停止不前。只要坚持不懈，日久天长，你的业务水平就一定能够有所提高，成为一名合格的高水平的健身教练。 几点建议： 1、到新华书店或专业大专院校购买相关书籍或教材； 2、制订学习计划，每天学多长时间，每周学哪些科目； 3、抓重点。挑目前用得到的、主要的学，不重要的可先不学； 4、记学习笔记，将书中有用的内容和问题记下来； 5、将学习时间多放在教科书上，少花在娱乐性杂志上； 6、多交流、多请教，不耻下问，互相学习，共同提高；7、理论联系实际，多在实际训练中实践、体会、总结、提高。
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第一条 为发展我国健身健美事业，加强健身指导员队伍的建设与管理，对群众性健身健美活动进行科学的指导，根据《中华人民共和国体育法》、《国家体育总局关于运动项目管理中心工作规范化有关问题的通知》中的有关规定，制定本制度。
　　第二条 健身指导员是指在体育健身健美行业中从事教学活动、锻炼指导、技能传授、业务咨询、组织管理等工作的人员。凡符合条件，履行职责者，均可根据本制度的规定，申请并获得相应的健身指导员技术等级。
　　第三条 健身指导员技术等级称号分为：三级健身指导员、二级健身指导员、一级健身指导员、国家级健身指导员。
　　第四条 申请技术等级称号或晋升上一等级称号者均应参加相应级别的业务培训，考核合格并具备下列条件：
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